可以根据自己的肌肉力量进行训练，也可以根据自己的身体接受能力进行训练，这样就可以让自己的身体达到一个比较好的状态。
漂飘linn 7人参与回答 2023-12-12 核心力量训练的运动方法有上下蹲平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑。
sweetmiriam 4人参与回答 2023-12-06 4个核心肌群的训练动作，增强你的核心力量，让训练更高效
喵喵咩咩喔喔 9人参与回答 2023-12-06 核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。实践经验证明，由于躯干两侧的肌群多属于小肌肉群，教练员和运动员在实际训
晨馨1205 4人参与回答 2023-12-09 核心力量主要指腰腹的力量，练习腹部常用的就是仰卧卷腹。背部主要是各种挺身。平板支撑这个动作是练习核心肌群比较全面的动作。
马路小花 6人参与回答 2023-12-11 优质论文问答问答知识库
