政治小论文高中关于抑郁症

抑郁症人如何走出阴影 ------浅谈心灵感冒据临床分析统计：我国抑郁症人已达3000万人，重度超过1600万人。

预计到2020年，抑郁症将成为继心血管病后，跃居全球第二大疾病。著名心理学家马丁.塞利曼称它是“心灵感冒”。

年龄从8/9岁到80/90岁都有。也没有什么身份、性别、职业、贫富……的差别。

抑郁症者一般有下面一些表现：性格脆弱、思想封闭、情绪低沉、郁闷不乐、孤独无助、少言寡语、空虚自卑、任性固执、目光呆滞、思维迟钝、动作缓慢、情绪反常、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、心烦厌学、记忆减退、暴躁愤怒……等等多种情况。除了注意饮食、中西医药物治疗以外，侧重谈谈心理疗法。

现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。

人生最最最痛苦的是什么？人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。

哪些是心理负面能量呢？它包括：自私、仇恨、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌--------产生的心理结果是：矛盾、对立、对头、敌意、敌人---------这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。负能量如果占据了自己身心的主导地位，它就像一只无形的大手，在操控着人们的思维、意念和行为，让人们陷入痛苦的深渊，乃至于不能自拔。

真正的解脱绝不是心灵在痛苦的深渊里每天都在受到煎熬。而是在生命的过程中明白人生的道理，这才是真正的心灵解脱。

那么怎么才能从痛苦的深渊里走出来呢？唯一的方法是增加自己的正能量来消除负能量。哪些是心理正面能量呢？它包括：利人、大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------产生的心理效果是：和睦、亲和、友情、亲情、亲人---------这些心理正面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。

世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。”

心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。

博爱、宽容是快乐幸福的大门；憎恨、记仇是痛苦烦恼的种子！哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”为人处世的道理一生学不完。

以爱心立本，以正直立世。（参阅《哈佛心理学大全》人生不但要有钢铁的坚硬，更需要棉花的弹性和水的柔性。

“上善若水任方圆”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、什么态度、什么心理？“上善若水任方圆”就是讲的这个人生道理。

其实人生的负面能量并不是与生俱来的，而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。这些污染主要来自于：遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。

只要找到了病根，也就有了解决的妙方。这就需要加强抵抗干扰、预防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不断提升人生的精神境界。

理想的人格魅力有那些要素呢？1 、提高素质、完善人格；2 、博览群书、储备知识；3 、帮助他人、快乐自己；4 、举止文明、礼貌待人；5 、尊重他人、不说脏话；6 、胸怀宽阔、海纳百川；7 、知足感恩、理解他人；8 、谦虚谨慎、不骄不躁；9 、诚实守信、立人之本；10、不惧挫折、百折不挠；11、不计前嫌、宽容待人；12、乐观向上、笑对人生；13、闻过则喜、自知之明；14、接受批评、虚心纳谏；15、赞美他人、不存嫉妒；16、科学理财、节约有度；17、平和心态、自我调控；18、自立自爱、自尊自强；19、刚柔相济、惠外秀中；20、知书达理、是非分明；21、乐于奉献、不求回报。快乐是一天，忧愁也一天。

一个瓶子可以装蜂蜜，也可以装毒药。一个人的心灵可以装失望，也可以装希望。

人的心里装什么？都由自己选择！烦恼天天有，不捡自然无。如果你能举一反三，人生就会海阔天空。

在这个世界上，最脆弱的是心理；最强大的也是心理。其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自。

值得强调的是，有抑郁倾向的人要学会减压，早打“预防针”。

首先要减轻自己的压力，学会生活，懂得娱乐，懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙，但要忙里偷闲，找出机会暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。

遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。建立起广泛的社会支持系统，社会支持系统越完善，身心就越健康，学会与人沟通，处理好与家人、朋友、同事的关系，建立起和谐的家庭关系和社会关系，就会减轻自己的心理压力。

