顶级医学杂志如何戒烟

戒烟的方法最好是直接不吸了。

很多吸烟者为了戒掉多年养成的不良嗜好，花了很多钱、用了很多方法，最终还是戒烟不成功。寻其原因，大多数人忽视了自己的意志力这一点，就是说要有坚强的意志力，加之得当的方法，才能完成戒烟这一“艰巨”的任务。心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替

强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

首先,你得了解每棵烟里含600多种毒素,有四十多种致癌物质,人不吃饭不行不吸烟有啥不行作为一个生活的强者联烟都戒不了你还能干什么那?我吸了三十年的烟说戒就戒了关键是你对尼古丁的认识程度罢了!

戒烟方法主要还是靠自己戒烟

取代吸烟的六个待办事项 如果您想戒烟，请阅读下文中您应该先采取的三个步骤。但是，当您准备好之后，《时代》杂志近期发布的以下策略或许可以帮助您，尤其对早期而言： 嚼胡萝卜：健康的零食可以帮助您打败对尼古丁的欲望（以及想嘴巴想叼东西的欲望）。胡萝卜、芹菜、萝卜、甜椒片和其他新鲜蔬菜都能起到这个作用。分散自己的注意力：待在支持您戒烟以及可以帮助您抵抗烟瘾的人身边。“弹”走烟瘾：在手腕上戴一根橡皮筋，烟瘾上来时弹一下。那种痛感会分散您的注意力，能使您立即想起为何要戒烟的全部理由。锻炼：锻炼可以释放自然内啡肽，让人感觉良好，缓解压力和焦虑，帮助对抗烟瘾。洗澡：这也是一个能让人冷静下来的分神方法，而且还能让您感觉整洁清爽，这样您就不会那么想要点烟了。听音乐：播放您最爱的舒缓曲调，让您放下对烟的渴望，或者播放欢快的曲子，跳个舞，庆贺自己成为“无烟之人”。