好办，找个关系就行，花个钱请大企业领导吃个饭，盖个章而已，没那么严格，充分发挥你的主观能动性，请采纳！！
我觉得我感觉整个人都会死了的一种感觉，然后每天上课下课吃饭的时候都在干这个毕业论文，因为我马上也是毕业生嘛，也需要写毕业论文，而且毕业论文，也不是像平常写小论文那样几千字而已啊，这根本就是3万字，对于一个学生来说完全是一种挑战。
我觉得写毕业论文写不完是一种拖延的体验，如果你这个人特别拖延的话，该写的时候不知道写不该写的时候在那儿再继续去写，我感觉这是一种特别拖延的行为，我希望你今后能改正到这种习惯，从此改变拖延改变这种坏习惯，你的论文就可以写得完了
毕业论文写不完就会变得抓狂，感觉一个头两个大心情非常烦躁，因为一直没有办法完成这项任务，感觉就是就快崩溃，但是还是要坚持下去，甚至写完之后还要改改改老师还要不满意还要打回去重新再改，重复这种崩溃的状态。
不要焦虑，前期就是这样，你没有五六版的流程，怎么能顺利毕业，不要不毕业答辩想象的太恐怖，放松心态一定能过的。十个里面也就抓一个。
这是我每天一篇文章的第154天
我们都知道拖延是不好的，但是为什么我们总是无法做出改变呢？有哪些避免拖延的时间管理方法呢？我们应该如何利用我们的身体来提升行动力呢？今天这篇文章为你揭晓答案。
一、为何改变很难？
我们之所以会不断地重复拖延的行为模式，就是因为我们可以通过拖延来逃避内心的烦恼和恐惧。但最终我们都会付出代价。
比如，一个即将毕业的大学生，面临着写毕业论文的挑战，他可能会用拖延的方式来逃避对写论文的恐惧，结果就是他可能毕不了业。
如果我们尝试改变拖延的状况，也就意味着要去面对那些我们一直逃避的恐惧。
比如，一个想去创业的人，如果不再拖延，自己就可能失败，而受到别人的嘲笑。
这个时候，我们需要用新的信念来替换拖延者的限制性信念，比如用下面这些。
万事无完美。
真正的失败是不敢去经历。
每个人都有局限，包括我自己。
挑战有助于我的成长。
我有成功的权利，我也能应对别人对此的反应。
当我展现出真实的自我，真正喜欢我的人就会跟我坦诚相对。
当我们拥有这些信念以后，我们就会更愿意去尝试和冒险，会更加自信。
二、战胜拖延的方法
1、提前做计划。
可以帮助我们更加有条理地处理事情，更加地有效率。比如，可以在前一天写下第二天要做的几件重要事情。
2、精确感知时间。
我们通常会高估或低估做一件事情所要花费的时间，因此我们需要经常去预测做一件事情的时间。
比如，在工作中，我们可以使用一个秒表计时，做完一项工作的时候猜一下用了多少时间，然后对照一下秒表的时间。
3、善用碎片时间
现在，我们很难等到大块时间的出现，因此我们可以利用好碎片时间。
具体来说，就是将一个需要很长时间才能完成的事情，利用碎片时间一点点地完成。
比如，我准备看一本长篇小说，不知道要花多少个小时。我们就可以利用碎片时间每次看一点，比如等车、上厕所、排队的时候。
4、预防意外干扰
墨菲定律告诉我们，任何可能出错的事情都会出错。
面对意外的情况，提前最好准备，会对我们更有利。
比如，一个经常早起的人，也有可能会睡过头。这时，我们就可以提前为第二天做一个“计划B”，睡过头了就启动它。
5、委派任务
将自己的时间用在最重要的事情上，将不重要的事情交给合适的人去做，交代清楚并且跟踪事情的进展。
6、学会聚焦
不要把自己的精力用在太多的事情上，因此我们必须放弃一些当下不重要的事情，而不是用忙碌来逃避更重要的事情。
比如，我现在主要在学习和分享时间管理，就不会去学习一些其他的东西。
7、享受自由时间
拖延的人因为自己的效率很低，所以也无法做到尽情地放松。其实，如果你很好地享受自由时间以后，会更加有动力来完成工作。
三、接受和拒绝
1、遇到拖延的问题时，找一个正确的人寻求帮助。
2、公开承诺，告诉别人你会什么时候完成目标。
3、和别人一起制定一个计划，理清思路。
4、和别人一起工作，比如一起写一本书。
5、安排自己跟一个独自做事的人一起做事，比如和朋友到图书馆看书。
6、完成工作后给自己一个社交奖赏，比如度假、看电影、散步、打电话。
7、对80%不重要的事情说不，比如看书时80%的内容不用看。
8、在一段时间内，隔离网络、手机和让自己分心的事物。
9、隔离不必要的信息，比如垃圾新闻。
四、善用身体
在开始一项工作以前，运动会让我们更有活力，更快进入状态。
第二种方法可以让我们慢下来——练习正念。
正念，指在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察。
简单来说，就是在每一时刻对自己的身体、语言和思想保持高度的觉察。
刚开始时，可以从觉察自己的呼吸开始，不管是坐着不动还是有动作都可以。
通过不断重复这样的训练，可以让我们的心灵恢复平静，进而战胜拖延。
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每年春季学期，总会有一些人很烦躁。
别人晒朋友圈，他留言说不中听的话；你见他突然妄自菲薄，开导劝慰他，却被辩驳甚至骂一通；一点儿小事儿，都能激起他胸中的愤怒，大吼大叫甚至不惜撕破脸……
其实这不是狂犬病发作的征兆——他八成在写 毕业论文 呢。
因为拖延症犯了，所以他迟迟不动笔。
因为截止日期临近，所以他焦虑。
因为焦虑，所以他烦躁。
因为烦躁，所以他没办法塌下心来写东西，只好继续拖延。
这就叫 恶性循环 。
这个坑，每年都有成千上万的人掉进去。毕业论文，多则几万字（硕士）或十余万字（博士），少则仅几千字（本科），为何学生们会选择拖延？
其实，这倒不是毕业生们的专属问题。有的职业作家，也常拖延稿件，编辑追得他要上房了。
长文章的写作，为什么如此困难？人们为何要一再拖延？
对大多数人来说，创作长文章是一种被 包围 的感觉。
军事史上，精锐部队因被包围而崩溃的战例，不胜枚举。
公元前215年，汉尼拔以五万人的劣势兵力巧妙包围了罗马军。罗马总兵力将近九万人，其中近七万多人战死或被俘。执政官与80名元老院成员阵亡。
