2019年甘肃农业大学学报封面

不可以。经常吃方便面会对肠胃不好，平时应该多吃膳食纤维的蔬菜水果，有助于调理肠胃。

甘肃农业大学学报是双核心期刊。 期刊收录：中国科学引文数据库(CSCD—2008)核心期刊：中文核心期刊(2008)

不可以的，方便面的营养成分是不高的，而且油炸食品经常吃是对身体健康不好的！

为中华之崛起而读书 高中演讲稿700多字

泡面这东西，仿佛充满了魔力。

但凡一段时间没吃，再想起来就会馋得不行。

撕开包装、倒入碗里、冲入热水……最快 3 分钟，你就能饱餐一顿。

然而，这一幕要是被老妈发现，你可能又会听到那句耳熟能详的话：

泡面是垃圾食品

不要吃！

那么问题来了——

泡面究竟有多不好？

说到泡面，那就是有万般不好。例如，网上就有这么一个段子：

而在泡面的众多「危害」中，最广为人知、言之凿凿的还要数：吃一包方便面要解毒 32 小时。

据说，媒体工作者 Stefani Bardin 和肠胃病专家 Braden Kuo 合作进行了一个「实验」：让 2 名受试者分别吞下微型摄影胶囊，观察吃下去的方便面和手工拉面的消化情况。

结果是：32 小时后，手工拉面已经消化得差不多了，但方便面仍有残余。

图片来源：giphy.com

这个实验确实存在，然而它和上面的结论可以说毫无关系。

实验本身的目的，是为了观察「精加工食品」和「天然食物」在消化过程中的差别。为了证明天然食物更健康，实验本身和文案就带有一定的倾向性。

除此之外，更扯的是：

微型摄影胶囊的摄影时间通常不会超过 8 小时，压根观察不到 32 小时之后胃里的状况。

实验结果就更是错得离谱，事实是——2 小时内，方便面和手工拉面都已经被基本消化。

只不过吃方便面的那位受试者的肠壁皱褶中，存在星点的油脂、色素痕迹与方便面残渣。

泡面本身的名声就不太好，这个实验一出，结论不知为何就从「2 小时内，方便面已经被基本消化」变成了

除此之外，关于泡面的谣言还有很多：

炸方便面用的油都是地沟油；

泡面桶上有石蜡，热水泡过会中毒；

经常吃泡面，尸体放一百年也不会腐烂……

当然，这些说法，没一个靠谱。

泡面并不是你想的那样

泡面可以说是人类食品加工史上的伟大发明。

它由华裔日本人安藤百福发明，最初的灵感据说来源于一种中国传统美食——伊面。

简单来说，最初的方便面，就是一份加了调味料包的油炸面条，而它的优势和劣势也来源于此：

小时候经常会听到父母说，“方便面不健康，没营养，要少吃”，即便是长大了，父母也会经常在耳边念叨，似乎方便面就是“垃圾食品”的代名词。虽然方便面被老一辈儿当成是“垃圾食品”，但依然抵挡不住年轻人对它的热爱，谁叫它方便又美味了。你看超市货架上摆满了琳琅满目的方便面，有老坛酸菜面、有香辣牛肉面、有西红柿鸡蛋面、有藤椒牛肉面、有鲜虾鱼板面，还有香菇炖鸡面等等，方便面的种类和口味都堪比满汉全席了。怎么能叫我们不爱呢？但话又说回来，方便面是好吃，可它真的健康营养吗？今天，我们就来聊聊方便面的那些事儿。1.经常吃方便面健康吗？首先要给方便面正一下名，方便面本身不是不健康没营养的，它只是营养没那么全面而已。方便面无非就是面饼加佐料包。觉得方便面不健康的原因大概有两方面，一个是面饼的制作方式，另一个是佐料包的成分。首先面饼是通过油炸脱水或采用热风、微波来干燥的，两种处理方式对方便面的营养损失差不多。如果说制作方式导致了方便面的不健康，那我们可以类比一下其他食物，比如油条、春卷、麻球、锅贴都是用油炸或油煎的，岂不是这些食物也不能吃了？其次是佐料包。佐料包中的成分就是一些盐、油、味精、葱、干的肉粒和一些添加剂。通常这些佐料都是我们日常生活中都会用到的，所以也不存在健康不健康一说。而添加剂则是严格按照国家标准使用的物质，是可以放心食用的。要说方便面最大的“缺点”其实就是营养单一，不可能从中全面获取人体所需的营养物质。包括其它食物也一样，营养师经常叫我们要多吃蔬菜水果，要补充优质蛋白，要饮食营养均衡等等，其实就是因为任何一种食物都不能提供人体所需的全部营养，我们需要从各种食物中综合摄取营养。可能有些人会说佐料包中的盐太多不利于健康。没错，我国居民膳食指南中推荐每人每日食盐摄入量应少于6g，其实我们可以通过少放一些佐料就可以做到少盐，所以也不需要对能不能吃方便面，吃多少有太多的顾虑。虽说如此，但还是需要强调方便面的营养是不能满足我们日常所需的，所以，建议合理搭配膳食才可以。2.怎么吃方便面更健康？说到怎么吃方便面更健康，前段时间我就亲自试验了一下方便面的健康吃法。具体就是不放佐料包，但可以适量放一些自制的调味品，另外再加上一些绿叶蔬菜、优质蛋白、肉类等等，就可以做出一顿营养丰富，味道又不输于原本方便面味道的方便面。当然，如果你想要吃得更营养一些，还可以做一些凉拌菜，像是拍黄瓜、小葱拌豆腐等，亦或是来根火腿肠也是不错的选择。美美地吃完一顿方便面后，半小时后可以再来点新鲜的水果，这样基本就可以满足我们的日常营养所需了。另外，还有一个小小的提醒，饭后适量运动有益于身心健康～