1.一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
2.每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼腿的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。
3.靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
4.每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿变长不是梦了。
5.做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。
6.使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要主动调整步态。
扩展资料
（1）Swami、Einon与Furnham(2006)以腿身比作为审美标准，探究五种不同腿身比、、、、对于两性的吸引力。这篇文献中，腿身比是指下身与上身比例；下身粗略地用脚的底部到骨盆顶（在腰下面至臀部上方之间）之间的距离表示，上身则为头顶到骨盆顶之间的距离。研究结果显示，女性较偏好腿身比低（腿较短）的男性，男性则偏好腿身比高（腿较长）的女性 。
（2）如果只有女人腿长好看，根据性选择原理，我们是不是应该进化成女人长腿男人短腿？就好比雌孔雀喜欢雄孔雀开屏，就只有雄孔雀有华丽的羽毛。可人类的腿身比是男女差不多的，男人平均还长一点。
参考资料：百度百科-腿长
粗胖大腿变细的方法：如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。
那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
韧带要热身后压，压的时候持续30s。压完记得放松。每天一次。一个月差不多。
但是要变细，光压不行的，要控。怎么也得一个月，我感觉。千万记得要控腿啊，酸痛的时候才是消耗的时候。因为压腿主要是拉筋，可以拉长小腿以及美化曲线，要是腿很粗的话便不推荐此方法的说。不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟，每个腿各压1分钟。只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就可以美美的了就会坚持下去的。
一、睡前瘦腿法：1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！二、站立式瘦腿法1、瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。2、瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。3、瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。三、饮食瘦腿法在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。ps:瘦身这事没什么绝对有效的办法，因人而异，以上只是给楼主提的小小建议，希望楼主能找到最适合自己的方法！祝成功！
冰雪运动应该起源于挪威。北欧早在五千多年前就已经开始有滑雪运动了。今天能见到的最早的滑雪板现保存于“滑雪运动之都”挪威奥斯陆，那里陈列着一些1500年前的滑雪板。 在挪威曾发现大约4000年前两人足蹬雪板、手持棍棒追捕野兽的石雕。中世纪开始逐渐纳入军事训练科目。1767年挪威边防军滑雪巡逻队举行了滑雪射击比赛，据记载，这是世界上最早的现代冬季两项比赛。1861年挪威成立世界上最早的滑雪射击俱乐部。1912年挪威军队在奥斯陆举行名称"为了战争"的滑雪射击比赛。后逐渐在欧美国家开展，成为一种体育运动项目。1924年被列为首届冬奥会表演项目，1958年举行第1届世界现代冬季两项锦标赛，1960年被列为冬奥会比赛项目，并定名为现代冬季两项。比赛时，运动员要脚穿滑雪板，手持滑雪杖，携带枪支，沿标记的滑道，按正确的方向和顺序滑完预定的全程。个人赛采用单人出发，间隔时间为30秒或60秒；按力项目第一棒采用集体出发，以后则在交接区接棒出发。
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浅析我国自助旅游的现状及其发展一、自助旅游的概念（一）自助旅游的概念人们通常按旅游是否需要通过旅行社等旅游中介机构来划分团队游客与散客。但随着旅游服务机构业态的发展以及旅游中介服务项目不断丰富，人们自行安排旅游的方式发生了很大变化，在散客市场中有一个群体表现出共同的特征明显地有别于一般散客，人们将这一群体的旅游行为称之为自助旅游 。自助旅游是一种时尚，充满挑战的旅游方式，在旅游组织方式和旅游目的方面具有以下三个明显特征。首先是旅游活动安排的自主性，包括对旅游目的地和行程的确定、交通方式和食宿标准的选择、游览项目的安排等方面拥有个人自主权。同时，自助旅游还具有很大的灵活性，在旅途中可以根据个人喜好临时调整或改变行程；其次是旅游目的主要以休闲、度假、娱乐、健身、求知、探险和满足个人特殊爱好等消遗性目的为主；第三是没有全程领队、导游陪同，在旅途中需要旅游者自己打理一切旅游活动，因此旅游者在拥有自主权的同时，也必须具备一定的素质和旅行经验。从以上界定可以看出，自助旅游与散客旅游这两个概念有很大程度的交叉，既有重叠，又有明显区别。从旅行的组织方式上看，两者都是自行设计旅游线路、自行安排相应的旅游活动，但自助旅游并不排除通过包括旅行社在内的中介机构进行预订（尤其是交通及住宿设施）。但从旅游目的上看，一般散客的旅游目的涵盖广泛，而自助旅游更侧重纯旅游或消遣性的目的，不包括公务、商务和会议旅游以及由接待单位负责安排的旅游活动，但在出差目的地或途中自行安排的休闲消遣型旅游活动也应视为自助旅游。（二）自助旅游的类型目前，自助旅游的类型有多种，可按交通方式、旅游目的、旅行距离、消费等级、旅游活动内容等标准进行分类，本文主要侧重按交通方式和旅游目的来划分。按交通方式可分为：自驾车旅游、自行车旅游、徒步旅游等； 按旅游目的可分为：休闲度假自助游和专业目的自助游两类，而专业目的自助游又包括修学求知自助游、极限探险自助游、特殊兴趣自助游（摄影、登山、滑雪、高尔夫等）等。（三）自助旅游的特点自助旅游者追求在旅游中的自主性，或张扬个性、或放松身心；与整体旅游市场相比，他们的出游率较高，旅游已成为他们生活中不可或缺的元素；他们大多来自经济发达地区，尤其是大中城市，受教育程度较高他们在旅游过程中表现出如下特点：1.