俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等这些动作都可以有助于练好核心肌群，让你的核心肌群的力量有所提升，也能够让你的肌肉得到更好的锻炼。
jingmaotong 7人参与回答 2023-12-11 腹腰核心力量该如何训练？
mimi若闻 9人参与回答 2023-12-06 首先，通过练腹肌能够增强自己的体质，并且可以抵抗病毒细菌的侵扰，其次，练腹肌也可以让自己拥有完美的身材，最重要的是能使自己更加精神。
姹紫嫣红NEI 7人参与回答 2023-12-07 是正常的反应。是你煅练时腹部无氧呼吸产生乳酸所致。你需要用手轻揉腹部来按摩，尤其是在锻炼完以后！这样过几天就会好了。不过若痛的厉害就要暂停锻炼
痴货小逗逗 5人参与回答 2023-12-11 可以在家做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等运动，还可以做一些基本的瑜伽动作，比如金鸡独立，鱼式，骆驼式，女神式，祈祷式等。
yirendian10 6人参与回答 2023-12-09 优质论文问答问答知识库