更为直观的例子是权力的游戏中”battle of bastards”一集。勇猛坚毅的Jon Snow被围在当中动弹不得。
如果不是小指头带着谷地骑兵来救援，估计Jon Snow只能再 复活 一次了。
为何包围战效果如此突出？
因为人们一旦被包围，就会立即被两种心态撕扯。
一是恐惧感。四面楚歌，无路可退。有效的军事组织崩溃，变成一盘散沙。于是对决立即演变成屠杀。
二是无力感。多大的能耐，也需要发挥空间。包围战压缩的就是你的发挥空间。Jon Snow这样被挤在当中，根本就没有施展武艺的余地，直至被活活挤死。
创作长文章是一项 复杂而困难 的任务。面对这样的任务，人们的感觉与被包围如出一辙。
你会恐惧。截止日期(deadline，话说这英文名字起得真贴切)在一天天逼近，于是你无法气定神闲地按照计划处理每天的写作进度，而是惊恐地看着时间分秒逝去，想象即将到来的糟糕后果，更加恐惧。
你感到无力。再好的作者，也必须有充足的时间，才能完成阅读、研究、思考、创作和修改过程。截止日期从明年变成下个月，从下周变成明天……文学天才曹植还需要走七步，才能吟出“煮豆燃豆萁”呢。几万字论文，你打算一晚上搞定？
若是真能保质保量，那才叫没有天理。
打个比方，你原本的计划是每天围着操场跑4圈儿，坚持一个月。这个计划是可以完成的。结果29天你一步没跑。要保证完成任务总量，第30天就成了马拉松。
悲剧啊！
然而，有的人写长文章并 不拖延 。
游刃有余搞定了毕业论文的人，可能跟你一样喜欢运动、逛街，还花大把时间看美剧。
著作等身的名家，未必一辈子过着被编辑反复催稿的悲惨人生。他可能活得轻松、潇洒，甚至波澜壮阔。
他们写了那么多字，凭什么如此愉快？
因为他们有 秘笈 。
一流的作家可以写出精品。但是我们会听到他们写作时痛苦的经历。
超一流作家可以 轻松愉快地 写出精品。于是他们更有可能发展自己的爱好，过得更幸福。
Vladimir Nabokov 就是这样的超一流作家。
你没听说过他？他的著作《洛丽塔》(Lolita) 你也没听过？
《20世纪百大英文小说》(Modern Library 100 Best Novels)排行榜，该书名列第四。
Nabokov 不仅是优秀的作家，还是位有建树的昆虫学家。他经常跟着妻子——他自己不会开车——到野外追逐蝴蝶，一追就是十几英里。2011年1月，英国皇家学会宣布 Nabokov 的研究成果对完善灰蝶分类系统做出重大贡献。
都是作家，人家时间富裕到可以追蝴蝶。
同是昆虫学家，人家闲到能写小说影响世界。
差距是怎么来的？
面对记者，Nabokov 不止一次透露了自己愉快高效创作的秘笈——卡片。
他从来不面对整部书稿疯狂赶工，而是潇洒地在卡片上写下来各种文字、图形。他说卡片就如同拼图的一角，他只是把创意记录在上面，然后用它们去拼一整张拼图。
听明白了吧？狡猾的 Nabokov 没有被长文章创作包围和压垮，是因为他主动实施了 反包围 策略。
反包围的关键，我们就耳熟能详了——分而治之，集中优势兵力各个击破，消灭敌人有生力量……
只不过，“Nabokov将军”选择的分割单位不是旅团营，而是一张张卡片。
听起来很简单，是不是？背后的原理却是实在的科学。
人类的智能不是用来处理宏大复杂的事务的。进化给我们带来的长处是快速反应——你能根据蛛丝马迹发现草丛后面悄悄逼近的猛兽，然后赶紧跑（如果跑得掉的话）。
与之对应，我们的头脑结构中，工作记忆只能处理7±2个组块(chunks)，而且只能维持几秒钟的时间。
谁说只有耗子撂爪就忘来着？
生理结构决定了我们的认知习惯：
卡片巧妙地帮助我们解决了上述两个问题。
卡片容量有限。我们只须写下很少的东西。于是任务就变得简单。面对简单任务，欺软怕硬的你会立刻有“遇到怂人压不住火”的积极行动心态。
每张卡片构成了一个组块。你可以在卡片级别去组合他们，也就是Nabokov所说的“玩儿拼图”。几张卡片的组合就是一个小节，几个小节可组成一章节……直到完成整部著作。
效率提高，压力减轻。这样的好工具你要不要立即尝试？
且慢。
分析卡片记录的原理，我们就清楚了作为载体的卡片本身，其实并不重要。轻松拼出一个个组块，方便我们完成最终的“拼图”，就可以了。
如果你使用传统的纸质卡片，用铅笔书写，后期的转录工作可能依然让你抓狂。
人家 Nabokov 用卡片用得轻松愉快，是因为他的夫人 Véra 充当了他的“秘书、打字员、编辑、校对、翻译、书目编撰、经纪、营业经理、律师、司机、研究助理、教学助理”。
这些人一间屋子挤得下吗？
别瞎操心，关键是你有这些辅助人员吗？
没有的话，也不要紧。现代技术可以帮助我们完成上述工作的大部分，提升效率。
下面我们按照“输入”、“记录”和“组织”三个部分来分别介绍。
你可以尝试语音输入。好处是方便快捷，尤其适合我这样不愿随身携带纸笔的懒人。
即便当今最高准确率的中文语音输入法，也有3%左右的错误率。对于长文来说，这给后期校对带来了很大的困难。可如果你的写作目标只是一张卡片，校对工作便容易许多。
最近iPhone里讯飞语音输入法可以在应用内直接调用，而不必在程序间跳来跳去了。这一改进，令用户体验直线上升。
推荐用Evernote记录一张张“卡片”。
你可以正经码字儿，或者拍照、录音、涂鸦……甚至直接把某个网页采集进来，在上面随意涂抹，作为自己的卡片。
老牌笔记应用Evernote可以保证你的一切工作成果都得到妥善保管，并且在不同平台的设备间同步。需要检索某张卡片的时候，它甚至可以提供图像内文字识别这样的高科技功能。
感兴趣的朋友，可拓展阅读拙作《 笔记应用怎么选？ 》。
最终文稿组织工作，就是拼拼图了。推荐的写作应用为Ulysses。
还记得前面我们展示的《20世纪百大英文小说》排行榜吗？
排名榜首的小说叫什么名字？
对，就是Ulysses。
由此看来，这款应用从命名时便锋芒毕露、野心勃勃。
Markdown编辑器有许多，Ulysses以保守著称。