两种类型的自助旅游者在旅游目的地的选择上有明显不同 。休闲型自助旅游者多以家庭为单位，或流向以海滨为代表的度假型旅游目的地，或流向城市周边的景区（点），而对城市周边游来说，自驾车旅游是比较流行的交通方式；专业型自助旅游者则追求新开发甚至尚未开发的旅游目的地，尤以西部地区更受青睐。他们在旅游目的地及出游时间的选择上都具有避热倾向，或是避开观光型的热点旅游目的地，或是避开其高峰旅游期、反季节游览热点景观，领略不一般的风景，总之，人头攒动的场面是他们最不愿看到的，这个特点客观上对缓解供求矛盾起到一定作用2.自助旅游者的参与度高，属于深度旅游。由于需要自己安排一切自助旅游者们通常在出行前做充分的准备：收集旅游目的地的旅游资源当地风土人情等相关信息，设计线路，选定交通工具、查询航班及车次情况，根据预算条件查找相应的住宿设施，进行票务预订，对于自驾车、自行车旅游者来说，必要的装备及路况信息的准备更是必不可少。这种准备工作使旅游者能更全面地了解旅游目的地，而不仅仅是旅游景区（点）的情况。在旅游过程中，自助旅游者的食、住、行、游、购、娱都更贴近当地人的生活，能更真实地接触当地居民，感受当地的自然、历史、风土人国民营科技与经情及社会习俗，其参与度更高。同时他们还能根据自己的喜好，就某一方面或某一主题对目的地进行深度了解。而参加常规旅游团似乎总是与当地人隔得很远，旅游者基本上都是在专门接待旅游者的定点饭店、定点餐厅、定点商店之间活动，就连像民族歌舞、婚俗这样的“民俗风情“展示也往往带有很强的表演性，甚至演化成变相收费的项目，极易使旅游者与东道居民互生成见，有悖旅游增进交流与理解的宗旨。3.与团体旅游相比，自助旅游的出行规模小，同行者志趣相投，更易达成一致；同等规格标准下，比参团旅游花费更高，并体现出特殊的消费心理：一方面陶醉于精打细算、讨价还价，尤其是住宿、当地交通等基本要素，但对一些价格弹性较大的产品却显现出不俗的购买力，对“特色”更是格外偏好，比如特色旅游项目、独特的工艺品、地方美食等等。二、我国自助旅游的发展现状（一）自助旅游市场增长迅猛据调查，北京94%的家庭不愿受旅行团的约束，准备自助旅游，在上海约有70%的白领在回答“下次你将选择哪种出游方式”这一问题时，都希望“自助旅游”，当然“准备或希望自助旅游”不能表明目前自助旅游占多大市场分额，但说明了自助旅游快速发展的趋势，另外从各个“旅游黄金周”的盘点评述中，也可以发现自助旅游者的队伍在不断壮大。尤其是非典之后，根据携程旅行网的网上调查显示：非典之后约有74．3%的被访者选择个性化更强、随意性更大的自助旅游，远高于选择组团出游比例。（二）短程旅行占多数在自助旅游市场中，家庭休闲游占了相当的份额，而且多为去往周边地区的短程旅游，双休日和公休假日是自驾车短途旅行的出游高峰。据一项对北京、上海、广州三城市749个家庭所做的调查显示：过去半年曾经进行自助旅游的被访者表示，最近的一次旅游大多是到所在城市的周边进行短途旅游。从最近一次旅游的目的地看，在曾旅游的84名北京被访者中，到辽宁（大连等）旅游的占12%，到河北（北戴河、秦皇岛、石家庄等）旅游的占27%，到天津的占10%，到山西（五台山、大同、平遥等）的占7%，到山东（曲阜、济南、泰山等）的占8%；在曾旅游的81名上海被访者中，到江苏（苏州、无锡、南京、镇江等）旅游的占22%，到浙江（杭州、宁波、绍兴、千岛湖等）的占47%，到江西和安徽（庐山、九华山、黄山）的占9%；在曾旅游的69名广州被访者中，在广东省内旅游的占49%，到广西（桂林、南宁）旅游的占10%，到湖南的占6%，到香港/澳门/台湾的占4%。（三）自驾车旅游增幅最快目前，我国城市居民私家车拥有量越来越多，自驾车出游成为有车族首选的出游方式。此外，租车旅游业成为自驾车出游的另外一种方式，以北京为例，有驾照无车者超过100万人，全市有80多家汽车租赁公司，租赁车辆约有3万多辆，双休日出租情况很好，每逢旅游黄金周更是火爆空前。2002年五一黄金周期间，全国假日办执行主任、国家旅游局副局长张希钦在接受记者采访时指出，随着私家车的迅速增加和自助旅游的蓬勃发展，自驾车出游已成为黄金周旅游的一道亮丽风景线。黄金周前，北京所有租车公司的车辆已被提前预订一空；海口节日期间租车价格虽上调20%，但仍供不应求；深圳9%的居民自驾车出游，比今年春节黄金周又有增长。（四）背包旅游悄然升温这种方式的流行，是因为它价格便宜、自由度大、新颖、刺激，与参加常规团队旅行相比，更能接触到真正的自然与人文景观，彻底摆脱城市商业气息，有些旅游项目还能从中测试自己的野外生存能力。目前，青少年和青年是自助旅游尤其是长途旅行的主体，“读万卷书行万里路、培养自立精神、丰富人生体验是他们在旅行中追求的目标”，由于他们经常背着大包做徒步旅行，因此在国外被称为backpacker（背包旅游者）或hiker（徒步旅游者）。另外还有一个潜力较大的市场，即年轻的白领，经济负担小，消费观念超前，他们更愿意选择背包旅行这种更自然更环保的方式去亲近自然。（五）旅游保险有所突破近年来，旅游保险不断创新，各保险公司以旅游救助保险、旅游人身意外伤害险、旅客景点意外伤害险、住宿游客人身保险等四种保险为主，并在各险种下还设计了不同的保险合同以适应旅游者的不同要求，如中国平安保险股份有限公司就推出了航空平安卡（适于常乘飞机的旅行者）、旅行平安卡（适于短期外出者）、路路畅通（一年交通意外险）、一路平安（针对驾车族的一年综合意外险），新华人寿保险公司推出的”关爱相随卡“是一年期境内外意外伤害及紧急救援保险，美国友邦保险则有友邦旅行意外伤害、友邦境外旅行意外伤害等险种，保险期限也更为灵活，使自助旅游者有了更多的选择权，也使自助旅游者出游更加放心、顺畅，无后顾之忧。三、我国自助旅游存在的问题自助旅游有最大的优势在于“自由与自主”，是许多游客的向往，但在中国真正能够成行的确实不多，主要集中于在经济或体力方面有一定基础的中青年人群。在中国自助旅游发展迅速，但其市场分额只有5% ，究其原因在于旅行和社会公共设施很少有针对自助旅游的服务支持，一切靠游客自理，相当繁琐，游客必须分出部分精力去应付购票、订房、交通、游览等事项；行程的变化往往因为没有支持而缺乏塌实感，也由于旅游过程中没有导游的陪同与指导而带有较大的盲目性和不确定性；当游客的合法权益受到侵害时，因身处异地，孤立无援而难以投诉与索赔；发生突发事件之时，游客只能靠自己独立应付，安全性比团队游相对较低;游客在旅游过程中只能以零售形式购买所需旅游条件，出游费用较高,自驾车旅游和随团出游相比较,除了基本的旅游费用如住宿,餐饮,景点门票等外,另外特别要开销的是过路费,汽油费,停车费和洗车费等,这两者相加,所花费用要比参团高出不少；缺乏实用的自助旅游信息，针对自驾车旅游的配套设施严重不足等。此外，旅游人数激增，旅游保险业务滞后。调查显示：80%选择自助旅游的基本处于“无保”状态。