斯堪的纳维亚运动医学杂志

那要看你玩什么，是去休闲场所还是去体育场馆锻炼玩，如果是这些内容我觉得可以玩，起码是有益身心健康，证明你心态很好，如果去赌博场所和娱乐场所玩那就有问题了，又伤身体也破坏家庭和睦，得不偿失就没必要了。

你可以问问他啊，要不就找小三啦，要不就是生活压力太大，出去放松自己了，在有一种情况就是天热了，出去玩玩也很正常，我们这里晚上出去看直播的挺多的

男人怎样防止面部衰老

男人怎样防止面部衰老，其实不管是男人还是女人，都是不希望自己衰老的，在我们生活中，相信有很多人都很想延缓衰老的进度吧，下面看看男人怎样防止面部衰老及相关资料。

第一，多喝水。每天喝一杯白开水，有利于身体的健康，促进身体的新陈代谢，排出多余垃圾，并且有利于补充身体的水分，如出现水分不足，就会使身体细胞逐渐消耗体液，而出现脱水的现象，皮肤不但干燥，还会长起皱纹。

第二，注意运动锻炼。平时应该进行一定的运动锻炼，利于身体的健康，促进血液的循环，提高身体的免疫力，并且能够缓解自己，生活中的一些压力，放松自己的心情，不让一些岁月在自己的脸上留下痕迹，看上去更加年轻，所以，运动锻炼是非常重要的。

第三，注意睡眠质量。睡眠质量发挥着极为重要的作用，他和我们的身体健康密切相关。可以避免各种疾病的发生，而且睡觉是最好的养生方法，平时男性应该注意，保持充足的睡眠，每天睡眠时间不要低于八个小时，可以达到非常好的抗衰老效果。

第四，保持正常的体重。如果发现自己的体重正在不断的增加，应该采取一定的方法进行控制，防止出现过度肥胖，影响正常的生活。一定要让自己的体重保持在，标准的范围之内，利于身体健康，可以增加皮肤的弹性，避免出现松弛下垂的现象。

第五，改掉不良恶习。平时一些男性不要养成不良的生活习惯，特别是长时间的吸烟喝酒，要改掉不良的恶习，保证身体的健康，利于皮肤的护理。

男性的容颜也是非常重要的，它利于提高自己的自信，增加自己的颜值，也可以达到保持身体健康的效果。所以，平时一定要养成好的生活习惯，注意平时的饮食，不要长时间的吸烟喝酒，不利于自己的身体新陈代谢，还会破坏自己的皮肤组织。

一 、保持充足的睡眠和休息

有很多人要问，女人皮肤衰老有很多办法，那么男人皮肤衰老怎么办呢?其实，最简单也是最自然的方法便是保持充足的睡眠，让自己休息好，身体才好，不熬夜，按时作息，皮肤在晚上特定的时候便会出现新陈代谢，如果熬夜晚睡，便会阻碍皮肤正常的新陈代谢的进程，导致皮肤衰老。

二 、做好控油清洁工作

男性为了延缓皮肤衰老，做好肌肤的清洁是很重要的。要想获得健康的肌肤，一定要选择用正确的洗面产品，早晚一定要认真清洁肌肤，对于油性肌肤的男性来说，洗脸的次数不能太多，如果说洗脸次数过多的话，只会让男性的肌肤越干，建议男性每天洗脸两次就可以了。

三 、多给皮肤保湿

每天为皮肤保湿，保持面部皮肤充足的`水分，使其不出现干燥、出油的情况也是延缓皮肤衰老的有效方法。在早晚洗脸后可以在皮肤表面涂上保湿水、保湿露、保湿霜等产品，锁住肌肤的水分，给肌肤补充充足的水分，平衡皮肤油脂分泌，使其保持紧致柔嫩、不松弛、不干燥。

男人皮肤衰老怎么办呢?这是很多男性到了一定年龄要面临的一大肌肤难题，为了对抗衰老，我们往往会采取各种方法，以上的对抗皮肤衰老的方法，是最常用也是最基本的方法，还有敷面膜、补充蛋白质、维生素、按摩等都是有效的手段，希望对你有一定的帮助。

1、健腿运动

⑴深蹲练习：身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原。

⑵坐姿蹬腿：对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习。锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，慢慢下落，保证脚尖和膝盖平行。

⑶自身蹲：双腿与肩同宽，双手抱于胸前，下蹲直到大腿与地面平行，一次做4组，每组20次。两组运动能提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌，使肾气充盈。

2、壮腰健腹运动

仰卧在垫子上，双腿弯屈，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上、向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。此法能增加腹部力量，提升腹部脏腑功能。但注意不要在床上做这一动作，因为床上过软，长期做对腰椎有一定的伤害。

3、下背部运动

即做俯卧撑，这一动作可以和仰卧蜷腹交替进行，这样在锻炼腹部肌肉的同时，还能锻炼下背部的肌肉。此法能增加下背部力量，提高心肺功能。

4、收腹举腿运动

身体仰卧躺在硬地板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。一组做10~15次。具有增强腹腔血液循环的良好作用。

5、仰卧两头起

平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对向弯起，然后恢复原状。可连续做5~10次。具有增强胸腹气血流通、强心健肺的作用。

