心理论文的研究工具是什么

用法：将你日常所做的事情，分别划分到这两个圈中，影响圈顾名思义是你能产生影响和价值的那些事情，往往是你擅长和专研的领域；关注圈，指的是一切你所参与的事情，包括抽烟、喝咖啡等；对影响圈的事情做加法，可以扩大影响圈；对关注圈做减法，缩小关注圈。提示：我是从《高效能人士的七个习惯》中了解到关注圈和影响圈的概念，简单来说就是广泛和精通之间的关系，在一个领域专研的越深，你所能涉猎的范围 便越窄，你关注的事情越多，你真正擅长的事情却很少。我们看到很多朋友什么事情都能侃侃而谈，不过你不必期待他在每个领域都非常精通。我印象深刻的现象有两个：家长们希望自己的孩子，学习要领先，体育也好，艺术也要过各种等级，很多孩子因此而不快乐很辛苦；自从我的一个朋友热衷于参加各种聚会，享受各种娱乐生活之后，专业上不仅没有进步，反而以前擅长的简单技术都要依靠别人。对于成年人而言，一种有益的做法是对影响圈做加法，关注圈做减法，生活会因此而变得充实而有意义。一天24小时，时间都去哪儿了？为什么说这4个心理学工具能够让你更好成长？工具2：《时间管理分类图》用法：简单的时间管理方法，是按照事情的紧急性和重要性维度进行分类，重要的事情坚持做，紧急的事情高效做。这里的要点有三：1.学会判断事情的重要性，千万不要忽略某些非常重要的事情（比如计划、学习、与重要的人保持沟通）；2.学会依靠，有些事情不必要全部自己做，依靠他人、依靠代理，依靠团队；3.学会拒绝，许多人总是陷入各种紧急的事情中，原因在于过分承担了所有对他的期待（这样的生活太累了）。你可以从哪里改善你的亲密关系？为什么说这4个心理学工具能够让你更好成长？工具3：《亲密关系要素图》用法：审视你当下的亲密关系，或将来的亲密关系，分析它在各个成分的“含量”，激情更多的是字面意思，指那些激动人心、美好的即刻体验，它是亲密关系的动力因素；承诺，指的是一种保障，责任和安全感；亲密，更多的是相处相知相适应所带来的默契和谐。提示：这是经典的爱情三元理论，完美的爱情有三个元素沟通（激情、亲密和承诺），少了任何一个元素都不完整。不过，在我们的实际生活中，往往因为激情而结合冲；往往因为承诺而结合，委屈。勇敢做自己，才能应对自己的头脑发热以及世俗的期待，找到接近完美的爱情。如果你已然已然处于关系中，可以通过 “补不足”的方式来促进关系的健康发展。工具4：《生命线》为什么说这4个心理学工具能够让你更好成长？用法：绿色的先代表时间线，点代表一个个记忆深刻的生命事件，这些点距离时间线的垂直距离表示记忆的深刻程度（也可以理解为情绪的强度），时间线上面的是积极的事件，时间线下方的是消极的事件。最后，用连线分别把这些时间连起来，便是你的生命线，当然，你也可以给它一个主题。提示：绘制生命线的过程，建议定期做（比如每年），每次20分钟-1个小时，不宜太短。 其实不用过多的分析，当你学会去描绘自己的生命旅程，让那些对你产生重要影响的时间变得清晰，慢慢的沉淀，内在自然得到整合。那些压抑的情绪得到释放，积累的怨恨化为原谅。面对困境时，你如何获得启发？为什么说这4个心理学工具能够让你更好成长？工具5：《换个角度看问题》用法：我们常常会面临各种两难的选择，比如一个长期遭受家庭暴力的母亲，在要不要离婚的问题上，一方面自己希望能摆脱伤害，另外一方面希望孩子有个 完整的家，同时还怀有期待有一天这个男人会幡然悔悟。换个角度审视问题，“如果有一天，你的女儿也陷入同样的婚姻处境，你会给她什么建议呢？”同样，我们在面临困境中，最好的换位是用长辈视角、晚辈视角或未来视角，比如“如果我是父母，...”，“如果我是孩子，...”，“如果我是领导，...”，“如果三十年后的我，会怎么办？”。提示：换位之所以有效，在于当我们长期困在自己的视角中，我们会消耗，变得无力，当换一个积极的视角更有力量的视角，你会想到更多的方法，调动更多的资源。