导语： 酷热夏天气温偏高，大多数的人都会吃一些冰冷的食物来解暑，专家提醒女性一定要注意生理期期间的饮食和环境温度，本篇文章为各位女性整理出，夏日女性经期需注意事项，及重要调理呵护，以下分析，女性朋友一起来了解。
1、不宜长时间吹电风扇。
人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放。如果长时间地吹电风扇纳凉。
特别是在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹，就很容易着凉受寒而患伤风感冒和发生经血少、月经不规则以至停经等月经紊乱的情况。
因此，盛夏酷暑，虽然气候炎热，但女性生理期却不宜长时间地吹电风扇。同理，生理期女性也不宜过久坐卧在有“穿堂风”的地方。
2、不宜坐卧地板。
地板渗透性和吸湿性都很强，具有吸热快、散热快、导热率高的特点。如果女性在生理期期间经常坐卧在地板上，身体的热量就会源源不断地传给地面，使人体受寒、受潮而诱发筋骨与关节酸痛。
同时，地板吸收的湿气上袭人体、侵犯肌肤、滞留于经络关节，使关节和肌肉组织收缩、痉挛，抗病能力下降，气血运动不畅，淋巴循环受阻而引起腰腿痛和月经稀少、痛经等妇科疾病。
3、不宜露天夜宿。
女性在生理期期间大脑皮层的兴奋性降低，人体的抵抗能力相应减弱，倘若露天夜宿在外，由于深夜气温下降，凉风吹刮，加上肢体不活动处于静止状态，肌肉放松，汗毛孔开放，更容易遭到潮湿与冷空气侵袭，使人产生腰腿酸痛、月经紊乱或者诱发关节炎症。
还有，夏季睡觉时无论经期还是非经期，都应在腹部盖条毛巾被或床单，以防腹部着凉而患月经疾病。
4、不宜大量吃冷饮。
女性生理期过多吃冷饮会 *** 胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛、消化液分泌减少，直接影响胃肠的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹泻等消化功能紊乱。
同时，女性在生理期期间盆腔和 *** 都明显充血，突然的寒冷 *** 会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、停经等妇科疾病。
5、夏天空调对月经影响大。
穿着单薄时在温度调得较低的空调房间里呆得时间过长，环境温度过低会使血管收缩、血液流动不畅甚至肌肉痉挛，进而引起下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛，严重者可出现月经不调、痛经。
防范：白领女性可穿袜子
1、注意经常开窗换气、保持室内空气清新、空调温度不要调得太低(室温宜保持在24℃～25℃左右)、避免室内外温差过大(室内外温差不可超过7℃)、定期清洗空调、避免冷风直吹、多进行户外活动外，特别注意的是要选择合适的衣物，应尽量选择吸汗的棉质面料衣服。
2、对于酷爱穿短裙的朋友，不妨在办公室里备条浴巾或毛巾，长时间伏案工作时将其放在腿部，以防腿部着凉，日久诱发关节炎。
3、对于青睐吊带装的女士，盛夏最好随身带一件薄外套，进入有空调的房间内及时把外套披上，这是因为吊带装和空调是空调性肩周炎的“罪魁祸首”。
4、女性朋友还应尽量避免穿着过紧的收腹裤、提臀裤，这样会阻碍血液循环，加重症状。对于长时间伏案工作的人，应每隔一小时就站起来活动活动肢体，以增进末梢血液循环。
1、注意空调别凉到。
办公室里，永远是四季恒定的24℃，寒气侵入身体，一定要注意保温，为自己加件外套很重要。
2、运动增加血液循环。
多进行锻炼。健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环，疏通经脉、调畅气血的有效办法。
3、少吃生冷，多温补。
女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西， 从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。
平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
文章来源：家庭医生在线、中华女性健康网、女性健康、大众健康
我相信每个女孩在十三四岁初潮到来的时候都会产生这样的困惑，为什么女孩子要来大姨妈，凭什么男生不用遭这样的罪，大姨妈究竟是什么？大多数父母应该都和我妈一样除了告诉你姨妈巾怎么用之外再也不会同你聊更多，而我们自己也自然而然地觉得这是一个羞于谈论的话题，可难道我们不需要去学习和了解吗？ 我觉得我们每个人都有义务去了解和关心自己的身体。 当我们完成了初潮，也就是第一次月经之后，我们的身体就已经具备了生育的能力。从此，我们体内每个月产生的雌激素就会让子宫内膜变厚，并且每个月都会有一颗卵子从卵巢排出，伴随它长大的还有1000多只卵泡，由于实力不够强大而最终被淘汰。这颗最终胜利的卵子从卵巢破壁而出后滚到输卵管的腹壁处静静地等待精子的到来，结果左等右等没等到，这时候子宫内膜脱落，从阴道流出，就是来姨妈了。 而如果我们的卵子在这个排卵期间遇到了成功游进来的精子，受孕之后一起滚落到子宫里进行着床，就是怀孕了。 可怕的是，万一我们的卵子和精子受孕之后不给力，呆在输卵管里不出来，就成了宫外孕。若不及时发现，等受精卵慢慢长大，导致输卵管破裂，轻的输卵管被切割，重的危及生命。 因此当我们有了性行为之后，若经期迟迟不来，务必要及时验孕，及时止损。 （1）姨妈巾 卫生巾是目前最普遍的经期用品，市面上的品种已经层出不穷。日用的、夜用的，护垫的，超薄的，超长的等等。但我们对卫生巾仍存在不少的误区。 1. 喜欢带有增香剂的卫生巾。 很多姑娘都喜欢有香味的东西，比如香香的纸巾，香香的沐浴露，但是带有香味的卫生巾可不是什么好东西。外阴最重要的是保持干爽清洁和透气，若姨妈中加了化学剂品只会对它造成伤害。 2. 白带多的时候可以一直垫护垫。 很多姑娘因为懒得洗内裤就经常用护垫。事实上护垫的透气性很差若不及时更换，只会对外阴造成不好的影响。 （2）卫生棉条 很多姑娘甚至都不知道除了姨妈巾之外还有其他可以替代的经期用品。我为大家感到可惜，因为棉条真是太好用啦！ 打个比方，如果把流鼻血当成来姨妈的话，垫卫生巾就是把一张纸巾摊开来盖在你的鼻孔上面，纸巾浸透了你的血液，同时你的血也糊了你一脸，就如同你的整个外阴以及屁股部位浸染在血里一样。而塞棉条就相当于把纸巾揉成一团塞进你的鼻孔里，棉条可以把你的阴道出口给堵住，只要棉条没有全部浸湿，你的外阴和屁股沾染不到一丝血迹，不仅干净舒爽透气，而且不易感染细菌，甚至你可以在经期游泳。 事实上，在国外棉条是经期最主要的用品，只是由于国内性观念较为传统，才没有被普及。 棉条跟姨妈一样可以根据经量的大小分为小量、中量、大量和超大量的。一支大量的棉条相当于你的中指那般粗，量越大棉条越粗，反之越细。并且跟姨妈一样也要及时更换，尽量不要在体内超过八个小时。 棉条一般分为长导管和短导管两种形式。短导管跟医院里的针筒一样，先把针管拉出来，再把导管的前端塞入阴道，然后用后面的针管把里面的棉条推至阴道深处。而长导管只是少了一个拉出的动作。一开始置入时可能会有些困难甚至会有些疼痛，但熟能生巧之后，就会有一种“初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗”的轻松感。取出的时候，只要把棉条后面拖着的那根棉线往外一拉，就可以了。 那么问题来了，棉线那么细，会不会被拉断？完全不会。一根棉线至少可以承受4公斤的拉力，任你怎么拉也不会断。 然而很多姑娘对这种塞入阴道的东西仍然很是惧怕，尤其是那些没有过性生活的姑娘，担心会不会捅坏处女膜。 事实上处女膜不是一层完全封闭的膜，如果你的处女膜天生封闭，那么你的经血就无法从阴道流出，必须去医院做切开手术。一般的女生处女膜都是有孔的，孔的直径平均在左右，而棉条最粗也只有，除非你的孔真的很小，否则完全不用担心，再说不就是一层膜嘛，破了就破了。 那么经常用棉条会让阴道变松吗？长期没有性生活的更年期女性才会让阴道变松弛，被性爱滋润的女性只会让阴道更紧实。所以棉条会使阴道变松？这根本是无稽之谈。 （3）月经杯 没有听说过卫生棉条的姑娘应该对月经杯更加陌生。月经杯的形状就像一个小漏斗，用来盛放经血。它最大的好处是环保，可以重复利用，并能够使用5到10年。你想想五年时间光花在姨妈巾上就要多少钱，而用月经杯的话一劳永逸，买完一个五六年内再也不用更换，只要在每次使用前后用开水对它进行消毒即可。 它的缺点就是开口较大，无论是置入还是取出都相对困难。放入的时候你先要把杯口对折起来，然后慢慢地塞到阴道里面去，注意不要塞得太里面，因为它的杯柄比较短，所以取出的时候万一抓不到它的柄就麻烦了。买的时候最好买那种下面有环形拉环的柄，这样取的时候只要抓住那个拉环就能拔出来了，而我买的却是基础型的只有一根小短柄，取的时候总是紧张得满头大汗生怕取不出来。 一般将月经杯放进阴道之后，它的小漏斗就会自动弹开，经血便会顺利地流进杯中，若你担心杯子没有弹开的话，也可以放完之后用手指伸进去探视一下。 在你把月经杯取出来之后，你就可以真切地观察到新鲜经血的模样，不像姨妈巾和卫生棉条，它们已经把经血吸收了看不出最初的样子。而月经杯里的血却是新鲜的，流动的。然而我由于技术欠佳而且没用过几次，以至于目前还未能够完美地把杯子正向地取出，每次取完后都会不小心把杯子里的经血洒一地，搞得卫生间里好像刚刚发生过一场命案。 月经杯也按经量分成大中小号，它不像姨妈巾和棉条要经常更换，即便你一睡睡了12个小时没去更换也没有关系。 你有没有过这样的困惑：为什么我的月经周期比别人长？为什么我的经期比别人短？为什么我的经量比别人大？我是不是月经不太正常？ 其实大部分女性经期都算比较正常的。