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中学生每天至少要保证睡眠时长应为8~10个小时。

不同阶段的睡眠情况：

1、幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1~2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12~14个小时；3~5岁，每天推荐睡眠时间为11~13个小时。

2、小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6~12岁孩子，每天保证9~12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

扩展资料；

睡眠不足的危害

1、情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。

2、头疼：有研究发现，36％—58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。

3、体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。

4、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。

5、反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。

6、车祸风险高：缺觉的人开车就像酒驾一样危险。

7、学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。

8、易得病：连续两个星期睡不够7个小时，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

9、心脏病风险高：相对于睡满8个小时的人来说，每天只睡四个小时的人血压会高出许多，更容易患心脏病。

10、死亡风险高：缺觉的人最大的风险就是在短时间内死亡风险明显增加。

参考资料来源：人民网-睡眠不足的十大危害都在这，你的睡眠达标了吗？

参考资料来源：人民网-孩子每天究竟需要睡多久？不同年龄段睡眠时长都不同

⒈学会求知 学会求知就是学会学习，即掌握认识的工具，掌握终身不断学习的工具，学会掌握管理知识和处理信息的能力。同时，要热爱学习，勇于探索与实践，富有批判与创新精神。 譬如，原国家总督学柳斌到北京光明小学听四年级的语文课，听的是《小麻雀》一课。课文大意是：一只小麻雀不小心掉到地上，一只狗冲过来要吃它。这时，一只老麻雀冲下来，发出凄厉的叫声，把狗吓住了。课文最后问：老麻雀的行动表现了什么精神？标准答案是：表现了伟大的母爱精神。 可是，一个男生站起来，说：“我不同意这个答案。课文没有证明老麻雀是母的，还可能是公的呢。”年轻的女老师欣喜地表扬了这个男生，说他的分析有独到之处。 可以说，这是现代教学，不拘泥于标准答案。在应试教育猖獗的地方，常常是一切服从标准答案，集体失语严重。由电脑软件制造标准答案更荒唐，答：“小白兔爱吃青菜和萝卜”是对的，若答：“小白兔爱吃萝卜和青菜”则不对。这不是在制造“机器人”或“克隆人”吗？ 应试教育必定让学生厌学。我们做当代中国中小学生状况调查时发现，半数以上的中小学生学习超时睡眠不足；因为喜欢读书而上学的中小学生不超过10%。 孩子唱起了厌学歌曲：“书包最重的人是我 / 作业最多的人是我 / 每天起得最早的 / 睡得最晚的 / 是我是我还是我。” 另一首厌学歌曲更厉害：“太阳当空照 / 骷髅对我笑 / 小鸟说早早早/ 你为什么背上炸药包？ / 我去炸学校 / 老师不知道 / 一拉弦 / 赶快跑 / 轰隆一声 / 学校炸没了！” 想把学校炸掉的学生，怎么能不厌学呢？所以，联合国教科文组织不断呼吁，全世界都要同学业失败现象做斗争。 其实，小学阶段最重要的莫过于四个字，即兴趣与习惯。没有浓厚的兴趣难以终身学习，也失去了可持续发展的动力；没有良好的习惯，兴趣难以持久，更难以成就大业。 人生来就是一个学习者，从小就有学习需要。但是，进入学校及工作岗位之后，学习需要分化为四种不同的需要，即认知需要、发展需要、报答需要、竞争需要。最好的是认知需要，即学习就是为求知，就是为了掌握解决问题的本领，这是一个人最重要最稳定的内在学习动力。另三种需要都有消极性，尤其以竞争需要最糟糕，因为以竞争需要为主的学习者，容易患“成就焦虑”，总怕超不过别人，总怕被别人赶上自己，势必在战战兢兢之中采取最保守也最艰苦的学习方法，发展不会有后劲儿。许多校园悲剧原因皆出于此。杭州天长小学特级教师周武，发现了奇特的“第10名现象”，即学习成绩在10名左右的学生成才率高于尖子生，也从另一角度解释了这一现象。 ⒉学会做事 学会做事与学会求知不可分割，是“知”与“行”的关系。它有一个重要概念是：21世纪的人才，由资格概念到能力概念、由技能到能力。资格即职务、职称、工龄、年龄等等，能力则是一个人的综合能力，尤其是合作精神、创新精神、风险精神、交流能力等等。从技能到能力，指的是从狭窄的劳动技能到个人综素质的发展，也叫做第二智慧，即创造力（第一智慧指对知识的掌握）。 如：我们公认比尔·盖茨为知识英雄、世界首富，他却靠的并非仅仅是知识，也并非单纯的电脑技术，而是一个杰出现代人的综合素质。 即使古人的成功也离不开学会做事。如诸葛亮为何能大败曹操呢？主要原因在于联吴抗曹。当时，蜀国势单力薄，于是，诸葛亮来到吴国寻求合作。吴国文武群臣讥笑他打不过曹操，让吴国帮忙等等。诸葛亮镇定自若，讲明分则败、合则胜的双赢策略，终于让孙权动了心。吴蜀联手赤壁之战，让曹操几十万兵马溃不成军。这才形成三国鼎立的格局。这是交流能力与合作能力的成功范例。 现实生活中，由于许多父母与教师忽视孩子子做事能力的培养，使他们走进校园或走向社会大吃苦头。北京一高三女生胸有成竹考中央美院，却因公共汽车坏在路上，她一直等到考试开始还在车上。