另外，要有几个能倾诉自己烦恼的家人或朋友，切忌把责任和问题都包揽在自己身上，承受过多压力。一旦出现较明显的抑郁症状，应马上去心理咨询或就医。

要注意培养健康性格

事实上，健康性格也是可以逐渐培养起来的，以下是健康性格的基本标准：

一、现实态度：一个心理健康的成年人会面对现实，不管现实对他来说是否愉快。

二、独立性：一个头脑健全的人办事凭理智、稳重，并且能够适当听取合理建议。在需要的时候，他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一定后果。

三、要有爱心：一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。

四、发怒要能自控：任何一个正常的健康人有时生气动怒是不可避免的，但是他能够把握尺度，不会失去理智。

五、要会休息：一个正常的健康人在做好本职工作的同时，需要并且善于享受闲暇和休息。

六、要有长远打算：一个头脑健全的人会为长远利益而放弃眼前的利益，即使眼前利益有很迷人的吸引力。

七、宽容和谅解他人：对一个成熟的人来说，这种宽容和谅解不单是对性别不同的人，还应包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

八、不断学习和培养情趣：不断地增长学识和广泛地培养情趣，是健康个性的特点之一。

抑郁症人如何走出阴影 ------浅谈心灵感冒 据临床分析统计：我国抑郁症人已达3000万人，重度超过1600万人。

预计到2020年，抑郁症将成为继心血管病后，跃居全球第二大疾病。著名心理学家马丁.塞利曼称它是“心灵感冒”。

年龄从8/9岁到80/90岁都有。也没有什么身份、性别、职业、贫富……的差别。

抑郁症者一般有下面一些表现：性格脆弱、思想封闭、情绪低沉、郁闷不乐、孤独无助、少言寡语、空虚自卑、任性固执、目光呆滞、思维迟钝、动作缓慢、情绪反常、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、心烦厌学、记忆减退、暴躁愤怒……等等多种情况。除了注意饮食、中西医药物治疗以外，侧重谈谈心理疗法。

现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。

人生最最最痛苦的是什么？人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。

哪些是心理负面能量呢？它包括：自私、仇恨、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌--------产生的心理结果是：矛盾、对立、对头、敌意、敌人---------这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。负能量如果占据了自己身心的主导地位，它就像一只无形的大手，在操控着人们的思维、意念和行为，让人们陷入痛苦的深渊，乃至于不能自拔。

真正的解脱绝不是心灵在痛苦的深渊里每天都在受到煎熬。而是在生命的过程中明白人生的道理，这才是真正的心灵解脱。

那么怎么才能从痛苦的深渊里走出来呢？唯一的方法是增加自己的正能量来消除负能量。哪些是心理正面能量呢？它包括：利人、大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------产生的心理效果是：和睦、亲和、友情、亲情、亲人---------这些心理正面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。

世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。”

心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。

博爱、宽容是快乐幸福的大门；憎恨、记仇是痛苦烦恼的种子！哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”为人处世的道理一生学不完。

以爱心立本，以正直立世。（参阅《哈佛心理学大全》人生不但要有钢铁的坚硬，更需要棉花的弹性和水的柔性。

“上善若水任方圆”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、什么态度、什么心理？“上善若水任方圆”就是讲的这个人生道理。

其实人生的负面能量并不是与生俱来的，而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。这些污染主要来自于：遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。

只要找到了病根，也就有了解决的妙方。这就需要加强抵抗干扰、预防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不断提升人生的精神境界。

理想的人格魅力有那些要素呢？1 、提高素质、完善人格；2 、博览群书、储备知识；3 、帮助他人、快乐自己；4 、举止文明、礼貌待人；5 、尊重他人、不说脏话；6 、胸怀宽阔、海纳百川；7 、知足感恩、理解他人；8 、谦虚谨慎、不骄不躁；9 、诚实守信、立人之本；10、不惧挫折、百折不挠；11、不计前嫌、宽容待人；12、乐观向上、笑对人生；13、闻过则喜、自知之明；14、接受批评、虚心纳谏；15、赞美他人、不存嫉妒；16、科学理财、节约有度；17、平和心态、自我调控；18、自立自爱、自尊自强；19、刚柔相济、惠外秀中；20、知书达理、是非分明；21、乐于奉献、不求回报。快乐是一天，忧愁也一天。

