国外幼儿午睡困难现状研究论文

秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。秋天到了，人在秋凉时也就容易感到疲乏，不过我们今天要聊的不是大人，而是关于孩子午睡的问题。关于孩子需不需要午睡，不同的人持有不同的看法。

午睡其实是一种习惯。午睡可以调整生物钟和协调24小时生理周期的变化，对人体 健康 的帮助远大于药物的作用。除我国之外，许多国家也保留着睡午觉的传统，午睡有着" 健康 的充电器"的美称。良好的午睡有利于孩子 健康 成长。

有经验的妈妈就会发现，有些孩子午觉要睡两三个小时，有些孩子可能半小时甚至10分钟就够了。而3～5 岁的孩子中，就有很多孩子会出现午睡越来越难、越来越短，甚至不需要午睡的情况。专家认为，不同年龄段的孩子，睡眠需求时间不一样。

睡眠不做精细讨论、不考虑快速眼动等异像睡眠状态时大体可分为浅睡和深睡两个阶段，午睡也是如此。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡，此时处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果太长，大脑中多种中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝宝如果突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。

此外，宝宝睡太久，正常的生物钟错乱，生理机能也会发生混乱，长期下去，抵抗力会变弱，免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯，不要睡太久，也不要不睡午觉，可以参考上文提供的各年龄段午睡需求时间，根据宝宝的年龄调整午睡时间。

国外研究发现，睡午觉会让宝宝变聪明。据英国《卫报》网站报道，美国心理学家的一项研究显示，午睡可帮助孩子记住早上所学的知识。研究表明午睡的孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。尤其是在孩子学龄前，这个时候孩子之间的差距就更为明显了。

在研究中，心理学家到一所幼儿园教40个3-5岁的孩子一种简单的电脑 游戏 ， 游戏 要求孩子记住包括猫、伞、和警察在内的图片在一幅网格中的位置。他们从早上10点开始训练孩子，直到孩子们能记住大概75%的图片位置为止。

科学家将孩子分为两组，让一组孩子在中午睡一个小时，让另一组孩子不要午睡。为了找出睡眠如何影响记忆，科学家在当天下午晚些时候再测试每个孩子一次， 结果发现午睡过的孩子回忆起来信息比不午睡的孩子多出 10%。

科学家第二天再次去学校检查午睡的孩子是否比其他孩子更警觉更专心。午睡孩子的得分没变化，这显示了白天睡觉的重要性。麻省大学的RebeccaSpencer说："为了方便，父母经常不让孩子睡午觉。然而科学证明午觉是重要的，如果你想让孩子比其他孩子早上学的话，午睡有助于实现这一目标。"

宝宝有午睡的意向时，帮他养成这种习惯固然是好。但是不能强迫宝宝午睡，这样只会适得其反。这样长时间的静止不仅不能让孩子得到休息，反而还可能会让孩子觉得有压力。如果是对于大一点的孩子，在午睡期间，需要很长时间才可以入睡，并且出现一天比一天入睡困难的情况。这就说明孩子不再需要用午睡来补充精力了。

1、每天晚上、早上定时睡觉、起床。到中午自然就容易睡觉，如果早晨睡到自然醒，或等到早上八九点才起，中午自然不瞌睡，孩子就不容易睡觉。

2、到午睡的时间后给孩子换好衣服洗脸洗手上床，也可以给孩子讲故事或者是听音乐，每天做固定的事情孩子自然会养成好的习惯。

3、给予孩子适当的奖励。例如每天睡午觉会得到一些孩子喜欢的东西，可以是小红花或一个糖果一块蛋糕，或满足他的小心愿。

4、午睡时全家人一定要都睡午觉，即使大人不想睡也要假装很困，先不要干其他事，这样孩子才能睡着。只要有一个人不睡，干这干那孩子都可能会不想睡。

5、最后家长可以和幼儿园老师沟通，学习他们如何让孩子睡午觉的方法。