呵呵，楼上的还是普通的练习方法，和核心练习关系不大。平板支撑是最好的练习核心的动作
西角阿希 5人参与回答 2023-12-12 不用器械的话，可以尝试练习单腿靠墙坐姿运球和绕八字练习这两个动作，可以快速练好核心力量，助力肌肉增长！
老马4568 5人参与回答 2023-12-12 每个项目六组， 前面2组是热身组。然后四组才是锻炼。 可以从每组12下。如果你力量不够的话，每组过后可以减2下。最少要保持到8下比较好。 每组间休息30秒。每个
叮叮猫儿要飞 2人参与回答 2023-12-11 分享一组拉力训练，可以更好的提升核心力量，提升双力臂质量
转角的夏天xia 4人参与回答 2023-12-10 特殊儿童核心量如何训练
leleba2013 6人参与回答 2023-12-07 优质论文问答问答知识库
