社恐青年毕业论文

因为现在的人都愿意用电子产品在网上与人交流会感觉没有压力，面对面的交流真的会感觉有一些不自在，这就是社恐。

非常认同，这是因为现在的年轻人他们经常玩手机或者是电子产品也会独处，所以导致他们出现了很明显的社交恐惧症，也不利于人际交往。

社恐跟一个人的成长经历有关，内向的人往往会存在社恐现象，因此，从小将孩子培养得更外向更活泼，有助于促进孩子的交际能力

光明时评：社恐是我们时代的流行病吗？一文指出了现在的人对于社交的恐惧的看法。随着社会的发展，人们面对的社会竞争和社会压力越来越大，很多人在激烈竞争的社会中感到非常的疲惫和累，从而出现了一些“社恐”的表现，再加上现任网络的发达，人们在网上进行交流和社交会更加的自在，但是也导致了对现实的社交有了恐惧心理。

对于社交成为时代的流行病，首先是社会压力大导致的。现在的人面对的生活压力和工作压力非常的大，在这种压力之下，人们会感到非常的疲惫，这就导致了不愿意社交、恐惧社交的现象；其次，互联网的发展。随着社会的发展，互联网已经深入到了人们生活的方方面面，越来越多的人喜欢通过互联网来交朋友，进入自己喜欢的领域，这也就导致了人们对现实社交的疏远；最后，对自我的追求。随着社会的发展，人们的思想观念也在发生着变化，越来越多的人开始追求自我，追求自己想要的生活，为了达到这种目的，他们会有意无意的将自己打上“社恐”的标签。

现在的人面对的社会压力非常大，人们在生活和工作中遇到的竞争非常大，这就导致了人们在生活中感到非常的疲惫和累。他们不愿意也不想再去参加一些社交和活动，导致出现了类似“社恐”的现象。

现在的互联网已经深入了人们生活的各个方面，人们对互联网的依赖性也越来越大，通过互联网而进行的社交活动越来越频繁，而人们更愿意在互联网上交朋友，这也导致了人们的社恐。

随着社会的发展，人们对自我的追求越来越强烈，他们总是想过上自己想要的生活，越来越多的人开始将“社恐”的标签贴在自己的身上，用来表明自己的生活方式和生活态度。

很多人不愿意出去社交，因为觉得交际非常的麻烦。这不仅仅是一个青年人的烦恼，也是社会上很多年轻人的通病。

社交恐惧症（社恐）是一种常见的心理障碍，许多年轻人都有可能受到其影响。

以下为年轻人提供一些克服社恐的方法。

一、认识并面对自己的恐惧首先，了解社恐的特点和自己的症状，能够帮助年轻人认识和面对自己的恐惧。社恐往往表现为害怕面对人际交往、场合、表达自己的想法等情况。

当然，社恐的程度因人而异，一些人只是在特定的情境下出现社恐，而另外一些人则在所有场合中都感到害怕。认识自己的社恐，可以帮助年轻人理解症状，找到合适的方法自我调节。

二、积极主动寻求帮助如果自己的社恐影响到生活和工作，影响到心理健康的话，不要犹豫，积极主动寻求专业帮助是一个重要的选择。可以选择去心理医生或者心理咨询师处寻求帮助，与他们沟通自己的困扰，了解如何面对和克服自己的恐惧。

如果不愿意去医生或者咨询师处寻求帮助，也可以通过参加社交活动、参加社交技能训练等方式逐渐克服社恐。

同时，也可以通过一些社交APP等方式尝试社交，这样可以逐渐提高自信心和对社交的信心。

三、找到合适的社交方式如果在特定的场合下出现社恐症状，可以尝试找到合适的社交方式来缓解自己的害怕情绪。可以选择在熟悉的场所会见朋友、参加感兴趣的活动、参加志愿者活动等方式来缓解自己的害怕情绪。在熟悉的环境中，与熟悉的人交往，可以让自己感到更加安全和自在。

四、打破自己的社交限制社恐的人往往会因为内心的害怕情绪而避免社交，这种状态会阻碍年轻人与他人交往，从而导致孤独、抑郁等情况。

因此，打破自己的社交限制，参加社交活动，了解别人的生活和感受，可以帮助年轻人更好地融入社会。

五、增强自信心和自尊心自信心和自尊心是克服社恐症状的关键因素。通常，社恐的人往往是因为缺乏自信和自尊心而导致害怕情绪的加剧。因此，年轻人需要学会如何提高自信心和自尊心。可以通过参加一些有利于自我提高的活动，例如锻炼身体、读书、学习、旅游等方式来提高自信心和自尊心。

