西部预防医学杂志王陇德

一个早上洗澡洗头。刘希彦：阳气在用完之前就被消耗掉了。刘希彦的国学和古代中医研究者。《至简古医——道鉴伤寒论》作者。三伏天很多人一天洗好几次澡，很多人喜欢早上一起床就洗澡。但根据中国传统的养生经验，是反对早上多洗澡的。为什么？因为人体在早晨是上升的，洗澡会消耗大量的阳气。这就相当于一天的阳气还没用就已经消耗完了，然后还有一整天的工作要做，只能消耗库存的气血。那这就是在伤害自己。另外，早上吃饭前洗澡，相当于消耗能量而不补充能量。早上空腹洗澡导致很多患者气血两虚。即使他平时没有什么不良的生活习惯，也会造成体虚感冒，疾病众多。早上洗澡的习惯是西方传下来的，那么西方人受伤了吗？对，只是对西方人的伤害不是对东方人大，因为西方人是热的，是阳气很强的民族。西方人和东方人是两个品种，先天差异很大。他们应该有不同的生活习惯，但是现在如果照搬西方人的生活习惯，会造成很多问题。2喝点冷饮邹燕琴：三代同堂不准碰冷饮。邹燕琴，我国著名中医肾病学家邹云祥之女，江苏省中医院主任中医师、教授、博士生导师，江苏省名中医。邹燕琴家三代都是肾病专家。虽然家里的饮食原则没有什么特别的，但是有一条规矩是不能打破的，那就是邹燕琴的父亲邹云祥定下了一条家规：家人和孩子不准吃冷饮。三伏天这么热，为什么拒绝冷饮？“胃喜温而不寒”“肾喜温而不寒”。冷食对胃有害。人体的气血、粮食营养，都是靠脾胃来吸收和运输的；保护脾胃和肾脏非常重要，因为肾脏可以排除人体的代谢毒素。不管什么年龄，什么性别，都要少吃冷饮。青岛一男子喝了冰镇啤酒，没想到回家睡到半夜，突然出汗，最终诱发急性下壁心肌梗死。女性不仅要常年少碰冷饮，还要少洗冷水澡。否则痛经和月经不调就会找上门来。长期冷饮会影响月经，引起口臭。如果孩子长期吃冷饮，脾胃会受伤，进而伤肾，孩子体质会逐渐变差，导致经常感冒，生长缓慢，厌食挑食，发展成慢性疾病，如鼻炎、咽炎等。三吃海鲜，大闸蟹.罗大伦：你真勇敢！罗大伦北京中医药大学中医诊断学博士，中央电视台《百家讲坛》中医专家，北京电视台《养生堂》原总编辑。现在是吃小龙虾，大闸蟹，海鲜的时候了，但是肉类包括海鲜的问题太多了。据国外学者统计，在家畜身上使用的药物，包括激素和抗生素在内，有2700多种。这些药物保证动物能够快速安全的成长，长胖，有更多的肉。但是，你想想，我们最后把这些东西都吃了。螃蟹和大闸蟹过去只在秋天是黄色的。后来发现它们一直都是黄色的。我妈曾经买过螃蟹，说都是黄的。我突然醒悟了。这个季节怎么会有黄色？我肯定用了激素。后来一问就发生了，我就坚决不让我妈再买了。于是有人说：第一个吃螃蟹的人不勇敢，现在敢吃螃蟹的人真勇敢！四“闻鸡起舞”来锻炼身体王陇德：早上是“魔鬼时间”王陇德，原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。立秋后，许多人在黎明时分去公园跑步或爬山，但这样做意味着许多危险。T此外，早晨血液粘度高，血压容易升高，早晨是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4-5点是一天中运动的最佳时间，上班族最好在晚饭后2-3小时运动。还有人喜欢一大早就去爬山，认为“爬山是最好的运动”。但是，人老了，腿先老了。爬山时，他们负重前行，因为从弯曲到伸直有一个过程。在伸直的过程中，部分关节会断裂或关节软骨软化，过度的负重活动会加速其降解和磨损。尤其是中老年人，应该尽量少爬山，少爬楼梯。还要注意的是，运动要循序渐进，一次大量的剧烈运动并不能代替其他几天运动带来的健身效果。习惯坐着不动的人，突然进行剧烈的体力活动，发生急性心肌梗死的风险最大。锻炼一定要循序渐进，经常进行。五熬夜徐亮：对身体的伤害是无法弥补的。这个季节，很多人喜欢熬夜，这已经成为现代生活中的普遍现象。很多人认为熬夜后白天补才是对的，这是不正确的。最近，由于熬夜和筋疲力尽而导致的“过劳死”或猝死现象被广泛曝光。一天中睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点。正常睡眠时间是早上5-6点，每晚睡7-8小时，一般不少于5-6小时。只有尊重自然界阴阳消长的规律，才能符合人类的生理规律。如果每天工作9-10个小时，没有休息或午睡时间，上下午也没有短暂的休息时间，可以在一个封闭的大楼里从早到晚对着电脑操作。这种劳动制度耗尽了脑力活动，体力活动几乎被禁止，所以长期的体力和脑力活动是很不平衡的。对于长期熬夜的人来说，皮肤损伤会非常严重。皮肤休息的最佳时间是晚上。晚睡会增加皮肤负担，引发一系列皮肤问题，肤色暗沉，长痘。熬夜的人喜欢吃晚饭。晚上吃东西让人很难入睡，白天会食欲不振，导致营养不均衡，肥胖。六生气郝万山：如果你不生气，你就不会生病夏天心火旺盛，很多人容易上火，容易上火。很多疾病都和生气有关，所以不生气就不会生病。一个健康的人可以用理智控制自己的情绪和一切行为。按照世界卫生组织的标准，他们患有“没有自控能力”的“疾病”。我们总是在问，人生最重要的是什么？健康是最重要的。但是如何保持健康呢？不生气就不会生病。没少生病，不死就不死。愤怒导致的疾病发生率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病与精神压力有关。所以我想告诉你，病从心起，邪从心生。

