顶级医学杂志高血糖

如果血糖控制的不好，身体的免疫功能就会非常差，几率就会高些。

严格来讲，可分为普刊和核心两种。国家级和省级之分新闻出版总署没有具体划分，只是个人划分而已。根据自己当地的要求能用就行。护理方面的核心期刊，可以在万方网查，他有核心刊的目录，直接点就出来了。不完整处请谅解。

升糖指数高的食物，还有含糖量高的食物，还有精米精面，这些都容易引起血糖升高。那么具体的使血糖升高的食物有哪些呢？比如个白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头，像汽水，包括各种果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点。这些都可以引起血糖升高。比如像含糖量比较高的干果类，也会使血糖迅速升高，像荔枝干、杏干、柿干、桂圆干、枣干、蜜枣、葡萄干等等。还有一些食物比如土豆、山药、粉条、蒜苗、藕，这些食物含碳水化合物比较多。如果在血糖高的时候吃这些食物，要适当的减少主食的量。总之就是含糖量高的食物，它就会使血糖升高。还有升糖指数高的，会使血糖升高。所以应选择升糖指数低的、含糖量低的食物，这样就不容易使血糖升高，不会使血糖波动，才能把血糖控制在达标的范围。高升糖指数的食物有油条、烙饼、面条、精米饭、精糯米饭、大米、黏米饭、馒头、粳米粥、小米饭、玉米片、速食的燕麦粥、马铃薯、甘薯、薏仁、芡实、山药、西瓜、荔枝、红枣、南瓜、蜂蜜、葡萄糖、麦芽糖、绵白糖等。

GI指的是升糖指数，反映了食物中碳水化合物让血糖上升的速度。馒头、面包等精制碳水就属于高GI食物，食用后血糖上升速度比较快；蔬菜水果、豆类食品属于低GI食物，对血糖影响较小。不难发现，低GI食物更有利于健康。近日，国际顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》（NEJM）发表了一项最新研究，该研究再次强调：升糖指数（GI）是健康饮食的一项关键指标，少吃高GI食物对我们的健康非常重要。这项研究覆盖了全球20个国家近14万人的数据，发现常吃低质量的碳水化合物会大幅增加中风、心梗等心血管疾病和死亡风险。这次研究的重点是重大心血管事件和全因死亡，值得注意的是，研究数据还显示，我国是碳水化合物吃得最不健康的地区之一。单独看来自中国的参与研究者的数据，高GI饮食与重大心血管事件或全因死亡风险升高76%有关。一、高GI食物对身体的主要危害我都知道，低GI饮食更贴近我们所追求的“健康食物”，但仍然有很多人不了解高GI食物对身体的危害。· 对血糖当人体摄入过多高GI食物时，食物在进入胃肠道后会被快速消化和吸收，葡萄糖迅速进入血液中，导致血糖快速升高，患糖尿病的风险也会大大增加，从而影响身体健康。对糖尿病患者而言，血糖的大范围波动是导致并发症的重要原因之一。· 对体重我国肥胖人口基数大，是体重增长最快的国家之一，而中国式肥胖的主要原因是高GI饮食、营养摄入不均衡，尤其和高GI食物的膳食模式有关。我们的饭桌上一般都离不开主食，很多人就算已经吃饱了，还是会勉强自己吃点主食，否则就觉得自己没有吃饭。以碳水化合物为主要来源的膳食习惯，也是中国人和西方人肥胖的区别。