人们对自助旅游缺乏足够的认识和重视，政府和行业缺乏相应的激励政策，以及自助旅游者的安全和权益保障乏力，缺乏价格折扣，旅游中支付、取款、使用信用卡等金融服务不够方便等原因都将影响自助旅游的发展。 四、发展我国自助旅游的一些相关措施（一）完善道路标牌信息系统在重要交通干道上设置旅游交通指示牌，将极大方便自助旅游游客可以使旅游者可以“按图索骥”“望牌定向”。在此基础上，各旅游景区内及各种旅游设施也应当建立相应的道路标牌引导系统，使游客能方便地到达他们想要到达的任何旅游点或旅游服务设施。（二）建立自助旅游网上信息中心目前，旅游信息的传播渠道较多，如旅游报刊、电视中的旅游栏目或旅游频道等。对促进自助旅游起到了一定的作用。非典之后，网络将成为人们获取有关信息的重要渠道，而目前的旅游信息网站离自助旅游者的期望尚有差距，在提供的内容和服务方式等方面还有待深化和拓展。应组织相关人员建立权威性高的自助旅游网站，栏目针对性强。除景点的介绍、旅游线路和产品推广、酒店、票务预定以及一些游记外，应及时准确的提供综合的旅游交通图、路况、气象等信息和互动性的在线咨询，这些对自己设计新线路的旅游者来说非常有必要。（三）建设自驾车旅游配套设施自驾车出游成为有车族首选的出游方式并且在迅猛增长，但相应的配套设施建设远远滞后于自驾车旅游的发展，比如汽车旅馆的建设、交通和路况信息的及时发布、加油站的合理布局、汽车维修以及紧急救援服务等方面，都亟待解决，否则将限制自驾车旅游的发展。（四）建设完善的旅游救援系统旅游援助起源于50年代末期的欧洲，目前服务范围已扩大到全球，其服务内容也由当初的为游客提供拖车服务等简单项目，扩大到现在的提供医疗援助、旅游及个人行政援助、咨询等广泛、全面的援助服务。由于旅游援助的业务范围广泛，加上在全球范围内的全面服务，在国外旅游援助的服务相当普及，除了短期出游的旅客，还有大量的出差，外派等用户使用这一服务。80年代中期，旅游救助传到中国，当时仅是为海外来宾提供相应的服务。1991年2月，国旅总社成立“中国国旅旅行救援中心”，并陆续与法国安盛援助公司、美国的援助卡国际有限公司、丹麦的SOS援助公司、香港远东国际援助公司以及日本JGA全球援助股份有限公司保持着长期的联系。目前国内的旅游援助系统尚不健全，亟待完善推广。参考文献[1] 陈二厚，谢登科．春节黄金周发出三大经济信号〔N〕·新华每日电讯，第003版[2] 罗明义．旅游经济学〔M〕.天津：南开大学出版社，1998．[3] 陈俊鸿．论风景名胜区的自助旅游开发〔J〕.旅游学刊，1995（6）．[4] 何江海，邸明慧．靠什么发展自助旅游.中国假日网，上面论文很多，你可以自己去下载。下面是免费的全文下载账号。用户名 : sh0118密码: cnqtsg (避开高峰时间使用)但是你要下载一个pdf浏览器才可以浏览和复制pdf文档。下载地址是：
与气象有特别大的关联，如果气象不好的话，比如下雨的话，那么高山滑雪项目基本就进行不了。
这个项目和气象是息息相关的，例如雨天的时候就很难进行这个项目。
近年来，随着滑雪运动的不断普及和广泛开展，很多北方的院校也都开始尝试开设高山滑雪课程教学，由于高山滑雪本身是一项具有一定危险性的体育项目，所以滑雪事故也在不断增加。为了有效的控制和避免滑雪安全事故的发生，学校方面就要对教学场地的安全进行保障，同时要不断提高滑雪者的安全意识.
一、高山滑雪训练场存在的安全问题
（1）滑雪者自身存在的安全问题
首先，很多滑雪者在训练的过程中会出现过度兴奋、恐惧的情况，这些都很容易导致滑雪者在训练的过程中出现安全事故，主要是因为在滑雪的过程中受到外界环境的影响，内心难免会受影响，从而干扰了训练的过程，最终导致安全事故的发生。其次，还有的滑雪者并没有按照规范的滑雪方式进行训练，在训练的过程中注意力也不够集中，导致在技术训练过程由于基础不牢固而出现受伤等情况。最后，就是有的滑雪者为了吸引别人的目光而去挑战一些高难度的动作，而一些技术不是很精进的滑雪者就会出现安全事故。
（2）训练场地基础设施不够完善一个完善的滑雪教学场地必须要具备有完善的基础设施，这样才能够有效的解决教学过程中出现的各种突发情况和安全事故。然而，目前有一些高山滑雪训练场地的基础设施还不够完善，导致很多安全事故的发生。首先，交通设施不够完善，很多来参加滑雪训练的人都需要开私家车来到场地，公交车的数量和班次较少，也没有专门的路线。其次，没有设置有专门的救护站，在高山滑雪运动中难免都会有一些学员在训练中受伤，如果没有专门的救护站就会错过最佳的治疗时间，或者有的救护站设置得比较远，救护人员在上下坡的过程中会因为对伤者的伤情判断出现误差而造成二次伤害，严重影响到滑雪者的身体健康。
二、解决对策
（1）提高滑雪者的安全意识
在高山滑雪训练场地中出现安全事故很多时候都是因为滑雪者自身缺乏安全意识和不采取相应的安全防护措施导致的。为此，在高山滑雪训练前应加强对滑雪者的教育宣传，对其进行简单的安全知识和技能培训，并要求其要严格遵守滑雪场地教练以及安全管理人员的指导，同时要让滑雪者清楚的知道救护站的位置以及视野盲区，便于其在受伤后能够及时的得到发现和救治，在保护自身安全的同时，提高滑雪安全意识。
（2）加强训练场地的基础设施建设为了能够更好的确保高山滑雪训练场地的安全，同时也能够为滑雪者提供更加便捷的服务，应加强对训练场地的基础设施建设。首先，要加强对交通设施方面的建设，开设专门的公共汽车路线，并根据滑雪高峰期来增设班次，为滑雪者的出行提供方便。其次，要尽可能多设置救护站，并增加救护人员，对救护人员进行培训，制定好相应的救护措施，以便能够应付多种突发情况。
训练的时候做好相应的保护工作，而且也要做好相应的防护，这样就可以提高训练安全程度。可以在训练的时候对运动员进行一些安全保护，这样就可以更好的保护运动员的安全，也可以保护场地安全。
发展伦理学视野中的乡村旅游.pdf川滇区域旅游合作研究——以滇东北与川南区域旅游合作为例.pdf36东北方言研究.doc北戴河旅游业发展对策研究.pdf旅行社网络营销的交互性研究——以宁波四家国际旅行社为例.pdf沿海旅游空间结构的构建研究——以辽宁为例.pdf中国冰雪旅游产业化发展模式研究.pdf哈尔滨冰雪旅游开发模式研究.pdf哈尔滨市冰雪旅游竞争力研究.pdf哈尔滨创建世界冰雪旅游名城的战略研究.pdf 课题太多就不一一列举了，更多联系扣扣121785896浅谈冰雪旅游的发展
学术论文已冬奥会为主题的你可以参考这些参考文献王雪琴, 孙晓, 于向阳. 2022年北京冬奥会风险分析及对策研究[J]. 体育科学进展, 2018, 6(3): 108-114.包路林, 贾皓, 周威. 历届冬奥会投资建设的经验与启示[J]. 社会科学前沿, 2015, 4(3): 165-174.米中伟. 我国参加冬奥会的历程与发展趋势[J]. 体育科学进展, 2019, 7(3): 75-80.
