做卷腹训练和平板支撑,这两个动作都需要核心力量的支持。刚开始如果做平板支撑太困难的话就先做简单的卷腹,再慢慢过渡做平板支撑。
肯定是需要日复一日的,加强锻炼,当然,这需要自己刻苦付出,其中的辛苦只能自己体会
让大学生的技术变得更加的好,打击的速度更快,更有力量。能够让他们把注意力全部集中在后腿。
核心力量主要指腰腹的力量,练习腹部常用的就是仰卧卷腹。背部主要是各种挺身。平板支撑这个动作是练习核心肌群比较全面的动作。
我们可以通过平板支撑来增加自己的核心力量,可以通过平板支撑抬腿。或者是动态平板支撑。另外剪刀腿也是可以达到这样的锻炼效果,都可以增加自身的核心力量,这些训练效果
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