我们通常说月经周期平均有28天，但比它长一些或者短一些都不要紧。正常的月经周期是21～35天，正常经期持续时间是2～8天，时间跨度还是比较大的。正常的失血量大概是平均每天能用掉2～6片的中号姨妈巾，稍微多一点或少一点都没有关系。 科学上没有任何证据证明有什么食品在经期是绝对不能吃的，就看个人体质，你若是经痛严重，就尽量少去接触冷饮，若是身体没什么问题，吃了也无妨。 红糖水和热敷从科学上来讲不能有效治疗痛经，但如果真的对你有效，就开心地去用吧。 我们经常在各种影视剧当中看到女生初夜出血的场景，于是就产生了这种刻板印象，初夜一定会出血。 然而我们上文已经讲过，处女膜它是一个有孔的膜，孔的大小不一，有些人天生孔就比较大（甚至有人天生就没有膜），阴茎完全可以从孔中顺利穿过，何来破裂出血一说？ 事实上超过一半的人初夜并不流血，初夜出血很大一部分原因是因为太过紧张且技巧生疏使得阴道生涩不够润滑而导致的阴道组织撕裂，并非处女膜破裂。 至于古人为什么总是在初夜见血是因为古时候女性第一次性行为都在十三四岁的年纪，处女膜还比较厚，容易造成损伤出血，而随着年龄的增长它会变得越来越薄。 什么？你问我自己初夜有没有出血？当然没有。不然我也不会这么认真地去查。 1. 初夜不会怀孕？ 很多男生都认为初夜不会怀孕。他们天真地认为处女膜是封闭的，即便射精之后也会因为处女膜的阻挡而不会将精子送入体内。从而导致不少无知的少女听了这些鬼话第一次就中招。要知道流产对女生身体的伤害是巨大的，不仅是生理上的莫大痛苦更是心理上的，千万要保护好自己的身体。 2. 安全期不会怀孕？ 不少男生坚持安全期不会怀孕。首先解释一下什么是安全期。排卵期和月经期之外的时间就叫做安全期。我们知道，我们的身体每个月都会排一次卵，排卵当天就叫排卵日（一般在下一次月经前的第15天左右），由于精子在女性体内最多能存活4-5天，即使卵巢还没有排卵，它也能等到卵子的到来，而卵子能在输卵管里呆上1-2天，即便过了排卵日也会有受精的可能，医学上把排卵日前5天后4天统称为排卵期。排卵日同月经一样具有周期性，但排卵日的计算方法并不准确，即便你月经周期比较规律也不能保证你今天绝对没有排卵，更不用说那些月经不调的女生了，所以靠安全期来避孕是非常危险的。 3. 体外射精不会怀孕？ 很多女生让男生戴套的时候男生都会说，放心，我不射进去。事实上男生在射精之前体液当中也可能会有精子产生，即便没有，若男生没办法很好地掌控射精的时间，在射精的时候没能够及时拔出来，那简直就像是在玩火自焚。因此一定要让男生戴套，不然的话即使蹭蹭也不行。 1. 男用避孕套。避孕有效率高达98%。 这是最为普遍的避孕方法，只要正确使用一般都不会怀孕。不过戴之前最好检查一下有没有破损和过期，减少避孕失败率。如果不小心戴反了，或者中途滑落了，一定要重新换一个以免失效。并且戴之前一定要排尽储精囊内的空气，在射精后及时取出，不然精液容易从里面溢出。当然选择合适的尺寸也很重要。除了避孕之外，它还是唯一可以有效防止包括艾滋在内的性传染疾病。 2. 短效避孕药。避孕有效率高达。 很多妹纸觉得是药三分毒，吃药肯定对身体不好，但相反的是短效避孕药不仅副作用小，还有调理经期，缓解痛经的作用。它的避孕原理是由于药里面含有雌激素和孕激素，抑制了卵巢排卵，使你的子宫误以为你已经怀孕，这样就不会再受孕。但它的缺点就是必须每天服用而且每天还要在同一时间点服用，若是有一天漏服就会失去避孕效果，而且在服用的前7天内并没有避孕效果，仍需要戴套进行避孕。短效避孕药一般分两种，一种是一包21颗，从月经的第一天开始服用到21天结束后停用7天再换一包继续服用。还有一种是一包28颗，每天服用不需要停，只不过其中有7颗不含激素成分。然而如果你在哺乳期间，就不可以再使用这种避孕方式，里面的雌孕激素将会影响你体内激素正常分泌，从而对你的乳房产生影响。除此之外，短效避孕药并没有办法防止各种性传染疾病，而且一般建议在服用之前询问一下医生，如果你有乳腺增生或者乳腺方面的毛病是不可以服用的。据调查，长期服用短效避孕药的人相比常人来说得乳腺癌的几率要稍微高一些。 3. 紧急避孕药。避孕有效率只有85%。 完全不同于短效避孕药，其避孕率不仅低还会对人体造成伤害。紧急避孕药中含有大量的孕激素，短时间内让卵巢延迟排卵，由于激素过量，导致体内激素失调，容易影响正常的月经周期，而且超过72小时避孕完全失效，它的服用时间越短，有效率越高，并有可能产生阴道不规则出血的后果。尽管紧急避孕药有诸多的缺点，但相对于流产来说，它带来的伤害也是微乎其微，所以该吃药的时候就得吃，不能怀有侥幸心理。 4. 女用避孕套。避孕率有95%。 很多男生看到这里一下子就兴奋了，避孕套竟然还有女用的。但撇开市面上很难买到女用避孕套不说，女性的阴道毕竟不像男性那样裸露在外面，使用时需要将套套内环塞到阴道深处只将外环露出2-3cm，手法不娴熟的话肯定塞不好，而且不仅避孕率没有男用的那么高还不能有效地防止艾滋价格也相对比男用的要高一些。比较好的是女用避孕套可以提前八小时置入到体内，可以让女性更好地进行自我保护。 5. 杀精剂。避孕有效率为82%。 通过杀死精子的方式让人无法受孕。只不过它的避孕有效率较低，一般不建议采用。 6. 子宫环。 因其材质各异大小不同有效期不一样使得避孕有效率也不大一样。不过它是目前国内已婚女性最普遍采用的避孕方法。由于需要置入子宫，所以必须去医院做放环手术。在选择子宫环的时候，尽量选择带有铜的和含有孕激素的子宫环可以提高避孕效果。最好在放环之后定期去医院查看子宫环是否脱落或者脱离原来的位置，并且必须在子宫环的有效期之前去医院做取环手术，否则子宫环生锈或者游离在子宫内造成不好的影响，后果将不堪设想。需要注意的是，最好是在月经干净后3—7天内进行上环，在此期间不能进行性行为；放环后半个月内禁止性生活以免受到感染。若是顺产的孕妇至少需要在产后3个月以后才能上环，剖腹产的孕妇由于子宫恢复得较慢至少需要在产后半年以后才能上环。但最好还是在哺乳期以后进行上环，否则避孕环内的激素也会对乳房造成影响，若术后吃了消炎药，会对胎儿造成伤害。 7. 男性结扎。避孕有效率为。 男性结扎的方法是在睾丸上开一个小小的创口，把输精管的中间一段剪掉，让男生在射精的时候射出来的液体不含精子。术后半个月之内由于精子还未清理干净仍然需要通过戴套来避孕。男性结扎在风险上比女性小得多得多。然而很多男性对此存在很多的误区，认为结扎后就不再是真正的男人了，像太监那样变得女性化了。事实上完全不会发生，手术后雄性激素依旧可以正常分泌，阴茎依然可以射精和产生精子，正常勃起，只是精液里没有精子罢了。虽然结扎具有不可逆性，但在十年之内依然有恢复的可能。 8. 女性结扎。避孕有效率为。 女性结扎由于需要剖腹所以不可避免地会带来术后大量出血。它的方法是将左右两侧的输卵管全部切断，从而杜绝受孕。建议怀孕的女性若是选择做剖宫产手术可以在手术的同时做完结扎手术避免二次开腹。 9. 避孕针。避孕有效率为。 原理同短效避孕药相似，也是通过激素去抑制卵巢排卵。每三个月需要注射一次。 10. 皮下埋植。避孕有效率为。 它是通过把含有孕激素的胶囊埋在皮下，让它缓慢地释放孕激素，并可以埋3-5年。 11. 避孕贴。避孕有效率为。 它是一个方形的贴片，可以贴在臀部、腹部和手臂上，从经期的第一天起，每个礼拜固定的时间贴一次，连续贴三次后停一个礼拜再贴。由于国内没有，所以它的价格比较贵。 12. 阴道避孕环。避孕有效率为。 它是一个直径5cm的圆环，置入到阴道之后就会释放雌孕激素，每个月都要更换一次。不过国内几乎买不到这玩意儿。 尽管避孕方式如此之多，但最方便快捷且没有任何伤害的方式还是使用最普遍的男用避孕套。 （完）
女生生理知识科普
女生生理知识科普，健康对每个人来说都是至关重要的，对于女性来说，一般体质会比较虚弱，容易气血不足，了解相关知识大有益处，健康是幸福生活的基础，以下分享女生生理知识科普。
1、清淡和高纤维饮食可以减少经期乳房不适。
2、长期服用避孕药不会导致不孕，也不会造成胎儿畸形。
3、避孕药可以治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科病。
4、紫外线强度冬季最低夏季最高，一年四季都要防晒。
5、长期吃素会导致内分泌紊乱，可能影响排卵甚至不孕。
6、女人一生只有400- 500个发育成熟的卵泡。
7、最佳生育年龄在24-29岁，30岁后卵巢功能开始“走下坡路’
8、流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。
9、市场上的女性补品要慎用，可能影响受孕，增加患癌风险。
10、长期减肥可能引起卵巢【早衰】、子宫萎缩。
11、尽量在23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善睡眠。
12、烟酒极影响女性生育功能。
13、三、四代口服避孕药雌激素含量减少，不会使人发胖。
14、避孕药在一定程度上可以预防良性乳腺肿瘤。
15、紫外线既能杀菌，也能加速皮肤老化。
16、红酒含有白藜芦醇，可降血脂，但需适量摄入、
17、 40岁之前出现卵巢【早衰】症状，可能“更年期提前”,建议正规医院就医。
18、厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。
19、尽量减少油炸饮食,改为清淡少油的健康餐食。
20、“煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。
21、我国超过50%的女性存在尿失禁，大笑、打喷嚏或剧烈运动后可能存在漏尿。
22、坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。
23、喝豆浆不会诱发女性乳腺【癌】。
