如果想要靠运动减肥的话，首先要每天要坚持去运动，可以选择去健身房做一些简单的运动，还可以去骑单车，这样的话效果是非常的快。
福娃小宝贝 6人参与回答 2023-12-08 收紧核心并不是憋气用力的吸肚子，而是训练时绷紧我们的腰部、腹部、腿肌肉，后背成一条线，骨盆和脊柱在运动训练的时候不要晃动。
joannekaka 3人参与回答 2023-12-10 同步式呼吸法即做一次动作,呼吸一次，呼吸跟随动作一起完成。有以下两种情况的介绍：(1)当我们在一般的负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时，我们可以采用这
dreamydream 6人参与回答 2023-12-12 全程保持核心收紧不要借力，你会感觉腹部在燃烧
小小爱小吃 9人参与回答 2023-12-08 锻炼核心稳定性的方法有:平板撑、立定跳远、深蹲硬拉。这些方法可以很好的锻炼核心力量，但也需要跑步、跳绳等有氧运动来进行减脂。
jingeyijie 8人参与回答 2023-12-11 优质论文问答问答知识库
