正所谓健身与读书总要有一个在路上，也越来越多的年轻男女都开始健身，那么关于健身的 励志 文章 都有哪些呢?一起来看看吧。 关于健身的励志文章篇1：健身改变人生 ——一个出身贫寒的清洁工逆袭成女神的 故事 很多人眼中，如果一个女生相貌普通，身材平庸，家境一般，工作苦逼，那么她的生活注定不会太精彩。 如果你也是这样想的，不妨来看看 Katrina Freds 的故事，一个出身贫寒的清洁工逆袭成女神的健身故事。 这个气质迷人，身材火爆的姑娘叫 Katrina Freds，是全球知名健身网站 Body Building 的当红比基尼模特，更是无数男人心中的魅力女神。 然而，三年前的她却平凡如你我，相貌平庸，身材普通，才华不出众，没有任何背景，甚至她的工作是很多人都不屑的厕所清洁工。 从清洁工逆袭成女神，Katrina Freds 用自己的努力告诉所有人：每个女生都可以让自己活得闪闪发亮。 Katrina Freds 出生在美国一个清贫的家庭里，从小就不被重视。高中 毕业 后，Katrina 没有继续攻读大学，而是选择早早进入社会打工挣钱，补贴家用。 Katrina的右眼从小就有严重的视力问题，这使得她的求职之路一直不顺，很多公司都拒绝接受一个没有学历，而且生理上有缺陷的人成为他们的员工。在屡屡被拒的情况下，Katrin只能从事最简单的体力劳动——白天在超市做收银员，下午4点到凌晨则去一所学校打扫厕所。 从高中毕业后，我就一直同时从事两份甚至三份工作。我必须非常努力的干活，才够支撑我生活。 伴随着高强度的体力劳动，Katrina 颈椎和腰椎都出现了很大的问题，常常出现头疼恶心眩晕的症状，明明还是个二十多岁的姑娘，身体素质竟不如许多老人。 为了身体健康，Katrina 辞去了白天做收银员的工作，并且第一次走进了健身房，开始锻炼。 这是Katrina所有改变的开始。 健身说得容易，但实施起来却没有Katrina想得那么容易，那些从未有过的挑战一个接一个砸了过来。 刚开始训练，第二天肌肉酸疼到下不了床。别人举重轻而易举，自己却举不起来。前一天工作到凌晨，累得根本不想去锻炼。连续运动了一个月，每天累成狗，却感觉没有任何效果。 汗流浃背，肌肉酸疼，疲倦，沮丧......每次很累很难受的时候， Katrina就在心底对自己说：坚持一下，再坚持一下。 很多时候再坚持一下就好了，再坚持一下，你就可能一直坚持下去。 锻炼过程很累，Katrina从未想过放弃 通过腿屈伸，锻炼腿部肌肉。借助力量训练塑造形体，提高身体平衡和协调能力。在哪里也不忘锻炼腹肌。即使是寒冷的冬天，也坚持跑步。出去旅游，先舒展一下身体。 没有专业的健身器材，身边的一个油桶也可以是锻炼工具。 坚持的结果就是让自己破茧成蝶。慢慢地，一切都变了。 Katrina的步伐越来越轻盈，耐力也越来越好。高能度动作更是不在话下。腰间的赘肉不见了，取而代之的是迷人的马甲线。背部肌肉安全感爆棚。八块腹肌，秒杀无数汉子。美腿翘臀，羡煞一堆路人。 因为规律的作息和饮食，Katrina的皮肤也越来越好，整个人倍有气质。 从坚持健身开始，Katrina整个人都变得自信起来，她的人生也跟开了挂一样精彩。 2015年，Katrina参加了全美IFBB(国际健美健身联合会)的比赛，并顺利拿下亚军。 随后，Katrina又成功签约全球知名健身网站 Body Building ，成为该网站2016年的比基尼模特。 做代言，接受采访，登上杂志封面......Katrina的故事激励了无数的人，很多男生都将她奉为心中的完美女神。 较高的知名度，完美的身材，很多女人一生都追求的东西，Katrina都有了，但她却没有丝毫懈怠，将生活过成了更精彩的模样。 永远不要停止相信自己，不要停止前进，不要停止尝试，我的道路很简单，就是成为更好的自己。 虽然获得极大荣耀，但Katrina始终保持着对健身最单纯的热情，甚至比之前更加努力。 抓紧空余的时间学习，丰富自己的知识水平。徒步旅行，登山....去感受不一样的风景。 游泳 ， 瑜伽 、骑马.....去尝试更多新的东西。 Katrina还爱上了 射箭 ，因为右眼的视力问题，很多人都嘲笑她不可能成为弓箭手，但Katrina却不肯服输。 很多时候，我们会错以为自己不行，别人也会不断打击我们!然而这本身就是一个坑人的谎言。没有人可以限制我的能力，除了我自己。 就像健身一样，Katrina日复一日不断磨练，现在的她，已经是成为了一名优秀的弓箭手。 很多时候，你会抱怨，为什么命运眷顾的不是你? 为什么那些人比你漂亮，比你有才，比你有钱，比你成功? 然而，世上没有哪一种成功，不是有备而来。 所有美好的背后都是你看不见的汗水和努力，就如同Katrina，若是没有当初的坚持哪里有如今的完美蜕变。 Katrina这样解释她的成功： 我不是最强的，不是最聪明的，也不是最吸引人的。我没有牛逼的学历，更没有惊艳的容貌，但我相信我可以成为最好的我，可以成为一个赢家，就算生命给了我狰狞的柠檬，我也可以把它做成可口的柠檬水。 长得漂亮靠天生，活得漂亮靠自己。很多时候，你不是丑，你只是懒而已。 你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。 关于健身的励志文章篇2：轮滑，最经济有效的健身 1.调整运动的量可以得到多方面的运动效果，比如减肥等等。 每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下 一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。 根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。 把速度加快到28km/hr，心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈，这时候能提高肌肉的持久力。 通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态。 2.受伤的危险性小 由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人也适合这项运动 戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小 3.对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动 提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育 在室外与更多的人一起运动使性格变开朗 有燃烧脂肪的效果会预防 儿童 肥胖的症状 4.与家人一起做的运动 从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐 易学的运动 女性也很容易学会，实际上轮滑者的男女比例是50：50 5.经济性的运动 初学时购买好装备的话几乎不用再花费 其它 费用 不像游泳、 网球 等运动，轮滑不用特定的场所，不用花费像入场卷的钱 按照自己的实力可以用作交通工具 6.通过轮滑能交更多朋友 通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友 可以一个人滑轮，而且多人一起滑更有兴趣 7.不容易感到厌倦 轮滑可以做休闲，速滑，刷街，平花，轮滑球，花样等多样化的运动所以不会容易厌倦 看自己轮滑技术的发展会感受到成就感