人家能实时预览图片，它不提供；
人家一键上传图片到第三方图床，它不支持；
人家一键转换微信公众号格式，它也没有……
可是，在使用Markdown创作长文的作者群里，Ulysses的地位不容置疑。用户们会小声嘟囔自己的不满，建议软件开发商改进或增添功能，却很少有人真正敢于“跳槽”到其他编辑器上面去。
因为Ulysses的设计，体现了卡片创作法的精髓。
它的每一篇文稿，都可以看做一张卡片。
Ulysses没有Evernote多才多艺，但是在文库中也能迅速检索到你需要的那张卡片。
你可以随意手动排布、组合，并且跨文稿预览和发布。长文创作者们拼接卡片的那种快乐，谁用谁知道。
读到这里，相信你已掌握以下重点：
如果你对写作长文有独到的心得，欢迎留言和大家一起分享。我们共同讨论和交流。
码字儿快乐！
现代人对“拖延症”深恶痛绝又无能为力。其实它是一种常见的心理“病症”。具体表现为：不管事情紧急与否，都必须要拖到最后一刻才去做。常给人留下懒散、磨蹭的不良印象。
Update: 文末有斯雯、吴小静、胡奎和段一邦根据本文萃取的方法论卡片，嫌文章太长的可以直接拉到底部。
不知道你们有没有这样的感觉：
每次deadline的时候都赶得要死要活，咬牙切齿发誓下次要早点开始做，就可以从容地慢慢来，结果下次又继续拖到不做就会死的程度再开始做。
反正我写论文是这样的。
去年开题答辩的时候要写开题报告，愣是拖到还剩一周要交才开始写，结果那周一直在崩溃地拼命写。答辩完和同学交流，信誓旦旦地立FLAG：要早点开始写论文正文，再也不要搞得这么赶了。
嗯，事实证明， FLAG立了是会被打脸的 。啪啪响。
由于今年年初被一个很想完成但没有能力去完成的项目卡住，整个1、2月份都处在丧失能量、放飞自我的状态，基本上什么事也没干，论文自然也就没动笔。
幸好，救星出现了——幸福进化俱乐部运营总监&项目总监、曾经我眼里的高冷女神李秀燕。她本质其实特别暖心又热情，知道我状态不对后非常关心我，基本上隔一段时间就会来问我：哎，你最近放飞自我，放飞的怎么样了？我就很羞愧的说，嗯，我还在放飞。
她就说没关系，人本来就是要松弛有度的呀，我也经常放飞自我，还跟我分享她放飞自我的经历，让我心里好受一点。
然后我就继续去放飞自我了。
放飞自我的时间总是过得特别快。到3月份左右，我发现不能再这样下去了。
不是因为我的良知睡醒了，而是因为老师发了一个通知： 马上4月初就要交论文了。
当时我的内心是崩溃的：
在聊天的时候说起这事儿，永澄老师就建议我去找有相关经验的人，比如同济马博士。我就果断去问了，结果马博士无心的一句话给了我一个邪门思路：他问我，你是打算自己写还是XXX（你懂的）?
我还真有点小心动，因为deadline很近，而且自己也完全不想动。打消这个念头的不是我的良知，而是穷……我发现，一篇竟然要7k+起步，而且质量不一定有保障。那我还不如转换下思维，假装自己接了一篇7K的约稿呢。
然后我就继续问马博士，结果发现人家的论文是做实验的，和我们商科完全不一样，没有参考意义。不过，马博士给我指明了一条道路：找光牧，去年刚MBA毕业，这事儿对口！
我就迅速跑去问光牧。光牧直接把他写论文的心得总结文发了给我，问我：你什么时候交论文？我说，4月2号。他看了眼时间，说： 你还是准备明年延期毕业吧 。
我瞬间好心塞，我不要延期毕业啊啊，听起来感觉弱爆了！这绝对会是我人生的污点！我还要再抢救一下。
本着不能自暴自弃的想法，我去找了同需要写论文的涂小鸦同志交流。 然后我就惊奇地发现：为什么都是还没写论文，人家如此淡定又从容，充满自信？ 还嘚吧嘚吧给我讲她每个月的推进主题，学插画什么的，把我给羡慕坏了。
我就觉得我特别需要帮助，我也想找到这样的状态。
这个时候——此处应有聚光灯——秀燕姐神一样的出现了。
她说，要不我给你做个咨询吧。
于是我们就打了一个多小时的电话。
她首先分析，任务完不成一般有两个方面，管理和技术。 管理就是对任务的规划和重要性认识不足，技术就是缺乏推进任务的相关技术，比如不知道写论文的方法和流程等。
然后她从管理方面开始问，用几个问题直接探求我做这件事背后的价值：
问题一个接一个，我突然发现，原来一直没动笔背后真正的原因是没有很迫切的想法，觉得可有可无，动力不那么足，而且外面诱惑很多，时间不够的情况下我还在早起做《思考，快与慢》的共读笔记，而且对怎么写论文也完全没有概念。
我的思想和行为其实是偏离的，我觉得写论文很重要，但只是觉得而已。 行动迈不出去的原因就三条： 认知、诱惑、技术 。现在三个原因都同时出现了，我能动才怪了。
既然三个原因都找到了，那直接击破就可以了。
如果这件事情对我真的那么重要的话，我无论如何怎样都会去完成的。 我一直放在那里不完成，就是因为对这件事情没有那么重视，觉得就算没完成它，也还是有退路，所以才会不去完成。 但是，我并不想承担没有完成带来的后果，所以我必须正视这件事，解决掉。
在时间资源有限的情况下，可以先暂时放弃共读等学习活动，集中精力突击论文。 秀燕姐说，一定要记得， 工具是为了目标服务的 。学到的那些工具，拿来为当下最重要的事情服务就好了。 学会放弃，学会舍弃。
找相关主题的优秀论文进行框架学习，再修改、完善、填充自己的框架。 学习最快的四种方式之二： 影随高手、做中学。
把三个问题都分析完后，我豁然开朗。 但是，这还不够，毕竟没有具体的行动规划。
秀燕姐说，做事情要有相关性。写论文就是一个项目，正好可以把其他学到的东西用起来。
比如，她平时喜欢打羽毛球，就会有以下几个目的：
听完我就给跪了，这是什么样的思考方式，打个羽毛球都能整这么多。。。我。。
瑟瑟发抖中的我，又被问了一个问题：你XX号前要写完3万字的话，还剩2周时间，你准备怎么写？是前松后紧？前紧后松？还是平均主义？要根据自己的时间安排来决定。 我想了想，决定第一周写个15000到17000，第二周再写个13000。 这样也算前紧后松，但差距也没那么大，心理上也过得去。
