毕业论文定稿前越改越没信心

大学生在毕业时面临着两个比较大的考验。一个是大学的毕业论文能否顺利通过；另一个如何在毕业后适应社会。这两个问题都是让大学毕业生比较焦虑和头疼的问题。其中毕业之前最主要的焦虑和担忧就是毕业论文是否能顺利通过。很多人因为毕业论文的压力甚至产生了焦虑和不安。这就需要大学毕业生及时的调节自己的心态，让自己冷静下来，对自己的论文要有足够的自信，勇敢的面对大学的最后一场“考试”。

面对论文感到焦虑首先要调整好自己的心态。要让自己的内心安静下来，对自己的论文要有自信，自己勤奋努力一定会换来最好的结果。不要自己给自己心理压力；其次，要通过适当的方式让自己心中焦虑和不安得到释放。比如去跑步和爬山、唱歌。让自己将心理的焦虑情绪通过这种方式得到一定的发泄和释放；最后，要对自己有自信。一分耕耘一分收获，对自己勤奋努力写出来的论文要有信心，论文答辩也是对自己的一次挑战，要对自己有信心，相信自己一定会成功。

不论遇到什么事都要调整好自己的心态，良好的心态是成功的一半。要让自己冷静，焦虑和不安对自己只有坏处没有好处。只会增加自己的心理压力。所以要让自己勇敢的去面对，去迎接这次论文答辩的挑战。

要通过自己喜欢的方式让自心中的焦虑情绪得到一定程度的释放和发泄，比如去爬山，爬到山顶大喊几声。或者去不影响别人的地方一展歌喉，然自己心理的压力释放出来，这样就会少一点心理压力和不安情绪。

要对自己和自己的论文有信心。付出一定会有回报。不要自己给自己心里压力。自信面对论文给自己带来的挑战，勇敢的去面对他，就算失败也不会有遗憾。

又到一年毕业时，你会感到焦虑吗？

首先，需要明确的就是不能放弃。毕业论文两次不过，很打击自信心，我当初毕业的时候，毕业论文也是二辩才过，而且连二辩都过得很勉强，当时的状态特别特别糟糕，支撑我坚持下去的，就是我相信我最终能够毕业，只要我把这段时间熬过去，而且心里面也一直有个声音在告诉自己，其他和你一样表现的人都过了，为什么自己过不了？还是有一股不服输的劲儿，推动着自己不停、不断的改自己的毕业论文。其次，这个阶段着急、迷茫都是很正常的状态，但是如果自己放弃了，没有人能够帮你，这其实是很典型的逃避心理，要不断的暗示，告诉自己不能逃避，因为这个事情只有自己去完成，没有任何人可以帮你，要在心里面告诉自己，一旦逃避，后果是你无法承担的，它将会影响着你的毕业、实习、找工作，会产生一连串的反应，所以咬着牙也要坚持下去，不能放弃。最后，适当的发泄其实是一个很好的途径，把自己憋闷的情绪和朋友倾诉，或者转一转校园，缓解一下自己的心情，不要着急着去改自己的论文，先把状态调整好，才能事半功倍。（心里面还要有一个小底气，学校也是需要毕业率和就业率的，所以不要太过担心，只要稍微努力一点，毕业论文写的不至于太离谱，老师心软，都是会让你过的）

和自己的导师好好谈谈，找到问题的根源，看看是什么原因毕业论文无法通过，请导师多指点指点。

1、先处理情绪，再处理事情

你提到了自己因为毕业设计，做的很艰难。感觉自己做啥都是错的，做到现在不知道该怎么改了。并且妈妈每次都耐心的陪伴和鼓励你，这让你感受到对不起家人，对不起所有的人，甚至 没有过下去的勇气了。看完这些信息首先很理解你内心的难过。

一方面自己的毕业设计做的很艰难，老师总是不断的提出问题这已经让我们很难过了，而另一方面，妈妈对我们的包容和鼓励这让我们也会更加的内疚和自责。从这两个方面来说，你承受了双倍的难过了。那么，面对这些难过我们可以做一些什么呢？面对这些现状我们可以为自己做什么呢？

我觉得你可以尝试一下先处理自己的情绪，再去处理事情。因为当我们的内心被情绪所包裹的时候，这个时候我们是不容易看到事情的真相的。我们的大脑中有一个情绪脑，还有一个理智脑。当情绪脑上线，那么这个时候理智脑就下线了。所以，失去了一些理性后，我们可能看不到事情的多元性，不容易看到问题的本质。当我们的情绪出来了，理性才会出来。

2、合理的表达我们的情绪

我们上面提到了先处理情绪，再处理事情。那么如何处理我们的情绪呢？有观察到你以前处理情绪的方式是找妈妈倾诉。这是一种方式，在心理学上还有很多的合理的处理情绪的方式。比如：书写，画画等等。通过 书写与画画来表达我们的内心的情绪。在书写的过程中我们一方面表达了我们的情绪，另一方面我们又倾听了自己的情绪。而我们的情绪在被我们看到和表达后，往往会得到缓解了。当然，在书写的过程中，需要注意的是，重要的是写。写出自己的内心的感受，有什么样的情绪等等。而不一定要写的很好，写的很有逻辑。

3、调整认知

有一句话让我印象很深刻，老师每次开会都提出问题，搞得我没有信心了，感觉自己做啥都是错的，做到现在不知道该怎么改了。这句话里，我有注意到这个“错”。当然，从你的角度去解读，那么老师每次开会都提出问题，那么你可能解读为我错了。只是当我们有这样的一个认知的时候，我们可能就会很难过。因为老师每提一次问题，这对我们来说可能就是一次打击。那么面对这个换成是我，我可能也会像你一样，很难过。只是我还想问你有没有其他的解读呢？

比如：也可以解读成，老师提出的问题可以让我的毕业设计更加的丰富，内容更加的饱满呢？所以老师是来帮助我们成长的呢？老师的提问，不是为了证明我们是错的，而是为了让我们的设计更加的完善呢？当我们这样去解读的时候，我们的内心的感受会不会好一些呢？最后，希望这些对你有点点的帮助和启发。我是心探教练曾晨。如果有疑问，也可以点击找教练，进行陪聊服务，进行更深度的探索。

总是害怕毕业论文写不好，感到非常焦虑应该要调整好自己的心态和建立自信。

建立自信的方法：1、发现自己的优点和长处。2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。4、树立自信的外部形象。

如果自己做实在有些吃力,可以找一些经验丰富的技术大佬,让他们给你提供关键的技术难点和框架的支撑,指导出正确的方向,不至于手忙脚乱,毫无头绪。这样自己一步步做出来,对于个人成长和技术积累,是大有裨益的。