体育在现代人类的生活中，越来越显示着它的重要地位和作用。 体育运动 也有很多相关的 散文 。下面我整理了关于体育运动的散文，供你参考。体育运动的散文篇一 生命在于攀登 漫漫人生路，几载欢欣，几许哀愁，都是人生旅途的醉人风景，也因了这悲欢离合、苦辣酸甜，旅程才充满意义，生命才愈加莹润饱满呵。不错，人生是一段曼妙的旅程，而旅行的意义何在?有人说生命在于运动，我以为生命在于攀登。运动的关键在动而非静，而攀登的旨意在于向前，在于奔向更高更远的目标。 生命似万里长城，襟怀广阔，包容宇内，且生生不息、奔腾不止。人这一辈子好比是爬一次长城，奋斗、拼搏，到底是个向上攀爬的过程，古人谓之“人往高处走，水往低处流”。 孩童时代的人们，如匍匐在长城脚下的虔诚信徒，听着大人们描述峰顶的美丽风景，小小的心灵充满了渴慕与憧憬。那时是多么渴望长大呵!于是，将父母的谆谆教会牢记在心。一定要用功读书，只有将来考上名牌大学，才会有似锦的前程和光辉灿烂的人生。那就是人人欣羡的成功了;是出人头地，站在人群之上的“人尖”了，比登上喜马拉雅山要风光不知多少倍!从此，一脸童真的孩子拂去稚气，收敛笑颜，把属于孩童的青春和朝气都奉献给了教科书和成绩单。目标只有一个，那就是向上爬!为了爬到最顶峰，为了被粉饰为成功的名和利，权和势!从少年到青年再到中年，一直如狮子般咆哮着，奔跑着，一路向前冲的时候，他们已失去了实现目标的幸福感和成就感。努力是为了别人眼中的成功，为了成功而成功，却不知成功为何物。 熟不知，这样的攀爬是没有意义的。当爬到最高处的时候，早已遍体鳞伤，心灵不堪重负。年华里风景依旧，你却永远失却了欣赏和享受的恬淡心情。一直以战士的姿态活着的人，除了战斗战斗还能做什么?!人性，早就在多年摸爬滚打、步步为营地勾心斗角的时候，消失殆尽了，剩下的只剩残忍、麻木的兽性了。的却，在大多数眼中，他们是成功了，翻手为云，覆手为雨，有钱有势;可这样的人不是人中之杰，而是人中之狼，在强者面前摇尾乞怜，在弱者面前趾高气扬!被名和利束缚住的人儿，永远的为自己扣上了心灵的枷锁，质朴的性灵被欲望蹂躏以致摧毁，健全的灵魂被赤裸的声色犬马之流肢解得四分五裂。心灵也终于空虚了，充溢着浓黑的悲凉与虚无。成功等同于幸福吗?不是的!朋友，真正的成功不是赚了多少钱或者做了多大的官，而是有一天你除去这一切身份的时候，还有人愿意在你身边对你微笑。 金钱在手，大权在握，如此攀登到最高处，不算是真正意义上的成功，却是和生命的巅峰渐行渐远了。一味向上爬，不曾在中途歇歇脚，不曾欣赏过沿途的风景，不曾给自己喘息充电的机会，又怎么体会得到生活的美好和乐趣，怎么会领悟得到生命的神圣和美妙?这是歪曲了成功的本质啊，回归生命本真，拼搏且享受着，才是我们穷其一生要追求的境界啊!亲爱的，生活他不是深渊，也不是平原，他只是一个小小山丘，不会一路平坦，可也不是险象丛生。当你累了、倦了、腻了的时候，随时可以吹吹风、醒醒脑，待力量充沛再行上路。 记住，且行且珍惜!挥洒汗水，收获掌声的同时，不要忘了回首走过的路。回味那情那景，你会发现，生活就如同神奇的化学反应，在时光的强力催化下，苦涩也终成甜蜜，多少儿时的愿望已开花结果。这难道不是成功吗?三毛曾说过，当我们懂得如何做一个凡夫俗子的幸福时，那生活也值得为我们大张宴席。耕耘过，收获过，满足过，幸福过;忆往昔时，问心无愧，襟怀坦荡，乃人生一大成功矣。 生命在于攀登!面对人生的万里长城，愿我们不做谦卑的信徒，而做睿智的主人! 体育运动的散文篇二 生命，在于奋斗不息 我不是一个贫穷的人，从来都不是，虽然现实有时不得不让人低头。从接到大学 通知书 的那一刻起，家里真是几多欢喜几多愁。喜的是家里又多了一个大学生，愁的还是家里又多了一个大学生。我心里恍恍然的，可老爸就是不一样。他咬咬牙说闺女你要好好学习，他拼了命也会供我读书。 可我怎么舍得让老爸拼了命呢?我有手有脚还有一个机灵的头脑，还怕什么呢?我鼓起勇气，踏上了打工之旅。 家乡并不是繁华的地方，可那霓虹灯竟也迷乱了我的双眼。我只是一个高中 毕业 生，在茫茫的人海中，没有一技之长，该何去何从?可初生牛犊不怕虎，我一鼓作气走进了一间小餐馆。我怯生生地问这里是不是要招服务员，刹时餐馆竟安静得出奇，所有人的目光都看向我这边来。我的脸热热的，不能泄气呀。可那老板娘却扑哧一声笑了出来，说：“这里早就招满人了，而且，我们这些都是粗活，你哪里能做得过来?”我有些痛恨她那鄙视的眼光。唉，谁叫我那白净的脸和那瘦弱的身躯呢。我急切地说我很能干的，而且我也很刻苦努力，而且也很……但是，那老板娘把头摇得像拨浪鼓，我只能失望地离开。 如此说痛恨于她的鄙视，还不如说痛恨自己的身体，怎么这般的瘦弱?可我没说假话，我真的很能吃苦耐劳的。可是有谁相信呢?难道我真的不行吗?不，高考都没能打垮我，我难道还害怕这些?我来来回回，不放过每一个招聘的消息。哦，那里有一间环境优雅的音像店。如果我能去，该多好!只想不做不是我的本性，我深吸一口气，“悲壮”地走了进去。“请问，这里是不是要招店员?”我期待地问。“请问你是做长期的还是假期的，如果是假期工，我们这不需要。”一个水灵灵的女子竟问出这般犀利的问题，我一下子就陷进了僵局。“我确实是打假期工的，但是，请给我一个机会好吗?我自信自己能做得好，而且，我要不在乎工资的高低，请给我一个机会好吗?”我几近哀求到。可是他们就是不肯，后来店长说他们都做不了主，只能问过老板才行。不能放弃，在见到老板时我仍然不放弃地请求道。或许是我的诚恳打动了他们，又或许是我的不放弃感染了他们。我终于获得生命中的第一份工作。特别是，在这个本来不打算要假期工的音像店里。 我一直都很感激老板的信任，也很感激店友们的关心与支持。那一刻起我心里特别温暖。虽然工作不算容易，每天工作都要超过10个小时。可那又怎样，我干得开心，特别是，我学到了很多。 要去上大学时，我手里有着7百多的工资，我好感动，谢谢你们。让我获得了生命中的第一份工作，更让我重获信心。而且，也让我学到了，做人，真的不能以貌取人。如果他们当初都以瘦弱打发我，那就没有今天的我了。感谢你们! 大学很美好，可大学也很现实。握在手里的工资不多时就用完了。而更可怕的是班长一而再再而三地催着要交学费。我也不想拖班里的后腿。因为如果学费不交齐，同学们都没有书本的。我慌了，我拼命地往兜里挤，可还能挤出些什么呀幸亏有爸爸，我知道他不顾脸面地东凑西借。可是爸爸呀，或许别人看不起你，可我真的很感谢你。 生活，总是这般地一波一折地度过。我不敢参加社团，不敢应聘学生会助理。因为，我知道，这些，都是需要金钱与时间的，可这两样，都是我最缺少的。我甚至有点自卑，在大学里，你总会发现自己的卑微。 而我，不允许自己再这样自卑下去。我可是一粒打不破的响当当的铜豌豆。我努力地做兼职赚钱。我做过促销，派过传单，扫过地，做过服务员。什么活我都不怕。我还做过家教。我珍惜做家教的日子。感谢那些给我机会的人。让我懂得了家教的快乐，更让我明白了，做一个老师的不容易与义不容辞的责任。学生们一般都很聪明调皮。做老师就得要有耐心和责任心。而且，知识方面一定要广。我就闹过这样的笑话，学生问我很简单的问题我都不会回答，我知道自己的知识面不扎实，从此我再也不敢放松学业了。感谢学生，教会了我学习与师德。 可是，生活总不会这般安静的度过，我依然为了生活而疲于奔命，依然忙碌于与学习交战。偶尔也会落下眼泪。特别是每当骑着车回来的时候，看着一对对的情侣漫步于校道中时，我真的很羡慕。觉得自己挺孤独无助的，什么事情只能靠自己，可是，生活，我感谢你，教会了我坚强。 我也有害怕的时候，我不怕在烈日下的狂晒，我怕的是下雨天。因为我的自行车技术太糟糕了，我甚至试过抛球运动，身子像会飞的从车子里跃出来。那天的雨好大，我的伞破了，我的车坏了，可是我却没有受伤，在做完这高空运动后。我想，大难不死，必有后富吧。可是，我还是会怕车子从我身边“贴身而过”，这里的交通实在不敢恭维。我那破自行车在小车的眼里只有被挤的份，没有被看的份。可我还是很幸运自己买了 保险 。 总会有伤心难过的时候，总会有疲惫孤独的时候，可是，生命，在于奋斗不息。依然有人鄙视，依然有些难堪，或许这是特困生的必经之路，虽然我从不承认自己贫穷。生活是一半阳光，一般忧伤。可是，生活，在于奋斗不息呀! 感谢你们，叫我学会了珍惜。感谢生活，让我学会了坚强。我知道，在爱的路上，我并不孤独。那一次，在灾区捐款活动中，我第三次掏出了血汗之钱。 感谢你们，让我学会了感谢。我将会奋斗不息，为这珍贵的生命，为这关心我的朋友! 生活，在于奋斗不息! 体育运动的散文篇三 运动与健康 生命在于运动。是的，我运动，我健康;我运动，我快乐。生命不息，运动不止。由于爱运动，我拥有健康的体魄;由于爱运动，我享受生活的精彩。 运动，能让你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏;运动，能让你的心脏、肺脏以及身体的肌肉得到强化;运动，可以提高机体的免疫力;运动，还能使你的四肢灵活、关节柔软、走路轻松、改善血压、排除毒素。运动，可以调节人体的紧张情绪、陶冶情操、舒展身心、精神充沛、增进友谊、提高敏捷性、集中注意力、磨练意志，更重要的能使你在心理上感觉年轻，更加乐观向上，还能让你有效地保持健康、匀称、苗条的身材! 怎么样，朋友们?听我这么一说，您是否已经跃跃欲试了?那就与我一起来运动吧!运动、健康、快乐、澎!恰!恰! 拥有一颗年轻美丽、乐观向上的心，拥有一个健康匀称的身材，相信你也会! 猜你喜欢 1. 关于健身的散文 2. 关于体育运动的短文 3. 关于体育运动英语小短文 4. 英语短文你最喜欢的体育运动 5. 关于体育生励志的文章 6. 关于英语体育运动短文 7. 运动员励志文章
