学习任务繁重我们知道，进入大学之后意味着有一个轻松的学习环境，但是在大学校园里，也免不了学习任务繁重的情况，例如临近期末考试或者期中考试的时候，很多大学生都觉得自己的知识点没有记牢。因此，他们会选择利用晚上在宿舍的时间进行查漏补缺。为了能够考试及格获得相应的学分，大学生们会自发的选择熬夜。因此，大学生熬夜的原因，其中之一在于学习任务繁重。社团工作进入大学之后，很多大学生都会加入一些学生会组织或者一些社团。而这些学生会或者社团平时的任务是比较轻松的，哪怕社团会安排一些工作，大学生利用白天的业余时间都能够完成，因此相对而言加班是非常少的。但是每年都有几次特殊情况，例如大学招新，或者学校要组织一些晚会等，学生会或者社团组织都要制作很多的海报或者广告。在这个时候，大学生都是非常繁忙的，除了每天正常的学习之外，还需要制作相应的广告物资，很多大学生在白天时间没有时间完成，因此只有把这些事情放在寝室里面进行，因此有很多大学生为了社团的工作，经常熬夜加班。
转载至彭鑫博士问答：熬夜对身体的损害：人体的恢复是在安静中恢复的需要依靠睡眠才能进入深度放松，以达到休息恢复体力的目的。地球上的规律是：日出而作，日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律。人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是岁（2007年数据统计）。这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。 凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的非常多见。前段时间就有一个1999年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑得不得了，害怕跟别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗得太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。 给你的建议23点以后没有睡觉就算是熬夜，身体是你自己的，它也不是你可以免费使用的，所以不管怎么样，要尽量做到不熬夜，这很重要。
一个短片告诉您熬夜对身体的影响
大学生熬夜似乎是一种习惯了。虽然学校可能会做一些约束，比如说晚上宿舍有门禁，晚上12点宿舍会熄灯等，但这并不能让学生改变熬夜的习惯。这种现状没法改变的原因很多，有的学生从初中开始晚上上自习课就要到12点，那么多年过去了，早就成了一种深入骨髓的习惯，并不是说改就能改的；还有就是一些人作息时间的原因，可能晚上做事效率比较高，所以喜欢晚上熬夜学习吧；还有的人可能晚上熬夜没什么事，但就觉得那么早睡干嘛，不入躺床上玩玩手机，原本只想玩一个小时，然后就睡觉，一不留神就到了凌晨两三点或者更晚。总的来说，现在熬夜已经成为一种风气了吧，不光是大学生，很多上班族也喜欢晚上约着朋友出去玩，放松放松。
我不敢熬了。因为我觉得熬夜的危害实在是太大了。我不敢拿自己的身体去开玩笑。
熬夜是许多年轻人的正常生活。一个网民曾经分享了他熬夜的经历：”会伤身体，有时我真的很困，但我只是不想睡觉。我必须躺下，看着天花板直到12点。《2019 睡眠状况洞察报告》丁香博士发表的论文表明，有92％的人熬夜的人没有时间睡觉，但是没有时间睡觉。大多数人由于娱乐活动而熬夜，例如追逐戏剧，看小说，聊天和玩游戏。这表明大多数人熬夜并沉迷于自己。
但是前一天晚上熬夜，第二天由于缺乏睡眠，精力无法跟上，导致工作效率下降，并且不得不在工作上投入更多时间。因此，虽然许多人熬夜，但他们暗暗发誓明天早点睡觉，但他们仍然陷入第二天熬夜的恶性循环。在这个时代，熬夜是最糟糕的习惯。不熬夜是最困难的自律。您熬夜的不是晚上，而是命运每晚熬夜的时候，您的身体会记住它，并且它将在您的医疗报告中反映出真相。这些年。成年人的崩溃是他们得知自己生病的那一刻，而这一切的原因通常是从熬夜开始。
