核心力量几天练一次

呵呵，楼上的还是普通的练习方法，和核心练习关系不大。平板支撑是最好的练习核心的动作

西角阿希 5人参与回答 2023-12-12

平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分

dreamjennie 9人参与回答 2023-12-11

每个项目六组， 前面2组是热身组。然后四组才是锻炼。 可以从每组12下。如果你力量不够的话，每组过后可以减2下。最少要保持到8下比较好。 每组间休息30秒。每个

叮叮猫儿要飞 2人参与回答 2023-12-11

特殊儿童核心量如何训练

leleba2013 6人参与回答 2023-12-07

1、业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次60分钟左右就可以了2、人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了

梅干菜2012 4人参与回答 2023-12-10