坚持开展 健身运动 ，不仅可以增强体质，收获健康，而且能够心情舒畅，收获快乐，还在健身的同时认识许多新朋友，收获友谊。下面是有关于健身的 散文 ，欢迎参阅。关于健身的散文：健身的遐想 有的人喜欢晨炼，有的人却钟情于晚间跑步。一时间，沉寂的小城涌动起声势浩大的晚跑队伍，公园的一角亮出了一道风景，引起熙来攘往的人群驻足。 有的人跃跃欲试，有的人随之为伍，跑步的“8”字圈越拉越大，跑步者底气越来越足。我本懒于锻炼，热闹与健身的魅力却诱发起我晚跑的乐趣。于是乎携妻带友，加入数百号人的跑步队伍。 寒风中，涌动着滴滴汗珠;音乐声，伴随着欢快脚步;从稳重的中年到欢乐的少年，同台演奏着小城和谐的旋律。跑步是一种新生活的境界，跑步是一种新理念的沐浴。跑步，跑出了现代文明气息;跑步，跑出了强健有力之躯;跑步，跑出了生活的色彩;跑步跑出了生活的情愫……。 关于健身的散文：健身广场 我是一个喜欢运动的小男孩，正好我住的这个小区有一个很大健身广场。 这个健身广场是个椭圆形的，有好几个区域，中间用小道连接，几乎条条通往广场。广场的西侧是个操场，有供大人们跑步的塑胶跑道，跑道中间是非常漂亮的草坪 足球 场;广场的东侧有供小孩滑滑板的溜冰场;有供人们休息的凉亭;有小孩子玩的大象滑梯;还有养了四十多条各色鱼儿的池塘，也就在这个池塘中，刚发生了这样的一件事：有一个小孩子，把附近一个单位养的鱼给抓了几条放进了这个池塘里，单位的叔叔赶来捞，但是鱼儿很淘气，它们躲进了池塘中间的台子下面，叔叔们捞不到它们，只好回去了，看着鱼儿一会儿钻了出来，它们好像故意在和叔叔们捉迷藏。 我的妈妈非常喜欢运动，只要她晚上没有事，总是要去塑胶跑道跑步;我的爸爸非常喜欢踢足球，只要他的球友喊他，他就会把很多的事放下去踢球，我也时常去给他加油助威。 健身广场和它的周围每天都有人来这里活动，每天都有年轻人在这里拼搏和努力，这里有他们辛勤的汗水;每天都有老年人在这里休闲和享受，这里有他们朗朗的笑声;每天都有 儿童 在这里游戏和娱乐，这里有他们快乐的童年。我喜欢这个健身广场。 关于健身的散文：何惧在炉火中健身 童蒙之时，吃自家地里生长出来的粗粮，饮用山中流下来的清澈泉水，读取未来的工业现代化、农业现代化、国防现代化、科学技术现代化…… 是的，都现代化了。却也实现了空气污染化、水源浑浊化、人人唯利是图化、心情复杂化、术层出不穷化…… 我们这一代人，面对良好的生活条件与恶劣的社会阴暗面，你们是否思恋山花烂漫，空谷幽兰? 是的，都市生活有喧嚣浮躁的一面，纷乱的霓虹世界搅乱容易把交感神经扰乱，唯利是图的世界里有可恶可恨的不择手段，我们生活在这里背负了太多的压力，人在生命的历程中来来回回、循环往返，在这条路上不断努力、苦苦挣扎，到头来只是竹篮打水一场空。可是，你可曾想过：人生几何?反反复复中你能实现你的几多梦想? 拼搏中，我们切莫唯利是图，带着污点的利益会让我们的幸福夭折。 奋斗中，我们要看到积极的一面，因为幸福的秘诀是不停地工作。 碰到惹不起的事，可以一笑而过;碰到惹得起的事，成就美谈;碰到惹不起的人，跑得起;碰到欺凌，奋起相抗;碰到弱者，相携相扶;恶意欺者，避之，击之…… 如果非得在至寒之冰中冷冻、在烈火中炙烤才能练就不败之身，我又何惧这一切。 只希望在我们这一代人坚定的信念下，多一分良善，多一分正义，死绝那些坑蒙拐，少一些贪官，世界安宁，祖国兴盛。如能如此，何惧在炉火中炙烤健身;如果不能如是，我辈又何惧在炉火中健身强体? 关于健身的散文：健身跑感悟 清晨，好冷啊!我很纠结的起了床。忘掉了不能睡懒觉的郁闷，我翻找着家的衣柜，却怎么也找不到一套运动的衣服，鞋柜里，也没有一双球鞋。恍然间，我才发现，工作十年，我已经远离了运动场，不搞 体育运动 已经好多年，早就把“生命在于运动”丢进了我的记忆。 市里组织了 元旦 环城健身跑活动，根据单位要求，貌似强壮的我被迫参加了这次活动。原计划，今天的我是要睡到自然醒的。从内心来说，我对跑步是有期盼的，每天起来跑步一直以来是我的梦想。可是，人性的懒惰还是每天一次又一次的打败了我的动力，摧残了我的梦想。 穿着皮衣休闲裤，脚踏皮鞋，我入了体育场，看着满场的人员，发现百分之八十的人都很我一样的穿着，笑笑，我顿时心里平衡了许多。找到单位的方队，在花名册上签了名字，证明我已经来了。在体育场上站了半小时，萧萧冷风中，脚冻僵了，鼻孔中的液体不自主的就要往外流了。 那几个人终于来了，开场了。随着义勇军进行曲的响起，面对旗杆，我看见了国旗在缓缓中升起来了。说句实话，我已经好久没有参加升旗仪式了，这种庄重的感觉，仿佛又回到了学生时代。 开场白和重要讲话声情并茂，但是我很恍惚，我等的其实就是那声枪响。随着那声枪响，队伍开动了，最开始跑的，还是站在上面台上的那几个人，我加在队伍的中间，踏着皮鞋，缓缓的开始了移动。在我周围的是我的同事，有老有少。跨着轻快的脚步，终于我忍不住了，我加速了，毕竟我还是青壮年分子，不能跑在队伍的后面。超越了一个又一个，终于我来到了队伍的前面方队，扭头看看后面长长的队伍，我的自信心和虚荣心得到了极大的满足，达到了空前的膨胀。跑了七八百米，汗水出来了，我感觉我的脚步越来越沉重，身上的皮衣也感觉越来越重，穿皮鞋的叫也越来越痛，出气也越来越重，感觉支气管炎就要发了。实在很累了，我只能改跑为走了。走走跑跑，跑跑走走，终于跑到终点，虚脱，绝对的虚脱。 第二天早上起来，痛，全身酸痛。但是精神却出奇的好，感叹，不运动真的不行啊!
慢跑，也称“健身跑”，是指持续一定时间的较慢速度的跑步，它被视为“有氧代谢运动之王”，因其有效果显著的健身作用而风行全球，不少国家流行着“您要长寿就得跑步！”的口号
有作用的。只要运动就会起到锻炼身体的作用，运动时间长的话消耗的热量多，会更容易减肥塑形，锻炼身体的话只要达到一定的运动量，让血液循环起来，就可以有效果了。
爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了万多名年龄在18~100岁的健康志愿者，他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。
在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这 些成年人的死亡记录。在这为期15年左右的追踪调查期内，有近3500人死亡，还有不少人死于心脏病。
发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死 亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。
就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯 如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。
扩展资料：
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；
心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
参考资料：百度百科-锻炼
肯定有作用的。锻炼身体本来就是一个循序渐进的过程，贵在每天坚持。刚开始不要台勉强自己~ 慢慢加大量，身体肯定会比不跑步的时候要好很多。
每天跑步主要的好处如下：
1，减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引MM的大杀器。
2，保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3，增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4，提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5，提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。年前有点力不从心了，去看医生，遗嘱上有一条“多运动”，我问医生咋运动，医生说：“如果你啥都不会，总会跑步吧?”
6，增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
7，减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
8，磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。想想吧，你要跑马拉松的话40公里都能坚持下来，还有啥困难是克服不了的?
