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相关范文：发现生活之美 体验人生之乐[摘 要]休闲娱乐在中国人生活中没有一席之地是长期的文化传统和价值导向导致的局面。由此引发了两方面的可悲而又可笑的问题：其一，从个体的思想观念上排斥休闲娱乐；其二，从事休闲娱乐的人背负沉重的社会舆论压力。修正和发掘中国人从事休闲娱乐活动的心理动力，探讨如何从事休闲娱乐的规则成为本文的使命和价值所在。 [关键词]休闲娱乐 心理成熟度 角色隐形 一、引 言 有这样一位被尊为学界泰斗的先生，遍布全国各地的弟子们济济一堂，为他庆祝九十五岁华诞。大家盛赞先生在学术探索生涯中取得的里程碑式的成就和教书育人桃李满天下的美誉。先生淡然一笑，示意去庭院外呼吸一下新鲜空气。 先生的寓所位于华南第一学府的校园一隅，弟子们簇拥他来到别墅外，大学校园的远景近况尽入眼帘大榕树下，一群少儿在玩弹子游戏，一会蹲，一会趴，时而凝神屏息，时而爆发欢笑；一对青年学生模样的男女在池塘边的石凳上落坐，男孩神采飞扬，女孩含笑依偎；一对年轻的夫妇追随在脚踩踏板车的玩童的身后，爸爸开心地喊加油，妈妈担心地叫小心……先生倾心投入地看着，两行浊泪从深陷的眼眶里流淌出来。弟子们莫名惊恐：先生这是怎么了？ 先生是被眼前看到的一幕幕场景深深吸引了，这是多么美好的生命画卷呀，而自己的一生好象从来就不曾经历过。先生返回房间，写下一首题为《耄耋心语》的十四行诗：童年功名教育，远离玩耍游戏；少年追求卓越，一心出国留洋； 青年异国打拚，爱情寂寞花开；中年报国酬志，没有温馨时节；老年盛誉加身，鲜花掌声淹没；不觉油尽灯息，何时安闲片刻；期待一生如梦，一切从头来过。 在生命即将走到终点的时候，先生感悟到了什么？ 在人生的大舞台上，休闲娱乐是色彩明快的一幅画，富有乐感的一首歌。没有色彩和歌声的生活是了无意义的寂寥人生。审视我们自己和所熟知的人的生活质量，休闲娱乐在公众生活中的普遍缺失和扭曲的现象普遍存在。人生的意义，就其终极价值和最真实的意义而言，是我们内心的感受“我的心情，现在好吗？” 由于我们社会的主流价值理念和文化传统倡导创造、奋斗的取向，回避和压抑人的本性对轻松、愉悦的偏爱。这直接导致了休闲娱乐在我们的生活中“没有正当价值认同，缺乏应有存在时空”的局面。于是，修正国人关于休闲娱乐的价值理念和行为取向成为一项非常有意义的工作。 二、休闲娱乐的心理动力学 休闲娱乐的价值和功能至少可以体现在如下十个方面，这正是我们热衷其间的心理动力所在： （一）突破生存困境 日常生活的单调、学习工作的辛劳、有形无形的制约、身心和谐的缺失、状态低迷的困境、前途无“亮”的痛苦……是我们每个人都难以幸免的生存困境。我们在现实生活中遭遇挫折、面对无奈是在所难免的。心理学研究表明：专注于对某种令人愤怒、悲痛、焦虑、无奈的对象或情境中，个体会出现意识范围狭窄、智慧水平下降、意志努力消亡、非建设性行为上升的恶性循环效应。如果个体的注意力转换到无关的活动中去，个体可以有效地实现“换一个视角看问题、重拾信心与智慧”的自我升级。根据这一原理，我们采取注意转移策略，借助适当的休闲娱乐活动，达到调节生活作息、弥补身心匮乏、恢复充沛体力、维持健康身心的目的。 （二）宣泄负面情绪 与积极的情绪是一种宝贵的建设性活动能量相反，消极的情绪是一种破坏性的能量。