熬夜是病的议论文

“熬最晚的夜，睡最少的觉”，世界睡眠日之际，国人睡眠状况引发关注。有调查显示，受访青年中65%入睡时间在23点以后，72%熬夜时会刷短视频。上述调查勾勒出的熬夜场景，与个体感受深度契合，甚至也不是独属于青年人的睡眠“困”境。晚睡成为某种社会病，“报复性熬夜”是显著特点之一。诚如专家所说，报复性熬夜是出于过度补偿心理机制，即个体为了克服某方面的缺陷，采取过度行动以求解脱。长期“报复性熬夜”，既无助于从忙碌重压中解脱出来，还可能带来身体与精神的双重损害。但化解上述困境的办法，决非放纵熬夜，而是学会自律调适，懂得按下“暂停键”、寻找平衡点。 熬夜是现代人的病还是药究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。

“熬最晚的夜，睡最少的觉”，世界睡眠日之际，国人睡眠状况引发关注。有调查显示，受访青年中65%入睡时间在23点以后，72%熬夜时会刷短视频。

上述调查勾勒出的熬夜场景，与个体感受深度契合，甚至也不是独属于青年人的睡眠“困”境。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，手机成为头号睡眠杀手，近七成晚睡与之相关。短视频包罗万象，网剧综艺争奇斗艳，热搜话题瞬息万变……刷不完的精彩，吃不完的“大瓜”，让许多人即便困意浓重，即便深知熬夜之害，却仍控制不住上滑的手指。

晚睡成为某种社会病，“报复性熬夜”是显著特点之一。职场工作繁忙，生活压力巨大，奔波与劳累、焦虑与压力，给人造成无法主宰自己时间的失控感。于是，临睡之前悠然独处，被许多人视为缓释焦虑、满足需求的重要手段，似乎不多玩一会儿，补偿自己一番，这一天就亏了。诚如专家所说，报复性熬夜是出于过度补偿心理机制，即个体为了克服某方面的缺陷，采取过度行动以求解脱。

但熬夜提供的情绪舒缓，终究是暂时而虚幻的。长期“报复性熬夜”，既无助于从忙碌重压中解脱出来，还可能带来身体与精神的双重损害。科学研究证实，人体内存在着控制昼夜节律的“生物钟”机制，长期作息混乱、不只会导致恶性疾病多发，还会影响情绪，或是陷入低落、或是焦虑易怒。熬夜一时爽，却不得不在精神低落、哈欠连连的糟糕状态下开启第二天，拖慢效率不说，还极易产生不愉快的情绪。从睡眠中挤时间娱乐，补偿不了疲惫，只会报复自己，实在得不偿失。

诚然，信息社会随时随地永远“在线”，确实容易负荷过载、时间稀缺，个人空间被严重挤压。但化解上述困境的办法，决非放纵熬夜，而是学会自律调适，懂得按下“暂停键”、寻找平衡点。掌控时间、用好时间，更好地主宰自己的人生，方能不仅拥有愉悦身心、治愈疲惫的有效时间，还能同时安享清晨的明媚阳光和一整天的精力充沛。

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年轻人，其实熬夜也是一种病

昨天是世界睡眠日，意在唤起全民对睡眠重要的认识。可如今躺在床上疯狂刷剧、刷手机，熬到凌晨才恋恋不舍睡去，已经成了不少年轻人的真实写照，让八小时的充足睡眠成为一种奢望。

就读于中国地质大学的小刘，今年21岁，却看不出一点年轻人的该有朝气，黑黑的眼圈、面色淡黄，一副无精打采的模样。他告诉记者由于正在为研究生考试做准备。每天深夜躺在床上玩手机便是放松自己的最好方式，不熬到两三点根本睡不着。

小刘：白天基本上没有什么空余时间，因为考研一直在图书馆学习，如果你一整天都处于高度紧张的状态的话，肯定晚上就想找点时间放松一下。

与小刘同学一样刚入职场不久的小梁也喜欢熬夜来缓解压力，由于是新人，加班已成常态。高强度的工作状态，让她颇感压力。她告诉记者，白天总有各种事情要处理，即便有几天不忙，也不可能安心休息，工作电话随时会响起来，微信提示消息更是不断。只有夜里的时间才完全是自己的，不担心有任何工作要处理，干什么都身心放松。平板电脑和手机，陪伴着她度过一个个深夜。

小梁：白天就有别的事情，就没有一个一两个小时可以让我什么都不干，玩手机时候就是脑子里空空的，因为不用想什么，所以才放松。

除了被学业与工作压力束缚，对于当代青年来说，他们的白天生活还可能被社交关系捆绑。从事财务工作的余女士，朝九晚五的工作，压力也不算大，即使在上班时也能有些闲暇时间，可她仍然只用午夜时分做自己想做的事。