1.中国滑雪协会编：《中国滑雪运动资料选辑》，内部资料，1991年3月。【2】国家体委文史工作委员会、中国滑雪协会编：《中国滑雪运动史》，武汉：武汉出版社，1994年5月。【3】徐文东、朱志强主编：《中国冬季运动史》，北京：人民体育出版社，2006年12月。【4】王博、单兆鉴主编：《人类滑雪起源地：中国·新疆·阿勒泰》，北京：人民体育出版社，2011年1月。【5】单兆鉴编著：《雪·鉴：人类滑雪的摇篮》，北京：北京出版社，2018年7月。
中国滑雪协会编：《中国滑雪运动资料选辑》，内部资料，1991年3月。【2】国家体委文史工作委员会、中国滑雪协会编：《中国滑雪运动史》，武汉：武汉出版社，1994年5月。【3】徐文东、朱志强主编：《中国冬季运动史》，北京：人民体育出版社，2006年12月。【4】王博、单兆鉴主编：《人类滑雪起源地：中国·新疆·阿勒泰》，北京：人民体育出版社，2011年1月。【5】单兆鉴编著：《雪·鉴：人类滑雪的摇篮》，北京：北京出版社，2018年7月。
根据学术堂的了解,撰写关于阳光体育论文可以分为七个步骤进行:步骤一:确定题目.体育论文题目可以从专业知识中来,也可以从时政热点中来,平常多看书、多积累、多思考,便会发现很多问题,这些问题或大或小,都可以成为论文选题的一个方向.同时,根据自身兴趣加以甄别、优选,然后确定一个合适的论文题目.要精炼论文题目,使得一看题目就很具吸引力.步骤二:收集资料.根据选题方向,充分利用现有资源,可以在网络上搜索,也可以在学校图书馆查询,还可以多看看优秀的论文范文、数据资料、期刊杂志等等.步骤三:细列提纲.确定题目后,要全面收集资料,花时间精读文献,即便是在确定论文题目时,心中已有提纲,也必须再去阅读一些相关文献,这是列好提纲的基础,也是后面撰写论文的必要积累和热身.步骤四:全心撰写.在一二三步完成后,接下来就是按计划撰写.要根据提纲内容,规定每天应该完成的撰写部分,且不折不扣地执行;当然,也可以根据自身的习惯来,有些人喜欢不间断写,因为思想观点转瞬即逝,高度集中撰写时,思想观点连续性强,写起来效率高;有些则喜欢每天完成一点,这样不仅不累,而且有更多的时间思考.步骤五:精心修改.论文主体内容完成后,不意味着论文完成.这时可以放一放,过一两天再看论文,从头到尾阅读、查看论文,有无错别字,有无不通顺,有无撰写不深不全的地方等等,修改可以一次甚至多次,完全根据自己对待论文的态度来,精益求精当然最好.步骤六:导入引言.论文一般还需要一个引言.这是论文开头的部分,主要阐述写作的原因,目的,意义等等,是进入正文的必备程序,如果直接从提纲进入,难免有所缺失,似乎没有开头.这一部分可以在撰写正文前写,也可以正文完成后再写.这里建议是完成正文后再写,这样可以更精准地把握全文,写好引言.步骤七:完善要素.全文完成后,还需完善一些要素,主要有参考文献、中英文摘要、关键词、作者简介、页码等要素.特别是摘要,要在写完论文后,在对全文精深把握的基础之上再写摘要,这样可以更好的把握摘要内容、写好摘要内容.
如何更好地发挥田径运动美学与价值功能内容摘要：目前人们对田径运动之关的内涵认识不充分、不完善，在田径课程的教学中更存在田径运动美学的缺失。田径是“运动之母”，其中之美是其他运动项目不能替代的。文章从田径课程现状、田径运动美学、田径教学完整等几个方面进行了探讨，提出要改变田径课程现状，完整田径教学过程，必须注入灸育教育。关键词：田径课程;田径运动:田径美学;教学完整;注入关育一、研究背景早在1999年，中共中央国务院就颁布了《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，《决定》中明确指出:“实施素质教育必须把德育、智育、体育、美育等有机地统一在教育活动的各个环节中。学校教育不仅要抓好智育，更要重视德育，学校要加强体育、美育、劳动技术和社会实践，使诸方面教育相互渗透，协调发展，促进学生全面发展和健康成长。”随着人的发展和社会的文明进度，人们对美的追求越来越高，美育在学校教育中的职责与地位也越来越凸显。然而，长期以来人们只把文学、美术、音乐等作为美育的主要方面，没有注意到体育教学中也蕴含着无穷的美育因素，尤其令人非常担忧的是，享有“运动之母”美称的田径运动，在高校中却不受学生青睐。随着体育选修课在高校的展开和普及，田径课程选择者却寥寥无几，许多高校因班级人数建制的制约，不得不取消田径课程。这种消极的做法无疑是体育教育的一种悲哀，它有悖于田径运动特殊的功能价值，对我国田径运动的普及和发展存有严重的隐患。为此，笔者通过大量的资料研究、走访调查，对田径课程日趋低迷的原因进行了分析，其原因之一是田径课程缺乏完整性，必须注人美育!二、田径课程实然:美育的残缺1.美育的责任一塑造美的人《教育大辞典》对美育的论述为:“美育亦称‘审美教育’，使学生掌握审美知识，形成一定的审美能力，培养正确的审美观点，美化其心灵、行为、语言、体态，提高道德与智慧水平的教育。”该论述对美育提出了两大任务:一是审美教育。“审美是人作为主体对‘美’的对象的感受过程，美感来源于客观现实中的美，是美的对象在审美主体头脑里的一种映象。美感对美的反映不是照镜子似的机械、刻板、被动、消极的反映，而是一种能动存在性的反映。”二是塑美教育。一个人既是审美主体同时也是审美客体，是被审美的对象。美育的目的是要按照美的规津去美化世界，更要美化人类本身,使主体成为身心健康、精神丰满、人格高尚、个性完善的全面和谐发展的人。形象美、语言美、行为美、心灵美则是美育内容高度的概括。心灵美影响形象美、语言美、行为美的形成;而形象美、语言美、行为美则是心灵美的直接表现。从中不难看出美育的职责和任务不仅要使学生掌握美的知识，增强审美能力，更要促进学生从内心世界到外在表征都符合美的要求，使学生成为全面和谐发展的美的人。2.田 径 课 程现状:美育的缺失根据调查表明，目前普通高校在田径课程实施过程中存在着许多与社会、学生需求极不相适应和不尽如人意的现象:(1)教学目标田径课程的教学目标除了学习田径基本知识、技术、技能外，更要注重使用田径运动所具有的特殊教育功能对学生进行道德教育。据了解，学生之所以不愿选择田径课程的主要原因是觉得学习田径运动太苦、太累、太脏，这不能不说明是心灵美教育的缺乏和道德教育的失误。(2)教学内容短跑、跳高、跨栏、铅球等内容，小学学，中学学，大学还在学。蹲踞式的一蹲到底和铅球的滑步推球等使学生厌烦，反复的重现已使学生产生审美疲劳，导致放弃该课程的学习。(3)教学过程沿袭竞技体育的一套程序，缺乏健身养,娱乐休闲过程，使身心处于长期紧张状态，影响了健身美。