这种能量的产生和积蓄，会以两种方式释放出来：一是消极面对现实生活、冲动处理具体问题的外部攻击取向，致使处境更为糟糕，问题更难解决；二是表现为自责、内疚、自卑、自我惩罚的自我攻击取向，各种心身问题由此产生。根据情绪管理的“全方位激发和维持积极情绪，为建设性的人生目标助推加油；多渠道监控和释放消极情绪，为内心和谐的生活状态调校保障”的的健康心理新理念，个体主动将休闲娱乐活动纳入自己的生活日程中来，在放松身心的休闲娱乐中，可以摆脱沉重的精神压抑、缓解负情情绪、释放非理性冲动，获得休养生息与从头再来的理智和勇气。 （三）提高个人价值 自尊心理的研究表明：自尊是一个动态的自我总体评价过程。“维持自尊的动机”要求个体经常性地在“参照性活动”和“展示性活动”中寻找和证明自身的价值感与优越感。当主流的学习、工作、事业、社会地位等个人价值的心理支撑点已成定局，休闲娱乐活动就成为更具机遇和变数的新的个人价值的心理支撑点。在根据自己的兴趣、专长等优势资源配置的休闲娱乐活动中，个体更有可能借助在活动中的积极表现、优秀展示，取得补偿个人缺陷、修正自卑感、满足潜意识需求的多方获益。即使我们是一个身分卑微的人，如果在休闲娱乐活动中有过人之处、独门绝技，在原有社会角色隐形(职场中“我是干什么的”角色定位自己放下了，对“你是干什么的” 角色认知别人忽视了的情境)状态下，能够产生羡慕、欣赏、敬佩等一系列观众心理效应。这无疑可以对个体良好的自我效能体验的形成、自我价值感的获得具有积极的催化作用。 （四）促进人际关系 竞争心理的研究发现：正式的诸如学习、工作之类的活动往往要求参与者遵循严格的规则，活动的结果也具有“区分高下，决定输赢”的效果而使每一个参与者不能不以“竞争过度，合作不足”的状态投入其中。由此导致在正常的学习、工作中，普遍存在社交圈狭窄、人际互助非常有限的问题。与此构成对比和补充的是，在休闲娱乐活动中，结果已经不再重要，过程的意义凸显出来。竞争色彩明显淡化，合作氛围显著提升。通过休闲娱乐活动，我们可以增加与他人互助的机会，不但可认识和结交更多志趣相同的朋友，而且能够扩大视野、更新观念、满足归属感。更因为我们从中真切体会人际交往与合作的宝贵经验，从而有益地促进个人成熟的社会化历程。 （五）学习新知新能 现代社会在发生着日新月异的变化，我们应该让毕生学习和成长成为生活的基本理念和生活常态。运用休闲娱乐的便利方式，个体可以在轻松愉悦的自然过程中，从同伴那里获得新的信息、通晓新的技能，这已经成为个体寻求知识更新和技能提升的重要方式和途径。 （六）避免角色呆板 社会角色心理理论揭示：每一个人进入正式的社会活动领域之后，都会经由社会活动的规则或潜规则的指导与暗示进入适当的社会坐标点的。这是稳定的社会和有序的活动的必然要求。但是，社会坐标点的相对稳定性对每一个个体个性的自由和活动的自主造成必然的妨碍和束缚。社会角色扮演会让一个人逐渐形成一种固定的面孔、不变的心态、刻板的行为方式。作为个性解放和活动自由的自主地带，在休闲活动中，我们进行角色的重新定位，人人都会为投入角色扮演而做出自主的调整。这是对职场角色的重新洗牌，非常有利于解放自我。可使我们有较多机会扮演与体验我们不曾经历过的多样化的角色，转变习以为常了的刻板角色扮演方式。 （七）获取社会参照 生活的意义与质量的评估和体验是在社会比较过程中产生的。正常情况下，我们的学习、工作范围是局限于一个相对封闭的环境之中的，平日较少接触社会的其他层面。