但这还没完，列了目标之后还要找风险，再调整。 要仔细想一想，这个目标达成的过程中会出现哪些风险？
我列出来的风险主要有以下几条：
列完之后，针对每一条风险，秀燕姐都引导我给出了防范策略。
要完成一个目标，必须能够用3-4步的分解思路说清楚。 对于论文，我的思路是搜寻资料、寻找论点、填写内容。 这样，就知道最主要的三件事是什么了：收集资料、撰写论文、和人沟通。 那么，在 安排日计划的时候必须明确当天的主线是什么 ，集中精力做好一件事，而不是东一榔头西一棒，最后啥也做不好。
除了以上这些，秀燕姐还建议我写个 时间开销记录 ，看看实际做事情和预估投入时间的出入，然后分析具体的状态和差距出现在哪里。
她说，不要拼状态，只要觉得苦闷，就去做让自己高兴的事情调节一下。将快乐的事情作为补充，不是不能做，但是要有节制。
最后给我激励： 考验你自我管理能力的时候到了！！！！！！ 想想看完成了这件事情！你有多么牛逼！两个礼拜写完论文！还有方法论！
恩，然后我就嗖嗖嗖开始了。
就这样，我开始了论文推进之旅。
第一步，先把开题报告里面的文献综述和背景那一块黏贴过来，这样一下子就有了七八千字，拿到了 首胜体验 ，觉得一下子就启动了这么多非常开心。
第二步，开始持续推进。我发现每天写3000字左右是一个在舒适区之外，但可以努力到达的目标，于是给自己下任务，每天无论怎样必须完成3000字。 如果我没写到这个数量，我晚上就是熬夜也要写，一定要逼着自己强行写完。
第三步，不断优化总结。根据时间开销记录，我发现，只要进入了沉浸的专注状态，效率就特别高，写起来非常快，但是有时候边和别人聊天边写，就非常慢，根本不能一心二用。这样，在写论文的时候就会尽量排除外界干扰。
第四步，请求家人支持。在两周时间中，有节假日和周末时间，我都和家人做好了沟通，请她们帮忙带宝宝，自己则把时间用来写论文。幸好，两边家长和队友都很支持我，我得以更好地投入到论文中去。
两周后，我的论文初稿顺利完成，38000字。后续的修改过程不再赘述。
这次论文推进过程中，最重要的三点收获：
秀燕姐的咨询非常重要，她帮我建立了一种感觉： 我知道我想要什么，而且我知道应该怎么去得到它，知道我每个时间点只要做好什么事，就可以百分之百的完成目标，这是非常可贵的掌控感。 而且，这种掌控感并不是论文结束了就完了，而是可以萃取出来，迁移到别的目标达成过程里面的。
目标达成道路旁的一切光鲜亮丽的东西，看起来很好，其实都是诱惑和陷阱，吸引你去偏离自己的主干道，然后拉低你的效率。 在写论文的过程中，我暂时放弃了早上的共读和其他学习积累，集中精力做论文突击战。当然，这次是因为时间紧急，不得不如此。 在追求长期目标的过程中，不可能全部舍弃其他的东西，要统筹兼顾，但一定不要盲目做多，要做好取舍。
当产生畏难情绪的时候，一定要把看起来很难的任务分解掉，分解成一个一个很小很小的任务，然后你先去完成第一步，拿到首胜体验就好了，万事开头难。 只要完成了第一步，有了后续思路，接下来持续推进就会很变得轻松多了，不会再因为畏难而裹足不前，而且完成第一步的成就感和动力也会激励着自己往前走。
感谢秀燕姐的咨询，感谢家人在过程中给予的支持，感谢所有文中提到的人（不一一重复点名了），在论文项目完成的过程中，我的能量状态也渐渐回升了，其他的各项事情也都开始有序推进了。所以，当很丧、没有能量的时候，做点什么，让自己动起来就好了。
不小心就写了3800字，下周答辩，祝我好运：）
斯雯根据本文萃取的方法论卡片： 180526-极致临时抱佛脚的原则方法-斯雯 吴小静萃取的卡片： 20180527-没时间又要高质量的项目推进方法论 胡奎的结构化之作： 战胜拖延-脱困五步曲 段一邦的结构化流程萃取之作： 20180529 克服拖延症的方法论萃取 段一邦
2020 年9月19日晚，南京大学女博士跳楼身亡，该事件再一次牵动着全国博士生的神经。「女博士」本是花样年华，光彩夺目，前程似锦，路途坦荡，一路求学 20 余载即将功成名就，本是父母的骄傲、国家的栋梁、人生的赢家，而为何年纪轻轻，在即将功成名就之时结束自己的生命？光芒的背后必是充满着坎坷与困苦。据南大的某学生讲，这位女博士今年是读博第四年了，对于普博来说已算是延毕了。关于硕博生延毕这个问题，一直都存在。以往，我们也经常能听到某某研究生由于毕业压力大而自杀的新闻。而这些人，往往是从小到大顶着「三好学生」、「乖乖女」、「别人家的孩子」光环一路走来的，现如今每天活在的恐惧中，甚至延毕压力大到无法排解而跳楼结束自己的生命。「科研压力山大」、「延毕」几乎成为所有硕博士面临和担心的一个问题，博士延毕已成为一种常态，更合适的形容应该是「病态」，博士延毕是正常，不延毕反而不正常。今天，笔者就想和大家聊一聊硕博生延毕的那些事。一、延毕那些事：是什么？来自教育部的数据显示，2017 年我国毕业博士研究生人数为 165296 人，实际毕业博士研究生人数为 56451 人，未正常毕业率为 。从数据来看，博士延毕率年年攀升，2006-2014 年逐步增长，近几年进入平台期，延期率大概达到 65%，也就是说有六成博士生都无法按时毕业。8 月 21 日，根据教育部《普通高等学校学生管理规定》第三十条和《西安电子科技大学研究生学籍管理实施细则》第二十六条有关规定，西安电子科技大学拟对超过最长学习年限的博士研究生作退学处理。其实，西安电子科技大学的做法并非个例，此前就有多所高校相继发出过关于博士生超学习规定而被清退的消息。例如，北京交通大学对因超过全日制博士（含本科毕业生直接攻读博士学位研究生），最长学习年限的 59 名博士生给予取消学籍。延边大学对 136 名研究生（博士 14 名，硕士 122 名）超过学习年限因此给予退学处理，清华大学劝退 2 名博士生，河北工业大学一次性清退 143 名博士生。图片来源：西安电子科技大学研究生院二、延毕那些事：为什么？关于博士延毕从而导致清退的原因也可谓众说纷纭，从自己身边延毕师兄师姐的例子看。