mercury211
直臂支撑以俯身的方式开始运动，用双臂支撑身体并与地面保持垂直。保证背部挺直，收紧核心，收缩腹部肌肉，伸直双腿，从头到脚成一条直线。慢慢弯曲双臂，降低身体高度，在最低点停留几秒钟，感受腰腹肌肉和手臂肌肉的收缩。注意保证动作的连贯性，每组做六次，坚持五组，有效能练好核心。
想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。
丶沫小若 4人参与回答 2023-12-11 如果你的主要目标之一就是要讨人厌，那么欢迎你加入我们的俱乐部，相信我们，你并不孤单。腹部脂肪不仅影响外表和自信，还对你的健康有很大的影响。医生称它为内脏脂肪，它
往昔岁月 4人参与回答 2023-12-12 卷腹、腹部撕裂都可以，因为核心力量主要是靠腹部和腰部发力。
歪歪悠爱福喔 5人参与回答 2023-12-11 第1点说的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果，第2点作用当然很大了，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要
端木青烟 5人参与回答 2023-12-09 我认为作用是非常多的，能够锻炼我们身体的素质，也能够让我们的身体发力点变得更准确，也能够让我们的身体不容易生病，还能够促进身体的血液循环，能够让我们的身体更加强
traveler0723 4人参与回答 2023-12-07 优质论文问答问答知识库