扩展资料：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。
参考资料：
百度百科-跑步
百度百科-跑步机
跑步是世界公认的最经济、最安全、最自由的健身方式，并且对人类多种常见疾病有预防和辅疗的作用。如果你即想健康，又想省钱，就去跑步吧！如果你想进行一项危险性小、功效大的体育锻炼，就去跑步吧！如果你想找到一种不受年龄限制、老少皆宜、简单易行的健身方式，就去跑步吧！如果你想寻找一种最佳降低人体脂肪量的方法，进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。就去跑步吧！如果你想唤醒身体的潜能，看看自己的身体究竟有多棒，就去跑步吧！
人的一生离不开空气、水和食物，当然也缺不了运动，因为运动是保持身体健康的重要因素。本文是我为大家整理的运动与健康的 优秀 作文 ，欢迎阅读。 运动与健康的优秀作文 范文 篇一 每天锻炼一小时，健康生活一辈子。我运动，我健康，我快乐。身体是革命的本钱等等。这些似乎真的只是 口号 ，有多少人真正付诸行动了。锻炼似乎成了老年人的专利，和我们年轻人毫无关系。每天我到学校早锻炼，经常看到路上有老年人锻炼身体，学校里坚持锻炼的也只有四五十岁的中老年人，可是遗憾的是几乎看不到年轻人的身影。 年轻人是家里的顶梁柱，更应该积极参加锻炼。以前有很多疾病喜欢光顾老年人，可是现在以前只有老年人才得的疾病，现在不少年轻人也患上了，如高血压，高血脂等等。我经常参加锻炼身体，我尤其喜欢 长跑 。长跑不仅可以锻炼身体，我感觉长跑更能锻炼人的意志品质。我使我们学校唯一一个较年轻的老师坚持锻炼的老师。我每天早上五点多起床，不到六点到学校，然后去操场跑步。只要天气允许，我每天至少绕操场跑十圈，也就是三千米。我最多跑了三十圈。其实刚开始跑步时也跑不了那么多，我每天给自己一个目标，不断地在挑战自己。每次战胜自己，创造一个新的记录，我的心情就会特别高兴。我感觉跑步不仅给我带来好的身体，我一年到头很少感冒，而且冬天不怕寒冷。而且跑步还锻炼了我的意志，更大的好处是它给我了每天的好心情。跑步不使我的精神面貌发生了很大的变化，我感觉我走路都特别有劲，心情特别愉快。还真是我运动，我健康，我快乐!我也鼓励我的学生参加长跑运动，锻炼身体，锻炼他们的意志品质。 我在此希望我们更多的年轻老师参加体育锻炼，真正体会“我运动，我健康，我快乐”的运动精神!让我们的身体越来越棒，可以更好地为教学服务，为学生服务! 运动与健康的优秀作文范文篇二 有这么一句话：“生命在于运动。”没错，运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动就是晨跑。 早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊!我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。 这是一条充满绿茵的小道，天空被粗壮的树干和分散的树叶遮住了。我定睛一看，树干上还有不少的错落有致的鸟巢。我已经听到了鸟儿的鸣叫声，是非常优美的旋律，还透露出自然的气息。我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。 刚跑出刚才环境优美的小道，又到了健身场所。各种各样的健身器材和设施，成了人们锻炼的好地方。我跑着跑着，遇见了一个晨练的老奶奶，看上去有六七十了。她坐在一个健身器上，锻炼自己的背部。我看到她的脸上似乎带着一丝微笑。这位老奶奶的举动，更是印证了“生命在于运动”这句话，也说明运动的确能给人带来快乐。现在我的头上已经渗出一些汗珠了，但我还是向前跑着。 拐过一个弧形的弯，我向出发的地点跑去。左边的池塘里，有不少的鱼儿。它们聚集在一起，就像是在一起打闹、玩耍。最后，我跑回了起点，结束了这次的晨跑。 运动不仅带来健康，还带来快乐。不管是我的切身经历，还是我的所见所闻，都说明了这点。那么，为什么还要天天呆在家里当“宅男”呢，快加入运动者的行列吧，一起加入全民运动! 运动与健康的优秀作文范文篇三 每天锻炼一小时，健康生活一辈子!多么朴实而深刻的养生之道啊。 一个阳光明媚的日子，天空晴朗，温暖的阳光照射着大地。我们学校在本部大操场上举行了一场体育比赛。比赛的内容是跳大绳。但自已这次没有被选上，不能为自己班出一把力，心中感到很是的失落，只有在场下为上场的同学加油助威了。 只听一声哨响，比赛开始了，同学们随着绳子的甩动，开始有节奏地跳起来。刚开始，同学们跳得不是很顺利，常常被绳子绊倒……我们开始有点失望。再看看场下的老师一个劲儿地为同学们加油、鼓劲：“加油!加油!”此时此刻，我才真正地感受到了集体的力量。可是，今天我们的同学也许由于紧张，也许是因为准备工作没做好，老是跳错，因此而耽误了不少时间。最后，我们班拿了第二名。通过这次比赛我知道了：我们虽然没有拿到第一名，但友谊第一，比赛第二，只要同学们尽心尽力，就可以了。 体育活动有很多种，下面我再给你们介绍一个吧! 迎着凉爽的秋风，伴着温暖的阳光，一场激动人心、扣人心弦的“绑腿”跑比赛拉，拉开了帷幕 星期四下午第三节课，我们学校在操场上举行了一场激动人心、扣人心弦的“绑腿” 跑比赛。在比赛前我们处了不知多少搅，不知有多少位同学受伤，但那都是值得。 比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档王智鸿见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：“郭宏娜不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。”我微笑着向他点点头。 来到操场，我们熟练地系好了松紧带。“嘟——!”随着哨声响起，比赛开始了。 我们大声喊着“一二，一二”的口号想终点冲刺。我们班跑完后，看着别的班跑。其中有的班摔到了，但是他们勇敢地站了起来，继续跑向了终点。 到了6年级跑了，他们有的像雄鹰一样冲向终点，有的像兔子一样…… 比赛结束了，我们班拿了第二名。通过这次比赛让我知道了班级团结的无私力量。 运动与健康的优秀作文范文篇四 人的一生离不开空气、水和食物，当然也缺不了运动，因为运动是保持身体健康的重要因素。 今天张老师带我们去一家叫“假日名媛健身会”的地方。那是一个专门健身健美的地方，老板姓李，有着一头长长地金色的秀发，身材苗条健美，大约二十来岁，看上去十分的健康。 热情的老板首先要求我们先跳了一段 健美操 ，可能是热身运动吧，然后她就告诉我们说今天将教我们跳一种新的 健身运动 ——搏击操。这种运动是将 拳击 、空手道、 跆拳道 和中国功夫结合在一起所发展出来的一种大运动量健美操。呵呵，还有这种操呀!听得我都傻眼了，看来我今天可要好好学学了。 音乐开始了，只见李教练全身都运动起来了。右手紧握拳头大力一甩，甩到旁边，同时音乐声里也传出打到物体的“砰砰砰”的声响。哈哈，这么好玩，我也立刻加入这个搏击操中。左一拳右一脚，抬一下手又提一下脚。可能是因为我们从来没有接触过这种运动，总是跟不上音乐的节奏，不是快了就是慢了，一些同学干脆不跳了，在那里乱动，看着还挺好笑的。说真的，这种运动这么激烈，还真像在和人互相对打。本来我的呼吸很平静的，可还没跳几下我就开始“呼呼”喘气了。唉，真累啊，看来以后我得多多地加强锻炼才行。 过了一会，我们终于跳完了这一小段搏击操。虽然我喘得不行，还出了一身大汗，可我感觉我全身筋骨都非常舒服，心情也很轻松，快活得不得了。哇!真是一项好运动!我太开心了! 回来的时候和我妈妈说了这家健身所，妈妈说怎么没有听说过有这个地方呢?看来那位老板还得做多一点宣传，让更多的人了解这项运动。
论文？没写过
