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适合。我国以及全世界，每年都有很多中老年羽毛球比赛。只要注意身体各项指标是否正常，运动不要过量等因素，羽毛球能够给中老年身体和心理都带来很大健康。希望我的答案能够帮助到你。也希望能够将我的答案选为最佳。谢谢。

适合！但要循序渐进，一开始不要太猛，活动量逐渐加大。打羽毛球不仅可以锻炼身体，还可以锻炼身体与大脑反应能力和协调能力。运动前先做准备运动，防止受伤。我们学校有个教授，看起来至少六七十岁了，打得非常好，看起来特别健康！

文 | 鱼白 · 主播 | 亚楠

十点读书邀约作者

伏尔泰说过：生命在于运动。

古人诚不欺我也。

坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，它还在我们看不见的地方，带来了神奇的变化。

日积月累，运动和不运动的人生，差别真的会很大。

坚持运动，人生的结局才能圆满

前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频展示了人生最后的十年中，健身和不健身的两种截然不同的生活方式：

一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯，一种是坐在病榻上，手上插着输液管，只能透过窗口看着外面的天空；

一种是是骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍，一种是坐着轮椅，受人照顾，吃下一堆药片；

一种是穿西装打领带，与家人欢聚一堂，共享美味，一种穿病号服，挂氧气面罩，全家人守着病房。

看完视频，很多人沉默了。

走到生命最后的时光， 健康 水平，决定了我们能否体面 离场 。 而这份 健康 ，就是坚持运动的犒赏。

《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。

从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳登山，总有一款运动适合你。

你会看到自己在变好，生活也跟着变好。

肥胖臃肿不再，取而代之的是紧致的线条；疲惫一扫而光，每天容光焕发，活力四射。

运动带来的好处，也许短期看不出来。

但是，坚持一年、五年、十年后，日积月累的量变再到质变，比起同龄人，你会活得更年轻更快乐。

在人生路上你能走得更远，看到更多的美景，享受更美的时光。

坚持运动，实现逆生长的唯一可能

说起 娱乐 圈的不老男神，偶像吴尊算是一个。

去年，吴尊带着爸爸一起参加了综艺节目《最美的时光》，看到爸爸吴景添后，我们才发现，原来男神的爸爸，更是男神！

73 岁的吴爸爸，肌肉紧致，身材挺拔，一身 时尚 潮装，没有同龄人身上常见的老态龙钟，他浑身上下洋溢着青春活力。

都说岁月是把杀猪刀，怎么只对其他人动刀了呢？

节目组人员问吴爸爸，什么秘诀让他永葆青春，一点没有变老的？

吴爸爸笑着说了两个字： “运动。 ”

身为文莱国家篮球队的前教练，吴爸爸一直都保持着运动的好习惯。哪怕退休后，习惯使然，他仍然每天运动。

当多数人被时光雕刻出满脸皱纹，被岁月蹂躏到身材走形时，那些坚持运动的人，成功地让时光定格。

他把 73 岁的年纪，活成了37岁的模样。

新加坡前总理李光耀享年92岁，他年过古稀时仍然精神矍铄，走起路来腿脚利落。

李光耀热爱跑步、游泳，随身行李里也带着折叠健身自行车，一有机会，就会骑自行车健身。

他曾说过：“我每天都要运动，如果不运动，我会感到懒散。”

一个国家的总理，日理万机，都能抽出时间运动，没有条件创造条件也要运动。

我们又有什么理由不运动呢？

蒂素说过：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”

运动才是维持年轻和 健康 的最好药物。

那些逆生长的人，只是日复一日地坚持运动，把身体和精神定格在了最好的状态。

对坚持运动的人，岁月是偏爱的，它不仅放慢了步伐，还对他们温柔以待。

坚持运动的人，自律更成功

这世上，很多事情需要自律，坚持运动，就是其中一个。

自律，不仅让你收获 健康 的身体，更能实现人生的成功。

阿里巴巴的创始人马云，缔造了一个庞大的商业帝国，事业遍布全球各地。

即便再忙，马云也坚持每天花半小时练太极。他说，有两件事情他坚持了十多年，一件是在西湖边上练英语，一件就是练太极。

为什么要练太极呢？

马云是这么回答的：“我从道家悟出了领导力，从儒家明白了什么叫管理，从佛家学到了人怎么回到平凡。这些思想融会贯通，刚柔相济，就是太极。”