24、适量喝豆浆有助于减少乳腺【癌】的发生，还能改善女性更年期症状。
25、《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或豆制品(如豆浆)。
26、预防乳腺【癌】6大秘诀:合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。
27、痛经有原发性痛经和继发性痛经。
28、继发性痛经由疾病引起，多发生在中年女性身上，需确定病因针对治疗。
29、原发性痛经易发生在:青春期、爱紧张、压力大、瘦弱、喜食生冷及月经不规律的女性身上。
30、热饮可以舒张血管、缓解痛经。
31、女性更年期后会越来越容易“打呼噜”
32孕妇打呼噜是上呼吸道变窄，属正常现象。但若伴有血压增高，要及时就医。
33、孕妇出游最好选择孕中期;伴有危险因素者不建议出游。
34、25岁之后胶原蛋白开始迅速流失，即“越来越老”。
35、吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。
36、含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但能使皮肤远离干燥。
37、富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，如猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。
38、月经不调是内分泌紊乱的直接表现。
39、宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和HPV检查有异常合并感染或出血，否则无需处理。
40、防晒霜中“SPF”指防晒伤的能力，“PA” 指防晒黑的能力。
41、敷完面膜后，3分钟之内十定要涂抹保湿乳或霜，帮皮肤锁住水分。
42、有口臭的人闻不到自己的口臭。
43、长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。
44、避免挤压乳房，过度挤压会造成急性淋巴管炎
45、合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离能容纳 1-2根手指。
46、孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。
47孕妇产后出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，小心产后抑郁。
48、孕期女性要检测体内含铁量是否充足。
49、乳腺恶性肿瘤患者切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。
50、乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。
51、保持外阴清洁：睡前用干净的温水清洗外阴，避免经血结痂于外阴诱发感染。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水进入阴道。
52、注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，避免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，引起月经减少、痛经或突然停经等其他疾病。
53、保持心情舒畅：在月经期间，因身体的某些不适如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易激惹或抑郁，这些情绪波动反过来会影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
54、注意饮食：月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝水，增加排尿次数，以预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
55、适当运动：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强身体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。
56、做好月经周期记录：通过记录周期可观察月经是否规律，也便于做好经前的准备。倘若月经周期紊乱，经量过多或过少，应及时就诊，切忌滥服激素类药物，造成更严重的月经紊乱。
57、不是所有女生都有处女【膜】。
58、小妹妹是生殖器官的一部分，经血和baby都是从阴道出。
59、阴道大约有15种左右的细菌，它们是对抗有害微生物和细菌的卫士。
60、阴道也需要新鲜空气，紧身牛仔裤或人造纤维的内裤会让它喘不过气来。
61、每隔3个月对阴道进行一次自我检查，看看是否有异常生长物。
62、阴道的正确清洗方法是用清水，私处洗液反而会破坏酸碱平衡。
63、月经出血量大概在几大汤匙，并不会失血过多。
64、有规律的啪啪会让阴道更紧致。
65、啪啪时阴道发出声音是正常现象。
66、女生在排卵期时，分泌物会有两汤匙，正常情况下有半汤匙。
67、大多女生的小妹妹两边并不是对称的，但这并不影响啪啪的快感。
68、在阴道1英寸的地方，有个区域叫G点，更容易让女生有快感。
69、阴【毛】可以减少啪啪时皮肤的摩擦。所以，别再乱刮了。
70、生孩子时，女生的阴道可以扩大5倍以保证baby的头部通过。
71、每4~5千名女婴中就有一名没有阴道。同时可能没有子宫，可以通过后期手术改造。
72、月经初潮一般开始于14岁左右，最早11岁，最晚18岁以上。
73、 女性绝经年龄一般在45~52岁。
74、 除妊娠或哺乳期外，月经按月来潮，周期一般是28天，经期在3~7天，尽量为50~100ml。
76、经期可以正常洗头，不过要用热水洗，洗完尽快吹干。
77、姨妈巾必须两小时换一次，否则滋生细菌，感染阴道炎等妇科病，更烧钱。
78、有的人处女【膜】过厚，需要通过手术摘除。
79、处女也可以用卫生棉条，处女【膜】是有洞的，否则月经怎么流出？
80、卫生棉条建议量多时使用，比较容易推进，没有异物感。
81、 女性生理结构特殊，有肛门、阴道、尿道，分别是三个洞洞，为了避免各自感染，便便后，从前往后擦，尿尿后，从后往前擦。
82、不管是哪种“姿势”，不管是手手还是其他，都要用TT，学会保护自己。
83、 皮肤干燥，流汗，太厚的衣服都会让你感到瘙痒或者刺痛。不过持续时间超过一天的严重瘙痒或者感觉来自阴道内部的瘙痒则不是那么简单，有可能是细菌感染或者其他生殖器官的疾病。
84、 健康的阴道会稍微散发不同的气味，取决于饮食、体味、生理周期。
85、 少女月经初潮开始，易出现周期超前或延后，经量或多或少，或淋漓不净等月经失调情况，这是肾气初盛，气血尚未充盈，调节功能失调导致的。这种情况等到肾气充足，就会改善。但对于正常女性来说，出现这样的情况，就需要注意检查是否妇科疾病。
86、 女性在12~15岁时卵巢开始发育，卵泡发育经历初级、生长、成熟卵泡三个阶段。青春期后，每个月都会有一个初级卵泡生长成熟，此时的卵细胞肥大，出现卵泡腔，其中包含充满雌激素的卵泡液。卵泡不断生长变成成熟卵泡，随着卵泡液不断增加，腔内压力增加，加上激素的影响，卵泡破裂，卵细胞排出，就是排卵。
87、 排卵后的第14天就是月经来潮日，可自行推测。排卵日可能因为情绪、疾病、环境等改变，最准确的是通过测定促黄体激素。
88、 排卵后，细胞质内出现黄色脂质色素，便是黄体，能分泌孕激素。剧烈运动、性交行为或者黄体自身破损，都易使得黄体破裂，造成一侧下腹剧痛，腹部胀大，头晕、恶心、呕吐等。这时候应及时就医，否则有内出血生命危险。
89、 内裤每三个月更换一次，内裤清洗后要用开水冲烫一下，并在太阳下曝晒，能减少阴道炎等妇科疾病的发生。
90、经期适当的运动，可促进盆腔血液循环，减轻经期腰酸背痛和小腹不适情况。
91、 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
92、 咖啡喝多了，易造成骨质疏松。
93、 尽量去干净的游泳池，游完一定要洗澡。
94、 淋浴比泡澡健康
95、坐公共椅子之前，先拍一下，可减少感染阴道炎的几率
96、霉菌性阴道炎是已婚女性最常见的'妇科疾病之一，可通过益生菌来改善，同时强调夫妻双方同时治疗。
98、 经期吃巧克力，会加重痛经
99、 白带是阴道排出的带黏性的白色液体，健康妇女都有白带，是生理现象，不是妇科病。
100、白带很臭，或呈豆腐渣样，或经常带血，外阴奇痒，可能是妇科疾病，需要及时检查。
大姨妈是什么
尿尿跟流姨妈血的口不是同一个，有读者小仙女说她直到生小孩才知道尿尿跟大姨妈不是一个出口，真是觉得又好气又好笑。跟我读一遍：妹妹有两个口，尿道在前，阴道在后。记住了吗？
女生每个月都会排卵，卵宝宝在输卵管里走呀走，这个时候，如果有缘能跟精宝宝相遇，就升级为受精卵宝宝，快乐地定居在子宫壁上，那么新的生命就萌芽了。可是，如果卵宝宝在输卵管里一个人孤独的走呀走，始终遇不到精宝宝，它就很伤心，一边哭一边吐血，妹纸就来大姨妈了。原来月经是卵宝宝寂寞的眼泪。
好啦，正经点说，月经就是，伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并伴随出血的过程。
姨妈周期
正常的大姨妈周期为24-35天左右，每次7天左右，不用执着于天数的精确性，有些人间隔时间长一点，有些人间隔时间短一点，只要每次间隔的时间是差不多的就是正常的。
