做卷腹训练和平板支撑，这两个动作都需要核心力量的支持。刚开始如果做平板支撑太困难的话就先做简单的卷腹，再慢慢过渡做平板支撑。
七月小太阳 10人参与回答 2023-12-07 肯定是需要日复一日的，加强锻炼，当然，这需要自己刻苦付出，其中的辛苦只能自己体会
缌喵喵喵 10人参与回答 2023-12-09 我们可以通过平板支撑来增加自己的核心力量，可以通过平板支撑抬腿。或者是动态平板支撑。另外剪刀腿也是可以达到这样的锻炼效果，都可以增加自身的核心力量，这些训练效果
就是不高兴 9人参与回答 2023-12-05 回答 您好，要根据自己的身体情况来计划训练核心力量的难度。 第一，平板支撑，用一张瑜伽垫铺在地面上，然后俯身向下，双手肘关节支撑身体。双腿并拢打直
yq1109胖丫头 9人参与回答 2023-12-09 从多个方面来锻炼身体不同位置的肌肉，比如平板支撑和单腿支撑，也可以进行负重深蹲，这样可以很好的锻炼核心力量，但要悠着点
李利李利5 7人参与回答 2023-12-10 优质论文问答问答知识库
