颈椎病游泳研究进展论文

对于需要需要长久低头工作或者长时间面对电脑的职业群体来说，颈椎病是非常常见的。人们也为此寻找了很多方法来进行恢复。游泳就是其中之一，对于，解放军北京公立三甲医院骨科骨科专家对此进行了分析。一些职业由于长期伏案工作，使颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发各种颈椎问题甚至颈椎病，出现颈背部肌肉酸痛不适、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，急性发病时患者不能抬头，少数患者有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。解放军北京公立三甲医院骨科骨科专家认为，游泳是一项全身性的运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群;游泳过程中要不断抬头，对颈部肌肉有锻炼作用，可以促进颈部血液循环，修复劳损的肌肉与韧带;同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由此可见，长期坚持游泳，特别是进行蛙泳锻炼，确实是一种有效的改善颈椎病症状的好方法。但是专家同时指出，游泳只对缓解颈椎劳损有一定效果。对颈椎病的治疗不起根本上的作用。同时，游泳运动本身有一定的局限性，身体患有一些慢性疾病，或患有感冒、精神高度紧张或情绪波动起伏的时候，都不适宜游泳。所以多数情况下，游泳运动只能作为颈椎病康复的辅助治疗。天安中医医院骨科专家在介绍时提醒患者，如果出现了颈椎病，还应当及时就诊，由专家为您分析病情，配合中医、推拿、食疗等方法，选择对症的治疗方案。

游泳是一项全身运动。游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，游泳能治颈椎病，也是有道理的。 当然，那些四肢活动有困难，或患有严重的心脏、脑部、肺部疾病的人，不能利用游泳治疗颈椎病。

游泳是颈椎病和腰椎病早期和恢复期的最佳运动，但是游泳的泳姿也分为很多种，而且颈椎病有最佳的游泳姿势，腰椎病也有最佳的游泳姿势，他们两个的游泳姿势不一样，颈椎病人一般外拥（济愈堂。颈椎tie）陶宝有，游泳的方法主要原因是以下几方面。1.游泳有利于颈椎病和腰椎病的恢复。游泳的时候全身都在运动，比如说当人们自由泳的时候，人们的脖子需要动，人们的腰部也需要运动，这个时候就起到了锻炼腰椎和颈椎的作用。游泳本身就是一种运动，运动都能够起到强身健体的作用，能够增强人的抵抗力和人的体质，促进人的新陈代谢和血液循环。而且游泳的时候水会摩擦我们的皮肤，相当于一个按摩的作用。2.对于颈椎病来说，更适合蛙泳的姿势。当人们进行蛙泳的姿势时，头部活动的比较频繁，这个头部活动的频率刚好符合颈椎恢复的频率，能够锻炼我们的颈椎，从而起到恢复颈椎的作用。我们在游泳之前，一定要进行充分的热身运动，以免在游泳的时候对我们身体产生损害。3.对于腰椎病来说，适合仰泳的方式。仰泳的时候需要我们腰部的发力，更需要我们手部和腰部的协调配合，在这样的姿势之下，腰部能够得到按摩，还能够得到一定的锻炼，有利于腰椎病。

游泳的时候，人的上肢，颈部，肩背，腹部和下肢肌肉都会参与运动，可以促进全身肌肉的血液循环，而且水对人体会产生摩擦力和压力，对人体各部位的肌肉能起到按摩作用，这样也可以促进皮肤和肌肉的血液循环，增强细胞代谢。上肢划水的时候可以活动肩关节，背部肌群，仰头吸气的时候可以活动颈椎关节，这样就促进了劳损肌肉和韧带的修复，所以游泳不但能有效防治颈椎病，对于全身运动系统都是有好处的。

颈椎劳损厉害的人群建议使用仰泳的姿势，人在仰泳的时候，身体仰卧在水上，颈椎，腰椎等部位都能收到水浮力的衬托，颈椎小关节得到了锻炼，从而有利缓解颈部紧张。但需要注意的是，仰泳对肩部的动作和双腿打水动作要求比较高，所以仰泳时间久了有可能带来游泳肩，游泳踝等运动损伤疾患。

游泳适宜于颈椎病早期患者，或处于恢复期的颈椎病患者，落枕，颈椎小关节功能紊乱患者;严重的颈椎病患者应该在医生的指导下游泳，四肢活动有困难，患有严重心脏病，肺部疾病，脑部疾病的人群不能靠游泳防治颈椎病。

一般来说，颈椎病患者应该遵循医生医嘱适当游泳，一般每周3到4次，每次30到60分钟，坚持连续游上3个月为一个锻炼周期。