什么动作可以练核心力量

thomas0488

已采纳

蹲下，俯卧撑，仰卧起坐，臀桥，弓步跳跃，平板支撑，侧弓步，深蹲跳，卷腹，仰卧举腿，这些都是可以提高身体核心力量的方法。

260 评论 1小时前发布

张小电1301

285 评论 6小时前发布

沐小宁橙紫儿

增强身体核心力量必做的动作

316 评论 6小时前发布

维尼蜜罐

第1个就是杠铃举能够增加这种核心的力量群，达到很好的爆发点，第2个就是通过这种拉伸的方式去刺激核心群，达到很好的爆发力。

311 评论 8小时前发布

小百合2011

俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是腹部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出六块腹肌。

150 评论 8小时前发布

巧克力麦乳精

核心力量主要是腰腹力量，所以我们可以进行卧推，仰卧起坐，引体向上等运动来增加我们的核心力量。

210 评论 10小时前发布

annielove123

增强核心力量的动作有很多，比如平板支撑，俯卧撑，俄式转体，空中蹬车，卷腹摸膝等等，都可以使你更加出色。

312 评论 10小时前发布

人到中年156

第1个动作飞鸟卧推这样的方式，能够很好的去锻炼腹部的肌肉，达到很好的锻炼效果，第2个动作就是。进行腹部的这种硬拉伸，拉伸的时候让腹部的肌肉得到很好的刺激。

290 评论 10小时前发布

花的姿态zqr

首先所谓的核心指的肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。动作一：平板动态支撑动作二：俯卧开合腿动作三：跪姿臂屈伸动作四：支撑转体

246 评论 11小时前发布

足球大大

核心基础力量弱，发力不足吗？教你一个动作快速增强核心力量

178 评论 11小时前发布