师兄 A：今年博士论文答辩被我亲导师卡了，至少要延毕半年。就这样，我师兄是个本来能按时毕业却被导师压着不让毕业的大神，最后就因亲导师所谓的博士论文不够完善的理由而延毕。师兄 B：他的导师被其他院校挖走了，把之前的课题资源都带走了，最终不得不重新跟着新导师从事新领域的研究，从头开始，肯定无法按时毕业。师姐 C：不能按时毕业的原因，主要是师姐的小论文没有达到学校要求，所以，即使大论文做得再好也毕不了业。从师兄师姐们的实际情况来看，笔者认为延毕的主要原因可分为内因和外因两种：1. 内因打铁还需自身硬，很多博士之所以延毕很大一部分是个人原因造成的。1）小论文达不到学校毕业要求一般学校对博士毕业都有发表小论文的硬性要求，比如有的学校要求发表 3 篇核心，有的学校要求发表一篇 5 分以上的 SCI 等。除了学校要求外，有的导师课题组也有额外的要求。2）毕业论文达不到导师的要求很多研究生延毕问题都出现在毕业论文上，一般学校和导师对毕业论文的要求比较高，特别是博士论文，要求要有创新性。可是创新性这个问题是很难的，没有做好选题，没有创新性从而导致延毕。3）个人学习懒惰博一上课摸鱼，博二实验室摸鱼，博三说要写论文，然而拖延症又犯了，宿舍摸鱼，博四发现还没论文，慌的一批，根本静不下心来做实验，更写不出来了。4）身体原因这一点也需要引起重视，我身边就有很多因为身体原因而延毕的。读博压力大，焦虑、失眠、脱发，最终身体扛不住进了医院，身体不允许不得已延毕。5）自以为是自以为聪明绝顶，满脑子都是 idea，然而动手发现不是不可行，就是被人捷足先登。兜兜转转，方法试了一堆，然而属于自己的依然不知道在哪里。6）在职博士延毕多在职博士们延期的比较多，那些手里有比较好的工作岗位，也没有跳槽动力的在职博士们，大部分缺乏冲劲，反正早一天晚一天毕业也不影响啥，那就慢慢过人生当中最后的「留级」生活呗。2. 外因除了自身的原因外，一些无法抗拒的外因也是博士毕业的绊脚石。1）导师压榨博一干到博四上学期，每天干活，寒暑无休，基本没时间写论文发论文，国家出钱培养，导师白捡的劳动力。2）导师故意拖延为了抓个免费的「壮丁」，为了让你多给他干几年活，有些导师故意给你毕业论文找茬，不让过，而你只能百般无奈。3）青年导师抢论文一般青年导师处于上升期，评审要求论文一作，要了命的催，天天看着整，俩人都累的要死。但是，出了论文不一定是学生的，甚至你自己连挂名的资格都没有。4）临退休老师佛系年纪比较大的老师面临退休，一般项目少，经费紧张，干啥啥没钱，只能自己想办法解决。三、延毕那些事：怎么办？很多时候能不能毕业，什么时候毕业，都不是个人能够决定的。所以，不要过分的苛责自己。我们能做的是找到延毕的原因，对症下药。如真的不幸，遇到延毕，笔者有以下几条建议：1. 调整心态正如上文所说，2017 年我国毕业博士研究生已达到 65%，所以，延毕是大多数博士生的常态。要调整好自己的心态，不要一蹶不振，自暴自弃，想想我们 4 年都坚持下来了，努力了那么久，最后，再坚持一下就好。搞科研本来就没那么容易成功，任何科研工作者都是这样的，重复很多很多次的实验，经过很多很多的失败，可是说不定哪天就得到好的结果或者好点子了呢。2. 与导师保持好关系，加强沟通延毕有一部分原因在导师，有可能是因为导师的指导不到位，并没有教给你研究这一领域应该具备的基本视野和方法。尤其是理科类的学术型研究生，这类同学本科的学习还只是应试型的，到了研究生阶段才真正开始研究，这种转换并不是每个人都能独立完成的，所以要和导师保持比较好的关系。3. 尽快发表论文读博士，不发表就出局，论文的发表至关重要，除了能给让我们顺利毕业，还能带来利益。好的 Paper 肯定不是一下子就有的，写文章也需要多练，别想着第一篇或者前几篇文章就有多高质量，借鉴他人有点长处，多学习优质 Paper 的结构，逻辑，行文风格，多看多想是捷径。4. 做好毕业论文的选题和创新工作要确定一个好的选题，那么收集材料，整理材料，分析材料，确定方向，哪一个环节都不能少，而论文选题要难易合适。如果过于简单，就无法体现出自己的能力；过难的选题，也可能因为中途遇到难以解决的问题，而导致被迫放弃整个论文。多阅读文献，在阅读的过程中产生新的 idea，进行创新加工。5. 踏踏实实科研，认认真真总结科研拒绝懒惰之人，你对科研懒惰，科研就会对你懒惰。所以，抓紧跳出「舒适圈」，尽快行动起来，对待科研容不得一丝侥幸。写在最后几乎所有博士都担心过延毕的问题，我也曾夜不能寐。延毕的比例很高，所以，延毕也不是什么大事，不需要过分的妖魔化。延毕是常态，很多时候延毕不是你能决定的，遇见一个好导师、碰见一个好课题都需要缘分。自己尽可能做好自己能干的事，做好规划，就不会后悔。最后，祝各位硕博生们都能够顺利毕业！
我们应该如何克服拖延症呢？
十万个冷知识
1、选择：成功很重要的一点就是选择，如果选择方向错了即使你再努力也很难成功。为什么这么说？比如你擅长且喜欢英语，一学就会，口语相当流利，而对数学却一窍不通，不喜欢学数学，这个情况下，你选择了数学，一直在学但还是学不会，困难重重最终却仅学到了皮毛；但如果选择英语，把用在数学上的努力放到英语学习上，英语水平必将会有一个大的提升。这就是为什么给大家强调选择的重要性，要选择自己喜欢的，擅长的。正确的选择无疑缩短了成功的时间，减少了成功路上的困难。 2、努力：在选择好自己方向或者要实现的目标后，就好好努力去实现吧，但是选择了自己擅长的东西而不努力同样是难以成功的。如果你擅长英语，并选择了英语作为你的目标，在你不努力的情况下，一开始你可以比别人的成绩好，英语很流利，但是别人一直在努力学习英语，每天练习，找到适合自己的英语学习方法，而你一直在使用之前积累的，也不练习，英语水平下降，最终被他人赶超。所以，选择和努力相辅相成，共同作用，是成功路上必不可少的因素。 3、信心：要对自己选择的充满信心，并努力实现它。比如你之前没有真正接触过英语，只是听别人说过，而你自己对英语也是感兴趣的，但是你在学习英语的过程中发现音标好难，就开始怀疑自己能不能学会，缺乏自信，极度自卑，长此以往，肯定是学不会的。所以，一定要对自己有信心，相信自己一定可以学好英语的。 4、善于反思：善于反思是非常重要的，及时总结自己所出现的问题及相应的处理办法，避免后期再犯同样的错误。拒绝拖延症：拖延症真的是成功路上的绊脚石，很多事情明明可以立马做并解决好，但是有拖延症的人非得拖拖拖……，比如，一个星期后要提交论文题纲了，没有拖延症的人会开始阅读跟自己论文题目相关的资料，确定论文的大纲，并不段删减纠正；而有拖延症的人，就会觉得：一个星期时间挺长的，明天再开始写吧，到了明天又想，今天心情不好不想写，明天再写，一拖再拖，拖到交前一天，匆匆忙忙写了交上去，这种情况下通过的可能性是很小的。
