儿童核心力量的重要性

坚持训练核心力量的好处是：1·稳定脊柱·骨盆，保持正确的身体姿态。2·提高身体的控制力和平衡性。3·提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出。4·提高肢体协调工作效率，降低能量消耗。更多健身知识公枞号 健无忧

核心力量很重要，如果核心力量不够不仅在锻炼的过程中动作不到位，达不到训练效果还会造成肌肉损伤。

做为家长应该认为，对孩子来说，“信任、耐心、责任感、自信心、投入”是最重要的五种品质。后天的培养对这些品质的建立有着非常重要的作用。  信任  对他人有基本的信任是人际交往的基础，也是其他品质特性得以发挥的基础。如果孩子对他人没有信任，那么他在自信心的形成和与他人建立交往关系过程中就会遇到很多困难，也会体验到很多痛苦。对现在渐渐长大的孩子来说，建立信任感的有效方法就是多给他一些关注。随着孩子身体和智力的发育，他已经不满足于吃吃喝喝单纯的一些事情，他开始产生独立的思想和行为。父母要对孩子的情绪变化多给予关注。孩子的性格各异。如果父母的行为模式符合他们的性格特点，他们对父母的信任就会多一些，表现出来就是对父母的依恋多一些，反之亦然。  耐心  那些耐性好、忍受力好的孩子获得成功的机会要比其他孩子多。单纯的孩子还没建立自己的行为模式，他是一个默默的观察者，今天父母做事的习惯就是明天他做事的标准。如果父母做事无规律，你能期待孩子做事井井有条吗？你还可以通过和孩子交谈帮助孩子认识问题，培养耐心。孩子虽然不能完整地表达自己的思想，但已经能明白你表达的意思。不要认为和孩子交流没有意义，其实他能听懂。孩子还没有建立时间观念，因此让他们学会耐心真是一件困难的事情。比如说，你正在收拾乱七八糟的玩具、书本等杂物，孩子却要出去玩，这个时候你不要说“等10分钟”。你要告诉他“等我把玩具全部放到玩具箱才出去”。孩子会看着你把玩具一个个放到箱子里，而不是缠着你要出去玩。  责任感  做一件事情有始有终是责任感的基本体现。事实上，在你还没有察觉时，孩子已经开始观察和学习责任感了。培养孩子的责任感可以从让他做一些力所能及的事情入手。很多妈妈认为孩子会越帮越忙，自己5分钟能做好的事情，孩子半个小时都做不好，所以不让孩子做事情。其实你不妨变通一下。如果时间特别紧张的话，可以选择让孩子做最简单的事情，其他的事情你自己做。但是，如果不想要一个没有责任心的孩子，就千万不要做一个万事包办的妈妈。孩子小的时候，可以让他把小纸头递给爸爸，大一些时让他收拾自己的玩具。这些都是小事，但对培养孩子责任感起的作用不可忽视。  自信心  让孩子建立自信心最好的途径就是让他独立完成适合其年龄特点的一些事情。注意刚开始尽量让他做简单的事情，孩子做不好太复杂的事情，连续的挫折会打击孩子的自信。到了合适的年龄，试着让孩子为自己的事情做决定。  在孩子成长的过程中父母要不断调整自己的心态和行为，不要让自己成为孩子成长的障碍。孩子小时非常依赖父母，等他逐渐长大，父母要一步步放开约束，让他为自己作主。所以随着孩子年龄的增长，父母要像放风筝一样，逐渐放松手中的线，给孩子一片自由的天空。  感觉他人的感受  知觉他人的感受是建立良好社交关系的基础。拥有成功人际关系的关键是了解他人的感受，然后做出适当的回应。3岁以前的孩子不会顾及他人的感受，他们只能从自身出发感受世界。虽然孩子还没有知觉他人感受的能力，但父母可以帮助他们建立这种感受。父母可以重复讲述他人的感受给他听，慢慢地他就会了解别人的感受了。  作为父母，也许你不能给孩子富裕，不能给他英俊和美丽，但是你能给他一个成功的人生。如果你能够从小事做起，给他信心、耐心、责任感、自信心、感觉他人的感受的品质，那你就给了他一个成功的人生。