(4)考核评价以速度、高度、远度来评判优、良、中、差，使考试成了无差别组的“竟技比赛”，学生从中得不到美的享受，不得不避而远至。(5)教学设施相当多的高校至今还在多年失修的稍有风吹就尘土飞扬的煤渣场地进行田径教学，学生饱受风吹日晒之苦更有损于身体健康。使学生体验不到自然美、环境美，失去学习兴趣冷落田径课程是在情理之中。三、田径运动美学:魅力无穷远古时代，人类为了获得生活资料，依靠跑、跳、投技能方式与大自然进行较量，取得了胜利，底得了生命的存在。第一届古代奥运会只设一个项目，就是田径运动的短跑;公元前5-6世纪，在古奥运的发源地雅典的教育中，孩童人学即学初步体育，科目包括跑步、角力、掷标枪、投铁饼等。他们把体育视为伟大的教育，作为人类文化的特殊现象。是体育使人类创造了文化，创造了历史，做了历史的主人。田径运动具有其他项目不可替代的功效，它要求参与者具有在一定条件限制下表现出最大的潜能;具有坚强的意志、顽强的品质、争先的精神;具有战胜枯燥、忍受痛苦、接受环境考验的锲而不舍的奋斗气魄;具有自我调控、独立应变、自我挑战的心理素质。这些无不体现了田径运动的精神:一种崇高的精神，一种雄伟的、刚强的、劲健的美。这是一种人的本质力量与客体的和谐统一的显现，是心灵美的显现。四、田径教学的完整:注入美育田径教学应当包括德、智、美等活动在内的教育过程，应当是以田径知识为载体，以田径健身教学方式为映体，以优化学生心理结构为目标的教育活动。课程中美育应当以田径运动之美来启迪学生的智育;以田径运动之美来启发学生塑造做人的真谛;以田径运动之美来启激学生的学习兴趣;以田径运动之美来启诱学生感悟认知、情感体现和创造激情。只有这样，才能提升田径课程的品位。田径教学中因教学目标、教学内容、教学对象等的不同，设计方案要呈现其特点。如进行耐力为主教学时，要以思想品质教育为主。长跑技术相对比较简单，而对学生的内在素质要求很强，教师要从心灵美的教育着手，不失时机地改变教学方式、教学条件，使学生与大自然紧密接触，让他们享受自然美。可以利用校园周边条件，开展山地跑、公路跑、围湖跑、定向越野跑、寻宝探险跑等。美育设计的原则归纳为:(1)着眼于在田径教材内容，发掘和发现美育因素，着眼于教学任务系统中确立与之相应的美育教育目标。(2)美育与德育相辅相成，田径教学中的德育教育尤其重要，要借助美育中的审美教育、塑美教育，使德育更具有情感性，减少强加性和说教性。总之在田径教学中注人美育，更好地发挥田径运动美学与价值功能，使田径课程走向完整，使田径运动在高校普及与发展。参考文献：[1]顾明远.教育大辞典(增订全编本上)[Z].上海教育出版社，1998.[2]柳斌.中国教师新百科[M].中国大百科全书出版社，2003.[3]周庆元，胡绪阳.走向美育的完整[J].教育研究，2006,(3):39-43.希望对您有帮助。
定向运动引入到高师体育教学中的效果探讨论文
在日常学习、工作生活中，大家都有写论文的经历，对论文很是熟悉吧，论文是指进行各个学术领域的研究和描述学术研究成果的文章。那么你有了解过论文吗？下面是我为大家整理的定向运动引入到高师体育教学中的效果探讨论文，希望对大家有所帮助。
摘要： 将定向运动与我校传统体育项目在目的意义、价值取向、教学理念、项目设计等方面进行了综合分析，同时对其锻炼效果作对比研究，定向运动在强化高师生心理素质、提高智力水平、凸显个性磨炼意志三个方面有明显优势。因此将定向运动引入到高师体育教学中是对学校传统体育教学的一次大胆的尝试与创新，也是我校素质教育的一种重要补充。
关键词 ：定向运动；传统体育项目；锻炼效果；
传统体育项目缺乏足够新鲜感吸引力，在很大程度上制约了高师生锻炼的积极性，项目老套教学理念落后导致体育课堂锻炼效果不佳，传统体育项目已不适应新时期体育课堂发展的潮流。定向运动在体育课应运而生，它是结合高师生特点的创新模式和锻炼方式，并且充分利用三台山森林公园的资源条件，采用分散-集中-分散运动的方式，通过完成预设的项目，使高师生在应对复杂环境过程中学会生存，达到强身健体、培养团队精神的目的。对定向运动与传统体育项目锻炼效果研究，是对我校体育传统教学的重新审视和定义，也是对学校体育课堂创新教学模式的提供强有力的借鉴。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以宿迁高等师范学校定向运动兴趣小组和传统体育课堂班级为研究对象。
（二）研究方法
运用文献资料法、实验法、访谈法，并结合有关学校定向运动课外兴趣班实际效果，对宿迁高等师范学校定向运动兴趣班与传统体育课堂班级对比分析和归纳。
二、结果与分析
（一）传统体育课班级
1、形式和内容
传统体育课堂班级的特点与效果是一个年级为教学实体，按照原来既定的教学大纲和计划，每个年级内容有所不同。在实际体育教学中，就会发现同样的教学内容有的喜欢有的不喜欢。究其原因传统体育课是体育老师安排什么内容，学生就上什么内容，学生没有选择的权力，积极性不高。而且教学内容过于机械，学生没有好奇感，缺乏吸引力，师生互动不频繁，学生体验差。
2、项目设计
传统体育项目设计没有结合高师生的实际特点进行，在项目设计上，一般比较枯燥，学生练习不能长期坚持，其中有些动作要求高、危险性高且不易操作的项目使高师生在实际上课中缺乏安全感和主动性，师生之间没有彼此互动，教学效果不明显课题氛围不浓。
（二）定向运动
概况：定向运动是集趣味性拓展性很强的运动项目，而且它独具挑战性，既能强身健体，放松心情，又更注重果团队协作、个人综合能力的培养，是一项能够充分展示高师生个性能力，且具有每个人都能参与的体育项目。
（三）定向运动与传统体育项目的比较分析
传统体育项目在学校长期体育教育教学中已经形成固定模式，长期以来占据体育课堂大部分时间，但从素质教育和学生为主体的角度去重新定位传统体育项目，不难发现定向运动的尝试更能适应新时期高师生个性能力的发展和提升。
1、目的意义上的差异
以往体育课教学内容设置的一些项目都比较固定单一，上课的方式方法都是沿用过去的一套，完全与学校及周边自然环境条件相脱离。从某种角度上讲，传统体育项目重技能、轻趣味，重量化、轻参与的教学模式，没能调动学生参与互动的积极性、学生展示学习成果的主动性不高。绝大多数学生在课堂上处于观看状态，未能积极主动地参与到老师的课题设计中，长此以往一些学生就会不愿上体育课。
定向运动的目的就是让体育与自然环境相结合，让学生的身心和个性得到充分的释放和解脱，让学生能够自主地参与到体育锻炼中，培养学生全面的人格和个人魅力，培养学生团队协作精神热爱并拥抱大自然。兴趣是最好的老师，定向运动的开展正好抓住了高师生的兴趣点，同时对增强学生体质健康、培养完整的人格和独立个性具有很大的帮助，其正面引导作用要远远大于传统的体育项目。