六、改变自己心态最后，改变自己的心态也是克服社恐的一种有效方法。在遇到陌生人或者陌生场合时，年轻人可以尝试一些积极的自我暗示方式来改变自己的心态。例如，告诉自己不要害怕，告诉自己自己有能力面对困难，告诉自己自己会越来越好，这样可以帮助自己调整恐惧情绪，逐渐克服社恐。

总之，社恐的克服需要时间和耐心，年轻人需要尝试各种方法来克服自己的恐惧。通过认识自己的恐惧、寻求帮助、找到适合的社交方式、增强自信心和自尊心、改变自己的心态等方式，可以逐渐克服社恐，走出心理困境，更好地融入社会。

人际交往变迁下的社交恐惧

社交恐惧症，在医学上是一种焦虑性障碍，其特征包括处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕等。当下很多年轻人自称的“社恐”，并非达到疾病的程度，而是呈现一种回避社交、抗拒社交的情绪和状态。

年轻人为什么回避或抗拒社交？

首先要看到，在社会快速变迁中成长起来的这一代年轻人，是社交方式变革的亲历者，他们的人际交往注定呈现出新的特点。由易观智库和腾讯QQ发布的《中国90后青年调查报告》显示，90后青年群体已习惯了“自我轴心”式的成长，“孤独”是他们成长过程中难以避免的状态——“他们大部分是独生子女，童年的回忆里就充满孤独的色彩；他们在高楼大厦中成长，忙碌的父母顾不上他们；钢筋水泥阻隔了孩子们的社交机会，他们逐渐习惯了自己玩耍。”

随着城镇化的快速推进，多数年轻人在以“小家庭”为主的社会单元中长大，缺少传统社会交往中诸如亲戚、邻里关系的体验。例如不少90后表示由于亲戚隔阂巨大，不会经常走动：“我们早早为了读书、为了打工背井离乡，与家人尚且有些距离，更别提亲戚交往了。”

与成长过程中单薄的人际交往体验相伴的，是移动互联网时代社会交往本身的复杂化。场景在泛化，无时不社交。“人可以休息，但互联网是二十四小时运转的。手机里永远有无数个小红点等着打开：群打卡、班级通知、好友寒暄、同学邀约、社团活动……必须一个个认真处理。”在大三学生韩雪的眼中，社交始终与压力相伴。

功能在杂糅，无处不社交。“我们的社交活动太多了，其效率和目的性高到了让人反胃的程度，就连抢一张回家的火车票，也要‘邀请好友来帮我提速’。”网友在调查中反馈道。

在这样的矛盾下，一些年轻人自称“社恐”青年，也就有迹可循了。“社恐”这个标签，更像是他们手中的盾。在真实而焦灼的社交困境下，只好拿起这张盾牌，应对无孔不入的社交压力。“说社交降级可能有点夸张，从某个角度讲，这也是我们对现实生活的自我适应。”心理学专业学生晓婷说，很多“社恐”青年推崇的新式“社交礼仪”，如用微信讲的小事情就别打电话，能打字说就别发语音等，核心是保持恰当的社交距离，给彼此一点自由轻松的空间。

虚拟社交不是社交恐惧的解药经历社会变迁的同时，技术的发展正带来全新的沟通方式。从短信到QQ、微信，从论坛到博客、微博，再到抖音快手，不断迭代的社交软件，提供更便捷的沟通选项，并逐渐塑造了这一代互联网原住民的社交习惯。

在现实生活中，很多朋友是难得见到一面的。文章《都市生活的社交障碍：“有空见一面”已是奢侈》描述了这样的现状：同在北京，在东城区的人想和在西城区工作的好朋友见一面，也要讲究“天时、地利、人和”，哪怕对方因工作原因来自己公司楼下办事，也可能因为手头有事没顾得上去碰个面。

在网络世界中，交友则不受时空限制。社交软件一秒钟即可把一个陌生人“加为好友”。即使线下不见面，社交媒体中也互动频繁，看似好不热闹。“就像在游戏里，人物的武力值、防御值等有不同的方式补充，社交也是一样的。当面聊天加成多一点，手机聊天加成少一点，但成本小啊！各个软件聊一圈儿，我的社交值也能补满。”在互联网公司就职的小辉工作很忙，朋友组的饭局经常赶不上，但他有自己的一套交友办法。