如果周期超过上面所说的范围，间隔时间太长或太短，而且频繁无规律才是月经不调。影响月经周期的原因复杂，饮食、情绪、环境变化都可能影响到大姨妈周期。
大家最好能养成观察和记录大姨妈周期的习惯，当然，有问题要及时找医生解决。
姨妈期卫生用品
除了选择卫生巾，卫生棉条和月经杯绝对能让你放飞自我。要用什么，你自己开心就好。
不过一般妹纸对卫生棉条和月经杯少有了解，这种要克服心理障碍，把止血装置塞入身体的用法，多少让人手心出汗，菊花一紧。
卫生棉条没有想象中恐怖，反而让你在三十多度的天气里爽得飞起，不过一根卫生棉条使用的时间不能超过4-8个小时，推荐每4个小时更换一次。
月经杯可以卡在子宫颈口吸附血液，一般12个小时换一次，量大的话6-8小时换一次。每次更换把姨妈血倒掉，洗干净并消毒可以重复使用。
面对每月一次血淋淋的战役，从卫生巾到卫生棉条再到开挂的月经杯，在解放自我的道路上，完成升级打怪任务的妹纸成为了孤独而灿烂的女英雄。
痛经
令我大开眼界的是，不少妹纸对痛经的认知水平和一般直男差不多，红糖、生姜、啪啪、生孩子、多喝热水。。。能缓解痛经？
大多数痛经能被止痛片打败。痛经的原因分两种：原发性痛经和继发性痛经。前者是因为前列腺素升高导致子宫平滑肌强烈收缩，引起短时间缺血而引发疼痛。后者是因为有其他妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，建议到医院做B超和检查激素确诊。
90%的痛经是原发性痛经，由于非甾体抗炎药物能抑制前列腺素的合成，为治疗痛经的首选。布洛芬、萘普生都可以，现在还有新型的美洛昔康，塞来昔布这些。
很多妹纸拒绝止痛药怕有副作用，这些药物的确会有一些胃肠道症状，不是长期大量服用也没啥问题，毕竟，任何撇开剂量谈副作用的行为都是耍流氓。通常只是痛经的时候服用的话，副作用还没来得及表现出来呢。
大家都是受过高等教育的人，不要和吃药有仇好吗？
大姨妈期间要不要啪
女性阴道在正常情况下呈弱酸性，能抑制坏菌生长，称之为阴道的自净作用。大姨妈的时候，碱性的血液破坏了阴道内的弱酸性环境，阴道自净能力减弱，这个时候如果不可描述，丁丁带来了碱性精液，还有直男往往不拘小节，给阴道带去了它不喜欢的坏菌，男票这个时候还无理取闹的话，不分手还留着过中秋吗？
白带
白带可谓妹纸的贴心小棉袄，很多妇科疾病往往有白带性状的改变。教科书式的白带有四个特征:白色、量少、有粘性、无异味。
白带的性状随着月经周期也发生规律的变化。姨妈要来得时候，白带分泌量增多，会发现小内内湿湿的；姨妈走后，白带的分泌量几乎没有；排卵期（从姨妈的第一天开始算，一般为姨妈后14天左右），白带分泌量多，呈蛋清状；排卵期后，白带的分泌量减少，甚至能在小内内上搓出粉末来。
如果白带有异味，颜色发生改变（黄绿色、灰白色、豆腐渣样等），而且小妹妹痒，就要小心是不是感染了，这个时候赶紧看医生吧。
妹妹的皱褶部位容易藏污纳垢，而且分泌皮脂腺较多，局部常常处于温暖潮湿的状态。微生物最喜欢这样的环境了！如果不注意妹妹的清洁卫生，很容易得妇科感染。私处日常怎么洗
没有性生活和妇科炎症的妹纸，一天洗一次妹妹就好，选择温水，跟外阴PH值相近的弱酸性洗液有条件的选择乳酸杆菌洗液。对沐浴露和肥皂Say No！因为它们都是碱性的，会破坏妹妹的弱酸性环境，让妹妹皮肤变脆弱。
清洗之前先洗干净双手，从前往后洗，避免将菊花的细菌带给尿道和阴道，同时也要照顾地洗洗菊花周围。
阴道怎么洗洗更健康
阴道里定居了30余种菌群，它们相互制约维持动态平衡，使阴道保持弱酸性环境，抑制其他病菌生长，这就是阴道的自净作用。
不合适的私处洗液可能会破坏阴道内环境，我们反对天天冲洗这种自我作死的行为。乳酸杆菌洗液被试验证明对各类阴道炎症都有预防和治疗作用。除了选择合适的洗液，市面上的冲洗器往往做工粗糙又不方便携带，选择质量优良的冲洗器也很重要呀。
方便后怎么擦
妹纸的尿道短宽直，毗邻阴道口和菊花，细菌容易相互污染，患上尿道炎或是阴道炎。所以妹妹需要干爽和干净的环境。
多喝水多排尿可以帮助预防尿道炎，选用合格的卫生纸，嘘嘘后从前往后轻轻按干。
洗内裤
小内内是最贴身的衣物之一，每天都要接触我们的私密部位，洗干净冲干净是最基本的要求哦。
小内内对卫生要求很高，不能和其他衣服一起清洗，否则容易导致外界的致病菌和污染源污染小内内！尤其是臭袜子！
给小内内准备专用的盆，当天清洗，不要等到堆积如山的时候才洗，洗的时候多搓几下，用洗液洗完要用清水冲洗干净。好啦，要注意的事项都说完咯。
1、在干净的床上裸睡
3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经
4、经期只穿无钢圈内衣
5、养成记录生理周期的习惯
6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7、不翘二郎腿，以免压迫神经
8、 ML后去一次洗手间
9、贴身衣物要干洗
10、拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11、不穿标有“免烫”标识的衣服
12、丝巾扎得过紧会导致头晕
13、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14、如非必要，不使用卫生护垫
15、定期检查化妆品的保质期
16、洗浴后一小时再化妆
17、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19、染发频率控制在半年一次
20、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
21、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23、复印文件时，与复印机保持至少一米
24、只在非常必要时才使用滴眼液
25、不趴在办公桌上午睡
26、该午休的时候不玩电脑游戏
27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28、从不戴着眼镜接听手机
29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
30、不要将笔记本电脑放在膝上使用
31、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
33、每30分钟伸一次懒腰
34、办公室地毯定期清洗杀虫
35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38、公文包时的口红与签字笔分格存放
39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40、每周晚过22：00的加班不超过一次
41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42、沐浴不超过10分钟
43、不要坐在马桶上看报纸
44、用温水刷牙，同时刷刷舌头
45、用冷热水交替洗脸
46、不用塑料器皿盛装热水
47、定期清理冰箱
48、微波炉在工作时，请离开厨房
49、使用抽油烟机
50、晚餐时关掉电视机
51、尽量避免使用厚绒布窗帘
52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53、用天然的花香或果香代替芳香剂
54、和宠物嬉戏完要认真洗手
55、冬天居室里的加湿器使用纯净水
56、不要贪图方便将电脑带进卧室
57、不要把手机放在枕边充当闹钟
58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
59、头发没干时，别急着入睡
60、卧室的房间要用柔和色彩
61、在牛奶和豆浆之间，选择后者
62、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
64、多喝酸奶
65、无论什么原因，都别抽烟
66、在食谱里添加杂粮和蔬菜
67、饮绿茶胜过红茶
68、重视早餐多过晚餐
69、控制盐的用量
70、起床后先刷牙，再喝水
71、经常嚼口香糖
72、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
74、每周至少吃一次鱼
75、远离可乐等碳酸饮料
76、不喝久煮的火锅汤
77、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
78、饭前吃水果胜过饭后
79、睡前可以来一杯红葡萄酒
80、喝咖啡可能引起女性骨质疏松
81、多享受早晨8－9点的阳光
82、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83、热水泡脚可有效预防静脉曲张
84、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85、冬季少做户外运动
86、 10层以下，不乘坐电梯
87、每三个月改变一次你的健身菜单
88、每天运动半小时，而非周末运动3小时
89、运动前先卸妆
90、边看电视边做柔软体操
91、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92、经常散步
93、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
94、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
95、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
96、去正规的医院而非美容院接受按摩
