练核心力量的黄金动作

阳光的玖零

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正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量

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张小电1301

316 评论 3小时前发布

馋猫爱鱼鱼

第1个动作可以进行直腿的硬拉，硬拉的时候可以很好的去锻炼你的核心力量，然后让肌肉爆发力量感，第2个动作就是坐姿屈伸，这样可以很好的去，有深度的去锻炼你的核心的力量，让整个的肌肉爆发力量。

200 评论 7小时前发布

12个核心力量训练动作
坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是肩部的肌肉。长期坚持锻炼，能够强化核心力量避免各种运动损伤。

殷血丹霞 8人参与回答 2023-12-10
练核心力量的黄金动作
正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量

灵虫糖宝 2人参与回答 2023-12-07
核心力量训练动作
平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分

dreamjennie 9人参与回答 2023-12-11
核心力量训练12个动作
正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量

爱美食的NANA 9人参与回答 2023-12-08
练腹部核心力量的动作
每组15~20秒，循环5组，组间休息根据自身情况安排，坚持就是胜利！

招妹0916 7人参与回答 2023-12-11