体育运动与青少年心理健康的调查研究摘要 通过对北京和香港2009名青少年学生进行的问卷调查结果所做的分析，发现他们普遍存在心理压力的困扰，而造成心理压力的主要诱因是考试、学业、个人前途、家庭和金钱等。通过对比分析可看出香港青少年受心理压力的困扰程度略高于北京，而经常参加体育运动的青少年，其心理压力困扰的程度又明显低于不经常参加者。研究认为，经常而合理地参加体育运动有利于青少年心理的健康发展。 1 选题依据 现代社会的发展和竞争性的增强，使得家长和社会对青少年的期望水平愈来愈高。中小学生除了日渐加重的学业和考试负担之外，来自社会、父母、友人以及生活环境等方面的精神压力也愈来愈大。长期的心理压力困扰会导致各种心理障碍和行为异常现象的产生，如：厌学、弃学、离家出走、焦虑、抑郁、早恋、自卑，甚至犯罪、自杀等。过重的心理压力不仅影响他们的身体发育，还会严重影响他们心理的健康发展。 近年来，关于青少年心理健康问题的研究时有报道。据中国辽宁省教育研究院的专家在1994～1995年所做的调查表明，在北京、上海的独生子女中，心理变态率竟高达50%以上，有35%的中小学生和的大学生存在有心理异常现象。香港也有调查指出，58%以上的青年学生试图自己来对付日益加重的心理压力，然而，的人在过度压力的情况下想自杀。《新民晚报》1995年12月4日刊载张弘的文章“人才济济处，心病何趋多?”调查表明，大学生中30%的人都有“心病”。这些现象正在引起社会各界的强烈反响和高度重视。 在国内外有关青少年心理健康的调查研究文献中，对于心理压力的诱因还缺乏较全面的分析，同时，关于如何指导和克服青少年的心理障碍，怎样促进他们心理的健康发展，已经成为当前社会的热点问题之一。为了认真探讨解决当前青少年心理压力的有效途径并努力促进他们身心的全面健康发展，我们选择了“体育运动与青少年心理的健康发展”这一专题研究。本文旨在首先对造成青少年心理压力的诱因及其解决方式进行调查分析，并比较香港和北京两地的异同点，以探讨不同社会环境和生活方式对青少年心理发展的影响。并分析了经常参加体育运动和不经常参加者在心理压力的诱因和困扰程度上的差别，进一步探讨体育运动对青少年心理发展的积极作用。以便寻找有助于他们心理健康发展的有效手段和途径。2 研究方法 问卷调查法 本研究采用香港浸会大学张小燕博士提供的“青少年的生活情况问卷调查”对京港两地的2009名青少年进行调查(该调查问卷已被社会和体育科研部门认可)。 统计分析对比法 调查所得数据全部输入计算机并采用SPSS统计处理软件程序进行分析处理。 测试对象 北京4个城区的普通中学，从初一到高三年级的1040名12～19岁的学生(男506，女534)，香港地区的969名10～19岁的学生(男427，女542)，共计2009名测试对象。 调查中我们将那些每周除体育课之外，还参加体育活动2次(每次30分钟)以上的受试者列为经常运动群体，不足上述要求者为不经常运动群体。对这两类群体进行测试分析对比。3 结果分析 京港两地青少年心理压力的诱因及其困扰程度对比 我们根据当前的社会现状将有可能给青少年带来心理压力的种种因素归纳为12种，即①家庭、②学业/功课、③考试、④同学关系、⑤师生关系、⑥朋友关系、⑦生理问题、⑧金钱/经济、⑨个人前途、�10�香港回归、�11�环境污染、�12�黑社会。让受试者根据每种因素对自己心理的困扰程度由轻到重按照1～10的等级标准进行回答。将回答的结果数据进行统计处理，现从以下几方面进行分析。 北京和香港地区之比较： 按地区来看，北京或香港青少年中存在不同程度心理压力的人均在80%以上。从困扰程度来看(图1)，除了环境污染一项北京学生得分高于香港之外，其余项均是香港学生得分高于北京。在1～9项和 第11项上两地相比均达到非常显著性差异水平(P<)。这种情况可能与香港多年来一直是一个经济发达且竞争非常激烈的社会，对青少年学业和就业的要求相当高有关；而北京的青少年相对来说有着较好的社会和家庭保障，因此心理压力相对较低。北京地区的环境污染较香港严重可能是北京学生得分高于香港的主要原因。图1 青少年心理压力的几个主要诱因对比图1除表明香港青少年受心理压力困扰的程度普遍高于北京外，还可看出香港青少年心理压力的主要诱因依次为考试、学业、个人前途、金钱、家庭等；北京则是考试、学业、个人前途、环境污染和同学关系等。前3位诱因完全一样。 男女性别之比较； 调查结果看出北京地区女生在12项心理压力困扰中有9项高于男生，其中在考试、生理问题、个人前途和环境污染项目上的差异均达到显著性水平(P<)。这可能与当前女孩子普遍早熟，心胸比较狭窄有关。而在师生关系、金钱/经济2项上男生高于女生。这可能与多年来男子要更多地承担家庭经济责任有关。而香港的情况则不同，在12项诱因中有8项是男生高于女生，其中考试成绩、人际关系(同学、师生、朋友)及生理问题等项的差异达显著性水平(P<)，这可能与香港社会男子更需要自立和参与社会竞争有关。由此看来，青少年心理压力的诱因特点与社会环境有着密切关系。 参加体育运动与心理压力诱因及其困扰程度的比较 我们通过对青少年学生参加体育运动情况的调查，将受试者分为经常参加体育运动锻炼者和不经常参加体育运动锻炼者两个群体。也就是说，那些除了必修的体育课之外，又能保证每星期参加两次以上的体育活动，每次活动30 min以上的人，列为运动群体；其他为不常运动的群体。然后再比较他们在心理压力困扰程度上的差别。图2是北京地区1040名青少年不同运动群体心理压力困扰程度的比较情况，可看出在12项压力诱因中有9项是不常参加运动群体的压力困扰程度高于运动群体，并在前6项主要诱因上呈现出显著性差异(P<，P<)。在金钱、香港回归和环境污染方面运动群体心理压力偏高可能与他们经常参加体育活动需要更多地与社会和外界接触的情况有关。图2 北京青少年中运动与不运动群体主要心理压力困扰程度对比 图3是香港地区969名青少年不同运动群体心理压力困扰程度的比较情况，可看出在12项压力诱因中有10项是不常参加运动群体的压力困扰程度高于运动群体，并在第1、2、3、4、6、7、9项主要诱因上呈现出显著性差异(P<，P<)。在师生关系和黑社会两项上运动群体心理压力偏高可能与他们经常参加体育活动需要更多地与社会和外界接触以及香港特殊的社会环境有关。但无论北京或是香港青少年中都表现出经常参加运动群体在受心理压力困扰程度上明显低于不经常参加运动者。这说明参加体育运动对青少年心理压力的缓解和减轻有积极的作用。因为体育运动能够提高人的适应自然环境和社会环境的能力，通过运动竞赛活动能促进人际交往，通过追求更好的运动成绩不仅锻炼了他们的身体，也增强了他们勇于克服困难的精神，体育锻炼可以培养他们豁达的胸襟、乐观的性格、坚强的意志并能改善人际关系等。因此，经常合理地参加体育运动有利于青少年心理的健康发展。表 对青少年心理困扰时最信任的帮助者的调查(占总人数%)地区(人数)第1信任者(%)第2信任者(%)第3信任者(%)第4信任者(%)第5信任者(%)北京N＝1040朋友()父母()同学()兄弟姐妹(34)老师()香港 N＝970朋友()同学()父母()兄弟姐妹(45)其他亲人(24)图3 香港青少年中运动与不运动群体主要心理压力困扰程度对比 青少年在心理困扰时常寻求的解决办法 我们调查了青少年在心理困扰时所寻求帮助的情况(见表)，可看出他们最信任的帮助者首先是朋友，其次是父母或同学。北京只有1/4的青少年寻求老师的帮助，而香港青少年在首选的前5类帮助者中没有老师。这说明青少年大都与同龄人有更多的共同语言，同时也表明当前学校的师生关系是一个值得重视的问题。学校是青少年接受教育的主要场所，教师的言行对学生性格的塑造和能力的培养都有重要影响。因此，教师在教授文化知识的同时，还应加强对学生的情感教育；在智力发展的同时，也不能忽视非智力因素的培养。学校老师和家长都应关心学生身心的全面发展。 对青少年在心理困扰时解决方式的调查，可看出京港两地男生中大部分是自己想办法解决，而大部分女生是找人商量帮助解决。这说明男子的独立性相对高于女子。因此，我们一方面要给予女生更多的关心，同时也要加强她们独立性的培养。 对当前社会上出现的几个主要心理问题的调查分析 对近期青少年自杀问题所持态度的调查 此次我们还调查了青少年对自杀问题的态度，结果表明，北京青少年中有的人认为自杀者值得同情，其中女生多于男生达，还有的人认为自杀是对的。香港青少年中有的人认为自杀者值得同情，的人认为自杀是对的。这一现象是不容忽视的。因为，青少年自杀的动机比较复杂，有人是为了表示对家庭或学校的抗议，有人是为逃避痛苦、压力和寻求解脱，虽然这只是少数人的反常行为，但却对广大青少年产生极其不良影响 。因此，我们在传授文化知识的同时，还要加强对青少年人生观的教育。 对几项特殊心理问题的调查分析 本研究又对当前在青少年中常出现的几个心理问题，如吸烟、减肥等进行了调查。结果表明，京港两地青少年中的“烟民”分别有4%和，而男生多于女生。在当前世界范围的禁烟运动中，青少年吸烟问题应引起高度重视。北京女生中有的人，香港女生中有的人参加了减肥者的队伍。而因不合理的节食减肥给青少年带来的身心危害经常发生。因此，社会、学校及家长都应更关心她们的身心健康发展，引导她们多参加体育运动，是最好的健身运动和减肥途径。4 结论 北京和香港两地青少年在日常生活和学习中普遍存在心理压力。在困扰程度上香港青少年略高于北京青少年。造成心理压力的主要诱因是考试、学业、个人前途、家庭、金钱和环境污染等。 经常参加体育运动的青少年其心理压力明显低于不经常参加者。说明经常参加体育运动有利于青少年心理的健康发展。 京港两地的中小学除了注重学生的文化知识学习之外，还应全面关心学生的身心健康，进一步密切师生关系，促进青少年的全面发展。 控制青少年吸烟、正确指导学生的减肥也是当前学校和家长不能忽视的问题。