97、非运动状态下不喝功能性饮料
98、运动后休息半小时再入浴
99、不在过吵的健身房中锻炼
100、正确的姿势比专程去健身更有效
关爱女生,健康成长观后感我是一名普通的计生干部，我演讲的题目是“为女孩撑起一片关爱的蓝天。” 多年来，由于城 商品经济发达，大多数青壮年男劳动力去城 经商或打工，从事农业生产的是老人和妇女。 在“关爱女孩行动”工程中，我们**党委、政府高度重视，把宣传落实“关爱女孩行动”作为“人口与计划生育”的重要内容，列入推动全 经济发展的高度来认识。并于2003年5月，召开专题工作会议，部署了这项工作，并以《纪要》形式，下发到全 十八个行政村。党委把“关爱女孩行动”的工作作为基层支部年终考核的内容之一。政府把“关爱女孩行动”工程的成果作为示范村评比标准。关爱女孩，观念先行。为了改变“重男轻女”的传统观念，** 营造强大的舆论氛围，大力宣传新的生育观念，为搞我“关爱女孩行动”工程提供了精神动力和思想保证。 全加大宣传力度转变生育观念活动中，仅2003年直接投入资金6万元，完成十八个行政村，每村20平方米的关爱女孩画廊绘制工作。“关爱女孩，母女亲情”色彩艳丽，给人以全新的感觉，更有一种时代的气息。同时，全 刷制街头“生男生女一个样，女儿也是传后人”等标语近千条。为了让广大农民从观念上重新认识当代社会的生育观，我们结合 情、民情计生宣传活动中，多次开展了以关爱女孩行动工程为内容的座谈会、法律知识竞赛，优生优育演讲……，活动中党委书记、 长亲自上台为他们频发奖状和证书，合影留念， 内引起免费范文网免费范文网较大反响。关爱女孩，情至深处，重行动。由于经济状况、劳动技术等诸多方面的问题，尤其是一小部分双女户、独女户，生产生活、经济收入还温饱线上徘徊，改善她们的生活状况，是“关爱女孩行动”工程的一项硬性工作。全 出现了一条条异彩纷呈的风景线。 2003年金秋时节，八家子村双女户石桂杰的女儿关杰，以优异成绩被大连财经学院录取。孩子入学时间即，以往，母女生活自给有余，但支付上大学这一笔费用，却捉襟见肘。就这时，村党总支书记孙世国带着计生干部来到她家，代表村委会及时送上3000元现金。火一般的深情，殷切的关注，温暖着关杰的心。孙家湾村是秋白菜种子繁育基地，每年新菜籽一收完，村领导都忘不了让村计生干部为全村双、独女户人家送上一亩地的种子。有人粗略的计算，1999年到现，送出的菜籽，每户按60元计算，全村769户双、独女户，5年间已超过41640元。全 各村每年用于扶助支持奖励独女户，双女户资金平均超过 85600元。由于 村两级领导重视，全 双女户、独女户的女孩中小学入学率达到了100%，高中就读女孩无一辍学。升入大中院校的独女户、双女户女孩，不同程度都得到了政府和村委会的帮助。 关爱女孩，宣传巾帼英雄的业绩。孙家湾党委副书记韩学玉同志，原是一个普通的农村妇女，改革开放的大潮中敢于拼搏，以巾帼不让须眉的胆识，艰苦创业几年，率先建造了一个方便群众的商贸城，促进了全 城 经济的发展，成为本 知名的企业家。 村妇女李春英精心培养两个女儿上大学。大女儿冯爽出国读研究生的典型事例影响和感染着无数双女户、独女户的母女，使女孩子们把自己的梦想化做自觉学习奋斗的动力。八家子村计生干部高玉霞，积极兴办家庭机械加工厂，同时又敢于承担风险，承包全 有线电视转播工程，成为 里家喻户晓、老幼皆知的女性。 为了弘扬巾帼英雄的事迹，计生干部把这些鲜活的典型，用群众喜闻乐见的形式，传播到广大育龄妇女中去，并成功地举办了《关爱女孩》大型演唱会，歌曲“托起明天的太阳”，讴歌了八家子村党总支书记孙世国关注双女户的一片深情；舞蹈“我一束康乃馨”，是出国读研的女孩冯爽，用鲜花述说着对母亲李春英的养育之情……精彩的表演，博得广大育龄妇女阵阵的掌声，生个“可爱的女孩”的夙愿，她们的心中扎根；已生女孩的妇女们的脸上绽出幸福的笑容。 春风化雨，润物有声。热情的关爱，真诚的呵护。新型的生育观念，深深地根植于** 这块富庶的土壤之中。 “关爱女孩行动”，取得了可喜的成绩。全 共有独女户2316户，双女户1033户，献标户726户。12000多名未成年人男女性别比已趋于平衡，及早的遏制了出生人口性别比升高势头，创建良我的人口环境。为人口、资源、环境协调发展做出了积极的贡献。
关爱自己做健康女人
关爱自己做健康女人。在这个世界上，女性一定要好好的关爱自己，这样才能做一位健康的女性，我们的前途是非常美丽的。接下来就由我带大家了解关爱自己做健康女人的相关内容。
做健康女人从关爱自己开始。
当今，在所有行业中，都能看到女性自信、勇敢、活跃的身影。女人不是弱智，女人是伟大的人。没有女性就没有人类，女人是整个社会重要组成部分，女人付出了极大的代价，创造了巨大的社会价值。
大千世界，千千万万个美丽的女人组一个争芳斗艳的美妙世界，使人赏心悦目。社会各个领域里，前所未有地展露她们个人才华和魅力，一步步占领着以往属于男人们的天地。女人是我们现代社会的主力军！！
女性承担很多角色，女儿，妻子，母亲…… 也面临着来日社会、家庭的各种压力，导致女性朋友过于操劳，更多生理和心理上的健康问题在影响着她们的生活，特别是她们的生殖健康，关系到人类的健康发展，关系到国家民族的未来。
女人想拥有健康，美丽，性福，从您呵护自己生殖健康开始呗！
女人要会爱自己
世界上没有丑女人，只有懒女人！
岁月不饶人，首先不饶女人。岁月如水流逝，女人从女孩到女人，很多时候不是生理上的改变，而是心理上的变迁。很多女人在结婚生完小孩以后，为了家庭，为了孩子、为了丈夫倾尽了自己一生的所有，却独独忘掉了自己。并不是岁月偷走了女人的美丽，而是女人放弃了美丽。放任自己最终成为一个容颜苍老、衣着邋遢、谈吐庸俗的“黄脸婆”。
女人，抬头看看镱子里的自己吧，苍白的嘴唇，枯黄的脸色、杂草似的头发、肥大的衣裳……这样一个不修边幅的.女人，能不让丈夫失去吸引力吗？丈夫也许嘴上不说，可心里明白着呢，这正是婚姻的真正危险的所在。有的女人却把丈夫打扮得像一个帅哥，自己却成为帅哥的妈了，可你的外表会把你的丈夫推离你的身边，推出你们的家门。所以，女人一定要注意自己的形象，善待自己、爱自己，你的家人才会爱你。
“爱美之心，人皆有之”。没有哪一个男人忍受得了日复一日、年复一年的单调无趣，更没有男人忍受一个邋遢随意、不修边幅的女人，也没有哪一个男人会永远把爱放在一个不懂打扮、不爱自己的女人身上。相信你若是男人，你也不能！好女人不但要把自己收拾得干干净净，整整齐齐，还要在闲暇之余培养看书的习惯，充实自己空虚的灵魂，尽量做一个有内涵、有素养的美丽女人。哪一个男人不想拥有一个能下得了厨房又出得了厅堂美丽的妻子呢？
女人，要学会独立，首先经济要独立，丈夫永远不是女人的长期饭票。其次，女人思想要独立，女人要有稳定的收入和兴趣爱好，要跟上社会时代的步伐，特别要和丈夫的步伐保持一致，彼此在交流上才不会有思想上的隔阂，你才不会被丈夫嫌弃和抛弃。
女人，要将美丽进行到底，因为美丽的女人是这个世界的一道风景，这世界因为有美丽的女人才会不单调沉闷，美丽能够让你自信和愉快。也能让别人，特别是你的丈夫心旷神怡，具优雅又有气质的女主人更是男人的脸面。生活在围城中的女人们，为家庭牺牲也是一种美德，但绝对不是婚姻生活中的最好选择！请爱自己吧，不要磨灭了自己最动人的光彩！
女人要好好爱自己
女人你是真的伤不起，为你的爱付出一生，结果幸福还是留不住，所以女人在有生之年要好好爱自己。
八月这个季节我的感慨真的很多，文字也写不完，觉得有一点言不由衷，说得有些苍白无力，生活过得平淡也许是好，但觉得无形中又缺少些什么，作为女人觉得自己还是幸运和幸福的，至少在别人眼中是这样的，是别人眼中一道美好的风景。其实也不完全是这样的，生活还是有压力的，也有不开心和快乐的时候，觉得女人心地单纯，单纯的象一张白纸，上面永远只写着一个“爱”。爱自己的丈夫，爱自己的孩子，爱自己的家。无数女人在毫不吝啬地向人间倾泻爱的时候，她们太不爱一个人——-那就是她自己，因为他们在忙碌中早已忘记了自己。岁月匆匆，人生短暂，身为女人，面对社会激烈的竞争、紧张的生活节奏、复杂的人际关系、多重角色的履行与转变，如何活得精彩，要做到的便是善待自己，把握自己。
待自己，必须要有自信，不是自以为是，也不是自作聪明，不要随意怀疑丈夫对自己的感情。善待自己，必须善待角色。女人在社会和家庭中，往往不是一种角色，而是身兼数种角色。在这些角色中，重要的一点就是做一个好女人，做丈夫坚实的后盾。女人，把握好角色的转换，将使人感到亲切、自然、可爱、自信。善待自己，必须善待家庭。圈于家庭的门楣之内，死心塌地相夫教子固然不是女人的活法，而那种没有家庭观念的女人也绝不是好女人。女人，该在心中给你的家庭留一处位置，让孩子感到母亲的温暖，让丈夫体会到女人的柔情，让家的小舟常有新意。这是女人的技巧，只有这种女人，才算明了爱情、婚姻的.要义。
当生活走进婚姻的段落，女人便要学会善待自己。女人善待自己就是要把握自己，在逢场作戏中留一份清醒，在车水马龙中留一个角落，在家庭婚姻中留一份真诚，在事业追求中留一份执著，在平淡寻常之中有一个宁静的`心境。
每个女人都希望自己有一份完美的爱情，所以幻想多于理智，在真正得到爱情时，才觉得不是自己想要的，所以慎重选择自己的爱情，对女人来说很重要，不要单于幻想．
都说女人是弱者，作为女士不要不承认这点，尤其在情感上，更是容易受到伤害，所以，对待爱情，不要把它当作自己的全部，否则在你失去爱情的同时，你也就一无所有了．
做个有自尊的女人，拿得起放得下，如果他要分手，就潇洒点，不要以为没了他自己就活不了，并且要好好的生活，活的更精彩，总有一天让他知道失去你是他最大的错误．千万不要闹得死去活来，这样对谁都不好．
