权威医学期刊失眠

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最近在网上看到了很多治疗失眠的文章，这些方法也许对于轻微失眠的人是有一点疗效的，但对于严重失眠症患者,基本上是没用，相信很多严重失眠的朋友也有同感很多写文章的人自己没有失眠,从别的地方摘抄一点资料,来到网上来赚取流量,把失眠说得很好治,他们会为失眠者提供无数种治疗失眠的方法 ,但我们的失眠患者就被害苦了,患者试试这样也不行,试试那样也不行,最后只能每天灰心丧气的生活所以很多失眠患者一定会赞同我的说法:对,我就是这样的其实我是用一种新的方法,也就是行为认知疗法来把自己的失眠治好的，行为认知疗法也叫非药物失眠疗法，只要把自己的认知行为改变一下，改变自己平时错误的睡眠习惯,这样你的睡眠是可控的疗法让很多人受益，100%的患者睡眠质量得到改善，75%的患者成为睡眠正常者，90%的患者减少或者停止了服用安眠药，其具体的步骤主要表现在以下几个方面:1, 行为认知疗法强调了失眠对病人的身体伤害并不是很大，该疗法从理论证明失眠对身体伤害基本上没有多大关系, 再说了,本人患失眠三十多年,至今也没有感觉身体有什么不适而我们国内的书刊媒体，均是认为失眠对身体有伤害的，在这点上行为认知疗法跟国内的书报期刊，还有网络的观点比较格格不入的，按照我们国内的观点来治疗的话，患者每天都是在担心害怕当中度过，患者的睡眠会越来越差，最终形成了失眠的恶性循环,患者的病痛会愈演愈烈2, 患者知道失眠对身体没有多大伤害，那么每天晚上睡觉也就不是很害怕，这种恶性循环就被打破，患者对失眠有了重新的认知3, 要求患者减少在床上呆的时间，行为认知疗法是不容许在床上看书，看电视,看手机和打电话，半夜醒来睡不着,也不要呆在床上,这样患者就会跟床形成了良好的关系，使人一上床就想到了睡眠4, 行为认知疗法提供了一些减压放松的技巧，让患者从身心上放松压力, 这样能让自己的睡眠更深入一步5 , 疗法强调了光照跟睡眠的关系，该疗法认为患者的应该早晨晚上接受阳光的照耀，这样的会让自己白天处在一种完全清醒的状态，保持自己的体温上升,疗法也为我们提供了一些睡眠技巧, 例如，即使你睡眠再不好，早晨也不能贪睡，双休日的早晨也不能贪睡行为认知疗法对于治疗严重失眠症患者有很好的疗效，患者完全能够自助治疗，完全可以让患者步入正常生活的轨道，行为认知疗法对于治疗抑郁症,强迫症，焦虑症也是有很好的辅助效果的敬请关注,本人患严重失眠三十多年,在国内根本找不出什么方法治疗,后来我改学美国人的疗法,最终自己治好了失眠,本人愿意把自己的治疗经验奉献给大家,因为行为认知疗法并不像吃药打针一样,会来得很快,这种治疗是一系列的过程,所以我也会发表一系列文章,让大家也摆脱失眠的痛苦,请大家关注我 定期阅读我的文章如果你很急切,也可以加我的QQ我也会跟大家提出一些好的建议和方法