别管，结果行动起来
这是我每天一篇文章的第154天
我们都知道拖延是不好的，但是为什么我们总是无法做出改变呢？有哪些避免拖延的时间管理方法呢？我们应该如何利用我们的身体来提升行动力呢？今天这篇文章为你揭晓答案。
一、为何改变很难？
我们之所以会不断地重复拖延的行为模式，就是因为我们可以通过拖延来逃避内心的烦恼和恐惧。但最终我们都会付出代价。
比如，一个即将毕业的大学生，面临着写毕业论文的挑战，他可能会用拖延的方式来逃避对写论文的恐惧，结果就是他可能毕不了业。
如果我们尝试改变拖延的状况，也就意味着要去面对那些我们一直逃避的恐惧。
比如，一个想去创业的人，如果不再拖延，自己就可能失败，而受到别人的嘲笑。
这个时候，我们需要用新的信念来替换拖延者的限制性信念，比如用下面这些。
万事无完美。
真正的失败是不敢去经历。
每个人都有局限，包括我自己。
挑战有助于我的成长。
我有成功的权利，我也能应对别人对此的反应。
当我展现出真实的自我，真正喜欢我的人就会跟我坦诚相对。
当我们拥有这些信念以后，我们就会更愿意去尝试和冒险，会更加自信。
二、战胜拖延的方法
1、提前做计划。
可以帮助我们更加有条理地处理事情，更加地有效率。比如，可以在前一天写下第二天要做的几件重要事情。
2、精确感知时间。
我们通常会高估或低估做一件事情所要花费的时间，因此我们需要经常去预测做一件事情的时间。
比如，在工作中，我们可以使用一个秒表计时，做完一项工作的时候猜一下用了多少时间，然后对照一下秒表的时间。
3、善用碎片时间
现在，我们很难等到大块时间的出现，因此我们可以利用好碎片时间。
具体来说，就是将一个需要很长时间才能完成的事情，利用碎片时间一点点地完成。
比如，我准备看一本长篇小说，不知道要花多少个小时。我们就可以利用碎片时间每次看一点，比如等车、上厕所、排队的时候。
4、预防意外干扰
墨菲定律告诉我们，任何可能出错的事情都会出错。
面对意外的情况，提前最好准备，会对我们更有利。
比如，一个经常早起的人，也有可能会睡过头。这时，我们就可以提前为第二天做一个“计划B”，睡过头了就启动它。
5、委派任务
将自己的时间用在最重要的事情上，将不重要的事情交给合适的人去做，交代清楚并且跟踪事情的进展。
6、学会聚焦
不要把自己的精力用在太多的事情上，因此我们必须放弃一些当下不重要的事情，而不是用忙碌来逃避更重要的事情。
比如，我现在主要在学习和分享时间管理，就不会去学习一些其他的东西。
7、享受自由时间
拖延的人因为自己的效率很低，所以也无法做到尽情地放松。其实，如果你很好地享受自由时间以后，会更加有动力来完成工作。
三、接受和拒绝
1、遇到拖延的问题时，找一个正确的人寻求帮助。
2、公开承诺，告诉别人你会什么时候完成目标。
3、和别人一起制定一个计划，理清思路。
4、和别人一起工作，比如一起写一本书。
5、安排自己跟一个独自做事的人一起做事，比如和朋友到图书馆看书。
6、完成工作后给自己一个社交奖赏，比如度假、看电影、散步、打电话。
7、对80%不重要的事情说不，比如看书时80%的内容不用看。
8、在一段时间内，隔离网络、手机和让自己分心的事物。
9、隔离不必要的信息，比如垃圾新闻。
四、善用身体
在开始一项工作以前，运动会让我们更有活力，更快进入状态。
第二种方法可以让我们慢下来——练习正念。
正念，指在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察。
简单来说，就是在每一时刻对自己的身体、语言和思想保持高度的觉察。
刚开始时，可以从觉察自己的呼吸开始，不管是坐着不动还是有动作都可以。
通过不断重复这样的训练，可以让我们的心灵恢复平静，进而战胜拖延。
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大学生拖延症的原因包括心理因素和环境因素。 拖延往往是由心理因素造成的。 一般来说， 缺乏自信、盲目乐观、缺乏计划等品质的人容易出现拖延症。大学生因学业压力大、前途迷茫、责任心弱等原因患病的现象较为普遍。心理咨询和心理治疗可以消除或缓解患者可能导致拖延的相关心理因素，使患者看到拖延背后的心理原因，从而改变被动反应的状态，明确目标，建立自信，主动把握自己，改掉拖延症。
大学生拖延症原因有多种，要做到心里有数大学生正处于人生的成长期，人格特征的形成与是否拖延有很大的关联。研究表明，缺乏应有的责任心是产生拖延行为的根源。在不和睦的家庭中长大的学生，往往爱用拖延表达内心的抗拒；在家庭溺爱下长大的学生，养成了“唯我独尊”的个性，也会有拖延行为。追求完美害怕失败或十分注重他人看法的学生，在完成作业或任务时容易拖延；缺乏信心、过于追求自我“完美”的人，对学校、组织、老师布置的任务，会不自觉的抵制或抗拒“被命令”，可能会直接影响他的积极性，从而引发拖延症。