一个瓶子可以装蜂蜜，也可以装毒药。一个人的心灵可以装失望，也可以装希望。

人的心里装什么？都由自己选择！烦恼天天有，不捡自然无。如果你能举一反三，人生就会海阔天空。

在这个世界上，最脆弱的是心理；最强大的也是心理。其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自。

给抑郁症患者的一封信 我曾是一名抑郁症患者，抑郁症共同特征都是，心胸狭窄，思想压力过大，受过挫折而想不开得上抑郁症，我也同上得上了，小时候我性格懦弱，胆小怕事，经常被欺负，学习也不好上了中专，学习不好的在一块经常就是打架，而我胆小，今天这个被这个扇两巴掌，别的人看你无能软弱跟着就扇你两巴掌，人善被人欺，就这样思想被扭曲了，曾经给父母说过可是都上了一年了，父母说啥都让我上完，还提醒我别惹事，下了学，症状体现出来了，不敢出门，整天躲在家里，天天晚上做恶梦被打吓醒，父母就领着我看，从县城到省城到北京，都没治好，因为他们开通不了我的思想，药物是辅助的，根本不治病，吃完他能控制你情绪，但是断药就不行了，我有个亲戚医科大学的，他把我的情况告诉他的导师，他导师知道我受这么多委屈，知道也很难开通，谁都有尊严，天天被扇脸，谁会正常哪？他告诉我亲戚用暴力或许能解决我的问题，还提醒我要注意的东西，我照做了过程也不细说了，已经过去5年我现在已经不吃药了，我现在也已经上班了，在单位关系搞的还可以，照了教授的做法，我现在也很有自信，遇事也不辍，我就想对我有同样经历的人说：有压力就要释放，不要把道德绑架自己，是谁导致你得上抑郁症，你就要报复他直到你心里平衡为止，或许打人对我来说有效果，但是也要做做。

请医生或抑郁症我们沟通一下。

抑郁症很时尚的一个名词，时下人们由于来自各方面的压力而得抑郁症。

我想得抑郁症的他本人肯定是不自知的，只是感觉生活很没意思，没办法控制自己的情绪很容易跟人发生冲突，而事后就很后悔。觉得自己有很大的压力很自卑，在乎一些不用在乎的人或者事，自己搞的疲惫不堪。

生活中点点的不如意他会把事情无限的扩大直到自己无法接受为止。抑郁症可以使人发生翻天覆地的变化，会使你感觉这个人整个都变了。

这时候你不要责备他，这样只会加重他的病情，让他更加自卑，更加感觉自己一无是处。更严重的有自杀的倾向。

抑郁症真的很可怕，关心你身边的人，从小建立起比较健全的人格。感觉自己有点像抑郁症的患者了，呵呵。

你是学生吗？

现在情绪不好吗？

先建议你：

适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，练练太极拳……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决问题。