如果他在爱你的同时，也爱上了别人，并且还欺你，你还是最好和他分手，不要等到他开口，因为这样的男人实在不值得你为他付出，也不要幻想他的回心转意，既然他这次爱上别人，指不定哪天他又会爱上谁，就让他去吧，想爱谁爱谁去．也不要找那个被爱的女人说什么你勾引我老公或男朋友的话，不关她的事情，如果他真的爱你，即使有女人来表白，他也不会在意．
不要当婚姻和爱情中的第三者，既然同是女人，又何必相互为难，既然知道女人恋爱不容易，又何必插足呢？成全别人吧，做个道德上的好人．
聪明一点，在尚未结婚的时候，看清他是什么样的人，再打算结婚的事情，毕竟再婚的女人很少，再婚的男人道是很多呢．如果发现有很不好的毛病，早早结束，不要等到恋爱成为一种习惯，想分都分不开．后悔的是一辈子啊．
恋爱期间，要保持自己的理性，不要轻易和他上床，有些人往往就是这个目的，如果一旦你们的恋爱失败，后悔的是你自己．如果已经这样了，你还是小心为好不要＂有了＂，年轻女孩做人流，是对她致命的打击，而男的永远不会感觉的到那种痛苦，也不会体谅．如果说能体谅的话，那除非自己是女人，让他做一次尝尝．女人要知道怎样爱自己，特别是结过婚的女人，更要懂得爱自己．千万不要一味得只把重点放在男朋友，老公，和孩子身上，不能忽视了自己．如果一个人自己都不重视自己，那你还想让谁在意你呢？女人在忙家务的同时也要自己去享受生活．适当的关心关心自己，别总活在别人的世界．．．
你可以没有靓丽的容颜，可以没有华丽的衣裳，可以没有娇人的身段，但你唯一要有的是自信，发自你内心的自信。你可以没有高学历，可以没有好工作，可以没有事业，但要有做人的原则，做人的底线，做个理性的女人。你的内在比任何外表的空洞要重要的多，你要保持你纯真的心，虽然已不在年轻。你要有很多朋友，在你烦恼时向她述说，在你无助时给予安慰，女人要善待自己啊！
最后我把自己喜欢的一首歌结束文章——（付出太多只换来心碎，小心翼翼却无处逃避，你一次次忍受他无情撕碎。誓言终于奄奄一息，委屈太多只等到崩溃，伤痕累累还死心蹋地，你一次次挽留他狠狠撕毁，感情最后一文不值。女人就该好好爱自己，眼泪拼不出旧日的点滴，别用别人的错惩罚自己，放掉回忆会有一片天地。女人就该好好爱自己，珍惜才拥有永远的美丽，心痛只是生活的小小插曲，云开雾散幸福在等着你。）
导读：女人如花，所以皮肤需要最精心的呵护，但在身体里还有一座花园需要你的关注，可能很多女性朋友就不大了解了，它就是卵巢。无论你想做个健康的女人还是生个可爱的宝宝，卵巢非常的重要，女人关爱卵巢从读过下面的文章开始。
1 、要戒烟少喝酒
抽烟喝酒本身就会影响健康，女性抽烟喝酒还会影响到卵巢的健康，过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等。
2 、保持良好心态
压力会导致精神紧张、毒火内陷等，这样会大大影响到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心态，可以听歌、看电影减压，多参加朋友的聚会，多试着短途旅游来调节身心。
3 、加强体育锻炼
一定要找机会去运动，每天至少半小时，增强体质，提高免疫力。而且最好在阳光下运动，这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。
4 、保持规律生活
生活要过得井井有条，让身体产生良好的习惯，不要彻夜玩乐或通宵作业，这样才能让身体处在一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。
5 、保持 *** 清洁
内衣裤一定要勤换洗，经期来临时要选用纯棉的卫生巾，并且要按时更换。勤洗澡，保持 *** 的清洁。居住的环境要保持卫生，做好通风的工作，减少虫螨的繁殖。
1 、服用野葛根
野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
2 、适量维生素：
每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
3 、黄瓜纤维素：
黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4 、香菇去脂降压：
香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
1、人中、承浆刮痧
采按揉法，刮拭前先把脸洗净，在按揉穴位涂上少量美容刮痧乳。首先，用平面按揉法缓慢按揉人中穴3分钟。同样用平面按揉法再按揉承浆穴3分钟，力道要轻。最后，用清水洗净脸部。
2、手足反射区刮痧
刮拭或按揉脚跟内侧下方的子宫区、脚跟外侧下方的生殖腺区，也可以用刮痧法刮拭这几个区。按揉以上部位时，每天按揉1∼2次，在下午3∼7点按揉效果最佳。按揉时，双手及刮痧板都要清洗干净，预防皮肤感染。注意：月经期间、妊娠期间均禁止按揉。
1 、月经过少或闭经
多数卵巢癌患者无月经的变化。若卵巢正常组织均被癌细胞破坏，患者全身状态欠佳，可出现月经过少或闭经。
2 、不明原因的腹胀
腹胀堪称是卵巢癌红牌警告，常在未触及下腹部肿块前即可发生。因此，有不明原因腹胀的妇女(尤其在更年期)，应及时做妇科检查。
3 、腹腰的隐隐作痛
卵巢癌浸润周围组织，或者与邻近组织发生粘连，压迫神经可引起腹痛、腰痛，其性质由隐隐作痛到钝痛，甚至较剧烈的疼痛。
4 、下肢外 *** 水肿
卵巢癌在盆腔长大固定，并可压迫盆腔静脉，或影响淋巴回流，天长日久使患者出现下肢、外 *** 水肿。此时应想到卵巢癌作祟的可能。
5 、不明原因的消瘦
由于卵巢癌逐渐长大，腹水形成，可机械性压迫胃肠道，引起患者食量减少及消化不良。除此之外，癌细胞大量消耗人体养分，使患者日益消瘦，贫血乏力。
科普女性健康知识
科普女性健康知识，女人们天生体质较弱，平时更要多了解这些保养常识，女性健康需要从平时的点滴做起!以下是我为大家精心准备的科普女性健康知识，快来一起看看吧。
1、每天保证8个小以上的睡眠;
2、关怀你的双脚;
3、善待你的眼睛;
4、做好体检计划;
5、不吸烟、少喝点葡萄酒;
6、多走楼梯;
7、保持正确的行走姿势;
8、经常伸伸脖子;
9、有序且聪明的锻炼;
10、骑骑自行车;
11、躲在温柔的阳光里，不能让自己冷着;
12、少用漂白剂;
13、扔掉每天所有的垃圾;
14、油要少，盐要适;
15、穿着要得体;
16、散步半个小时;
17、要吃点核桃;
18、经常换换发型;
19、想唱就唱;
20、看看书、写写笔记;
21、晚间开着灯玩手机;
22、不靠节食来减肥;
23、多吃一些当季水果;
24、牛奶、蜂蜜、银耳、红枣;
25、在家里和办公室，养点花;
26、趁年轻 ，多旅行!
27、例假时不洗头;
28、少喝奶茶;
29、不吃刚烤好的面包;
30、远离充电电源;
1、便前也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带
增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3、不要把卫生巾存放于洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
4、睡觉把bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房
从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后
5、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！
6、不要光靠跑步来减肥
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松
7、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
8、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
9、每周熬夜不要超过两次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
10、高跟鞋7厘米是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
一、女性健康知识分享
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
上述内容是今天给大家介绍的女性健康知识的一些内容，相信大家看了上面的文章之后对关于健康的小知识也都是有着一些了解，所以为了自己的身体健康，大家可以按照上面的方法进行锻炼跟饮食哦。
在大众的眼中，职场中的白领女性朋友们总是非常靓丽、富有活力、年轻、有朝气，而且工作轻松，赚钱多多。但实际上，在这光鲜的表面的背后，有着许多常人所看不到的一系列问题。
虽然，职场中的白领女性看起来非常令人羡慕，但是，她们也或多或少的受到了职业病的侵袭，一坐办公室就是一整天，也少了许多运动和保健的机会，接下来，我就为各位女性朋友们解析一下白领的健康标准，一起来了解一下，做健康女人
二、做健康女人的五点要求
1、良好的情绪掌控
令人羡慕的白领职业女性们，不妨时常观察一下自己的情绪如何，一般情况下，情绪的是否稳定，也关乎到身体的健康，两者是密不可分的.。情绪也是直接影响着人体的各个方面，而不良的情绪就会令人身体的各个器官都会受损，因此，白领女性朋友们，是否有一个好的情绪呢，平时要学会调节好自己的不良的情绪，这一点非常重要。
2、气色好
一个女人的面部气色完全可以看出她的健康问题，专家表示，面色红润、双目有神，这表明一个人的精力充沛、底气十足、身体健康。白领女性朋友们可以看看自己的气色如何，同时，一定要保护好自己的双眼，常常面对电脑工作，迷人靓丽的眼睛也是要呵护好的，如果你绝对最近总是眼神干涩、呆滞，那么，一定要做出相关的调整喽!
