忘记高傲
俯卧撑,仰卧起坐,引体向上等等这些动作都可以有助于练好核心肌群,让你的核心肌群的力量有所提升,也能够让你的肌肉得到更好的锻炼。
在胸下胯上那一圈
核心肌群指的是由我们的腹直肌,腹斜肌,下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。这些肌肉都主要是围绕着自己的身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。这些肌肉群也就是我们所说的核
通常来说核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌(腰肌)。更广泛些其实腹内外斜肌、腹横肌、多裂肌、横膈膜、骨盆部位的肌肉也都属于核心肌群。
腹肌中的腹横肌,深层的腹横肌力量越强,就越能把外层的六块腹肌撑起来。盆底肌肉,提肛运动可以锻炼盆底肌。横膈膜,胸腔的一起一伏就是由横膈膜和其他胸腔肌肉一起完成的
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