坚持练太极，让55岁的马云，拥有常人难以企及的身心素质，他有充沛的激情和持久的活力，继续耕耘着人生版图。

日本作家村上春树说过： 我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的。

坚持跑步前，村上春树还是一个浑身赘肉，昼夜颠倒、烟酒不离手的颓废中年人。

33岁那年，村上开始跑步。他每天凌晨四点起床，写作 五六 个小时后去跑十公里。后来改为早上九点或十点结束工作后，跑步一小时。

坚持跑步后，他戒掉了每天六十支烟的烟瘾，身上的赘肉也跑没了。

如今，跑步和写作，成了他生活中和吃饭一样自然而然的事情。

70岁的村上春树，活出了同龄人不具备的少年感。

他用轻盈的步伐，奔跑在世界各地，他思维敏捷，笔耕不辍，用最美的文字，带我们坐上了时光机。

总有比你忙的人，还在坚持运动； 比你成功的人，比你还自律，人和人的 差距 就是这样拉开的。

那么，你要过哪种人生呢？

坚持运动，收获一种重生

豆瓣上有一个问题：坚持运动后，你的生活有哪些变化？

有一条回答深得人心：

香港演员郑秀文，曾经是抑郁症患者。

2004年，郑秀文参与拍摄影片《长恨歌》，饰演女主王琦瑶。为了演好这个角色，郑秀文努力学国语，反复增肥减肥，本以为能完美诠释这个角色。

结果，却被观众指责用力过猛，票房惨淡。

漫天的负面评论，让郑秀文饱受打击，加上和男友许志安的分手，郑秀文彻底 崩溃 ，患上了抑郁症。

三年时间里，她都将自己关在家里，与世隔绝，在抑郁症中饱受折磨。

她曾经一个月不照镜子，一周不洗澡，暴饮暴食胖到120斤，几度想轻生。

黑暗的日子，让郑秀文身心俱疲。她想要摆脱抑郁症，她想要自救。

她一方面求助心理医生，一方面强迫自己运动，跑步减肥。

每次挥汗如雨后，身体虽然疲惫，心里却是前所未有的轻松。

渐渐的，她瘦了回来，她的心态也因为运动而发生了极大的转变。

她从一个严苛的完美主义者，变得宽容释怀。她不再让外人的看法和评价，左右自己的生活。

坚持每天跑步八公里，成功治好了她三年的抑郁症。

现在的郑秀文，年近半百，身材完美，眼神明亮，她早已蜕变重生。

这就是运动的魅力，它不仅让我们拥有 健康 的体魄，还能磨练我们的意志，带给我们发自内心的满足和快乐。

爱因斯坦在《生活和宇宙》中说到：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”

坚持运动和不运动的人，差在哪里？

我想，他们差在好好生活的底气。

人生没有白走的路，每一步都算数。

共勉。

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《lose on love》

-作者-

鱼白，十点读书邀约作者，外企职场人。爱跑步，爱看书，没事到处去旅行。生命短暂，多活多赚。 微信 号：Sophialiu97。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超2800万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。

-主播-

亚楠，温暖女声，温柔陪伴。个人 微信 ：亚楠（ID：kongkong 186 6）。

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游泳池的水温一般在20℃—30℃之间，非常适合藻类的繁殖和生长，如不定期进行除藻处理。池水会变成墨绿色，严重的还使池水浑浊度增大，池底发黑并出现臭味。这种情况下，需通过以下步骤进行处理，第一加入消毒剂，第二加入除藻剂，第三加入絮凝剂，第四加强循环。

首先我不知道你理解的中老年到底是哪个年龄，跟我一起打球的有三四个55岁左右的。手法步伐都很好，相对来说体力跟不上我们这写个30+的，但一周两次，每次2个小时双打是没有问题的。补充一点，中老年人打球一定要注重打前热身与运动以后的放松。毕竟锻炼身体是最重要的，健康要放在第一位。像我这个年龄，有时候会头脑发热，跟人家单挑，一定要分个胜负。尤其是体力不支的时候硬顶，就很容易受伤。我们这有个55岁的老师打得很好，运动前热身半小时，运动都放松半小时，从不去跟谁争输赢，业余的比赛也不参加（以他的水平，拿个名次没问题），就是享受羽毛球。希望我的回答能对你有所帮助。