3、体形匀称
常常坐在办公室工作的白领女性朋友们，如果不注意，一定会出现身材发福的迹象，然而，这是对于身体非常不健康的。久坐不起，常常会影响一个人的肠胃、肝脏等器官的健康，而发福的人通常也都非常的虚弱，很容易患上各种其他疾病，因此，白领女性朋友们一定要保持匀称的体形，切忌发福。
此外，匀称的体形也体现在双腿，白领女性朋友们每日都会穿着高跟鞋、职业装上班，然而，每日穿高跟鞋，一定会影响双腿的发育以及腿部的走路姿势，倘若不加以注意，可能会导致双腿变形，那就非常难看了，因此，我提醒爱穿高跟鞋上班的白领女性朋友们，一定不要太累自己，还是以舒服为好啊!
4、肠胃功能佳
肠胃功能极佳的白领女性朋友们才算健康。一般情况下，上班族的白领女性朋友们都是在外用餐的，那么，这个过程中，如果吃错东西或者是本身肠胃功能就不太好，一定会非常伤害肠胃，从而影响健康。因此，白领女性朋友们一定要在饮食上有所注意，不能够伤害肠胃，影响身体健康哦!
5、精力充沛、不虚弱
通常来讲，白领女性朋友们除了日常的上班，并没有其他运动，然而，每日有规律的生活会使人枯燥和乏味，那么，女性朋友们要保持自己精力充沛，令自己的身体强壮，时常做做运动，避免出现身体虚弱的情况，来保证自己的健康!
三、女性必须知道的20个健康知识
1、在干净的床上裸睡。
2、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经。
4、经期只穿无钢圈内衣。
5、养成记录生理周期的习惯。
6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
7、不翘二郎腿，以免压迫神经。
8、贴身衣物要干洗。
9、拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
10、不穿标有“免烫”标识的衣服。
11、丝巾扎得过紧会导致头晕。
12、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
13、如非必要，不使用卫生护垫。
14、定期检查化妆品的保质期。
15、洗浴后一小时再化妆。
16、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。
17、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
18、染发频率控制在半年一次。
19、多享受早晨8-9点的阳光。
20、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。
女性科普小知识
女性科普小知识，无论年纪如何都需要学习女性知识，身体的秘密是需要永久的探究的，需要提高青春期女生的生理保健意识,帮助妇女了解相关知识，以下了解相关女性科普小知识
一、红糖水不治痛经
痛经分为原发性和继发性两种。
原发性痛经，多发于年轻女性，没有什么病变只是单纯的痛，缓解原发性痛经，比较推荐服用止痛药和短效避孕药。
继发性痛经是由妇科疾病引发，需要治疗相关的妇科疾病才能解决。
无论是哪种痛经，红糖水都不管用。
二、私处洗液不要乱用
在没有疾病的情况下，任何私处洗液都不要乱用。
阴道生理功能的特殊性，它具有自净功能，经常清洗反而会影响阴道的自净功能，破坏平衡造成炎症。
只要每晚用清水擦洗外阴，并保持干燥，性生活前后也清洗下外阴就足够了。
三、姨妈用品要及时更换
无论是卫生巾还是卫生棉条，包括月经杯，只要产品质量合格，买符合自己的就好！
但是无论用什么都要注意及时更换。
一些姑娘在分泌物较多时喜欢用护垫，护垫透气性差，不建议使用，勤换内裤就可以了。
四、没那么多的「月经不规律」
月经周期在 21～35 天这个范围内都是正常的，经期持续时间在 2～8 天这个范围内也是正常的。
经期规不规律的标准是看自身，不要刻意追求精确的天数。
如果真的经期不规律了，原因也有很多，不建议一发现就随意服药或者吃保健品。
养成观察记录大姨妈的好习惯，有问题去医院才是王道。
五、第一次不一定会出血
大部分女性在第一次啪啪啪时是不会出血的。
古人所谓「初夜见红」的`说法是因为古人女性第一次啪啪啪时大多还是十四五岁的小女孩，处女【膜】比较厚，所以会出现损伤出血。
随着女性年龄增长，处女【膜】会变薄，损伤出血的概率会更低。
即使出血，可能也是因为姿势不对导致阴道黏膜创伤出血。
说白了就是：
经验不足。
六、女性[自]慰并不羞耻
受限于一些思想的影响，很多人觉得女性[自]慰是羞耻的，不道德的，甚至戴上会危害健康的帽子。
不存在的！
女性[自]慰是一种正常的生理行为，不需要有心理负担。
只要方法合适，不要用什么危险的道具，注意卫生清洁，就没有什么不可以。
七、宫颈糜烂不是病
宫颈糜烂不等于宫颈炎，更不等于宫颈癌，不用对宫颈糜烂做专门的治疗。
一个坏的名字引起的误传，真的可以影响很久。
很多人一听到「糜烂」二字，脑子里已经对它打上了「严重疾病」的标签。
实际上，宫颈糜烂是宫颈里面的细胞长到外面来了，虽然看起来像「烂了」，但本质上是正常的生理现象。
八、盆腔积液不需要治疗
盆腔积液并不会引起盆腔炎、附件炎等，同样不需要治疗。
盆腔、腹腔里的器官本来就会分泌一些液体，起到润滑和保护作用，是正常的生理表现。
九、尿路感染要及早治疗
因为女性生理构造的特殊性，很容易引发尿路感染，导致尿频尿急尿痛。
所以保持私处清洁干燥，保持性行为清洁，对于预防尿道感染十分重要的。
日常多喝水，有助于稀释尿液，冲洗尿道，降低致病微生物浓度，促进尿液的排出。
最重要的一点，不要害羞，一旦发觉自己出现疑似尿路感染的情况，一定要及早治疗。
十、21岁开始，就要做宫颈癌筛查
宫颈癌在女性肿瘤中的发病率仅次于乳腺【癌】，建议从 21 岁开始筛查。
21～29 岁：推荐每 3 年做一次 TCT 检查（即脱落细胞学检查）；
30～65 岁：推荐每 5 年做 TCT 和 HPV 联合检查，或继续每 3 年做一次单独 TCT 检查；
65 岁以上：若连续筛查未发现病变者，可考虑停止筛查，但要保证之前的三次 TCT 检查或者两次联合检查的结果无异常。
女性美容护肤常识
女性都是爱美的生物，但是有些时候很多女性投资了很多的钱进去却发现自己没有获得相对应的回报。事实上很多时候我们只要注意一些细节就可以很好的护肤了。
不要手挤痘痘
我们的脸上在青春期的时候都会长一些痘痘，这个是每个人都会经历的一个过程，所以我们也没法避免。虽然说这些痘痘长在我们的脸上很难看，但是我们也不能用手去挤痘痘
的。因为我们要是去挤痘痘的话很容易就将自己指甲上的细菌都感染到我们的脸上，这样会让我们的脸上留下疤痕的。所以我们就最好顺其自然让痘痘自然的消失不见比较好。
拒绝“小动作”
我们在日常生活中无聊的时候很容易就做一些不好的动作，比如说经常拿手来撑脸等等。因为坐着不舒服所以我们就会动用自己的手，但是这样做很不雅观，其次就是我们肌肤的影响也很大，经常撑脸的话很容易就产生一些皱纹。这些产生的皱纹都是会长久存在我们的脸上的。所以我们要注意自己的日常小细节。
控制自己的脸部表情
我们要好好的控制自己的脸部表情，因为我们现在都会在保养皮肤，比如说在敷面膜的时候要记住不要让自己的脸部有太多的表情，这样很容易让面膜的精华吸收不均匀。还有就是我们要学会微笑，那些大笑狂笑的表情最好就不要做了。
1、内衣一定要穿无钢圈的，并且6个月就要换新的内衣，你做到了吗？
2、内裤不要跟袜子一起洗，更不能放洗衣机洗，男士内裤和女士内裤要分开洗，否则会交叉感染！
3、经期内裤和平时内裤一定要分开，一定要分开，一定要分开，重要的事情说三遍！因为姨妈巾上的双面胶对身体有伤害的，更何况还是女性最脆弱的地方。
4、不管什么春夏秋冬，一定要天天换内裤，这个大多数女性应该都知道。
5、除了来大姨妈，平时能不用护垫就尽量不用护垫。
6、内裤要用单独的盆洗，不要用洗衣粉，可以用洗衣液或者内衣内裤专用皂。
7、最后一条，也是最重要的一条，内衣内裤一定要晒太阳，只有晒太阳才能杀菌。也可以用100度的沸水泡一下，同样有杀菌的作用哦！
我们这里发表是你的首选。我可以帮你发表的。看到我的扣我。
一般都是发在护理方面的期刊是比较多的，适合的才行的
4月份。健康女性第45期是2022年4月份的期刊，健康女性是美国版权方罗代尔集团RodaleGroup，由体坛传媒集团主办的健康领域权威的国际版权合作杂志，为女性读者呈献涵盖健康、美容、生活、两性与情感以及饮食与营养等诸多内容，倡导的是一种积极健康的生活方式。
有效的。这个期刊有正规的刊号，是可查询到期刊，且现在在发行，知网收录。评职是可以用的，但是也要看职称的级别。评高应该是不可以的。健康女性杂志办刊宗旨：促进健康医学学术交流，加速健康医疗卫生科技成果推广，普及新理论、新技术、新方法，为临床教学科研服务，为医学卫生行业和医药卫生工作者提供交流探索园地。本刊系中文科技期刊数据库、中国核心期刊(遴选)数据库、中国学术期刊(光盘版)数据库、中国学术期刊综合评价数据库收录期刊，万方数字化知识服务平台全文收录期刊。