人的一生离不开空气、水和食物，当然也缺不了运动，因为运动是保持身体健康的重要因素。本文是我为大家整理的运动与健康的 优秀 作文 ，欢迎阅读。 运动与健康的优秀作文 范文 篇一 每天锻炼一小时，健康生活一辈子。我运动，我健康，我快乐。身体是革命的本钱等等。这些似乎真的只是 口号 ，有多少人真正付诸行动了。锻炼似乎成了老年人的专利，和我们年轻人毫无关系。每天我到学校早锻炼，经常看到路上有老年人锻炼身体，学校里坚持锻炼的也只有四五十岁的中老年人，可是遗憾的是几乎看不到年轻人的身影。 年轻人是家里的顶梁柱，更应该积极参加锻炼。以前有很多疾病喜欢光顾老年人，可是现在以前只有老年人才得的疾病，现在不少年轻人也患上了，如高血压，高血脂等等。我经常参加锻炼身体，我尤其喜欢 长跑 。长跑不仅可以锻炼身体，我感觉长跑更能锻炼人的意志品质。我使我们学校唯一一个较年轻的老师坚持锻炼的老师。我每天早上五点多起床，不到六点到学校，然后去操场跑步。只要天气允许，我每天至少绕操场跑十圈，也就是三千米。我最多跑了三十圈。其实刚开始跑步时也跑不了那么多，我每天给自己一个目标，不断地在挑战自己。每次战胜自己，创造一个新的记录，我的心情就会特别高兴。我感觉跑步不仅给我带来好的身体，我一年到头很少感冒，而且冬天不怕寒冷。而且跑步还锻炼了我的意志，更大的好处是它给我了每天的好心情。跑步不使我的精神面貌发生了很大的变化，我感觉我走路都特别有劲，心情特别愉快。还真是我运动，我健康，我快乐!我也鼓励我的学生参加长跑运动，锻炼身体，锻炼他们的意志品质。 我在此希望我们更多的年轻老师参加体育锻炼，真正体会“我运动，我健康，我快乐”的运动精神!让我们的身体越来越棒，可以更好地为教学服务，为学生服务! 运动与健康的优秀作文范文篇二 有这么一句话：“生命在于运动。”没错，运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动就是晨跑。 早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊!我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。 这是一条充满绿茵的小道，天空被粗壮的树干和分散的树叶遮住了。我定睛一看，树干上还有不少的错落有致的鸟巢。我已经听到了鸟儿的鸣叫声，是非常优美的旋律，还透露出自然的气息。我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。 刚跑出刚才环境优美的小道，又到了健身场所。各种各样的健身器材和设施，成了人们锻炼的好地方。我跑着跑着，遇见了一个晨练的老奶奶，看上去有六七十了。她坐在一个健身器上，锻炼自己的背部。我看到她的脸上似乎带着一丝微笑。这位老奶奶的举动，更是印证了“生命在于运动”这句话，也说明运动的确能给人带来快乐。现在我的头上已经渗出一些汗珠了，但我还是向前跑着。 拐过一个弧形的弯，我向出发的地点跑去。左边的池塘里，有不少的鱼儿。它们聚集在一起，就像是在一起打闹、玩耍。最后，我跑回了起点，结束了这次的晨跑。 运动不仅带来健康，还带来快乐。不管是我的切身经历，还是我的所见所闻，都说明了这点。那么，为什么还要天天呆在家里当“宅男”呢，快加入运动者的行列吧，一起加入全民运动! 运动与健康的优秀作文范文篇三 每天锻炼一小时，健康生活一辈子!多么朴实而深刻的养生之道啊。 一个阳光明媚的日子，天空晴朗，温暖的阳光照射着大地。我们学校在本部大操场上举行了一场体育比赛。比赛的内容是跳大绳。但自已这次没有被选上，不能为自己班出一把力，心中感到很是的失落，只有在场下为上场的同学加油助威了。 只听一声哨响，比赛开始了，同学们随着绳子的甩动，开始有节奏地跳起来。刚开始，同学们跳得不是很顺利，常常被绳子绊倒……我们开始有点失望。再看看场下的老师一个劲儿地为同学们加油、鼓劲：“加油!加油!”此时此刻，我才真正地感受到了集体的力量。可是，今天我们的同学也许由于紧张，也许是因为准备工作没做好，老是跳错，因此而耽误了不少时间。最后，我们班拿了第二名。通过这次比赛我知道了：我们虽然没有拿到第一名，但友谊第一，比赛第二，只要同学们尽心尽力，就可以了。 体育活动有很多种，下面我再给你们介绍一个吧! 迎着凉爽的秋风，伴着温暖的阳光，一场激动人心、扣人心弦的“绑腿”跑比赛拉，拉开了帷幕 星期四下午第三节课，我们学校在操场上举行了一场激动人心、扣人心弦的“绑腿” 跑比赛。在比赛前我们处了不知多少搅，不知有多少位同学受伤，但那都是值得。 比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档王智鸿见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：“郭宏娜不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。”我微笑着向他点点头。 来到操场，我们熟练地系好了松紧带。“嘟——!”随着哨声响起，比赛开始了。 我们大声喊着“一二，一二”的口号想终点冲刺。我们班跑完后，看着别的班跑。其中有的班摔到了，但是他们勇敢地站了起来，继续跑向了终点。 到了6年级跑了，他们有的像雄鹰一样冲向终点，有的像兔子一样…… 比赛结束了，我们班拿了第二名。通过这次比赛让我知道了班级团结的无私力量。 运动与健康的优秀作文范文篇四 人的一生离不开空气、水和食物，当然也缺不了运动，因为运动是保持身体健康的重要因素。 今天张老师带我们去一家叫“假日名媛健身会”的地方。那是一个专门健身健美的地方，老板姓李，有着一头长长地金色的秀发，身材苗条健美，大约二十来岁，看上去十分的健康。 热情的老板首先要求我们先跳了一段 健美操 ，可能是热身运动吧，然后她就告诉我们说今天将教我们跳一种新的 健身运动 ——搏击操。这种运动是将 拳击 、空手道、 跆拳道 和中国功夫结合在一起所发展出来的一种大运动量健美操。呵呵，还有这种操呀!听得我都傻眼了，看来我今天可要好好学学了。 音乐开始了，只见李教练全身都运动起来了。右手紧握拳头大力一甩，甩到旁边，同时音乐声里也传出打到物体的“砰砰砰”的声响。哈哈，这么好玩，我也立刻加入这个搏击操中。左一拳右一脚，抬一下手又提一下脚。可能是因为我们从来没有接触过这种运动，总是跟不上音乐的节奏，不是快了就是慢了，一些同学干脆不跳了，在那里乱动，看着还挺好笑的。说真的，这种运动这么激烈，还真像在和人互相对打。本来我的呼吸很平静的，可还没跳几下我就开始“呼呼”喘气了。唉，真累啊，看来以后我得多多地加强锻炼才行。 过了一会，我们终于跳完了这一小段搏击操。虽然我喘得不行，还出了一身大汗，可我感觉我全身筋骨都非常舒服，心情也很轻松，快活得不得了。哇!真是一项好运动!我太开心了! 回来的时候和我妈妈说了这家健身所，妈妈说怎么没有听说过有这个地方呢?看来那位老板还得做多一点宣传，让更多的人了解这项运动。
“生命在于运动”，这是一名生物学家说的。运动指生物体进行移动或动作，作为动物的人类更需要运动，运动给我带来的是健康。下面给大家分享一些运动让我健康 作文 初中，希望对大家有帮助。
运动让我健康作文初中1
春雨是花儿的阳光，因为只有春雨的滋润，花儿才可尽情绽放。我们是祖国的花朵，拥有强健的体魄，才能为祖国贡献力量。
——题记
与体育活动结缘是在冬季 长跑 中。
晴冷的天空泛着丝丝红霞，霜雪弥漫的大地浸透着缕缕寒气，尽管坐在教室，我还是冻得直跺脚：“这该死的天气，还要去跑步，真是令人讨厌!”
我从小身体弱，经常生病，平素最不喜欢运动，可冬季长跑运动总也躲不过。好不容易跑完三圈，我累得呼呼直喘气，但身体却不那么冷了。抬头望天空，阳光已穿透迷雾，洒满人间。一股暖意涌上心头。这冬日的阳光力量虽微，却也能穿透云层，放射出如此灿烂的光辉，给人们温暖和希望。而我呢，难道不能像这冬日的阳光一般拥有力量吗?战胜羸弱，拥有强健体魄!挑战自己，我能行!
