抑郁症外国研究期刊

抑郁症是现在的常见疾病，抑郁症的产生就是因为人体的dha含量降低，所以补充dha有利于更好的预防和缓解抑郁情况。dha摄入过多后会破坏人体营养系统，不利于人体健康发展。那么dha对抑郁症好的原因，dha过量副作用?

DHA最为广为人知的就是对大脑的好处，其次包含改善心血管健康、抗发炎等帮助。

1. 心脏病

根据发表在PLEFA期刊的研究显示，DHA和EPA组合服用能降低心血管疾病(包含胆固醇问题)，此外也能适度的改善血压问题。

2. 对脑部的帮助

DHA有助于预防和年龄有关的认知能力下降，发表在现代阿兹海默症研究期刊(Current Alzheimer's Research)，补充DHA和EPA有助于治疗轻微的认知障碍(不是阿兹海默症)。

3. 抑郁症

根据生物精神病学期刊(Biological Psychiatry)的研究，抑郁症患者大多有较低的不饱和脂肪酸的指标，其中DHA和EPA的水平更低，因此科学家认为或许补充这两个营养有助于减缓抑郁症。

4. 更多的好处

其它像是舒缓类风湿关节炎、抗发炎、舒缓月经痛、保护大脑等好处，都是DHA的好处，因此常吃像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等冷水鱼，若不能每天吃足够的鱼类，或许考虑一些补充剂也是不错的选择。

孕妇DHA吃多了会产生免疫力低下等一系列副作用。且DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍孕妇要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。所以，孕妇并不是摄入越多DHA越好，控制摄入量也很重要。

目前市面上的补充剂都不能因自身身体情况而制定计量，尤其大多准妈妈都选择国外补充剂以求放心，但国外补充剂的计量相对比较大，并不适合国人体质。很容易出现摄取过量的问题。我国专家建议要以食物摄入为主。

各种深海鱼、鱼油、核桃、松子、葵花籽、腰果、榛子、花生、猪肝、肉类、鸡蛋等食物中都含有比较丰富的DHA。尤其是三文鱼、大比目鱼、大青花鱼、鲈鱼、沙丁鱼等深海鱼中的DHA含量更加丰富。基本上，准妈妈饮食丰富多样，都可以充分补充DHA。

dha是胎儿发育过程中不可缺少的营养元素之一，因此适当的补充是有利于孕妇和胎儿健康的，但如果过量的补充则很容易导致身体受到伤害。而且市面上有着多种多样的dha补充剂，孕妈妈切不可随意购买服用。

国外关于精神疾病研究成果有哪些: 国家的几位顶尖精神健康研究员在二O一一年十月二十六日于纽约获得了“大脑与行为研究基金”年度奖。（以前叫全国精神分裂和抑郁症研究联盟）卡罗尔-泰明加医学博士，是位于达拉斯的德克萨斯大学西南医学中心的精神病学教授；约尔-克兰曼医学博士兼哲学博士，是国家心理健康学院神经病理学部首席教授，因其在精神分裂症研究方面的杰出成就，他们俩人共同分享了利伯奖。大卫-米克洛维茨博士，是洛杉矶加利福尼亚大学的精神病学教授；小卡洛斯-萨拉特医学博士，是国家心理健康学院实验治疗学与病理生理学分院的首席教授，他们俩人分享了两极情绪失调奖。

抑郁症的护理措施有改善生活方式、情绪护理等。抑郁症护理期间，还应注意关注情绪变化以及遵循医嘱继续使用抗抑郁症类药物，避免私自停药。

1、良好的环境：抑郁症患者喜欢待在昏暗的小屋子里，照顾抑郁症患者，需提供空气流通、光线明亮、舒适整洁的修养环境，让患者总是保持积极良好的心态；另一方面，由于抑郁症，患者经常卧床不起。他们应该更加注意监督起床活动，监督和协助患者照顾自己的个人卫生。必要的个人卫生可以激发患者的精神。

2、饮食结构：可根据患者的情况给予相应的饮食，如清淡饮食、半流质饮食等，同时保持均衡多样化饮食，尽量多吃新鲜的水果蔬菜，大豆类及蛋奶类食品。同时尽量避免食用高脂肪高热量高糖分食物，还应做到三餐规律，避免暴饮暴食。

抑郁症患者经常因抑郁而食欲不振。一些患者希望通过拒绝进食来达到消极死亡的目的。这类抑郁症患者的护理主要是从饮食开始，因此应注意加强患者的饮食护理。

3、睡眠护理： 抑郁症患者经常混合失眠，这在入睡困难和早醒中很常见。入睡前经常表现出焦虑和焦虑。此时，家庭成员应多陪伴、安慰和劝说，使患者有一定的安全感，焦虑容易消除，也有助于患者的睡眠。

4、让患者做自己喜欢的事情：如饲养宠物、花草或听舒缓的音乐、看故事书等，一可分散其注意力，二可使其改变其人生观、价值观等，从而有利于患者的病情；还可进行适当的如慢跑、瑜伽等有氧运动。

5、心理疏导：抑郁症患者容易出现情绪低落、心境不佳，家人或者朋友要及时给予关怀，使其从内心深刻的体会到每个人都关注他、关心他、关爱他，而不是表面上简单的交流；

6、家属陪护：抑郁症患者最大的失败的地方在于其有自杀的倾向，甚至自杀的行为，所以，家属必须要严密看管，加强护理，如房间使用一定的护栏或患者活动时有家属陪护等。防止自杀是家属照顾患者最重要的重点内容。

近日，发表在Elsevie旗下的开源期刊《Heliyon》上一项新研究中，来自英国伦敦大学学院（UCL）领导的研究团队开发了一种收集和分析耳垢中压力激素皮质醇水平新方法，或将成为监测抑郁症和焦虑症患者心理健康的简单、廉价且令患者舒适方法之一。

这种耳垢自采样装置使用起来非常方便，可以在没有临床监督的情况下在家中自行使用。同时，由于新冠疫情导致的社交隔离准则，因此该方法还有望测量积聚在耳垢中的葡萄糖或新冠病毒的抗体水平。皮质醇是一种由人体肾上腺分泌产生的天然激素，当你感到压力时，它就会飙升，而当你放松时，它又会下降。此前有研究表明，皮质醇负责“战斗或逃跑”反应，所以它对生存至关重要。过去的研究已证实，皮质醇水平高低与抑郁存在关联，抑郁症和焦虑症患者的皮质醇水平通常会持续升高，而持续高水平的皮质醇会对免疫系统、血压和其他身体功能产生负面影响。

有很多方法可以测量皮质醇，包括唾液、血液，甚至在头发丝里。但是唾液和血液样本只能显示出一小段时间范围内的皮质醇水平，而一天中皮质醇的水平波动很大，即使是像扎针抽血的经历也会使人倍感压力，从而升高皮质醇水平。头发样本确实可以提供几个月的皮质醇快照，但分析头发丝的成本很高，而且也不是所有人都有头发。因此，UCL认知神经科学研究所和精神病学研究所的讲师Andres Herane-Vives博士及其同事转而研究了耳朵。耳垢相对稳定，且具有抗菌能力，因此可以很容易地运送到实验室进行分析。而且，它还可以保持持续数周的皮质醇水平记录。

但以前采集耳垢的方法是将注射器伸进耳朵，然后用水冲洗。这可能会导致轻微的痛感和压力。因此，研究人员开发了一种拭子，使用时不会比棉签更有压力。拭子的握柄周围有一个保护层，这样人们就不会因伸进耳朵太深而损坏耳膜，它的另一端还有一块海绵用来收耳垢。