曾深入艾滋村、麻风岛等人迹罕至的地方，采写了大量脍炙人口的新闻作品。先后成功塑造了一大批医疗卫生战线的重大人物典型，如吴登云、华益慰等。代表新闻作品有：《雪山的呼唤》、《值得托付生命的人》、《最后的麻风岛》、《艾滋阴霾中的灯塔》、《别了，丝虫病》、《妈妈，别为我哭泣》、《乡村医生郑子全》等。代表著作有：《谁在妖魔化医生》（中国协和医科大学出版社）、《中国式医患关系》（红旗出版社）等，被誉为广大医务工作者的“心灵鸡汤”和“人文读本”。陈竺评价他“是一位具有高度社会责任感的记者，也是一位富有人文情怀的学者”。高强评价他既能“站在天安门上看问题”，也能“坐在四合院里想问题”。2016年3月，白剑峰的新书《暖医》由红旗出版社出版，钟南山、黄洁夫、马晓伟、王陇德、张雁灵、赵玉沛6位医学专家联袂推荐。此前，白剑峰曾出版《谁在妖魔化医生》和《中国式医患关系》，这三本书被誉为“医学人文三部曲”。 《暖医》分为医心、医道、医霾、医改、医国、医者六章。作者提出的“医学要有人的温度”“尊重医生就是尊重生命”等观点，曾在医生微信圈广为流传。白剑峰在序言《有温度的医生》中写道：暖男是柔性需求，暖医是刚性需求。当人生病的时候，更希望遇见一位暖医。暖医者，有温度的医生也。暖医，应该是一个敬畏生命的人。暖医，应该是一个懂得谦卑的人。暖医，不一定有超群的医术，但必定有颗柔软的心。暖医，不一定有高智商，但一定有高情商。暖医，未必体现在疑难手术上，而是体现在细微之处。暖医，不会处处考虑自己的名声，而是时时考虑病人的利益。暖医，都有一双温暖的手。暖医，都有一颗仁慈的心。暖医，不一定擅于表达，但一定善于倾听。暖医，未必能让病人活得更久，但一定会让病人活得更好。暖医，未必能消灭疾病和阻止死亡，但可以让病人在死亡面前没有恐惧。暖医，不是与死亡抗争的人，而是懂得与死亡和解的人。没有爱的医生，哪怕有再高的技术，也像星光一样遥远黯淡，无法温暖人心。中国工程院院士钟南山在《暖医》推荐序中说：“新年伊始，我一口气读完白剑峰的作品《暖医》，产生了深深的共鸣。每篇文章都很短，却深刻道出了医学哲学及医学人文的真谛，切中了医患关系和医改的时弊。在当今的医疗环境中，每一位医生都要牢记并践行希波克拉底誓言；每一位患者也应成为尊重科学、有理智的人。因为，我们每一个人都毫无例外会有一天成为患者。医暖加患暖，就是暖医。”中国医院协会会长黄洁夫评价：“《暖医》是一本医学人文佳作，充满了生命的哲理与人生的智慧，呼唤着社会的公平正义和生命的尊严。当前，我国医药卫生体制改革正处于关键时期，而医务人员的高尚职业情操是确保医改成功的决定性因素。希望每一位医者都能在繁忙的工作之余，抽出一点时间，静下心来，读读此书，让医疗服务的技术手段插上人文的羽翼，增添人性的温暖，构建和谐的医患关系，维护医学殿堂的圣洁。”中华医学会会长马晓伟指出：“《暖医》讲述了日常生活中温情的医患故事，揭示了复杂社会背景下的医患矛盾，以小见大，解剖深刻，理性而不失情感，冷静而不失热情。作者秉持客观公正的第三方立场，既能让医生更好地体恤患者，也能让患者更好地理解医生，从而促进医患和谐，推动医学进步。”中国医师协会会长张雁灵说：“拿到《暖医》，我一口气读完，真的非常感动，如果用一个词来形容，那就是温暖。我当过医生，有辛酸感受；我做过病人，有痛苦体会。作为医生，我常用法国医生雷涅克的话告诫自己：当我决心成为医生那一刻，我的身上就已经挂上了一条看不见的锁链，让我背负一生。美国作家爱默生的一句话，让我铭记在心：只要生命还可贵，医生这个职业就永远受到崇拜。《暖医》让医生和患者都感觉到了温度。《暖医》中的医心、医道、医霾、医改、医国，如同把我带进了深深的隧道，直到看完第六章医者后，豁然开朗。他用非典的故事结束了写作，而我作为非典时期小汤山非典专科医院的院长，深悟其道理：医学是人学，医生和患者需要相互支撑，彼此温暖。《暖医》暖的不只有医生，还有患者。”中华预防医学会会长、中国工程院院士王陇德认为：“这是一本有温度的书，一本有品质的书，一本有思想的书。作者如同一位暗夜中的提灯人，用敬畏与悲悯的人性光芒，照亮了医者的路，也温暖了患者的心。他的笔就是一把手术刀，既犀利，又温情，捍卫着生命的价值与尊严。”北京协和医院院长、中国科学院院士赵玉沛评价：“《暖医》是一本充满辩证思维的好书，发人深思，耐人寻味。医生是冷静的，但并非没有热烈的情感；医生是理性的，但并非没有人性的温度。医学，是一门不确定的科学，也是一门不完美的艺术。这正如一句名言：“我们必须接受失望，因为它是有限的；但千万不可失去希望，因为它是无穷的。”