无论是对学习课题的学习，还是对第二天要交的作业，拖延已经成了许多学生的常规生活方式。不论是等到学习课题截止日期前一天晚上才开始学习，还是到晚上10点才开始做明天要交的作业，拖延已经成了许多学生的常规生活方式。对于父母来说，这种情形非常令人沮丧，因为很容易避免这种情况发生。经常会听到父母说，“如果刚回家时就开始做作业，现在早该完成了，现在，你得熬到半夜！” 。学生为什么会拖延？1、忘记做作业。无论是何种原因，比如缺课、在老师留作业时分了心、没有记下来或者忘记看班级网页，有时学生会把作业留到最后一刻，因为他们真的不知道有什么功课要完成。直到有朋友在最后一天提起或直到第二天早上走进课堂，他们才能发现。从技术上讲，这不应该归类为“拖延”，因为学生并没有抵触作业，而是他们根本就没意识到有作业要做！但这绝对是导致拖延的常见原因。2、缺乏对课程期望结果的了解。当学生对作业感到困惑，或者不完全了解作业背后的要求，他们通常会把作业推迟，希望以后能更好地理解作业。尤其是那些不知道如何做作业或对作业不确定的学生。不幸的是，当他们在截止日期的前一天晚上看作业题时，通常也得不到更多的信息，也没有时间向老师请教。3、乐观估算时间。在大多数情况下，乐观是一种美好的品质。但是，如果要估算完成一项课题需要花费多少时间，对时间的乐观可能会带来很大的问题。学生通常会高估距离完成任务所剩的时间，而低估了实际完成任务所花的时间。这导致他们没能留出足够的时间完成工作。4、宽松的截止日期。如果教师不执行最后期限，也不给迟交作业的学生任何惩罚，那么学生会发现最后期限并没有意义，因此不再认真对待。如果没有有效的后果，截至日期就会被随意当作内部截至日期，尽管有所帮助，这在阻止拖延方面并不凑效。5、对作业无从下手。当学生将论文或项目作为一个整体而不是一系列的步骤来考虑时，他们可能会感觉不堪重负，也不知道从哪里开始。从而导致拖延，直到最后的期限近在咫尺。他们并不是害怕没有足够的时间，而是对作业不知从哪里开始做。6、不佳的学习惯例。学生在放学后的惯例通常是习惯性的。一旦建立起来，他们便会自动遵循，很少会有意去思考。例如，在放学后学生想休息一下，有时打开电视，这会导致拖延，因为很难将电视关上。或者将最难的功课，学习和长期的课题留到作业截至日期前，这样的习惯也会导致拖延。7、分心。有时学生为了完成自己的作业而留出时间，但最终却因其它事情而分心。这些干扰可能是外部的，比如看脸书和发短信等，也可能是内部的，比如他们自己的想法和冲动。无论哪种干扰，都会占用原本应该专心学习的时间。8、不堪重负。当一项任务看起来非常复杂或耗时，光想一想都会令人感到害怕并且有压力时，学生常常陷入拖延的陷阱。不幸的是，拖延会让他们开始做课题时适得其反，因为课题本身的难度加上没用充足的时间，会让学生陷入困境，他们感到如果早一些开始做的话，就不会有更大的压力。9、完美主义和对失败的恐惧。专注于使自己的课题 “完美”，对犯错误或“搞糟事情”感到紧张，或害怕被批评的学生，经常担心自己的作业做得不正确，为避免在尝试做这个项目时感到焦虑，他们通常会推迟。这可能导致越在截止日期临近时越不愿意做课题，这似乎是不合理的行为，因为他们更有可能无法漂亮的完成。直到最后，已经非常接近截止日期，不再有可能做出理想的项目了，他们唯一的选择就是交出不完美的作业或什么都不做。10、难以调节情绪。最近的研究表明，拖延并不一定是我们曾经认为是时间管理上的问题，更多的与情绪调节困难相关联。在做作业时感到无聊、疲倦、沮丧或紧张的学生，为了缓解自己的情绪，通常低估作业的重要性，“没什么大不了；它不会太影响我的成绩。” 为了分散注意力，他们会让自己做一些有趣，更有回报性的活动来改善心情。11、承诺过多。如果学生预定活动很多，很少有空闲时间，好像生活被一连串的义务和琐事牵绊，几乎没有休息时间，他们可能会使用拖延作为一种为自己人为地创造“空闲时间”的方法。不幸的是，这种“空闲时间”通常不太令人满意，它还伴有一种内疚感，因为人们回避了他们“应该”从事的工作。12、学习抵触。当学生把作业当成不合情理的老师或强制的父母来强迫他们完成时，他们有时会用拖延作为一种反叛形式。当学生认为作业是他们“必须”做的事情，而不是他们来选择去做的事情，他们更倾向于拖延。 拖延成为了他们对“应该”完成工作的一种对抗，对老师或家长传达出“你无法让我做到”的信息。
每年春季学期，总会有一些人很烦躁。
别人晒朋友圈，他留言说不中听的话；你见他突然妄自菲薄，开导劝慰他，却被辩驳甚至骂一通；一点儿小事儿，都能激起他胸中的愤怒，大吼大叫甚至不惜撕破脸……
其实这不是狂犬病发作的征兆——他八成在写 毕业论文 呢。
因为拖延症犯了，所以他迟迟不动笔。
因为截止日期临近，所以他焦虑。
因为焦虑，所以他烦躁。
因为烦躁，所以他没办法塌下心来写东西，只好继续拖延。
这就叫 恶性循环 。
这个坑，每年都有成千上万的人掉进去。毕业论文，多则几万字（硕士）或十余万字（博士），少则仅几千字（本科），为何学生们会选择拖延？
其实，这倒不是毕业生们的专属问题。有的职业作家，也常拖延稿件，编辑追得他要上房了。
长文章的写作，为什么如此困难？人们为何要一再拖延？
对大多数人来说，创作长文章是一种被 包围 的感觉。
军事史上，精锐部队因被包围而崩溃的战例，不胜枚举。
公元前215年，汉尼拔以五万人的劣势兵力巧妙包围了罗马军。罗马总兵力将近九万人，其中近七万多人战死或被俘。执政官与80名元老院成员阵亡。
更为直观的例子是权力的游戏中”battle of bastards”一集。勇猛坚毅的Jon Snow被围在当中动弹不得。
如果不是小指头带着谷地骑兵来救援，估计Jon Snow只能再 复活 一次了。
为何包围战效果如此突出？
因为人们一旦被包围，就会立即被两种心态撕扯。
一是恐惧感。四面楚歌，无路可退。有效的军事组织崩溃，变成一盘散沙。于是对决立即演变成屠杀。
二是无力感。多大的能耐，也需要发挥空间。包围战压缩的就是你的发挥空间。Jon Snow这样被挤在当中，根本就没有施展武艺的余地，直至被活活挤死。
创作长文章是一项 复杂而困难 的任务。面对这样的任务，人们的感觉与被包围如出一辙。