2、教学理念上的差异
以往的体育教学内容在学校体育教育教学中占据重要地位，是长期以来一直坚持教师主导学生参与的课堂形式，是影响学校长期体育氛围和体育教学环境的主要因素。但其项目设计、教学方式、教学环境等都是原来固有的模式，相对于创新教学模式、健康第一的教学理念、体现以学生为主导的教育理念有所相背。
定向运动凸显了一种全新的教学理念，针对目前教学方式的一次大胆尝试，是对传统体育项目的二次开发，增加了体育项目本身的亮度和闪光点，而且增强了学校体育项目的灵活性、趣味性、拓展性。定向运动主要是培养学生配合协作意识、顽强拼搏的意志品质，增强其克服压力和困难能力，为师范生打牢综合素养奠定坚实的基础。
3、价值取向的差异
定向运动与以往体育项目在价值取向方面有着本质的区别，定向运动有着个性化的价值取向，是一种拓展开放式的学习，其重要特征表现为自主创造，关键差异在于对学生人格塑造、综合素养的锻炼，在多个方面增强学生创造能力和社会适应能力，能够树立学生全面发展的理念，其对学生的价值取向影响要强于传统体育项目。
4、内容和形式的差异
以往体育项目主要是教师占主导地位，学生为被动接受的关系，着重于知识技能的教授、学生缺乏体验吸收，课堂只有少数参与，绝大多数旁观，参与性不高。内容和形式长期以来一直固定不变，体育课就变得没有新鲜感，教师在课堂上就变得被动，师生没有太多的互动，学习锻炼效果大打折扣，这也不利于学生身心健康长久发展。
定向运动具有较强的推广性、适应性，主要借助校园周边自然环境，在保证安全的前提下，对教学内容进行专门的设计，让学生在自然界中更好释放自我身心都得到解脱。另外，它还具有较强的探索性和自由性，能够让学生随意发挥不受约束，充分调动学生的积极性，使学生在自然环境活动中享受快乐。
5、项目设计的差异
传统的体育项目就是教师按照传统教学大纲和教学内容组织教学，在一定程度上束缚了学生参与的积极性和主动性。虽然在体育课上老师尝试各种手段调动学生，学生还是管网的多参与的少，练习时学生较为被动接受。更多原因教师课中没有安排学生自选项目练习，学生参与练习热情不高，参与人数不多，气氛也不热烈，这就是传统体育项目的弊端。
定向运动以集体性广泛性项目为主，在项目设计方面更具有趣味性、灵活性参与性和娱乐性，参与人数不仅多，而且绝大多数学生都能参与。由此可见，定向运动开展充分体现了高师体育教学的核心理念，彰显学生的主导地位，满足高师生的内心实际需求，彰显自我价值的实现。
三、定向运动锻炼效果
（一）强化心理素质
定向运动中要求学生能够独立寻找目标，在运动中如何确定寻找的路线和对地图、地形的判定，都是自己独立完成，在找不到点标时容易产生焦虑，甚至内心有些慌乱。但是，通过定向运动的开展，能够锻炼学生在困难面前勇敢面对不慌张，也可以通过团队配合凝聚大家的力量达到目的，学生通过一段时期的定向运动心理素质得到明显的提升。
（二）提升智力水平
定向运动从不同角度激发学生参与活动的兴趣，能够充分发挥其创新精神，充分展露自己的知识素养，这就要求学生平常增加相关学科基本知识学校和在实践中应用这些知识的能力，注重培养和提高分析、判断、解决问题的.一般应变能力与快速反应能力。
（三）凸显个性磨炼意志
定向运动给学生提供了一个充满挑战和未知的场景，在陌生的环境中通过个人的判断和综合知识的利用，能够带领大家去克服前进道路上的种种困难，在一定的程度上磨炼了自己也战胜了自己。同时面对各种挑战使学生心理素质得到较全面的锻炼，从而磨炼其坚强的意志与耐力。
四、结语
（一）结论
定向运动最终会让高师的体育课堂更加多元化，让学生在自然界中锻炼身体，身心更加健康，为高师生身心素养提升奠定坚实的基础。
定向运动的锻炼效果最突出的是强身健体，特别是对提高高师生综合素质有很好的效果，同时可以发展其弹跳力、敏灵性等的综合身体素质。定向运动能促进参与者心理健康的发展，定向运动中要求学生能够独立寻找目标，在运动中如何确定寻找的路线和对地图、地形的判定，都是自己独立完成，在找不到点标时容易产生焦虑，甚至内心有些慌乱。但是，通过定向运动的开展，能够锻炼学生在困难面前勇敢面对不慌张，也可以通过团队配合凝聚大家的力量达到目的，学生通过一段时期的定向运动心理素质得到明显的提升。
所以，将定向运动引入到高师体育教学是高师生身心发展的实际需要，是对学校传统体育项目教育教学的一次大胆尝试，是倡导学生主体地位的一次具体实施，也是满足我校师范生对美好生活向往的一次身心需求。
（二）建议
（1）高师校园体育文化和氛围一直比较浓厚具，每年都会围绕艺体节开展各式各样的校园体育活动，众多的体育活动都是限定在操场，区域比较固定，那么定向运动正好把活动融入自然中，就会使我校艺体节形式内容更加具有吸引力和趣味性，同时也会完善日常体育教学课堂，让高师生在不同的舞台展示体育能力。从高师生综合素质、专业技能的补充、校园体育文化丰富去考虑，开展定向运动是高师生职业发展必不可少的一课。
（2）开展定向运动有利于高师生学习并掌握课本之外的知识和技能，在活动中不仅有个人能力的发挥还有彼此之间的配合信任更重要提升了解决实际问题能力。所以，下一阶段学校要为专任定向运动教师提供更多学习比赛的机会，同时完善定向运动教学计划和校本课程建设。只有这样，才有能让定向运动更好地为师范生未来发展助力。
（3）定向运动定会成为高师体育课堂一道亮丽的风景线。学校要把定向运动纳入日常的教学计划，教学内容和项目设计等环节都要围绕高师生职业发展需要，并对学校现有体育设施和体育场地加以改进，在保证学生安全的前提下让定向运动更好地为高师体育教育教学健康良性发展服务。
五、参考文献
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[2]刘阳,何劲鹏,刘天宇.定向运动练习者专项认知能力训练的实验研究[J].体育学刊,2018,25(2):57–62.
[3]刘阳,何劲鹏.不同任务情境下定向运动员视觉记忆特征及加工策略[J].体育学刊,2017,24(1):64–70.
[4]刘洋.高校开展定向运动优势及运动风险调控[J].福建体育科技,2018(06):51.
[5]张雨时.开展定向越野运动的可行性研究[J].黑龙江科学,2019(01):138.
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[7]陈丽波.新常态下阳光体育运动内涵、地位及意义的再阐释[J].体育世界(学术版),2018(02):2–3.