每天晨读后，那《超越梦想》的歌曲准时响起。踏着激昂的旋律，沐浴清晨温暖的阳光，我抖擞精神，开始我绕场三周的长跑……
两节课后，课间操如约而至，伴随着广播操欢快的节奏，我尽情舒展四肢，像一棵小树在微风中茁壮成长……
体育课上，男生们在篮下你争我躲，作为女生的我也不甘示弱，传球、上篮有模有样， 乒乓球 往来穿梭， 羽毛球 上下翻飞。打累了大伙坐在操场上，抹着汗水，喝着冰镇饮料，好不欢愉!
大课间更是展现自我的舞台。这边三五成群比赛着踢毽子，那边又传来一片喝彩声，原来一条小跳绳也能舞出这么多花样。最亮丽的风景是我们整齐漂亮的呼啦圈操，彩圈在飞舞中尽情释放青春的风采!当然，这中间哪能少了我的身影，我已练就十八般武艺，样样精通!
回首这段时间，我发现收获的太多太多。寒冷的冬季已经过去，感冒却从未向我侵袭。那个病恹恹的“林黛玉”，变成了活泼可爱的“史湘云”，这可让我妈妈高兴极了。不仅如此，学习起来更轻松了，疲劳时运动一下，思考问题比运动前更敏捷了。更重要的是，在运动中我感受到的快乐：青春蓬勃的朝气，积极阳光的心态，进取前进的动力!
“身体是革命的本钱”，革命尚未成功，同志仍需锻炼!
快!让我们投入到充满乐趣的运动中吧!放松自我，锻炼强健的体魄，为了明天抒写美丽人生!
运动让我健康作文初中2
如果有人要问：人究竟能活多少岁?答案肯定是个未知数，伴随着人类步入现代化社会的进程。运动自然成为健康指数高低的前提，如果一个人想有个健康的身体，不运动又何来健康呢?
俗话说：”生命在于运动!”运动会让你更加快乐。运动会让你更加健康。
运动带给我健康：因为适当的运动有利于消除疲劳，缓解生活压力，改善情绪，让人身心放松保持一种平和的心态。运动还有个大大的好处，那就是运动可以瘦身。如果你生活在钱家坪中学这个大集体中，你会发现下课后操场上总有几个笨拙的身影，这些人并不是为了美丽而瘦身，而是为了健康而瘦身。也许很多人不知道肥胖的坏处，肥胖可能引发高血压，糖尿病等等一系列疾病的突发。所以，为了健康，我们得运动。
运动带给我快乐：抓住生命中的最美好。在运动中在快乐里，领悟自己的人生道路和人生价值。我运动我快乐。因为在运动中会发现许多生活的美妙与生命的轻盈，记得有次期中考试成绩不尽人意，我一个人在花坛上闷闷不乐的发呆，朋友便过来跑过来告诉我：”不要哭，要坚强下去，让我们把泪水变为汗水蒸发掉，一起去跑步。”我拖着笨重的身体试了试，后来我发现运动真的可以忘却烦恼，振作精神。
不热爱运动的人，一定是一个没有毅力，面对困难不能矢志不移的人。在跑步在运动的过程中，索然很辛苦，很累。我相信每个能到终点能够成功的人，心中一定有一个信念，这个信念就叫—坚持
如果你想拥有智慧的头脑，运动吧!
如果你想拥有健康的体魄，运动吧!
如果你想拥有健康的心灵，请跟我一起运动吧!
运动让我健康作文初中3
老师们、同学们：大家好!
今天，我要给大家讲讲运动。
法国著名思想家伏尔泰有这样一句 名言 ：生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动，生命也是短暂的。健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。所以，要想拥有这份财富，最佳的 方法 就是运动，让运动成为习惯。
然而，有些同学则认为体育锻炼是浪费大好时间，认为分秒必夺的读书学习才是硬道理。其实不然，有句话说的好：身体是革命的本钱。所以，要想在人生的征程中保持优秀的学业，强健的体格才是及格线。常言道：7+1大于8，意思是7小时的学习加一小时的运动，胜于8个小时不间断的学习，我们何乐而不为呢?体育让我们健康、向上、快乐、团结、拼搏和坚持，让我们深刻理解了精神的意义，永不放弃，以饱满的热情、昂扬的斗志投入到运动中，让运动成为习惯。
记得小时候，爸爸带着我去爬大罗山，可是我每走几步就要休息，最后干脆不走了，爸爸告诉我：“人要先苦后甜，没有付出，就没有回报。”我在心里牢牢记住这句话。最后，经过我和“懒惰”激烈地战斗下，我赢了，我登顶了，那时，我感到无比的自豪，这也应验了那句话：没有经历风雨，怎能看见彩虹。从那次登山后，我才真正意识到运动需要坚持，让运动成为习惯。所以，如今，我最喜欢的两项运动就是爬山和骑自行车。
在校园里，我们作为学生，首先应该上好体育课，做好课间操，不浪费每一个锻炼的时间，还可以利用中午漫长的休息时间，到操场上和同学踢踢 足球 、打打 篮球 、跑跑步。我们锻炼了，老师更需要参加体育锻炼，因为你们工作忙，压力大，事情多，就更需要挤出时间，走向户外参加运动。当然，我们也要科学地去锻炼，要适当的、有节制的、有时间控制的锻炼。
生命在于运动，运动带给我们活力;运动带给我们快乐;运动赋予我们勇气;运动赋予我们力量。让我们做一个有活力的自己，一个快乐的自己，一个健康的自己!
谢谢大家!
运动让我健康作文初中4
运动使我健康，运动使我振奋，运动使我超越自我!
寒假在无限期的延长，我觉得我不能再贪于静态安于静态的慵懒，我必须要运动起来，赶走我身上多余的宣肉!找回我曾经的轻盈与健硕之美!宅在家里，最能让我开启运动的伙伴首选——跳绳!
伴着一种决心与紧张开始了我的激情运动。摇着小小的摇绳跳落跳落……没想到我小小的身体会如一块大石头般嗵嗵砸地!震得我自己脚心生疼。不会呀!穿上运动鞋再跳!我跳二十多下就跳不动了，大口大口的喘着气，站在一旁的爸爸对我说：“宝贝，你要坚持，别忘了，你之前上 跆拳道 时是怎样坚持的?”“可我实在是跳不动了。”我说。“你要学会突破自己，你现在只能跳二十多个，你再坚持，再努力一下，下一次跳三十个，再跳四十个……”“嗯，我带着我的决心又嗵嗵地开始了砸地历程——我尽力地每一下用脚尖着地，一下，一下挑战征服着自己……汗水滴答见证着我的努力!“一定要坚持下去!”这信念一直在我的简单动作的重复与超越中鼓励着自己。
于是，我开始尝试突破自己!一天，两天……通向成功的道路总是坎坷的，让人很难走到终点。但我不畏惧前途的重重阻碍，一步一步，经历风吹日晒雨淋，经历艰难险阻，尽管前途磕磕绊绊，但我决不认输，我向成功一步一步迈进，三十，三十五，四十……虽然失败对我说：“放弃吧，休息。”但，我拒绝!时间飞快，在我的不懈的努力下，我坚持了一天，五天，十五天——伴着汗水我越发轻盈，伴着信念我越发轻松!当我由一下一下地数着个数的低级超越到我能心情愉悦地随意地疾速跳跃的高织超越，我终于体味到了成功!那是一种无须抗争而达到的轻松与从容!仿佛自己登临了更高一层的领空……有一种驾驭自己的兴奋的力量!似王者俯视芸芸众生。
运动是超越，是激情，是挑战，是强者的旋律!运动让我体味自信与前行的力量。一路踏歌，未来路上不怕挥洒自己汗水的芳华——
运动让我健康作文初中5
迎着凉爽宜人的秋风，伴着雄壮威武的歌声，学校运动会拉开了帷幕。开幕式一结束，操场上立刻人声鼎沸，紧张有趣的比赛开始了。
一分钟跳绳是我参加的第一项比赛，八名选手拿着不同颜色的跳绳，一字排开，原地待命。哨声一响，我们都飞快地跳了起来。老师和家长连声喊加油。我紧闭嘴巴，两臂快速轮绳，双脚轻盈弹跳，绳子从头到脚一圈又一圈飞过。彩色跳绳在空中画出一道道美丽的弧线，令人眼花缭乱，真是“赤橙黄绿青蓝紫，谁持彩练当空舞”。85、86……我默默地数着，胳膊越来越酸，腿也越来越软，不一会就气喘吁吁，“平时短暂的一分钟怎么变得比一节课时间还长?”我分明听到自己急促的喘气声，忽然绳子被我绊了一下，真想趁机停下来，可是看到爸爸和老师鼓励的眼神，我又坚持跳了下去，终于一分钟结束了，队员们个个满脸通红，真是既累又兴奋。
足球绕杆接力就比较轻松有趣了。我们一组队员配合完美，足球就像一只听话的小狗从我们脚下向前跑，我微微弯腰双脚交替赶着足球，像跳八字舞的蜜蜂一样很快从第一个杆绕到最后一个杆。哈哈!我们女子小组第一名!
