论文太极拳与糖尿病

太极拳对血糖的控制是最直接的，因为在呼吸均匀和思想集中的情况下，有助于清除体内毒素，进而对任何糖尿病患者的血糖控制都有帮助。 尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，太极拳动作形式的多样，还能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应性。另外，太极拳对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

对于初学者，一般建议早晚各做两遍，每做一遍30分钟左右，然后放松休息3分钟左右，再做一遍。注意，为了积累太极拳的降糖作用，前后两次练习之间最多间隔不要超过三天。

太极拳治疗糖尿病有一定效果，但不能完全痊愈。糖尿病人可以通过锻炼太极拳来控制身体血糖平衡，减少身体最依赖的药物性。

是假的，糖尿病一般是胰岛素发生问题，太极拳虽然可以锻炼身体，但是对于激素来说没什么用

研究发现，打不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励，没事不妨多练拳。这是专家推荐给的最佳健身。

这项由台湾大学医院复健部所做的健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不的对照组，其中太极拳组平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

台大复健部主任赖金鑫指出，由于心肺耐力（最大摄氧量）会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

而还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿等慢性病，赖金鑫发现，部分三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。

、【血糖】【可】、【太极拳】

糖尿病是严重危害人类健康的常见病、多发病。其中2型糖尿病约占糖尿病总数的90％～95％，目前中西医学尚缺乏彻底根治的特效药。研究发现，坚持练太极拳具有良好的降低血糖的作用，对治疗糖尿病患者特别是2型糖尿病患者大有裨益。

1防止并发症。打太极拳时身体相应肌肉和关节的活动，这样一来就能使我们的身体得到非常好的放松，从而使静脉回流加速，减轻了心脏的负担。还可通过腹腔内压变化，使膈肌和腹肌收缩和舒张从而起到按摩心脏的作用，改善心肌乃至整个心脏的营养，保持心脏健康，从而防止并发症，特别是第一杀手——冠心病的发生，还可预防高血压和高血脂。

2防止骨质疏松。糖尿病患者容易发生骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等，而太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群，长期习练可增进关节灵活性，增强韧带的柔韧性，延缓骨的退行性改变。

运动医学专家的对比研究发现，生活中时常练习太极拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不练的老人轻，对于糖尿病是非常有帮助的。

常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在坚持太极拳锻炼的老人中很少见。而一般老年人脊柱变形者较多，脊柱活动性较差，只有少数人弯腰时手指能触地，发生骨质疏松症、骨质增生等改变者也较多。