关于完美主义的研究论文

被 逼 无 奈

一提到完美主义，很多人都会想到做事追求精益求精。但是如果在职场上也追求完美主义，就一定是一个很好的品质吗?

《哈佛商业评论》网站发表了一篇文章，作者是美国商学院的几位教授。这篇文章综合了20世纪80年代以来关于“完美主义”的近百篇论文，涵盖了将近万名员工，得出的结论是，完美主义和工作表现没什么关系。

首先，追求完美不等于工作更出色。研究人员发现，职场上，追求完美主义的员工和一般员工相比，工作并没有更出色。文章认为，问题可能出在了“平衡”上面。意思是说，有完美主义倾向的员工，工作上的确更投入，更愿意主动加班，把工作干得更好，但实际情况也可能是，这些员工为了追求完美，在某些事情上花了太多时间仔细打磨，却忽视了其他应该同步推进的工作，导致顾此失彼，影响了工作效率和整体工作成果。

此外，从员工自身来说，完美主义也有不好的影响。有调查发现，完美主义和疲劳、焦虑、抑郁等负面情绪关联很大。而这些负面情绪对工作肯定是不好的。结果就是，追求完美主义的人的身心健康很容易出现状况，可能工作上还没出什么成绩，身体就先垮了。

那怎样管理完美主义者呢?文章认为，要管理这些人对完美的预期，引导他们从“追求完美”变成“够好就行”。具体来说有两个方法，转移目标和正向反馈。

转移目标就是在设定工作目标的时候，把员工的关注点从完美上转移走。最好设定好优先级，说明什么事情是重要的，什么是次要的。在完成工作的时候，盯住最重要的事情。比如，一件事情完成到94%就够了，但完美主义者还会在剩下6%上花时间。这时候，目标就设定成94%就行了，不要设定成100%。缩短截止时间也是一个办法，这样完美主义者就没有时间浪费在细节上，只能强迫自己接受“足够好了”的想法。

另一个方法是正向反馈。完美主义者很在意负面评价，更容易有防备心理和抵触情绪。所以，在给这些人反馈的时候，重点不要放在“哪里不好”，而是要放在“怎样做得更好”。完美主义者需要的不是鞭策，而是引导。

以上就是有关职场上的“完美主义”的研究，以及怎样更好地管理和引导完美主义者。

那这个时候更要自己在私底下努力下功夫，尽量达到领导的要求。

过于追求完美反而会连连出错 “完美主义是一种流行病”，美国近日的心理学双月刊《今日心理学》上这样说。诚然，加快的社会节奏让人更加精益求精，但过度的完美主义却会弄巧成拙，让人焦虑沮丧而又难登成功之巅。 一方面，瞬息万变的时代困扰着家长们，让他们给子女的成功施加了更大压力，通过口头语言、叹气、沉默和皱眉等方式塑造出具有完美主义性格的后代。 另一方面，这种个性反而让人僵化，失去了适应多变世界的灵活性，对不确定的事物容易焦虑。 首先，完美主义者给自己定的标准往往高不可攀，因此注定收获无情的挫折，甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。 第二，高标准的人并不都是完美主义者，完美主义的关键在于过分担心出错，认为任何一次表现都是自己能力和形象的全部体现。“哪怕遇到地震也绝不会不化妆就跑出去”，他们想方设法回避或掩盖错误，也因此很难从自己的错误和失败中得到成长和提高，比如一些运动员在上升时期就早早结束运动生涯。其实，越怕出错就越容易出错，心理学研究证明，过强动机会让运动员动作变形、学生记忆力下降。 第三，担心出错还可能演变成对自己行为的怀疑、不确定感，从而重复无意义的动作、反复检查，这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。 另外，完美主义者还跟周围人过不去。耶鲁大学的心理学教授高兰·沙哈认为，完美主义者通常先入为主地觉得自己比别人更能干，因此对人际交往感到厌倦，对他人和社会容易挑剔、仇视甚至攻击。古代诗人屈原的一生就颇具完美主义的悲情色彩，他“怀瑾握瑜”，不屑与市井大夫为伍，“举世皆浊我独清”，最后对外界完全绝望，只得怀石沉江。 其实，“完美”并不等于“优秀”：前者是懊丧不成功，后者是享受成功。如果“完美”已经成为你的束缚，记得常常温习不完美的好处。首先，转移注意力。在追求“最好”疲惫不堪时暂停一下，看场电影、打场球，再重新审视快乐的真正所在。其次，故意犯错误。一向妆容完美的你可以试一次素面朝天出门：别人嘲笑你了吗?小看你了吗?新的感觉会给你新的思路。 人生的烦恼在于追求完美辩论赛2008-12-13 17:32:46 百思特社团 由南昌大学辩论协会承办的学院杯辩论赛于2008年12月12日在大学生活动中心正式开赛。本次活动邀请的嘉宾有来自南昌大学学生社团联合会的副主席、南昌大学学生会副主席等。参加这次比赛的选手分别是来自信工学院、理学院、环工学院、法学院的代表。其中有经验丰富的选手，也有的是大一新生。 在由信工学院与理学院的对辩赛中，正方信工学院的论题是“人生而平等”，反方辩题是“人生而不平等”。一个与我们的生活息息相关的话题，正方认为所有人的平等应该是在人格、尊严、权利的平等，他们的辩手说:“平等并不代表完全的等同，他们之所以追求平等是因为他们生而平等。王侯将相宁有种乎？”反方认为人与人之间是不平等的，正方毫不领情，他们认为陈胜、吴广之所以说出这番话，是因为他们认为他们是生而平等的。正方说，人，出生在这个世界上是随机的、不可预测的，是无法选择自己的出生的，但他们有同样享有追求幸福的权利，所以说他们是平等的。而反方指出，有的人是出生在发达国家，他们所享有的福利是出生在不发达国家不能相比的。双方唇枪舌剑，场面激昂。 第二场反方是来自法学院的代表，他们的观点是“人生的烦恼在于追求完美”，来自环工学院的代表——正方，他们的观点是“人生的快乐在于追求完美”。正方说，“完美”意思是完美美好毫无缺憾，当我们在追求完美的过程中，我们不断进步，我们的能力提高了，自身的价值、素质提高了，我们会为我们的进步感到快乐、感到欣慰；完美并不代表好高婺远，而是一种对思想的提升、对自身错误的改正、对自我能力的提高。“进步并不代表追求完美，当我们努力奋斗时，我们不是在追求完美，而是在追求进步。追求完美，就是一个追求虚无的过程，是一种过度表现，并且在追求完美的过程中我们会不断的遇到挫折，会不断的感觉到里我们的目标越来越远，渐渐的焦虑来了，压力大了，我们还能快乐吗......”这是反方的精彩辩答。 舌枪论战之后，两位学长为他们做了精彩点评：每个人都说的很精彩，很有理，但有些问题他们还是有待提高。 本次比赛的结果是理学院和环工学院的代表胜出，最佳辩手分别是来自信工学院的上官江波和来自法学院的一位代表。听了这次比赛的同学说，上官江波很幽默风趣，博得掌声一阵又一阵。 本次活动本着“秉承理性，思辩人生”的的精神，宣扬“群英荟萃，激情飞扬”的口号 ，旨在为广大昌大学子提供展现辩论魅力的舞台。据辩论协会的策划部部长说，这次活动达到了他们预期的效果，因为在他们的组织过程中没有意外的事件发生，现场的秩序也很好，观众们都得到了精神上的享受，一切都是按照他们的原定计划顺利进行的。