怎样练核心肌群

俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等这些动作都可以有助于练好核心肌群，让你的核心肌群的力量有所提升，也能够让你的肌肉得到更好的锻炼。

jingmaotong 7人参与回答 2023-12-11

应该训练肌肉的这种整体的这种爆发力和力量的训练，每天都应该进行器械的训练，坚持一个小时左右，这样才能锻炼出核心肌肉群的力量。

小小小黄鱼 5人参与回答 2023-12-09

你好可以按照以下方法进行训练；1、手部功能的训练，手部的训练包括两个部分,分别是双手的上举训练以及手腕指关节的训练。在训练的时候,要注意重量的合适以及注意关节的

lucifer487 5人参与回答 2023-12-11

第1点锻炼好核心，第1个好处就是能够让胸部的肌肉得到很好的爆发力，然后特别有收受性，达到很完美的效果。第2个好处可以锻炼核心的肌肉群，让肌肉群爆发能量，然后收缩

紫薯飘香 4人参与回答 2023-12-08

第1个动作可以进行直腿的硬拉，硬拉的时候可以很好的去锻炼你的核心力量，然后让肌肉爆发力量感，第2个动作就是坐姿屈伸，这样可以很好的去，有深度的去锻炼你的核心的力

Queena兜兜 5人参与回答 2023-12-10