我8想說
调整呼吸频率。比如跑步过程中可以试着吸气时跑多少，呼气跑多少。深蹲时，向下呼气，向上吸气。
麦麦舞雨 5人参与回答 2023-12-09 想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。
丶沫小若 4人参与回答 2023-12-11 卷腹、腹部撕裂都可以，因为核心力量主要是靠腹部和腰部发力。
歪歪悠爱福喔 5人参与回答 2023-12-11 假笑法：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，保持肚子瘪的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽一下或者假笑一下，那一下就是核心收紧的感觉。仰卧呼吸法：屈膝仰卧在瑜伽垫上，此时腰背要
yvette0112 6人参与回答 2023-12-07 腰要放平，肩膀不要打开太大，核心要收紧，臀部和大腿要感觉到酸痛，呼吸要保持平稳。
lin12345610 5人参与回答 2023-12-06 优质论文问答问答知识库