平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。

找时间，还建议咨询心理医生。

参考使用：认知疗法、行为疗法等疗法。

不习惯写某种作文，你可以跟老师、家长说一下你的情况的！长辈们经验、办法总是更多一些的，包括调节情绪的办法。

第一部分 抑郁症从何而来以及自己的第一次抑郁 我觉得抑郁症，是具有抑郁倾向的人格，在人生当中遇到了挫折，长期处于抑郁状态，陷入抑郁情绪，久而久之形成了抑郁症。当然在抑郁症当中，有一类特殊的抑郁症叫产后抑郁症，由于生孩子后雌激素波动，加上一些列家庭矛盾造成。 抑郁人格是如何形成的：悲观或者乐观，基因确实会影响一部分，但我觉得一个人悲观或者乐观的人格基调，主要来自于父母对孩子童年的影响。因为孩子在幼年的时候，是没有对错是非观，也不会自我评价，他对自己的所有评价都是首先来自于自己的父母。父母在孩子很小的时候对他不停的否认和打击，奠定了孩子的抑郁基础 就我个人而言，我的悲观情绪完全来自于我的母亲，而我母亲的悲观认知又来自于我外公那一辈，由于我的母亲无法意识到自己悲观的情绪的来源（从意识到真的改变，中间还有很长一段路），所以她当时无法摆脱自己的悲观情绪，更无法养育出一个没有抑郁人格的孩子。在我的记忆中，从小，我的母亲从来没有真心表扬和打心里面认可过我，即使年幼的我各方面都还不错。所以我也一直认为自己各种不行，年幼的我没有办法认识到这是我母亲对我的看法，而不是真实的自己。直至进入高中，完全脱离父母的视线，住校，和周围的同学生活在一起，刚开始我陷入极度的自卑和自我否认状态，我觉得自己各方面都不如别人，于是经常在晚自习的时候一个人听歌，拿着日记本写日记，边听边写边哭泣，根本无法正常学习。但是，突然有一天，因为一件事情（具体记不住了），我彻底开悟了。对的，这个是学不会，也没有经验之谈，就是佛光突然照到我，然后开悟（第一次走出抑郁状态，完全没有经验之谈，但是第二次是可以的）。 具体的感悟大概是这样子的：有一天，我和我们班的一位同学一起谈论一件发生在我身上的事情，我们一起谈论的时候，我一直在说自己各种缺点，各种不好；而我同学一直在说我各种好。同一件事情，我们竟然谈出了完全相反的两面性，那一刻，我突然意识到，只有我自己那么在乎自己的缺点，我用了太多的时间纠结于自己不能改变的缺点，而忘了把自己的优点去放大，让他遮盖我自己的缺点。我的悲观情绪，几乎就从那一刻起，痊愈了。往后的日子，我基本上能正面看待自己那些比别人好，哪些比别人差。          第二部分  自己的第二次抑郁过程以及自己如何走出来 第二次抑郁，是在自己婚姻出问题的时候，其实一个人一旦真的走出了抑郁状态，就不太可能真再陷入，我觉得自己的这一次抑郁，只能算是重度抑郁状态，因为当时的我是一个分裂的，具有二元认知的我了（具体说来，就是一面在重度抑郁情绪当中，一面知道自己走得出来，并在想办法自救）。当时的我，已经无法正常工作，生活一团糟。 首先是晚上极度失眠，失眠到哪种程度了了，就是吃了安眠药，睡1个小时就会自动醒过来，醒过来之后，只觉得心里难受，或者哭泣，或者胡思乱想，过一两个小时累了，再睡1个多小时，然后醒来，如此重复，直到该上班的时间起床。这种严重失眠，使得我在之后2年的时间里，睡眠一直很差。 骑自行车上班的路上，老子里面想的全都是其他的事情，以至于有很多次，突然抬头一看，自己居然无意识的闯红灯了，在马来中间，真的好危险。 上班的时候，根本无法集中注意力干事情，别人说话的声音，感觉在窗外的另外一个世界飘荡，似乎听得清楚，又似乎不能理解。 理智的哭泣：感情出问题的最初一个星期，都不敢与人交流，因为有时候说着说着正而八经的事情，我却眼睛眼泪汪汪了，身上带的纸根本不够擦眼泪。