核心基础训练动作

魔戒之love

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首先所谓的核心指的肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。动作一：平板动态支撑动作二：俯卧开合腿动作三：跪姿臂屈伸动作四：支撑转体

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张小电1301

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一杯清茶NJ

第1个就是杠铃举能够增加这种核心的力量群，达到很好的爆发点，第2个就是通过这种拉伸的方式去刺激核心群，达到很好的爆发力。

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彩衣girl

核心力量主要是指腰腹部，所以想要增强核心力量，可以进行一些腰腹部上的锻炼，例如平板支撑主要是耐力上的训练啊，而仰卧起坐则是肌肉上的训练，可以分时间段分组次进行适当的结合训练，这样能够起到非常好的效果。

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摄氏三十八度

第1个训练的核心的力量，应该是这种拉伸的动作，一定要爆发力量感，这样才能增强这种核心的力量。第2个就是应该通过这种重量的训练，去刺激弹力带是很不错的，然后能够刺激这种肌肉的重量感，达到很好的效果。

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青春你还

首先就是应该进行拉伸的这种训练，臀部的拉伸，腿部的拉伸，每天坚持半个小时在坚持跑步半个小时，这样就会让臀部和腿部的力量相当的厉害。

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沐沐沐牧

核心力量训练的运动方法有上下蹲平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑。

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一谷鱼vegfish

核心基础力量弱，发力不足吗？教你一个动作快速增强核心力量

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