[8]董元卿.多轮驱动下的高校学生体质健康管理模式构建研究[J].体育研究与教育,2018,33(01):66–69.
摘要：通过了解学生的体质健康现状，全面结合实施“阳光体育运动”，为普通高校构建新课程教学模式，以满足不同层次学生身体和精神的高品质的生活需求，以期更有效地为促进大学生体质健康水平的提高提供依据。关键词：阳光体育运动；学生； 体质健康；现状分析Abstract：Colleges and universities construct a new teachingmodel by knowing the current situation of students’ constitution standardand fully integrating the implementation of " Sunny Sports Program " tomeet the living needs of students at different levels of a high physical andspiritual quality and provide the basis for promoting university students’constitution level more words：Sunny Sports Program; students; good constitution;analysis of the current situation基金项目：广西工学院教学科研项目（院教发（2006）30号文）资助2002年我国出台并试行的《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）已于2007年4月在全国高校全面实施。2006年12月23日全国学校体育工作会议的召开，启动了“全国亿万学生阳光体育运动”工程，提出用3年时间使全体学生要做到每天锻炼1小时，至少掌握两项日常锻炼的运动技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平得到明显提高。在此背景下，关注学生体质健康水平，实施阳光体育运动，对普通高校体育建设起着重要作用。从1985年开始我国对青少年体质健康进行的4次调查显示:中国青少年的体质在持续下降。与体能下降相伴随的是青少年心理状况的不良趋势,如情绪调整能力差、挫折反应不适当、心理承受力较弱等[1-3]。为此,2007年5月24日,中共中央国务院下发了关于加强青少年体育增强青少年体质的意见,一时间由青少年体质而引发的阳光体育问题成为热点话题。高校作为人才的聚集地，大学生体质下降已成为教育部门十分关注的问题。以广西工学院为例，对学生体质健康水平进行调查分析，实施《标准》的同时对如何开展阳光体育运动，深化高校体育教学改革，改善学生体质健康水平和培养学生终身体育意识提供依据。1. 研究对象首先以广西工学院学生为例对07年全体在校的07级、06级，05级、04级学生进行体质测试，07级3376人、06级2944人、05级2029人、04级3390人，共11739人，其中男生8563人，女生3176人，然后对测试所得的数据进行整理分析，同时还对学生进行课外体育锻炼进行调查，了解学生参与体育锻炼情况。2．测试结果与分析 身体形态的指标测试结果统计与分析身高反映人体纵向发育的指标，也是最直接反映人体形态的指标。体重是直接反映人体的骨骼、肌肉、脂肪等级内脏器官发育状况的指标。进行身高、体重测量能够直接反映出我院学生生长发育水平，评价大学生的身体匀称程度和营养状况。表1 身高标准体重测试结果营养不良 较轻体重 正常体重 超重 肥胖年级 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%）07 级 155 1447 1618 67 89 级 169 1255 1368 60 92 级 105 865 930 55 74 级 178 1476 1428 108 200 总计 607 5043 5344 290 455 表1显示，学生营养不良和较轻体重的比率合计为，远远的超过超重和肥胖者的比率。其中较低体重的现象尤为突出，占到总体比率的，反映出绝大部分学生的体质健康状况不是很好。这可能与学校地处我国南方有关，南方学生个子相对瘦小居多，通过对公体课学生调查，总结测试结果的现象与学生的自我保健能力，平时的膳食营养结构不合理以及不良的生活习惯有关。 身体机能的指标测试结果统计与分析身体机能是人体组织器官和各系统表现出的生命活动能力，了解人体结构、机能在不同发展阶段的变化规律及特点。进行台阶测试与肺活量测量是为了推断学生心血管系统机能状况、肺通气水平，评价大学生的生理功能。台阶测量指数是一项简易评价心血管机能水平高低的指标，指数越大，心血管机能越好。肺活量指数是相对于体重的肺活量数，反映肺的容积和扩张能力，能比较客观的评价人体肺功能的“阳光体育运动”背景下普通高校学生体质健康现状分析与对策彭发胜 （广西工学院体育系 545006）首先，要善于想象与联想。有人认为身体运动和煽情的话语就是情感的表达，其实这只是表面现象。情感的体验和表达要依赖演唱的想象与联想的实现，想象与联想会让我们的艺术插上飞翔的翅膀。[3]我们都知道，歌唱的艺术表现中，常常运用声音的比拟、象征、模仿等手段，借以引起人们的想象来表现对象。只有把歌唱变成“下意识”的活动，把音符内化成心灵的一部分，才能唱出独具魅力的声音。其次，要尽最大努力调动直接和间接的生活体验。获得真实动人的感情往往需要有丰富的生活体验做支撑。我的一位学生演唱了将近一年的《黄水谣》，一直找不到感觉，她参加高考，到外地准备专业考试时才发现准考证没带，不得不到处求人、到处打电话，第一次体会了无依无靠的感觉，她再演唱这首歌的时候哭了，结果考官被感动了，她考了一个好成绩。这个例子说明，演唱者应该深入体验生活，保持充沛的感情，以真为美，只有这样，他（她）所表达的情感才会细腻感人。（二）个性化演唱要充分结合演唱者的自身特质个性化的演唱，是创造性的演唱，是基于对作品充分的研究之后而形成的演唱。这时观念的选择、情感的选择、技术的选择都必须与歌者的自身条件、专业特长、个人的表达方式和独特的审美个性融合。只有充分结合自身特质，才能形成独特的演唱风格。举一个例子：都说王菲的声音很特别，其实，她就是一个能够充分运用自己声音特质的人，比如，她演唱《天空》时，用鼻腔共鸣，同时带吸气，气息悠长；她的运气控制得比较舒缓，换气也很自然；她的咬字空灵（不咬死），所以这首歌就唱得特别空灵和通透。在《天使》中，她唱法转换成大量运用颤音的方式，她的颤音像提琴中的“揉弦”，常常在拖长的尾音处运用，使音乐更加动人心扉。而在《将爱》、《流星》等歌曲中，她又灵活运用口腔的咬字变化，适度控制音色的强弱，显得随性而另类。在《我愿意》这首歌里，她独特的个性化演唱更是体现得淋漓尽致，她用交替使用真假声，运用“关闭”的技术，以一种介于真声与气声中的“混声”来演唱，同时又保持了一定的光泽感。综上所述，美妙的歌唱，应该是完成了从自然到不自然再到自然的过程，将声音技术和表现力完美地结合在一起，并充满个性的演唱，这种效果的实现自始至终都有赖于情感的充分介入。科学的情绪训练，丰富的情感体验和表达，对自身特质的发挥，会使技术的掌握和运用事半功倍，并让歌唱插上飞翔的翅膀，进入全新的打动人心的境界。参考文献[1]刘叔成，夏之放，楼昔勇著.《美学基本原理》[M].上海人民出版社，1987.[2]王如湘、李萍、徐竞存编著.《跟我学唱歌》（美声唱法、民族唱法、通俗唱法）[M].湖南文艺出版社，2006.[3]张锦华.声乐表演教程[M].海峡文艺出版社，1998.