一个不幸的消息是，浙江省27岁的第二名母亲董女士因通宵玩手机而突然死亡。当天，婆婆去她的房间叫她起床吃早餐。喊了两次之后，the妇没有动弹。在靠近时，婆婆发现她躺在床下的那一边，手里拿着手机，她的眼睛没有闭上，她正盯着手机屏幕。当她触摸她时，她发现自己的身体不再温暖，四肢僵硬。丈夫说，他们家有两个婴儿。白天，妻子必须照顾两个孩子。晚上，孩子们入睡后，她没有时间玩手机。
根据法医检查，死者是由于过度疲劳和通宵玩手机导致的心脏病猝死所致。熬夜是个坏习惯，这样本来幸福的家庭就不见了。不要熬夜，它真的会死。在中国，每年熬夜造成的猝死人数高达55万。中国睡眠医学会的一项调查显示，超过70％的年轻人有熬夜的习惯，而90％的年轻人突然死亡，脑出血和心肌梗死与熬夜不要等到生命的尽头才后悔为什么熬夜，为什么不注意自己的健康。
在32岁的海归医生和复旦大学教授于娟死于癌症之前，他在日记中写道：“在生死关头，我会发现任何加班（长期熬夜等于慢性自杀）都会给自己带来太大的压力，需要买房子和汽车，这些都是乌云密布的。如果有时间，花时间陪伴孩子并节省下来买车的钱。为父母买鞋，不要试图改建大房子，不要和自己爱的人住在一起，并要保持温暖。”任何事情，都不值得熬夜。熬夜，熬夜不是夜晚，而是我们的生活。在生命的尽头，您会发现没有什么比健康更重要。
退出熬夜，过上健康的生活。波士顿大学在美国学术期刊Science在2019年11月1日发布了最新的研究结果，并宣布了入睡后大脑自我的第一张照片在历史上。清洁过程图。入睡后，血液（红色）将从大脑流出接下来是一定的脉动节奏，以清洗大脑的脑脊液（蓝色）。科学家说，正是这种蓝色的脑脊髓液流动和脑电波活动有助于大脑清除代谢废物并增强大脑的记忆力。但是自由的自我清洁活动只有在您入睡后才会发生。当我们每天醒来并感到神清气爽时，是因为大脑已经完成了其自我清洁活动。
实验表明，长时间熬夜所引起的荷尔蒙分泌失衡，疾病甚至死亡风险都是不容忽视的。我们必须避免熬夜以保持健康。根据调查，我国有2亿多人患有失眠症，全国约有4亿人患有睡眠障碍。无论是被动失眠还是主动熬夜，您都应该了解：在一个人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是我们的身体至关重要。如果您想睡个好觉，就得晚点离开，早点上床睡觉。提供5条提示，以帮助您养成早睡的好习惯。
1。不要将手机带入卧室
建议将手机，iPad，计算机等放在客厅或书房中。绝对不要将其带入卧室，并避免从源头上熬夜的可能性。
2。早起迫使您早点睡觉。
早起的头几天可能会更不舒服，但您必须坚持。您可以在中午休息半小时，在其他时间小睡5至10分钟。 。这样，到了晚上，您会很早就感到困倦，然后就可以早点睡觉。
3。进行一些舒缓的活动
您可以在睡觉前洗个热水澡，泡脚，听一些轻音乐或阅读一些无聊的论文优质书籍，无聊的内容将更容易促进睡眠。
4。营造舒适的睡眠环境
适当的温度，舒适的床上用品和枕头，温暖的灯光，如果需要增加一点气氛，则可以点燃香薰蜡烛或戴上蒸汽眼罩。
5。寻找个人监督
设置时间上床睡觉，让您的爱人或室友提醒您早点睡觉。您还可以加入早睡兴趣小组，早睡并与朋友一起入住，并一起养成良好的习惯。
Zweig说：“一个人年轻时，他总是认为疾病和死亡只会光顾别人。”实际上，不是，不要走运，不要感到每天煮一小时或两个小时都没关系，一周可以坚持三到四天。当您经常熬夜时，总是会发生事故。当确实发生某件事时，后悔已经为时已晚。早睡是对身体的最佳奖励，也是对生命的最佳敬畏。
现在大部分人的熬夜不是真的熬夜而是一种伪熬夜，对健康伤害更甚。绝大部分人现在熬夜方式是躺在床上玩手机式的熬夜而不是处于工作状态下的熬夜。这样的熬夜，伤害是全方位的，特别是年轻人。这样导致早衰现象非常严重。想要健康，在睡觉时请关机或运离手机。
有一句歌词是这样唱的：“夜太美，尽管太危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”，用来形容当代成年人的睡眠现状，真的是再合适不过了。