足球射门可是本小姐的强项，我盯着守门员，趁她走神的瞬间，攒足力气，用上射门的绝技——穿心脚，球“呼”的一声飞起，流星赶月一般射了过去，等她慌忙扑救，但为时已晚，球从她头顶进去了。耶!又为班级挣1分!
一天的运动会很快就结束了，在赛场上我既为班级争了光，又锻炼了身体和意志。真是“我运动，我健康，我快乐!”
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有句古话，叫“流水不腐，户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理：“用进废退”。对于健康而言，说运动是金何尝不可。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，而是运动。运动在健身防病中有以下诸多功效。1．运动与防病(1)运动可预防心血管疾病。运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化；虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常为慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。再则运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就减少了心血管疾病的危险性。(2)运动能防治糖尿病。有人说糖尿病是一种富贵病，其实，糖尿病确确实实是由于缺乏运动引起的疾病，在中国、芬兰和美国等不同国家的研究发现，即使中等程度的体力活动，也几乎足以防止60％Ⅱ型糖尿病病例的发生。那么，缺乏锻炼为什么会引发糖尿病呢?简单地说，运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞对糖的氧化和利用。当肌肉缺乏运动锻炼时，便会抑制胰岛素的分泌，长久下去，便会导致糖代谢的紊乱，而诱发糖尿病。另外，运动也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，因为脂肪也是一种内分泌腺体，脂肪细胞，尤其是大脂肪细胞能分泌一种脂抑胰岛素，可降低胰岛素的活性，从而使细胞不能很好的利用糖。(3)运动能预防骨质疏松。骨质疏松是威胁中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法。美国骨科专家Frost提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素(钙、维生素D、激素等缺乏)并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量(包括肌块质量和肌力)才是决定骨强度(包括骨量和骨结构)的重要因素。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，使骨骼承重，才能提高补钙的效果。有关研究指出，骨相关激素、钙、维生素D可决定3％—10％的骨强度，而运动对骨强度的影响可达40％。这一理论可解释为什么久卧病床、或多数肌肉衰退性疾病的患者，即使补钙也无法阻止骨质减少的现象。研究者认为，通过运动锻炼，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力，结合使用骨合成性药物等．可达到刺激骨生成，恢复被丢失的骨质及维持一定骨强度水平的目的。所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。(4)运动能防癌。有关研究指出，经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。因为久坐不动必然导致肠蠕动缓慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白质的分解产物、细菌毒素以及重金属离子等，对肠壁的刺激而诱发肠粘膜细胞的突变引起癌症。运动能增强肠蠕动，有利于这些毒素的及时排出，故而少发癌症。此外，由于大便畅通，减少了毒素的再吸收，从而也减少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌症的发病率。(5)运动能健脑防衰老。锻炼有增强记忆力、活跃思维的功效。美国加利福尼亚大学一位神经学教授发表了一篇比较性论文，他对近6000名65岁以上妇女进行了脑功能状况(下转2-3版中缝)(上接1-4版中缝)的8年跟踪测试。发现经常锻炼的人，出现记‘巴力减退的可能性最小。加利福尼亚大学脑老化和迟钝研究所的研究也表明，锻炼也可直接对脑产生影响。锻炼可增加“脑源性神经因子”的形成量，这种物质能促进神经轴突的生长，而且能够提高脑细胞抑制氧化物和毒素的能力。2、运动多少为适宜运动健身其实也不需要太大的运动量就能达到十分明显的效果，如果我们每天坚持10分钟的散步，则身体状况将大大改善。如果每天坚持一小时的步行，那么每周可通过体力活动消耗掉2000卡路里的热量，我们的预期寿命将会延长整整2年。运动健身贵在坚持，三天打鱼两天晒网是达不到目的的。此外，有氧运动(指和缓的非剧烈的运动)对健身的效果更好，当然也可将有氧运动和无氧运动两者结合起来，不过应根据各人体质选择适当的运动项目和运动量。3、过量运动有害据说，美国著名排球运动员海曼，中国篮球运动员韩明山，排球运动员朱刚，等等，都因超强的运动突然死于运动场上，原因都是心脏猝死。据运动医学专家研究表明，激烈的、长时间的运动,如跑马拉松时，身体会分泌一种类似鸦片、有麻醉作用的物质，称为因多芬。它可使人在运动中感觉不到痛苦，尤其会失去心脏病发作的前兆症状———胸部剧痛。故常有长跑者昏倒或心脏病发作的情况发生。另外，免疫系统的淋巴细胞也会当因多芬产生过多时，失去抵制外来病毒的作用，引起免疫功能失调，易发感冒或癌症等病。此外，激烈过分的运动会产生许多对身体组织和细胞破坏性很大的氧自由基，也是引起细胞衰老和致畸的一个重要原因。还有，剧烈运动会使心跳加快，血压升高，使运动中心脏病发作的危险性大大增加。美国哈佛大学的一项研究报道，如果一个平时少运动的人，突然去做过分的运动，如快速跑步赶火车、汽车、飞机，搬重物上高楼等，这种突然间的过强运动会使心脏病发作的危险性增大6-100倍。4、有氧运动和无氧运动有氧运动和无氧运动是指运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与机体所需相等。其运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。这一运动包括：步行、慢跑、骑车、越野滑雪、打网球等等。在健美运动中，韵律健美操以及在跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动也都属有氧代谢运动。从生理生化这个角度来看，在氧气供应充足的状态下，机体运动所需的能量ATP主要靠糖、脂肪完全氧化来供给，相同重量的糖、脂肪所提供的能量较无氧或缺氧状态下多得多，而且理论上也不产生代谢中间产物乳酸。又因为它能动用机体的能源库———脂肪，所以它是目前健身强体和减肥的最有效运动方法。无氧运动属于力量性的运动项目，在整个运动过程中，人体吸人的氧气少于机体所需要的氧气，运动强度较高，持续时间短，爆发力强。而机体运动所需的能量ATP主要靠糖酵解来提供，提供的能量只是有氧氧化的几十分之一，而且还产生大量能使人感到疲劳的中间物质———乳酸。这类运动包括举重、拳击、短跑以及田径项目中的竞技运动。在我们日常进行的运动中，还有很大一部分既不属有氧运动，也不属无氧运动，而是两者兼而有之。如足球、篮球、排球、体操、中距离跑、游泳及摔跤等。是耐力和力量的综合体现。这种运动同样有健身减肥的作用。所以健美爱好者在进行健美训练时，可以把有氧运动和无氧运动结合起来进行。
题 目：“奢华”的健美操摘 要：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，纷繁杂物的物质世界已经不能满足人们的各种需求，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼的发展着。健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。关键字：全民健身 减压 娱乐 动作 修身养性 意义 和谐 发展 健美操正文：经过一个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。认识到健美操不单是女生为了减肥而从事的简单运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。他作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。我发现现在自己已经喜欢上了这一运动，尽管自己协调性跟柔韧性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韵味十足，拥有贵运动的形象，让我如获至宝。不论有多么疲乏，心情有多遭，只要上一节健美操课，我就好像恢复了元气一样。另外我还意识到了，健美操对我们的作用，我开始倾心健美操。健美操的起源健美操起源于两千多年前的古希腊，当时人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。现代健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。经过后代人们的精心锻炼和改良，拥有了现代我们经常见到的健美操运动。可见，健美操是经过历史见证的，适合大众的高品位的健身运动。要正确全面的认识健美操我曾对健美操有一些错误的认识：起初认为健美操只是女人的锻炼方法之一。而且还把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。现在终于知道了，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。另一错误的认识是关于力量练习。由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以前我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。健美操是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。 1 健美操运动的意义：健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作。能够使人体发挥最佳技能状态，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。缓解压力，娱乐身心健美操同样也具有纾缓精神压力、身体和心理的功能，当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。研究表明，长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关，如高血压，癌症等等。运动可以纾缓心理压力，预防疾病，这已经被科学的研究证实。健美操，其优美的动作，协调，全面的身体活动，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。所以，以纾缓精神压力，人们有更强的生命力和最好的态度。随着时代的发展和社会的进步，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！大家高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。促进健康的功能健美操还具有医疗保健功能，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。随着经济发展和社会进步，现代健康不仅生理意义上说“健康”，而心理和行为也讲究健康。健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加在各种社会活动，娱乐和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。 健康人应该有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。总之，经过一学期的学习，我收获很多。以后在空闲之余，我也会努力跳操的！尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好。参考文献[1]顾培亮，系统分析与协调。天津，天津大学出版社，1998[2]浅析如何发展健美操练习者的身体素质．井冈山医专学报.[3]马慧娣，21世纪与休闲经济、休闲产业和休闲文化，自然辩证法研究，2001
健美操的要求是什么任务是什么。