此时，满街都是出租车，她兜里有100多元钱也想不起打车，因为她是好孩子，从未打过出租车。这一误考至少要等一年。有好几位女大学生甚至是研究生，入学后连连被侮辱，有的还被卖到农村当媳妇。2001年春季考试，一考生竟然近在咫尺找不到座位，也不问工作人员，急得直叫爹妈…… 中国早已进入市场经济时代，不久还将加入WTO，这一切变化都在呼唤能力，能力才是当今时代真正的通行证。充满爱心的父母与教师们，难道还可以无视孩子的能力培养吗？ ⒊学会共处 全球化已成为21世纪的重要特征，人与人之间、民族与民族之间、国家与国家之间互相依存程度越来越高，而学会共处就是在这一时代提出的十分重要的教育命题，并被认为是四大教育支柱的基础。 学会共处要求人们学会了解自身、发现他人、尊重他人；学会关心（to care）、学会分享(to share)、学会合作(to work with others)；学会平等对话、互相交流；学会用和平的、对话的、协商的、非暴力的方法处理矛盾，解决冲突；学会与自然和谐相处。学会共处的渠道是参与目标一致的社会实践。然而，应试教育制造了你死我活的淘汰机制，又由于不恰当的鼓励竞争，使不少孩子养成了攻击性。南方某大城市一位四年级小学女生没来上课，同学们非常奇怪：她是数学尖子，怎么会缺课呢？老师解释说：“她请假了，因为爷爷去世了，她在家办理丧事。”老师话音未落，教室里一片欢呼声：“噢，她爷爷可死了！平时我们竞争不过她，因为她爷爷是个数学教授！”“这下可好了，我们可以超过她了！”许多孩子开心地敲桌子跺脚，老师耳闻目睹后毛骨悚然：“这是一群小学生还是一群小狼呀？怎么这样缺乏同情心呢？”如何引导孩子学会共处，是班集体建设的重要内容，也是家庭教育永恒的课题。 儿童长大的过程是社会化的过程，而儿童社会化过程中有两个显著的特征，一是群体性，二是实践性。也就是说，孩子是在群体中长大的，是在体验中长大的。 我在欧洲考察时发现，欧洲的一些独生子女的父母，如果出门旅行，习惯于借个孩子一起去旅行，使孩子有个伴儿。他们明白，再好的父母也替代不了同龄伙伴的魅力。同龄伙伴一起出门，没有风景的地方也有风景。当然，孩子们在一起可能一会儿打起来，大人不必插手，孩子自有办法来化解矛盾，而这也是体验，也是教育。 在这方面，中国人也有不少创造。《少年儿童研究》杂志社进行了“独生子女一日营”的教育实验，效果良好。在“社区假日小队”的基础上，让独生子女自愿组合起来，五、六个孩子到一个伙伴家生活一天。对孩子来说，别人家的饭好吃，别人家的玩具好玩，别人家的床睡着舒服，因而特别喜欢到伙伴家去。北京育英学校100多个家庭主动接待了孩子们。有的父母说：“来吧，我儿子正寂寞。我拿1000元钱招待孩子们！”指导老师说：“最好让孩子体验真实自然的生活，而不是来赴宴。所以，我们建议每个孩子最多花10元来过一天，困难的家庭还可以免费。”伙伴们一起学习、游戏、购物、做饭、睡觉，个个心花怒放。第二天分离时，很多孩子掉了眼泪。 回归自然是世界教育的趋势之一。几年来，《少年儿童研究》杂志社还创办了“星星河快乐农庄”（此项目已交中国青少年研究中心培训中心继续做）。组织城市独生子女家庭，到郊外群山环抱的小村子里，与农村小伙伴一起，吃农家饭，住农家屋，玩农家游戏，干农家活。这一活动大受城乡孩子与父母的欢迎，还得到了朗讯公司和中国青少年发展基金会的支持。 可以说，上述项目都是使孩子学会共处的好模式，尤其对独生子女大有益处，起到了“以群治独”的奇效。学会与人共处，或许是现代人最重要的能力之一。 ⒋学会做人 学会做人是建立在前三种学习基础之上的一种基本进程，是教育和学习的根本目标。教育目标是：“发展的目标是人的完整实现”（the complete fulfilment of man），是人作为具有丰富内涵的个性的完整实现，即“教育必须促进每个人的全面发展。”学会做人（learning to be）中的“to be”的原意，在这里不应是“生存”、“存在”，而应是“to be human”、“to be a complete man”，即“成为（真正意义上的）人”，“成为完整的人”。 据国际21世纪教育委员会唯一的中国委员周南照先生解释，“学会做人”是1972年联合国教科文组织“国际教育委员会”报告《Learning to Be: The World of Education To－day and Tomorrow》（中译本《学会生存》）的主题思想。 学会做人超越了单纯的道德、伦理意义上的“做人”，而包括了适合个人和社会需要的情感、精神、交际、亲和、合作、审美、体能、想像、创造、独立判断、批评精神等方面相对全面而充分的发展，使人成为“真正的人”。 世界进入了信息时代，知识经济时代，甚至是纳米时代。纳米，又称毫微米，是度量长度的单位。一纳米等于十亿分之一米的长度，普通发丝就有6万-7万纳米粗。通过纳米材料、超精度微加工方法、微机电系统三大关键技术，今后二、三十年内将从根本上改变人类的处境。但是，高科技未必与高道德同步而来，高科技时代也可能造就出冷酷无情的罪犯。

中国青少年研究中心是共青团中央所属财政拨款事业单位，是国家级专门从事青少年与青少年工作研究的科研和信息服务机构。中国青少年研究中心是正厅级。中国青少年研究中心青年发展研究所是正处级别。

睡眠在人的一生中占有非常重要的地位。生理学告诉我们，在人的一生中睡眠至少应占三分之一的时间。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高，一般一天应保证有9小时~10小时的睡眠。 1994年11月10日，国家教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见。该文件明确规定:“要教育学生，并与学生家长配合，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。应当说，这是孩子健康最基本的保证，任何人也没有理由破坏。

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少年时代报、小天使报、小主人报。多得很.