目前中国共有14亿人，其中将近4亿人有睡眠问题，占比高达28%，尽管专家一再强调好睡眠的重要性，但问题依然非常严峻。
都说成年人工作压力大，事业繁忙，没时间睡觉。那么工作真的是导致我们睡眠不足的主要原因吗？
答案并不是！
“90%的人都在主动熬夜，因为工作原因而被迫导致熬夜的，仅占10%”
用10%来代表90%，显然不合适。
一句话撕破了现代成年人“睡不好觉”的遮羞布，让人老脸一红。
原来，你所谓的睡不好觉都是自找的，工作忙，只是借口罢了。
那么这届成年人为什么这么热衷于熬夜呢，原因无非就是四点：
一、熬夜是所谓带着仪式感的报复。
“工作真的太忙了，到晚上才有时间打会儿游戏。”
“终于有了自己的时间，光阴短暂不能辜负了夜晚，必须做点事情来度过。”
互联网上，类似这样的讨论折射出“报复性熬夜”的内在心理，可以读到当下年轻人的生活状态和鲜明特点。
有人说熬夜是一天当中最后的仪式感，是无比珍贵的心灵港湾；也有人说“报复性熬夜”是当代都市人被工作挤压得失去生活后所做的“负隅顽抗”。“报复”一词，让每一次晚睡都有了一个听起来既扎心又无奈的理由。
或是因为工作挤占了太多时间，所以在夜晚寻找放松身心的闲暇时光；或是因为白天总是不太如人意，所以在夜晚摸索自己满意的存在方式。
久而久之，熬夜变成了成年人对待生活的一种仪式感，到了某个点，便开启自己的熬夜时间，使熬夜与其他时刻显得与众不同。
都说成年人的花样多，此话真不假，从单纯熬夜，变成了一种报复行为。
可是我们仔细一想，所谓的报复，是在伤害别人，而报复性熬夜，伤害的还是你自己啊。
熬夜，你报复不了任何人，你只能伤害你自己的身体，伤害你的父母亲人。
人的一生，1/3的时间都在睡眠中度过，这是人类发展几百万年形成的自然规律。
熬夜，就是在与自然规律作对，无疑会受到自然的惩罚。
前几日，在网上看到一则新闻，原来，你以为医院停尸间躺着的都是老年人？然而并不是，还有更多的年轻人。
我们都以为，人老了才会面对死亡，原来，看似不痛不痒的熬夜，也会把人拉向死亡的深渊。
二、玩手机，玩手机，还是玩手机。
21世纪的成年人，不是离不开爱情，也不是离不开事业，而是离不开手机，太多的年轻人，干着朝九晚五的工作，一到晚上，就抱着手机玩，直到半夜还不睡，玩手机，真的会令人上瘾。
所以说，现代人睡不好，最大的影响因素还是离不开手机。
我有时候在想，到底是我们在玩手机，还是手机在玩我们？
三、对明天，对未来的抵抗心理。
张爱玲有这样一句话，中年男人，一觉醒来，发现周围的人都在依靠自己，而自己却没依靠的人。
喜欢熬夜，无非就是不愿意面对现实罢了。
少年期待长大，这对未来的渴望；成年人怀念童年，这是对现实的逃避，对未来的抵抗。
熬夜也是对未来的一种逃避，这些人心里，想通过熬夜这种方式，拉长白天的时间。
因为对未来的不确定性而感到恐惧，不愿意离开今天，不愿意面对明天，成了现在年轻人群中一普遍存在的心理。
可是我们要明白，一天终归只有24小时，黑夜总会过去，该来的始终会来，并不是熬夜了，黑夜就会一直存在，我们始终无法沉浸在自己的世界中。
面对明天，我们只有以更加饱满的精神状态，摆脱熬夜，才能拥有更加健康的未来。
四、缺乏自己判断，盲目跟风。
在互联网思潮的冲击下，太多的人失去了自己的主观判断，被别人的言论所左右。
一会儿说熬夜伤身，一会儿又说熬夜是一种新的生活态度，各种乱七八糟的声音影响着你的判断。
所以，不管别人怎么说，我们始终要坚信，熬夜是不对的！
之前的文章也曾提到，互联网产品的赚钱方式就是瓦解你的思维，收割你的时间。
你要坚信，那些宣扬熬夜的人，无非就是想让你在他们的产品上做更多停留。
刷短视频、看电视剧、游戏充值、打赏主播。
这样一来，你的时间变成别人口袋里面的钱，你还有承受熬夜所带来的苦痛，最终人财两空。
前些时候，看过一个关于“奶头乐”的观点，意思就是上层社会向下层人们提供各种类似于“奶嘴”一样的东西，各种娱乐化的产品，让下层人民渐渐丧失抗争的欲望和激情，实现降维打击，以此来巩固上层社会的地位。