1.关于妇科疾病的小常识 出现不适请尽快去正规的医院就诊。一般要注意以下几个方面，一般是不会感染妇科炎症的： 1、不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗 *** ，而引起 *** PH改变，导致 *** 正常菌群失调，从而破坏 *** 酸性抗菌屏障，不滥用强 *** 的激素类外涂药物； 2、内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免 *** 与袜子同洗； 3、平时注意保持外 *** 位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点， *** 化纤 *** 及牛仔裤； 4、避免不洁 *** ； 5、避免大量使用广谱抗生素，导致 *** 正常菌群失调； 6、如果长期口服避孕药而导致 *** 炎反复发作的应停用避孕药，改用其他方法避孕。 2.妇科疾病有哪些小常识 单孔腹腔镜技术，微创祛肌瘤保子宫 常规腹腔镜手术需要建立3-6个通道，不仅皮肤切口多，每打一个孔都会增加出血、内脏器官损伤等潜在风险。 单孔腹腔镜技术只需在患者肚脐脐环处打一个0。5-1CM的小孔，其适合多囊卵巢综合症、卵巢囊肿，宫外孕手术，各类单发、多发性妇科肿瘤等，尤其是未生育患者，无可见疤痕，微创，保宫。 射频消融术冻结宫颈糜烂 得了宫颈糜烂，需要根据对生育有无要求来选择治疗方法。 如果检查发现你的疾病尚处在轻度，虽然不会对生活造成明显影响，但这是治疗和预防病情加重的最佳时机，就要及时采取局部用药或简单的物理治疗。 如果已达中度，以后还想生育、对生活质量要求很高者，选择射频消融术是较适合的，它只需要半小时就可以完成，不用住院，不易复发，治疗后症状明显消失，宫颈光滑圆润，能最大限度保护你的生育能力和性生活质量。 如果你以后不想生育了，临床症状明显，属重度糜烂，或有异常细胞和血管增生，可以用电熨、激光、冷冻等物理治疗。 3.有关妇科的健康知识 健康的小知识： 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（床上变球场：超爽的帽子戏法） 3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 4.妇科知识和医疗常识 去 中国健康知识网 那里有 妇科知识和医疗常识 每晚用温水（一定是开水冷却到温水）洗私处，个人毛巾 浴盆要多次开水烫洗 要暴晒，每日勤换 *** （柔软棉质透气）。 禁忌常时间用洗液以免破坏 *** 正常的酸碱平衡，除非是经医生诊断有妇科疾病在遗嘱下使用。 每天保持大便通畅，有便秘患者容易患 *** 炎。 经期注意特别护理，不要坐浴，勤换（每两小时）卫生用品。 经期体温降低，免疫力下降，注意保护保暖，可用热水袋暖敷小腹，加强营养。 这些都是个人小小总结 希望对你 有帮助。
女性健康知识内容大全
女性健康知识内容大全，女人只有拥有健康的身体才能给家人带来幸福和健康的生活，对于很多女性来说对于女性的知识是了解比较少的，下面一起来看看女性健康知识内容大全。
1、长时间不更换卫生巾
经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。一味追求大吸收量的卫生巾很多女性为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，另一种情况是在经血量少的时候忘记更换。
这种两种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。所以，卫生巾一定要勤快地更换。我建议大家不管经量的多少，一片卫生巾使用时间不应超过3个小时!
2、卫生巾长期放在卫生间里
其实这是非常不卫生的，一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而我国多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。
3、不注意卫生巾的有效期
实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。
因此，在使用卫生巾时，尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。一次性购买不要太多，更不宜家庭久藏。
4、经常购买促销品、新产品及赠品
一般说来，促销品、赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。在选择新产品时，要尽量选择信誉好的知名厂家产品，不要一味追新。
5、经常使用带有药物或香味的卫生巾
这种做法我很不赞同，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。
6、使用卫生巾之前不洗手
因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。
1、 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。
2、 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。
3、 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。
4、 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。
5、 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。
6、 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。
7、 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。
8、 女孩子长期减肥可能引起卵巢早【衰】、子宫萎缩。
9、 尽量23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善月经问题。
10、 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。
11、 阳光中的紫外线既能杀菌，又能加速皮肤的老化。
12、 红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但需要摄入一定量。
13、 40岁之前出现卵巢早【衰】症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。
14、 厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。
15、 尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。
16、 “煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。
17、 《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或大豆制品（比如豆浆）。
18、 预防乳腺【癌】的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。
19、 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。
20、 原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。
女性健康知识介绍
1、月经来潮的'前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大 麻仁等寒凉、滑泻食品。
忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
女孩子应该知道的妇科常识有哪些？
阴道炎是女性最常见的妇科疾病，好发于任何年龄。性生活并不是导致女性阴道炎的必要条件，但大多数有过性生活的姐妹都会患阴道炎。游泳池、水上漂流、抵抗力差等都会引起阴道炎。所以姐妹们一定要勤换内裤，注意私处的卫生，要坚持运动，提高健康意识。但要注意没有医生的处方不能用清洗液清洗私处，用清水冲洗就可以。已经患阴道炎的姐妹一定要去医院，不能盲目用药。
多囊卵巢也是让很多女性困扰的一个问题。多囊卵巢是一种慢性内分泌异常疾病，是由于雄性激素分泌过高而雌性激素分泌不足等因素引起的问题。多囊的具体表现为多体毛，月经稀发，雄性激素分泌过高。具体情况还是要去正规医院检查。身体有异常一定要去医院检查，不要盲目吃药。
女性的肛门、阴道和尿道的距离较短，所以很容易就引发尿路感染。特别是性生活之后，一定要立即排尿，有助于阻止细菌进入尿路。月经期间一定要勤换卫生巾。
我国70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生是一种良性的乳腺疾病，不是肿瘤也不是炎症。日常生活中，要少生气，保持心情舒畅和稳定的情绪。
宫颈柱状上皮异位的现象称为宫颈糜烂，这属于正常现象，不是疾病。直要TCT和HPV正常，宫颈糜烂就不需要治疗，不需要用药，也不影响怀孕和分娩。
姐妹们，千万不要相信安全期不会怀孕的说法。实际上，安全期非常有可能导致意外怀孕，不要以身试险。蹭蹭不进去也有很大的可能导致怀孕。常见的避孕措施就是安全套和短效避孕药还有结扎、子宫节育器等手段。如果生米煮成熟饭的话，又怕会意外怀孕，建议大家吃紧急避孕药，约早吃效果越好。但是，紧急避孕药不能经常吃！各位亲爱的姐妹们，大家一定要爱惜自己的身体，希望广大男性朋友们有戴套的觉悟。
一般年满二十岁并且有性生活的女性，一年就要做一次妇科检查。检查内容一般包括：妇科常规、白带常规、B超、HPV、TCT和性腺六项。
亲爱的姐妹们，大家一定要注重身体健康啊！有什么问题就去医院，千万不要盲目吃药，千万不要相信一些偏方。
一、科学避孕
避孕最好采取全过程戴套，避孕套比避孕药和安全期避孕(失败率很高)有效又不伤害身体，而且有很多传染病都是通过性传播的，就比如艾滋病、梅毒、淋病等，临床上大多数去堕胎都是采取安全期避孕的。那个男生如果对你好也会为你戴套的。
二、早孕的检测
一般在月经推迟一个礼拜左右的早上去测，这样比较准，一般药店都有卖的，具体的可以看说明书，还可以去医院抽血检测又快又准，就是要看一看是不是弱阳性，如果是弱阳性可能就是怀孕早期和宫外孕(很危险，容易大出血)
三、内衣内裤
内衣内裤不能放洗衣机里面洗，容易滋生很多的细菌，从而导致出现妇科疾病，内衣内裤最好选择纯棉的，容易透气又舒服，内衣内裤最好当天换当天清洗
三、私处的清洁
请勿频繁的使用弱酸性的妇科清洁消毒剂和消毒护垫，私处最好保持弱碱性，也不要过度清洁
四、妇科疾病
滴虫性阴道炎，支原体感染性阴道炎、霉菌性阴道炎都需要夫妻同治，宫颈炎一旦发现就点治疗，宫颈炎容易转为宫颈癌
五、早发现、早诊断、早治疗
据临床统计女性世界上只有一个癌症没有最佳治疗期-盆腔癌，宫颈癌、子宫内膜癌、乳腺癌等所以妇科疾病要早发现、早诊断、早治疗，女性癌症就会离我们远远的。