时间经久之后，会对现有的学习、工作、生活状况习以为常优越者感受不到最初的幸福，也逃逸了应该担当的社会责任和义务；中间者麻木于当下的生存状况，体验不到更为优越的生存状态的引人入胜，也缺乏对下层社会人士生存状况的比较而没有基本的满足感和感恩的心。借助休闲娱乐活动的机会，我们可以深入社会的其他层面，了解各种社会现象与民众意愿，对社会各阶层有更为真实的了解和比较，积极感受生活给予的幸福， 乐于担当社会责任和义务。 （八）拓展职业空间 生涯方向的探索是人生成长的过程，为此我们可能会付出漫长的努力和沉重的代价。然而，在轻松而无后顾之忧的休闲娱乐气氛下，借助朋友的启发和帮助，我们可以发现以前不为所知的自己的优势和潜能，为新的职业生涯的探寻和拓展创造条件，实现职业生涯的困境突围和华丽转身，达成自我实现的目标。 （九）和谐家人关系 我们可以安排家人一起从事休闲娱乐活动，在自然而无拘无束的非正式情境下，不但有效实现真实坦诚的沟通、消除彼此的误会，亦可增进彼此的了解，有助于家人之间建立和增进和谐的亲情关系。 （十）广播关怀爱心 休闲娱乐是远离功名利禄的特别时空，我们都会在休闲娱乐的情境中，表现出乐观开朗、利他助人、富有爱心、良性互动的人性中真、善、美的品质。这对他人是有益的，对我们自己也是人性的新体验、再升华。考察个体在在休闲娱乐的氛围中的心理行为方式，我们会发现：无论在正式的生活工作中，一个人的心理行为风格是多么自私、冷漠、狭隘，一旦进入休闲娱乐情境模式中，都会表现出对常规心理行为方式的积极转换倾向表现出更多的利他、热情、宽容的心理行为。个人社会形象管理的心理研究揭示：正常的个体普遍存在修正自己在他人和公众面前积极正面形象的动机。无疑，休闲娱乐活动的宽松、自由氛围，激发了个体修正良好个人形象的最佳时机。 三、提升你的休闲娱乐水平的心理策略 （一）量身订做，适合为佳 关注自己的真实需要，由衷生发的心理动力是最为宝贵的。我们可以从“自己平时最为关注什么休闲娱乐活动、最为羡慕什么人所具有的文艺体育专长、最为缺憾自己在某个方面的业余才能未被开发、最为便利可以从事什么休闲娱乐活动”四个方面锁定自己的休闲娱乐活动项目。 （二）潜心钻研，提升品味 任何一种休闲娱乐活动都有其原理、技法和技巧。在从事某种休闲娱乐活动的过程中，借助自己比较便利的途径学习入门之道、操练常规之法、体悟精妙之术，这本身就具有将注意力从令人倦怠的职场、平淡如水的生活中完成大转移、实现大投入的重要作用，加之技艺的与日俱进给人带来的自我价值体验更会使人产生如沐春风之感。 （三）解除心结，积极投入 只有打开精神的枷锁，才能放飞自由的心灵。许多人不给自己的休闲娱乐以应有的存在时空，是因为在他们的头脑中存在一个“因果倒置、循环论证”的荒谬逻辑“因为工作生活压力大，所以没有机会和心情去休闲娱乐”。其实，不是等待有机会和心情的时候才去休闲娱乐，而是没有正常的休闲娱乐，导致心情不佳，因而感觉工作生活压力大。理顺了“工作生活压力心理体验休闲娱乐”之间的关系，就会给休闲娱乐以应有的生活位置，并且体验到相得益彰的境界。 （四）遵守规则，量力而行 休闲娱乐自有其“尽人可以求教，随处能够查阅”的显规则，也有“唯有自己体察，没有人会告知”的潜规则。无论是显规则还是潜规则，多一些通晓的洞明，少一些无知的违禁都是让休闲娱乐给人以持久、愉悦的精神享受的前提和保障。