核心力量适合每天都练吗

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隐逸的军装梦
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神仙鱼左倾45

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力量训练可以每天练，但是同一部位（除腹肌）的力量训练不要连续，要分开训练，比如一周可以按如下顺序（背、肩、腿、臂、胸）分五天训练，或是分三天训练（背＋肩、腿、胸＋臂），这样可以把大肌肉群胸、背、腿分开练习，给足大肌肉群充足的休息时间。同一部位的肌肉至少要隔两天再练习（不含腹肌）。由于腹肌的修复时间最短，你可以安排在每次训练的最后一部分完成。需要提醒的是，由于腰腹部是人体的核心力量区，安排在其它训练内容前完成会使训练效果打折扣（因为人在训练任何一个部位时都会调用核心肌肉，核心肌肉群过早乏力会影响其它部位的锻炼未达到饱和状态），因此腹肌要安排在其它训练内容之后再进行。
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张小电1301
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川猫之介

当然可以去健身房，健身房不仅可以锻炼核心力量还可以提高肌肉力量，核心力量的训练是很有必要的
301 评论

痴货哟i

不用天天练，2-3天一循环即可。
101 评论

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