几个星期后，在家一边伤心哭泣，一边却“玩弄”哭泣的眼泪（一边哭，一边用瓶子接眼泪，看一看能不能接一公升。）每天无声的流泪，眼睛感到很痛，害怕自己的眼睛哭瞎了，但是还是忍不住要流眼泪。后来的几个月，情绪稍微稳定，特别怕别人提家庭的事情，即使是别人提他们自己一家人的事情，自己听了也会很难受。 变化着给不同的闺蜜打电话，怕自己一个人胡思乱想，又怕骚扰同一个人别人会不耐烦。此时的我究竟是一种怎样的状态了？就是觉得自己不能这样抑郁下去，希望自己不要这么抑郁下去。但是每天被无望无助无价值包围，夹杂着自卑、自责（唯一没有想过的就是自杀），真的找不到从抑郁中爬出来出路。那么最后我是怎么走出来的了？在我抑郁到大约第五个月的时候（当时工作也特别不顺），遇到了一个做微商的朋友，她给了我一件非常具体的，不曾经历的事情，让我重新燃起了对金钱的欲望，对美好生活的希望。从那之后，抑郁症在不知不觉中悄然离开。（着了，自己的小秘密被暴露了）虽然最后微商没有做好，但是抑郁的情绪完全好了。                 第三部分  自我认为的抑郁症的治疗方法在抑郁者患者当中，有很大一部分是非常优秀的人，他们是完美主义者，对自我要求非常高，常常因为自己达不到自己的目标，或和更优秀的人比不如别人，而自我否定，这类人常常喜欢内部归因，多喜欢找自己的问题，一般不会伤害、责怪和攻击别人，他们和自己相处非常痛苦。他们大多数人有良好的自我认知，有想要走出抑郁的强烈愿望，但是找不到出路，而国内的抑郁症患者，大多数因害怕承认自己有心理问题而不愿意就医，或者就医，大多数无法找到好的心理医生。 抑郁症要怎么走出来 1. 通过具体事情，让抑郁患者停止自我思考。大多数抑郁症患者只是想走出来，却不会有太多实际行动。他们不愿意多和人打交道，他们喜欢安静的沉静在自我的世界当中思考问题。而痛苦就是来自于他们悲观的思考，且痛苦又是痛苦之身的滋养之物，会不断加深痛苦。所以一定要给他们找一些其他的具体的事情，或者他们曾经的爱好，转移注意力，让他们停止痛苦的思考以及对痛苦的认同。 2. 让他们多和社会不同的人接触，体验不一样的人生观。要有这么一个或者一群乐观的人长期留他们身边，对于同一个事情，给他一个相反的乐观的观点。阻断他们陷入自我思考，时间久了，他们就会忘记自己之前是怎么思考的 3. 打破患者的焦虑情绪，焦虑和抑郁多是一对孪生兄弟，抑郁的人多有焦虑情绪。抑郁者喜欢回忆过往，希望改变过往；焦虑者多伴有对未来的恐惧，而这种恐惧，来自于过往回忆、经历给他们的无力感。所以这一类人，一边在后悔自己的过去，一边在恐惧自己的未来，所以我们要让他们焦虑的事情落地，带他们体验事情办砸了，天也不会塌下来，破罐子破摔的人生未免也不是多么失败。 总结，如何让抑郁的人走出来，就是想各种办法，给抑郁者长期不停的洗脑，带他长期不停体验（是真实的体验，不是头脑里面的想象）有别于他之前的人生，让他们长期忘记痛苦是什么感觉，时间久了，曾经发生的事情，曾经的抑郁状态，只会留下回忆，不会再有情绪。（真正使我们痛苦的是我们的情绪，而不是回忆）                  第四部分  普通人应对抑郁的方法 那么对于我们普通人，要怎么应对抑郁状态。第一，不压抑自己的情绪，难过的时候，想哭就哭，想抽烟就抽烟，想喝酒就喝酒，想吃美食就吃美食。有一句话说的“在哪里跌倒就在哪里趴下”，接受不完美的自己。第二、一定要想办法睡一个好觉，即使是吃安眠药。因为睡眠对情绪的稳定具有极强的效果，当我们情绪稳定的时候才能真的跳出自我思维，理智思考问题。 第三，当自己发现自己陷入抑郁情绪的时候，要离开和想办法阻断这个抑郁情绪。如出去旅游，或者和朋友聊天等。 抑郁症这个东西，说起来写出来一字一句大家都懂，但只有真正陷入抑郁状态的人才知道要走出来有多难，也只有真的走出来过的人才知道下一次怎么做。