所以说，在思想混杂的环境下，任何事情，不仅仅是熬夜，都要有自己的分析和判断，始终相信自己的观点：身体是革命的资本，任何以牺牲健康为代价的事情，都是不值当的。
综上，现代人睡不好的确已经成为一种普遍现象，但我们不要被这种“普遍”所误导，不要认为大家都熬夜，熬夜没什么关系，所以我也要熬。
人类是一个命运共同体，只有从每一个体开始改变，从戒除熬夜做起，才能够根本上革除这种“普遍”。
病情分析：大学生失眠的原因有很多方面，如学习压力过大、宿舍环境噪杂、人际社交情绪等原因都可能导致大学生失眠。大学生是祖国的新生力量，必须关注其身心健康的发展，睡眠质量不好，会严重影响身心健康的。
身为一名大学生,我清楚地知道大学生熬夜已成为一种普遍现象。
近年来,高校大学生发生猝死意外的新闻层出不穷。追溯大学生猝死的主要原因,熬夜是第一杀手,是罪魁祸首。血淋淋的案例不停警示年轻人熬夜的危害,为何不少大学生还是对此乐此不疲?
档案文献编纂选题的基本条件。包括社会需求、编辑力量和材料基础三个方面的条件。社会需求是编纂题目的客观要素，关系到编纂题目价值的实现；编辑力量是编纂题目的主体要素，制约着题目完成的质量；材料基础是编纂题目的物质要素，为题目发挥价值的根本。
选题依据是档案文献编纂选题的基本条件。包括社会需求、编辑力量和材料基础三个方面的条件。社会需求是编纂题目的客观要素，关系到编纂题目价值的实现；编辑力量是编纂题目的主体要素，制约着题目完成的质量；材料基础是编纂题目的物质要素，为题目发挥价值的根本。毕业论文选题可以十分广泛，各个学科领域的问题都可以成为论文的题目。理论来源于实践并且为实践服务，所以科学研究的选题首先要注意的就是理论和实际相结合。要注意本课题的使用价值，选择具有现实意义，论文的使用价值就是指所选的题目应该是与社会生活密切相关的，是大众所关心的问题，这种问题反映了特定的历史时期和社会阶段人民生活的重点和热点。要注意主体的理论价值，上要注意课题的使用价值，但是就不等于是急功近利的实用主义，也不是提倡必须要有直接的效益作用，论文的形式和内容与总结调查报告有着本质的区别。
上了大学你就会发现，你熬的夜比高中还多且晚，渐渐地熬夜成为了一种常态。那么问题是，大学的课程学习没有高中那么繁忙，那为什么还会熬夜呢？下面我就来给大家分析一下大学生熬夜的原因吧。
大学生熬夜的原因其一就是，拖延症比较严重。每个专业的课程都不一样，有的课程多，有的课程少。像我们专业，课程还是比较多的，而且上完课后老师多多少少会留一些作业，这些作业往往不是第二天就上交，所以就导致了大多数同学可能和我一样都喜欢拖着最后写，总觉得还有时间，到最后只能熬夜补论文和作业了。考试也是如此。
其二就是，大学生的自律能力普遍下降。上了大学以后，作息时间比较自由，不像高中那样严格规定几点休息，几点起床。所以就有很多大学生都喜欢熬夜玩手机，比如打游戏，追剧，刷视频，聊天等等。那是因为家长不在身边，也没有了高中老师的严格管束，我们变得不自律，过度地放纵自己。长此以往，熬夜成为了习惯，即使到了睡觉时间也还是很兴奋，睡不着觉。
其三就是，大学生的感情问题。上了大学以后，我想我们都会谈一段恋爱，可是谈恋爱难免会吵架，心情不好，所以很多大学生晚上就会emo，睡不着觉。除此之外，失恋就更严重了，我当时失恋的时候就好几个晚上都熬夜听音乐，来缓解难过的心情。总之，大学生熬夜的原因层出不穷。但是总的来说，最根本的原因还是因为个人问题，大学生本身都倾向于熬夜，晚上都很兴奋，因为白天的时间都用来上课了，所以玩的时间就转移到晚上了。但是也不排除少数爱学习的同学熬夜来学习。
几乎人人都知道熬夜危害大，今天就对大学生熬夜群体聊一聊，熬夜的几大危害：
1、 超重肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫作“瘦体素”的物质。熬一次夜就会引发人体时钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少和脂肪增多。长期熬夜还会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解，更加引起肥胖。所以特别是各位爱美的女生们，一定记住要少熬夜啊！比起运动节食，身体最根本的减肥本能千万不要丢掉了！2、皮肤受损