大大 众 文 艺200优劣，是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。表2 肺活量测试结果优秀 良好 及格 不及格年级 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 总计07 级 1988 726 472 190 337606 级 1681 618 493 152 294405 级 1202 415 301 111 202904 级 1971 663 530 226 3390总计 6842 2422 1796 679 11739对11739名学生进行了肺活量测试，测试总成绩达到优秀的有6842名学生，占总人数比率为，达到良好的占总人数的比率为，达到及格的占总人数的，从这一结果来看，学生的心血管系统和呼吸系统机能表现为较高的水平。分析结果一方面表明中长跑是体育锻炼最简便最有效的传统锻炼项目，在大学体育内容中得到了卓有成效的实施，另一方面与该项目测试制订的评分标准相对较低有一定的关系。表3 台阶测试结果优秀 良好 及格 不及格 总计年级 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数07 级 923 1504 949 0 337606 级 701 1198 1045 0 294405 级 486 814 729 0 202904 级 804 1438 1148 0 3390总计 2914 4954 3871 0 11739从表3的测试结果分析，不及格人数为0，及格人数为，良好人数为，优秀人数为,成绩良好人数比优秀人数多出个百分点。总体而言，学生的心血管机能水平较好。 身体素质的指标测试结果统计与分析学生的身体状况一定程度取决于自身的身体素质的好坏，身体素质很大程度是由后天的体育锻炼意识、锻炼程度所决定。进行立定跳远、握力、坐位体前屈测量是对大学生的上、下肢肌肉力量、身体协调能力与身体发育水平的和谐度的评价。表4 握力（男生）与坐位体前屈（女生）测试结果优秀 良好 及格 不及格年级 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 总计07 级 1727 934 835 180 337606 级 1259 812 732 141 294405 级 992 554 405 78 202904 级 1551 884 785 170 3390总计 5229 3184 2757 569 11739握力测的是男生的力量素质，坐位体前屈测的是女生的柔韧素质。从测试结果来看，学生力量和柔韧素质比较好，测试成绩为优秀人数的比重达到了。（见表4）表5 立定跳远测试结果优秀 良好 及格 不及格年级 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 人数 （%） 总计07 级 146 650 1702 878 337606 级 152 630 1489 673 294405 级 161 565 952 351 202904 级 237 871 1689 393 3309总计 696 2716 5832 2495 11739表5是立定跳远的测试结果，反映的是学生速度力量素质及身体协调能力的发展水平。从测试结果来看，学生的立定跳远成绩不容乐观，说明学生的力量素质及身体协调能力的发展水平较差。优秀人数所占比率仅为，良好人数比率为，及格的比率为，不及格人数却高达，占总人数的1/5左右。表6 我院学生体质测试合格率05年至07年对比统计表年份 总人数（人） 优秀 良好 及格 不及格 合格05 年 11828 年 11665 年 11739 .结论与思考通过监测学生体质健康状况得到很多有价值的信息，应当正确看待测试成绩，测试结果分析表明，测试结果整体良好，学生体重、身高的指数偏低外，其他测试成绩都较好，但不能过于乐观。首先，前述新《标准》的评分标准比旧《合格标准》有较大的降低，其次学生营养不良和较低体重的现象较为严重，提高学生身体素质和运动能力及学校体育健康工作亟待加强。从表6看，学生体质的优秀率逐年降低，良好的比率相对增高，总的合格率都有提高，这反应了07年实施阳光体育运动对学生体质健康的作用性，虽然测试结果还是令人满意，但根据测试得出的结果，结合阳光体育运动的开展，真正让学生做到每天锻炼一小时,至少掌握两项日常锻炼的体育技能,形成良好的体育锻炼习惯,体质健康水平切实得到提高。下面以开展阳光体育运动为背景，高校体育发展从一切为了学生应值得思考的问题。(1) 体育教学课程时间一般为两年，且大多数是以每周一次90分钟的大课形式授课。大一、大二为必修公共体育课，大三、大四是选修课。高校的体育教学形式比较严谨,体育课结构比较单调统一,过分强调教师的主导作用,对学生体育课成绩的评价是将其运动成绩、理论成绩、达标成绩、出勤率折算成百分数来加以评定。由于社会就业压力，导致学生的课业负担过重，绝大多数学生对待体育课就是为了达标，没有形成良好体育参与的意识。(2) 课外体育活动的组织形式和活动方式相对落后，体育活动的组织形式和活动方式一直沿用体育部或体育教研室既定方向来布置安排,这种模式的安排已远远不适应于当前大学生，随着计划经济向市场经济的转型,大学生课外体育活动观已发生了深刻的变化,以健身、娱乐、休闲、兴趣为主的课外活动已逐渐成为大学生的自觉行为。(3) 校园体育文化的形成，应该是高校体育发展的核心。校园体育文化内涵的形成对拓展校园体育文化的功能、培养全面发展的大学生,加强校园精神文明建设具有良好的促进作用。在我国长期以来,对体育教师的价值取向和体育教师的成长始终占主导地位的是“运动技能专业化”,当评价学生是否上好体育课,也主要就是看其自身是否掌握了相对较高的运动技术,在一定程度导致了高校体育教师对学术的疏离，学术信念不坚定,学术使命感不强,体育文化也未受到重视。这种状况会直接影响体育课教学的内容、方法及效果等。4.对策(1)学校管理部门的重视，保证充足的场地和器材，为开展阳光体育运动，保证“学生每天锻炼一小时”提供一个前提条件。(2)学习内容上,紧扣时尚体育,激发学生主动锻炼。在教学实践中必须采取积极有效的激励学生兴趣的方法,从而使学生积极主动参与学习。教师要紧扣时尚体育脉搏,把握年轻人对时尚体育的崇尚心理,在学校条件允许的情况下,因地制宜地引入时尚体育的内容,不断提高课程效果和课堂教学效率。如公共体育课中结合拓展运动和开设定向越野这些新兴的课程内容，有效地和激发学生学习的兴趣和活跃了体育课课堂气氛。(3) 以全面实施《学生体质健康标准》为基础，开展阳光体育运动,充分发挥校园网络环境的有利条件。体育课课内、外运用“运动处方”通过网络的平台来进行,以便使学生和教师通过网络化对体育课的学习和体育锻炼进行指导、管理和监控。从而使学生达到终身体育的体育意识。参考文献：[1]张旭光，周济.在全国学校体育工作会议上指出—把体育作为素质教育突破口[N].中国体育报,2006-12-25.[2]孙延林,刘立军,方森昌等.9～18岁青少年身体自我描述年龄特点的研究[J].天津体育学院学报,2005,(4):14-16.[3]郑伟.现代生活环境和方式对青少年儿童身心健康发展的负面影响[J].上海体育学院学报,2004,(4):76-78.[4] 陈晓荣,朱宝成.对我国高校体育现状及未来发展对策的思考[J].上海体育学院学报,2003(1):91-95.[5]倪伟.高校体育教学中隐性体育课程的作用与施教方法[J].上海体育学院学报,2005,(3):88-91.作者简介：彭发胜(1981-)，男，广西柳州市人，广西工学院体育系助教，广西师范学院在读硕士研究生。教育理论