嘻嘻miumiu
首先就是站姿后抬腿伸臂，这个动作非常有助于我们锻炼自己的臀部和腿部的身材。其次就是抬臂抬腿转体或者半蹲前倾摆臂。你还可以试一下合掌侧抬腿或站姿抱头侧弯腰 ，这几个动作都算是比较简单的普拉提动作了，如果坚持下来的话是有助于打造魔鬼身材的。
坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是肩部的肌肉。长期坚持锻炼，能够强化核心力量避免各种运动损伤。
殷血丹霞 8人参与回答 2023-12-10 可以做蹲步练习，俯卧撑，弓步跳跃，臀桥，卷腹练习等等这些动作一般都是能够锻炼身体核心力量的。
幽深的猫巷 9人参与回答 2023-12-07 平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分
dreamjennie 9人参与回答 2023-12-11 腹腰核心力量该如何训练？
mimi若闻 9人参与回答 2023-12-06 正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量
爱美食的NANA 9人参与回答 2023-12-08 优质论文问答问答知识库