皮肤在22点﹣23点进入保养状态，长时间熬夜会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。有句话怎么说来着？“熬最狠的夜，敷最贵的面膜”，何必呢！3、记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。我想这一点大家多少都会有点感同身受吧，经常会突然忘记下面要做什么、要说什么话。真的很可怕！4、诱发心脑血管疾病
长期黒白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，会造成血管收缩异常，容易诱发高血压或加重原有的病情。5、肝脏受损23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如果肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足。6、增加患癌风险长时间熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
7、引发多种视力问题
在昏暗的环境下用眼，会造成瞳孔长时间散大，诱发青光眼。手机屏幕照射出的高光，对眼睛的刺激非常大，会导致近视，同时侧躺玩手机会让眼睛度数偏差过大。
以上7点还请同学们认真思考，这仅仅是熬夜的一部分危害，就已经非常可怕了，希望同学们早日养成健康的生活作息，度过美好的青春时光！
熬夜是当今社会年轻人的常态，当然我们大学生也不例外，虽然我们学业不像高中那样繁重了，但是我们还是会熬到凌晨。今天就来说说熬夜的危害：记忆力下降人是需要休息的，交感神经也是，如果长时间不睡觉，它就会一直处于“工作状态”，因为熬夜，大脑得不到休息就会很容易出现头昏脑胀的情况，经常性的注意力不集中，精神萎靡不振，时间久了就会损伤记忆力。白天还容易出现精神差、疲劳、嗜睡、记忆力下降等情况。
内分泌失调内分泌系统对于人体的新陈代谢十分重要，如果长期熬夜的话，我们的内分泌就会紊乱，从而产生一系列疾病。你会发现身边有许多人都会有粉刺，黑眼圈和各种痘痘，他们的这些现象大多是因为经常性的熬夜，没有得到休息，而且熬夜的人一般都会长胖。我在大一时也经常性的熬夜，因此我也开始出现痘痘这类情况，但是当我改变了我的作息状态时，我的情况也改善了许多。所以我们大学生不要拿我们的身体开玩笑，该休息时还得要休息。
视力下降
长时间用眼，很容易出现眼干、疼痛、肿胀等问题。熬夜眼睛也得不到休息，只会让自己的眼睛变得更加的疲劳，最后会让自己的视力明显的下降。眼睛是心灵的窗户，所以为了自己的眼睛，我们还是尽量少熬夜，多休息，让眼睛得到应有的休息。
会让人出于亚健康的状态熬夜很容易让我们的睡眠质量受损，出现失眠的情况。那我们大学生就会在上课时注意力不集中，不能提高自己的学习效率。熬夜还会让我们的脾气变得暴躁，一直处于恶性循环，非常不利于我们大学生的身心健康。
熬夜时应注意：
熬夜对人体的坏处有很多，不能看着自己年轻，就对自己的身体健康不负责。所以我们要尽量少熬夜，多休息。
熬夜对于大学生来说危害太多了。经常熬夜的危害还是非常多的，首先熬夜对于神经系统的影响非常大，患者会出现头晕，记忆力衰退，记忆力不集中的表现，严重的还会导致脑血管意外。熬夜还会导致人体的抵抗力下降，有可能出现感冒的现象，以及其他疾病也会趁虚而入。熬夜会导致视力的衰退，神经性头痛产生的几率会增加，所以熬夜对人体的危害还是非常大的，保证好自己的睡眠时间和睡眠质量非常关键。如果患者出现脑血管意外的症状，应该及时进行神经内科的检查来确定疾病的程度，所以要充分认识到熬夜的危害特别大。