我觉得是怀有好奇心，无时无刻对世界的一切充满疑惑以及拥有去探索的欲望。正是因为现代社会大部分孩子缺少这种品质所以才更应该看重，更需要这种品质。时常走在路上总会被小孩子所吸引，因为总感觉他们身上有我所没有的，能够让我感到快乐的东西。都说小孩子的世界是最简单最纯洁的，当然，对于成年人来说一定是这样，不过我在想如果把中国的小孩和外国的小孩相比也许就不这样了。 在中国的教育模式下，我们的思想被禁锢，从小到大都生活在应试教育之下，接受着没有新意的教育，于是思想也慢慢变得没有新意，这时候就会发现好奇心有多重要。虽然有一句话叫好奇心害死猫，但这并不代表好奇心是个不好的东西，要看你用在什么地方。相反的，没有好奇心，我们的生活会变得无波无澜，毫无乐趣可言。国外的教育是素质教育，强调小孩子的学习能力，没有固定的思维模式，没有固定的知识标准，所有的一切全靠小孩子自己去发掘。从小培养起来的好奇心与探索力让他们拥有了更多更优秀的人才，能够发现或者发明各种新奇的事物，这就是为什么外国诺贝尔奖获得者更多的原因。 不仅仅是因为教育模式的单一，中国从古至今的国家体制也影响了小孩子的成长。从封建社会开始，孩子就被迫的学习或者了解了在这个年龄阶段不应该了解的东西，例如生存与斗争。看宫廷剧的人都知道，封建社会皇权至上，人人都为了权利而争夺，于是从小生活在这种背景中，小孩子们也学会了如何在社会中生存与立足，甚至有的人已经学会了斗争与厮杀，尤其是皇室子弟。有的时候特别佩服生活在这种环境下的孩子，但又不得不为他们可悲，从小就被剥夺了童真的权利。 现代社会的应试教育体制让孩子的好奇心受到禁锢，最重要的是不仅仅是本国的教育对孩子的禁锢，还有外来文化的侵袭。各种文化的冲击让小孩子的童年从嬉戏打闹变成了游戏电玩，于是在虚拟的世界里了解了这个世界的所有，对自然失去了好奇，失去了兴趣。现在最重要的我以为是培养孩子的好奇心，然后引导他们正确的使用这种好奇心去探索未知的世界，让他们的童年甚至以后的生活充满乐趣与激情。

赛普健身：健身房里面的很多人会去练他的核心，以为核心是做卷腹，练出他的八块腹肌。其实并不是这样子的，核心不仅包括你的腹直肌这一块，还包括深层的所有肌肉，它其实都是我们的核心。想要练到核心的话，其实我们只要知道怎样让自己的身体变得不稳定，两种方式，第一种就是我们单手拿东西，比如像现在我一边拿一个哑铃在做推举的时候，那我这边是不是会往这边倒，另一边会松的对吧？所以我这边一定要保持一个稳定，这是一种方式。第二种就是做一个主动的方式，什么叫主动？就是刚刚我们说的卷腹的方式主动去做侧屈，主动去做卷，主动往后仰，所以今天给大家带来动作其实就是两种动作，一种是主动的像卷腹一样，一种是被动的，不得不维持身体的一个重心。我们看一下第一个动作被动的方式，其实只要你做俯身支撑的动作都可以练到我们的核心，为什么呢？如果我的核心不发力，在做附身的时候身体会出现下塌的样子，也就是我的中间段，其实它是没有任何支撑的，它会随着你的地心引力往下坠，我的身体不让它往下往下掉，把它抬起来，这个时候我的核心必须要启动。如果你这个动作对你来说已经非常简单，那么可以进阶就是抬起一个手臂，四点支撑变成三点支撑，我的身体还做了一个抗旋，为什么呢？如果我这个手抬起来不作任何发力，我的身体是不是会倾斜？会往下掉，对吧？所以我的另外一侧必须要保持身体不要旋转，不要往下掉的力，那我的核心另外一侧旋转这一块又在帮我启动。这是我们的核心抗屈抗伸抗旋转的一个能力。接下来我们再讲一下主动的，就比如像躺在地板上做一个卷腹的动作，主动让我的腹直肌发力，主动的去摸一侧方。比如像罗马椅上，我们还可以主动的做一个背伸，这是我们的核心力量的训练方式。当然也可以在练习其它负重动作的时候同样可以练到我们的核心，比如像我们在做深蹲的时候，大重量的深蹲，你的核心必须要保持一个收紧，很多人会选择带腰带，其实你把腰带带上你的核心会减少更多，因为它有支撑了，我不建议大家戴腰带，除非今天你的重量非常大，不然不带的话你就会容易受伤。注意事项：一、身体对四肢的控制能力叫做核心力量。二、腹直肌作为表层肌肉，也是核心肌肉的一部分。 三、附身单手前平举训练身体对抗伸展和旋转的能力。四、做大重量训练时，为保持身体稳定，核心也会得到训练。因此不建议使用腰带，除非重量过大存在危险。

核心力量是一个人持久力的保证，核心力量越强腰腹力量也就越强，大部分力量训练都会用到核心力量，练好核心力量可以保证接下来的训练能够顺利完成。