5、注意口腔卫生

英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6、有晨-勃，更年轻

清晨-勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

7、睡眠多，脸不老

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

8、训练大脑，年轻15岁

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

9、每天一杯酒，活到85

《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

10、常打高尔夫球，增寿5年

《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。

男人显老的原因 我今年27岁，可原来别人总觉得我像30多岁一样，我心里也很不好受，于是仔细分析了一下，找到了外表显得比实际年龄老的以下几个原因。现在我改变了一下，别人说我是不是才刚刚20岁。 1，服装：样式比较严肃，色调比较暗淡，穿着显得老气。 2，发型：可以改变成一款更显得有精神有活力的发型，一定要整洁。 3，皮肤：年轻的肤色颜色偏浅，微微带点红润的健康色。皮肤颜色比较沉暗，毛孔粗大、色斑、痘印、细纹、松弛缺少弹性等都会使皮肤显得衰老。建议你用一套适合自己的护肤品，每天用清爽不出油的洗面奶彻底清洁皮肤，外出时注意防晒与隔离，紫外线对皮肤的伤害是最大的，用完电脑或看完电视后马上洗脸，静电会吸附微尘在脸上。眼睛周围容易出现眼袋和黑眼圈，一定要注意饮食和睡眠，可以适当用有抗氧化成分的眼膜，隔几天敷一次。4，胡须：最好等胡子一长起来就彻底清除掉，否则看上去显老。 5，身体：一定要让自己的身材保持标准，比如1米73，体重在130斤左右最好，不要让自己偏胖，特别是肚子。否则看起来就和中年男性一样。 6，面部表情：眼睛不能没有年轻人特有的神采与活力，注意经常微笑，不要总是愁眉苦脸。精神面貌一定要保持年轻，休息好最重要。 7，动作姿势：走路一定有挺胸擡头，做事动作迅速，头脑反应敏捷，不懒散。 18岁男生看起来像是28岁男人。长相显老是什么原因? 10分 发育过早 男人显老是怎么回事 病情分析： 出现这种情况是综合因素造成的。 指导意见： 皮肤和眉毛只是一部分，主要还是衣着、气质比较容易影响人的视觉和感官 医生询问： 男人皮肤显老怎么办 天天这样洗脸 1、用温水溼润脸部 ----- 洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保溼油分过分丢失。 2、使洁面乳充分起沫 ----- 无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。 3、轻轻 *** 15下 ----- 把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈 *** ，不要太用力，以免产生皱纹。大概 *** 15下左右，让泡沫遍及整个面部。 4、清洗洁面乳 ----- 用洁面乳 *** 完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用溼润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。 5、检查发际 ----- 清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。 6、用冷水撩洗20下 ----- 最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。 注意事项 照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，你会发现脸部皮肤光洁 *** 了许多。 第一次这样认认真真洗过脸的人，常会兴奋得马上想再试一次，可是千万不要这样做，过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥。 这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。 如果每天都能按照这种方法认认真真地洗脸，会发现你的肤质在慢慢改善。 男生，长相显老怎么办 这个就是首先是调整外再形象做好皮肤护理，大量补水养白，选择年轻人穿的衣服，比较学生群体内比较流行的。我老公以前也是长的像五十的那种打扮，现在潮起来了，以前是他以学业为主，就是点型的那种成绩优外形土气的类型，经介绍和我认识后变化极多。现在他的学生都说他越来越年轻，在下的小建议希望对您有帮助哦 男人显老怎么办 只要你心情开朗，也就不会那么快显老了， 16岁男生样貌显老是什么原因 遗传原因，基因 我老公大我九岁，他对我很好，可我一种心理就是他年龄大，长相显老，我们会长久吗？ 这是人心不足，总觉得别人的好，生在福中不知福，这山望那山，总想过去看看，过去后觉得还不如自己这个山好，想回来却山路坎坷，做人心态要好，找一个你爱的人，还不如找个爱你的人，人总是失去以后才知道什么是好，哎 男人怎样才能不显老 为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢?是不是他们有保养秘方呢?其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。 1.常用剃须刀，年轻5岁半。 英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻岁。皮肤学专家肯尼思•比尔博士表示，刮胡子会 *** 脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 2.少吃点，多记点。 德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生机率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。 3.睡眠多，脸不老。 长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 4.经常锻炼，年轻10岁。 美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。 5.口腔卫生，脑子更灵。 英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 6.心跳慢寿命长。 想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克•劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。” 7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周 *** 3次以上，ED减少4倍。 8.身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。 9.训练大脑，年轻15岁。 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。 10.每天一杯酒，活到85岁。 《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的机率增加97%。 11.充足的睡眠，寿命最长。 一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。 12.维生素A除眼纹。 随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。 13.养花种草，利长寿。 美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的机率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 14.常打高尔夫球，增寿5年。 《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。 15.多吃菠菜，长肌肉。 男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮......>> 男生二十岁显老怎么办 20岁—30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香菸 这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。 酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体 *** 造成损害。 不要抽菸，抽菸会使你平均减少10年寿命。由于吸菸会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒菸，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果6，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。 但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。