大学生对于熬夜习以为常，以上是在科学方面的细致讲解，通俗的来说，会不利于身体的分泌和发育，储藏在身体里的毒素和食物不好得以分解，会容易长胖，免疫力下降，整天的浑浑噩噩，就像行尸走肉一样（有些夸张），在别人看起来没有精神，皮肤质量不好，脸发黄发黑。还有就是会改变你的面部，变得不帅气，到了大学生这个年级，如果你不好好保养。两个同岁的人看起来会看起来差很多。身体里的毒素也不能及时排泄，人们的身体器官也会变得疲惫，过度的使用，不好好保养恢复是会导致器官罢工的，最后导致器官的罢工，住进医院，同学们一定要充满阳关，面对未来冲冲冲！
熬夜过程中要多喝水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，即补水又有去火的功效。常熬夜者还应选择量少质高的蛋白质，脂肪和维生素B族食物，如牛奶牛肉猪肉鱼类豆类等，也可吃点干果和核桃大枣桂圆花生等，可以起到抗疲劳的功效。
对很多大学生来说，熬夜已经成为生活方式的一部分。熬夜有什么危害?下面是学习啦小编为你带来的大学生熬夜的危害，一起来看一看吧。
大学生熬夜的危害1、经常疲劳，免疫力下降人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。2、头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3、黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。4、皮肤干燥、黑斑、青春痘晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
熬夜玩手机的危害1、颈椎反弓我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。2、损害皮肤手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。3、影响生物钟在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。4、慢性劳损脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。5、影响视力左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!6、影响智力手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。7、过敏手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。8、手指麻木频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
经常熬夜有什么危害1、经常疲劳,免疫力下降经常熬夜会有哪些危害?人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。2、头痛熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3、影响生育力正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。4、肝功能异常的比例较一般人高对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。否则肝脏得不到休息,易得脂肪肝。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。熬夜吃什么好1、吃保护皮肤的食物长时间熬夜，皮肤会变得干燥没有弹性，晦暗无光，缺乏光泽，出现粉刺，暗疮，黄褐斑，黑斑等，如果经熬夜，一定要多吃一些富含维生素C或含胶原蛋白的食物，如水果，肉皮，瓜类，小米，薏米，多喝鲜榨果汁或豆浆，少吃或不吃辛辣食物。2、吃保护视力的食物长期熬夜容易诱发中心心浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形，扭曲，缩小，视物颜色改变，视力骤降等问题，因此最好多吃一些含维生素A，维生素B的食物，来帮助预防视力减弱，胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A，瘦肉，鱼肉，动物肝脏等含维生素B的食物都可以多吃。