据统计，我国目前独居青年超过2000万。线下独处、线上“热闹”成为常态。《2020独居青年生活洞察报告》显示，的被调研对象选择通过社交软件结交新朋友，线上交友是不少独居青年们缓解孤独的“必选项”。

然而，线上社交能成为“社恐”青年的解药吗？答案可能正相反。社会心理学家雪莉·特克尔曾提出“群体性孤独”的概念：“大家都熟悉这样的场景：家人在一起，不是交心，而是各自看电脑和手机；朋友聚会，不是叙旧，而是拼命刷新微博、微信；课堂上，老师在讲，学生在网上聊天；会议中，别人在报告，听众在收发信息。”她认为，所有这些现象都可以归结为“群体性孤独”——我们似乎在一起，但实际上活在自己的“气泡”中。我们期待他人少，期待技术多。

虚拟空间里不间断的联系，反而让人陷入更深的孤独。要打破这个循环，唯有让大家更好地“在一起”。“要主动参与线下面对面的交谈，以此来弥补线上交往由‘身体缺场’所带来的不足，用真正的‘在一起’来疗愈孤独的人群，建立更好的生活。”中山大学马克思主义学院教授林滨在《“群体性孤独”的审思:我们在一起的“独处”》中这样说。

“今年的春节因疫情延长了。在外求学工作时只能用视频跟家人交流，这次回家与父母打着牌、泡着茶、聊聊小时候，让我感受到了更真切的亲情支持。”90后女孩小意说，有时正是这种平淡的相处，才让我们重新发现并珍视现实中的互动与连接。她已决定多在真实世界中和朋友相处。

摆脱惯性，突破社交“茧房”

当群体孤独成为舒适区，面对一波又一波新的虚拟社交浪潮，一些年轻人愈加舍不得走出来面对现实。

“现代人的空闲时间有相当一部分被智能手机、平板电脑占据了。每天花数小时甚至十数小时在电子屏幕上，感觉时间过得飞快，而且有种‘放不下’的感觉，留给现实生活的注意力资源自然就少了。”这样的感受越来越普遍。

虚拟社交以其低成本、全时段的特点，正成为回避真实社交压力的“温室”。当前，陪伴类App增长趋势越来越明显，语音聊天室、游戏陪练等付费型陪伴App大量出现。有网络社交需求的年轻人只需手指一点，便可购买陪聊项目。传播学中有“信息茧房”的概念，是说人们获取信息会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中。在社交领域，当代年轻人似乎也正陷入一个“茧房”中，不愿走出交友舒适圈，形成越回避社交、越不会社交的循环，将自己的生活禁锢于狭窄的空间里。

“我拒绝社交的那两年，没有交新朋友，活得格外自我，却又真的丢了自我。”网友雷艺甜曾有“社恐”的经历，后来她发现，人与人的真心交往，才是治愈不开心的良药。

“我们还是要努力，去敞开心扉和怀抱，去接触去感知这个让人爱恨交织的世界。对于社交恐惧症患者来说，这有点难，但是从孤独里挣脱出来，我们才能得到乐趣、人情，还有爱。”她说。像雷艺甜这样突破社交“茧房”、勇敢走向现实社交的年轻人，逐渐多了起来。雪莉·特克尔提出，应对群体孤独的办法，是朋友、亲人要更多地坐在一起，面对面谈话、讨论。对“社恐”青年来说亦是如此。逃避社交只是一时的，只有迈出从舒适走向未知的那一步，触摸真实社交的复杂和温暖，才能把自己的生活道路越走越宽。

社恐并非不可克服的障碍，需要积极应对。在现代社交与交往的时代背景下，社恐成为一种普遍存在的心理问题，对个人职业和人际关系产生负面影响。因此，建议青年人应该积极寻找自己喜欢的行业，并通过努力学习和实践，提高自己的能力和自信心，逐渐克服社恐。同时，也提醒社会应该关注社恐人群的特殊需求和情况，提供更多支持和帮助。最后，希望青年人能够通过自己的努力和勇气，实现自我价值，迎接未来的挑战。在当代社会，越来越多的青年人开始感受到社恐的困扰。在这个人与人交往的时代，边缘化打交道，似乎变成了一种必须经历的词汇。社交焦虑症、抑郁症等心理问题日益增多，给青年人带来了不少困扰和挑战。