无敌花花Nancy
zhangyekiki
两个月的话 就要巩固基本功了 不要加力量和别的训练了 两个月的时间把运球和上篮练出来吧 不要只是练左手 右手也要练 还有就是投篮 和传球 传球好了队友拿上球会感觉舒服 手感也会变好 反正你应该是个中学生，暑假不可能有四五个小时的时间练球 所以在两个月的时间内先练基本功 不要有别的动作练 如果你坚持每天有两到三个小时来练习的话一个假期下来你就会发现你会轻松很多 其实基本功好了你的办法自然就多了 也能在球场中更自如别的都是虚的 还有就是如果有空的话每天抽出来半个小时到一个小时练习腰腹核心力量这对你的篮球有很大帮助
如果不锻炼维密的核心肌群，会导致我们锻炼之后的身体比例失调，整体的体型把无法很完美，而且有可能练成死肌肉，缺少我们需要的力量感。
kobe紫米 5人参与回答 2023-12-08 修改提交将近两个月没有消息，该不该发邮件询问？心里其实很着急，但是不敢发邮件过去催问，怕惹恼了编辑。但是毕竟时间也有点长了，不知是死是活，有没有相关经验的大侠能
馋佬胚祖宗 3人参与回答 2023-12-09 应该训练肌肉的这种整体的这种爆发力和力量的训练，每天都应该进行器械的训练，坚持一个小时左右，这样才能锻炼出核心肌肉群的力量。
小小小黄鱼 5人参与回答 2023-12-09 核心的审核要3个月以上 发表在半年左右 省级和国家级的相对核心的要短的多 不过核心毕竟比较权威嘛
yuqian1004 6人参与回答 2023-12-06 应该是可以的，这种的核心力量在我们的身上就是你提高了之后，基本上任何的这个东西都是会有提高的，所以核心力量一定是要好好的练习的。下面是关于核心力量的补充核心肌肉
友好环境 7人参与回答 2023-12-12 优质论文问答问答知识库