3、吃补充热量的食物熬夜会使身体消耗大量的能量，因此要及时补充适量的营养，晚餐除了吃谷类食物当主食之外，可以吃些水果，蔬菜，及含蛋白质的食物，如肉类，蛋类，来补充体力消耗，还可以吃花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果类食物，这类食物含有丰富的蛋白质，维生素B，维生素E，钙和铁等矿物质，以及植物油，并且胆固醇含量低，对恢复体能非常有效。
充足的睡眠对每一个人来说都是非常重要。但是在现今社会，由于种种原因，熬夜已成为大多数人的一种生活习惯。熬夜在大学生生活中常见的一种现象。值得我们关注的是，熬夜而引起的一系列问题也逐渐地暴露出来，例如较长期的熬夜会导致身体素质下降、精神状态不佳，甚至因熬夜猝死的新闻也变得不稀奇了。所以，我们应该重视熬夜问题。
从健康的角度来说，熬夜的弊处极多，对人们的生理及心理健康带来危害。一部分熬夜党并不清楚熬夜的坏处，也有一部分熬夜党清楚熬夜的弊处却不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。
浅谈一下我认为大学生会熬夜的原因：
第一，外部原因，环境因素。
环境因素决定了大学生熬夜的普遍现象。大学里寝室氛围是很重要的，一个寝室里的人往往拥有相同的生活习惯和学习态度，而且大多数都是慢慢地被影响同化出来的，并不是一开始就一样。所以，当一个寝室里有一两个人习惯晚睡，这个寝就会很容易变得统统熬夜晚睡。如果反过来的话却很不容易影响——熬夜容易传染，但早睡早起却不容易
第二，内部原因，个人意愿。
没有约束，没有早起的逼迫，这些固然容易诱惑大家熬夜。但其实对生活习惯本来就规律的人来说并没有什么太大的影响，但寝室氛围就不一样了。很多时候室友晚睡，早睡的人很难找到立场去劝说他，劝说也很难有用。但早睡的人一旦开始晚睡，就会进入恶性循环，晚睡就晚起，白天的时间就不够，就要把事情挪到晚上来做，就会更晚睡。
当然，作为大学生的我们正值花季年华，我们充满青春活力，熬夜就相当于在“透支”自己的身体，不能拿年轻做资本肆意挥霍，有因必有果。作为一名大学生，我们不仅是要学习知识和技能，我们也要学会管理自己的身体、精神、生活、钱财等等。为了自己，别再过度熬夜了，爱惜自己的身体吧。
大学生熬夜现象，其实是非常普遍的。有多普遍呢？大概就是四个人里面有三个人都在熬夜。而且熬夜的理由七七八八。有的是刷视频，有的是看小说，有的是打游戏，当然也有的是学习。那，那么多人熬夜，熬夜到底是好是坏的？答案当然是否定的。长期熬夜对于我们的身体来说，肯定是吃不消。作为青少年的我们，你可能只是感觉第二天起来有点头晕，头痛。但是你久而久之后发现你的体能越发虚弱。走路的时候都有点轻飘飘的。那就让我们来谈一下熬夜对我们带来的不好的影响有哪些吧。
毋庸置疑，熬夜一定会是我们视力变差。因为你熬夜，你是不可能一直开着灯的。这个情况下，你的手机的那个辐射，以及他那个刺眼的亮度。就很容易使你的眼睛受到损害。哪怕你是开着灯的。当你发现你的附近的亮度跟旁边的不一样，其实这个时候你的眼睛就受到了某种程度上的损伤。这个意思也就是说，哪怕你开着灯玩手机，熬了夜，其实也对眼睛的伤害是不可逆的。
2.身体变差
而且熬夜的话，他一定是在消耗我们的精神力以及我们的身体。熬夜真的是一个非常大，非常大的消耗品。但是真的是有很多人都忍不住想去熬夜。觉得再看一会儿，再看一会儿。再玩一会儿，再玩一会儿。慢慢的你就会发现，第二天起来你的精神越发的不好。你的眼睛越来越睁不开。然后头晕脑胀。你当天晚上熬的夜，你第二天一定是得晚起，你才能稍微养活一点精神了。还有一句话叫什么？通宵一天养三天，而且你还不一定养得回来。
3.学习困难