你会恐惧。截止日期(deadline，话说这英文名字起得真贴切)在一天天逼近，于是你无法气定神闲地按照计划处理每天的写作进度，而是惊恐地看着时间分秒逝去，想象即将到来的糟糕后果，更加恐惧。
你感到无力。再好的作者，也必须有充足的时间，才能完成阅读、研究、思考、创作和修改过程。截止日期从明年变成下个月，从下周变成明天……文学天才曹植还需要走七步，才能吟出“煮豆燃豆萁”呢。几万字论文，你打算一晚上搞定？
若是真能保质保量，那才叫没有天理。
打个比方，你原本的计划是每天围着操场跑4圈儿，坚持一个月。这个计划是可以完成的。结果29天你一步没跑。要保证完成任务总量，第30天就成了马拉松。
悲剧啊！
然而，有的人写长文章并 不拖延 。
游刃有余搞定了毕业论文的人，可能跟你一样喜欢运动、逛街，还花大把时间看美剧。
著作等身的名家，未必一辈子过着被编辑反复催稿的悲惨人生。他可能活得轻松、潇洒，甚至波澜壮阔。
他们写了那么多字，凭什么如此愉快？
因为他们有 秘笈 。
一流的作家可以写出精品。但是我们会听到他们写作时痛苦的经历。
超一流作家可以 轻松愉快地 写出精品。于是他们更有可能发展自己的爱好，过得更幸福。
Vladimir Nabokov 就是这样的超一流作家。
你没听说过他？他的著作《洛丽塔》(Lolita) 你也没听过？
《20世纪百大英文小说》(Modern Library 100 Best Novels)排行榜，该书名列第四。
Nabokov 不仅是优秀的作家，还是位有建树的昆虫学家。他经常跟着妻子——他自己不会开车——到野外追逐蝴蝶，一追就是十几英里。2011年1月，英国皇家学会宣布 Nabokov 的研究成果对完善灰蝶分类系统做出重大贡献。
都是作家，人家时间富裕到可以追蝴蝶。
同是昆虫学家，人家闲到能写小说影响世界。
差距是怎么来的？
面对记者，Nabokov 不止一次透露了自己愉快高效创作的秘笈——卡片。
他从来不面对整部书稿疯狂赶工，而是潇洒地在卡片上写下来各种文字、图形。他说卡片就如同拼图的一角，他只是把创意记录在上面，然后用它们去拼一整张拼图。
听明白了吧？狡猾的 Nabokov 没有被长文章创作包围和压垮，是因为他主动实施了 反包围 策略。
反包围的关键，我们就耳熟能详了——分而治之，集中优势兵力各个击破，消灭敌人有生力量……
只不过，“Nabokov将军”选择的分割单位不是旅团营，而是一张张卡片。
听起来很简单，是不是？背后的原理却是实在的科学。
人类的智能不是用来处理宏大复杂的事务的。进化给我们带来的长处是快速反应——你能根据蛛丝马迹发现草丛后面悄悄逼近的猛兽，然后赶紧跑（如果跑得掉的话）。
与之对应，我们的头脑结构中，工作记忆只能处理7±2个组块(chunks)，而且只能维持几秒钟的时间。
谁说只有耗子撂爪就忘来着？
生理结构决定了我们的认知习惯：
卡片巧妙地帮助我们解决了上述两个问题。
卡片容量有限。我们只须写下很少的东西。于是任务就变得简单。面对简单任务，欺软怕硬的你会立刻有“遇到怂人压不住火”的积极行动心态。
每张卡片构成了一个组块。你可以在卡片级别去组合他们，也就是Nabokov所说的“玩儿拼图”。几张卡片的组合就是一个小节，几个小节可组成一章节……直到完成整部著作。
效率提高，压力减轻。这样的好工具你要不要立即尝试？
且慢。
分析卡片记录的原理，我们就清楚了作为载体的卡片本身，其实并不重要。轻松拼出一个个组块，方便我们完成最终的“拼图”，就可以了。
如果你使用传统的纸质卡片，用铅笔书写，后期的转录工作可能依然让你抓狂。
人家 Nabokov 用卡片用得轻松愉快，是因为他的夫人 Véra 充当了他的“秘书、打字员、编辑、校对、翻译、书目编撰、经纪、营业经理、律师、司机、研究助理、教学助理”。
这些人一间屋子挤得下吗？
别瞎操心，关键是你有这些辅助人员吗？
没有的话，也不要紧。现代技术可以帮助我们完成上述工作的大部分，提升效率。
下面我们按照“输入”、“记录”和“组织”三个部分来分别介绍。
你可以尝试语音输入。好处是方便快捷，尤其适合我这样不愿随身携带纸笔的懒人。
即便当今最高准确率的中文语音输入法，也有3%左右的错误率。对于长文来说，这给后期校对带来了很大的困难。可如果你的写作目标只是一张卡片，校对工作便容易许多。
最近iPhone里讯飞语音输入法可以在应用内直接调用，而不必在程序间跳来跳去了。这一改进，令用户体验直线上升。
推荐用Evernote记录一张张“卡片”。
你可以正经码字儿，或者拍照、录音、涂鸦……甚至直接把某个网页采集进来，在上面随意涂抹，作为自己的卡片。
老牌笔记应用Evernote可以保证你的一切工作成果都得到妥善保管，并且在不同平台的设备间同步。需要检索某张卡片的时候，它甚至可以提供图像内文字识别这样的高科技功能。
感兴趣的朋友，可拓展阅读拙作《 笔记应用怎么选？ 》。
最终文稿组织工作，就是拼拼图了。推荐的写作应用为Ulysses。
还记得前面我们展示的《20世纪百大英文小说》排行榜吗？
排名榜首的小说叫什么名字？
对，就是Ulysses。
由此看来，这款应用从命名时便锋芒毕露、野心勃勃。
Markdown编辑器有许多，Ulysses以保守著称。
人家能实时预览图片，它不提供；
人家一键上传图片到第三方图床，它不支持；
人家一键转换微信公众号格式，它也没有……
可是，在使用Markdown创作长文的作者群里，Ulysses的地位不容置疑。用户们会小声嘟囔自己的不满，建议软件开发商改进或增添功能，却很少有人真正敢于“跳槽”到其他编辑器上面去。
因为Ulysses的设计，体现了卡片创作法的精髓。
它的每一篇文稿，都可以看做一张卡片。
Ulysses没有Evernote多才多艺，但是在文库中也能迅速检索到你需要的那张卡片。
你可以随意手动排布、组合，并且跨文稿预览和发布。长文创作者们拼接卡片的那种快乐，谁用谁知道。
读到这里，相信你已掌握以下重点：
如果你对写作长文有独到的心得，欢迎留言和大家一起分享。我们共同讨论和交流。
码字儿快乐！