并且一旦你熬了夜的话。你会对任何东西都很难提上兴趣。特别是作为大学生的你，关于学习。一旦你熬了夜，你会发现你学习一点兴趣都没有。为什么呢？因为你没有精神去干这件事情。你上课的时候打瞌睡。错过了很多知识点。下课的时候，你想补的时候，你发现你看到书很困，然后你又推脱。往复循环，你会发现你整本书都没有看懂。这就会导致你在学习方面比较困难。
所以你为了避免熬夜的话，应该采取哪些措施呢？
首先，你可以给自己制定一个计划。当然了，肯定很多人会说。如果我要是能制定计划的话，我还能熬夜吗？如果我能制定计划去完成的话，我还会有熬夜的那种想法吗？你可以就是制定一个计划，给他设这种奖惩制度。就是你一旦完成了这个计划，你就奖励自己一件自己特别想要做的事情。或者是特别想要的东西，给自己一个奖励。
其次，睡觉之前，不要把手机带上床。意思就是你睡觉之前，你只能在下边玩手机。或者就是在下面干嘛干嘛。但是你的手机放在桌子上，你不要带上床。你一旦带上了床，你就会想玩，一旦想玩，你就停不下来。所以最好的方法就是你睡觉之前不要把手机带上去。
最后一点。你睡前可以稍微做个运动。也就是可以俯卧撑，仰卧起坐呀。或者就是在你刚吃完饭，一两个小时的时候。你可以去操场跑个步之类的，你跑完步，隔半个小时去洗澡。这个时候你身心比较放松。是非常容易进入睡眠的。当然这个时候你玩手机也会有点小困，这就能在一定程度上避免你熬夜。
所以对于大学生熬夜的现象，其实很大程度上可能都是他们自己放纵。因为他刚从高中，晋升成大学生。他经历了高考的磨炼，所以他觉得大学生活是可以放松一下，所以他开始无节制地玩手机，玩电脑。因为没有人再像以前那样，处处管束着你。所以其实作为大学生，最重要的还是要自律。
如今，大学生熬夜现象非常普遍。而长期熬夜所带来的危害就是逐渐侵蚀自己的身体健康，为以后健康埋下危险的因素。
就我自身而言，我几乎不怎么熬夜，但是我的室友都会熬夜。首先熬夜连麦打游戏会影响到不熬夜的室友的休息。其次，这也是对自己的身体有很大的伤害。经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；最后，熬夜还会导致生物钟混乱，对明早的学习效率打了很大的折扣。
所以，大学生还是减少熬夜次数，尽量做到不熬夜。
大学生熬夜的现象太普遍了，晚上熬到一两点，就导致早上起床困难，上完课回了，总说自己多么累，可是回到宿舍又不睡，宿舍就是这样，有一两个人熬夜，就会带动其他人熬夜，自己不休息，也不让别人休息，这样第二天上课怎么撑得住，上课肯定又是睡倒一片。想做到早睡现象也很简单到点一起关灯睡觉，都不许玩手机，可以收手机在床下面，终于知道有些中专学校为什么晚上睡觉前要收手机了了，因为学生没有自控力。少玩手机，多适应几天，白天不睡觉，自然就提前睡觉了，这个方法肯定管用。
睡前不要吃太多的甜食，这个很腻的，会到账你睡不着觉，因为甜食的热量会很高，导致人体幸福的。此处质问你熬夜做什么啊？熬夜看剧就戒了剧，这种肥皂剧情节都差不多，不看都知道结局，所以真的不要危害自己的身体健康看这种电视剧了。熬夜刷社交网站，就卸载app，QQ微信聊天白天有事就说，不要大晚上相互发信息，打扰对方休息，在一起聊天聊到很晚，这个大可不必。每天照全身镜，看看自己的变化，给自己警醒，最后就是，慢慢来，有改变就是进步，别太焦虑了
熬夜的危害，真的很大，后期会秃头 ，每天宿舍一扫地就一堆头发，下水道都会被头发堵住，头发多得姐妹也不能怎样掉呀，都会撑不住的，所以千万别熬夜，熬夜现象虽然存在，但是存在未必就是合理，根据自己用生活节奏来，实在太恐怖了，毛孔变大，导致化妆都卡粉，还怎么去漂漂亮亮的约会。 脸色蜡黄 ，这个美白面膜都救不了自己呦，没有精神，没有力气 ，到后面身体一旦出现问题 就很难说了。
实在是控制不了熬夜，还有个办法，就去医院做个全身检查，让医生给你讲讲熬夜的危害，用外界手段逼自己结束熬夜，这个方法还是有点效果的，我室友经常熬夜，就带他去看了医生，医生就说了一句话，你想秃头吗，从那之后就不在熬夜了，看来大家都听医生的话 。其实只要放下手机就好了，脑袋里不管想什么，想着想着就睡着了。我第二天醒来的时候也会在思考我前一天到底咋睡着的。只要你早睡早起有了开头尝到甜头，得到正向反馈，后边你自己就更会主动放下手机了！