余女士：下班之后也有朋友间的社交、会玩到比较晚，然后到家的话，洗漱完躺到床上也没多少时间了，感觉属于自己的时间比较少，就可能想多玩一会儿，有这样一个心理在，没有控制好就玩到半夜去了。

由于长期熬夜，睡眠时间不足，余女士的身体状况出现了诸多问题。在公司组织的一次体检中查出甲状腺长有结节。

余女士：身体健康在走下坡路了。容易生病，然后我的精力方面感觉变得越来越弱了，之前精力比较旺盛，比如说我熬夜熬了一晚上，我第二天恢复可能就是很快，现在就感觉我熬一晚上，我可能睡很多，就是可能我早睡几天我都补不过来。

随着工作压力增大，以及夜生活的丰富，熬夜晚睡已成为多数人的生活常态。

近日发布了一份《2018中国睡眠质量调查报告》，据悉，这次调查对10万人进行了调查，调查对象覆盖全国所有省份。调查结果显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时， 表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床;有的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占，浅睡眠者有。

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三顶健康标准。武汉精神卫生中心睡眠病区张昌勇主任表示，长期睡眠不规律对身体健康的伤害极大，不仅头脑会变得不清醒健忘,还会导致新陈代谢变慢,免疫力下降，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。但现在很多人根本没有意识到其危害性。

张昌勇：要认识到睡眠是个病，不论是年轻还是年老，都会得这个病。现在年轻人都在透支，他认为这些东西不可能发生，他们就报复性熬夜，晚睡早起，因为他可以扛过来，其实这是有很多危害。

张昌勇主任建议，在生活节奏比较紧张的情况下，应该合理地安排好时间。如果因为熬夜影响了工作、生活甚至个人的身体健康，这显然得不偿失。选择熬夜的年轻人，对此应有心理准备和充分认识。至于那些执意要通过熬夜来放松自己、舒缓情绪的年轻人，比起熬夜的爽，身体的健康才更为重要啊。

（湖北之声记者邱骏驰、张益恒、实习生李雅琦编辑文莉）

晚上及时睡觉对儿童身高的增长非常有利，这是因为儿童在晚上时分泌的生长激素和雄性分泌激素是最旺盛的，生长激素主要的功能就是可以使儿童的四肢骨骼增长。研究调查发现，儿童睡觉一个小时之后生长激素的分泌量可能会超过白天的五到七倍，所以说晚上是小孩子生长的关键时期，如果想要小孩长得高的话，那么一定不要让小孩经常在晚上熬夜

熬夜对于当代年轻人来说既是病又是药。

熬夜可以解决一些问题，例如完成任务，应对紧急情况等。此外，许多人在晚上感觉更加清醒，更有创造性。因此，在某些情况下，熬夜可以诱发积极的影响，促进生产力和创造力。

然而，长期熬夜可能产生一系列负面影响，因此也被认为是病。无法充分睡眠会影响身体和心理健康。长期缺乏睡眠会增加患抑郁症、心理障碍等精神方面的疾病的风险。此外，长期熬夜可能引发心血管疾病、呼吸问题等身体疾病。

总的来说，熬夜并不是一个完美的解决方案，但在某些情况下可能是可以接受的。然而，如果长期熬夜，应该警惕其潜在的负面影响，并尝试改变作息时间来保证充足的睡眠。

熬夜对于当代年轻人来说确实是一种病，因为它会导致身体和心理的多种问题。下面我来详细解释一下：

1. 熬夜会影响身体健康。长时间熬夜会破坏身体的正常生物钟，增加患上各种疾病的风险，例如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。此外，熬夜还会增加对眼睛的损伤，容易出现眼疲劳、干涩、视力下降等问题。而且，长期的熬夜也会导致免疫力下降，容易感染各种疾病。

2. 熬夜还会影响心理健康。熬夜会使大脑处于亢奋状态，导致失眠、焦虑、抑郁等问题。同时，熬夜还会影响记忆力和思考能力，使得学习和工作效率降低。另外，长期的熬夜也会影响情绪稳定性，使得人变得易怒、暴躁、情绪低落等。

3. 熬夜对于外表也有影响。长期的熬夜会导致肌肤出现痘痘、黑眼圈、皮肤暗沉等问题，严重的还会导致脱发和变黄的牙齿。

总之，熬夜对于当代年轻人来说确实是一种病，它不仅会影响身体健康、心理健康和外貌，还会导致工作和学习效率下降。因此，我们应该尽量避免长时间熬夜，保持良好的睡眠习惯，合理安排时间，以保证身心健康。

1、对免疫能力的影响晚上不好好充电,白天还怎么浪得起来,长时间熬夜,长时间睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,精神不振,人的免疫力也会跟着降低,然后就会导致各种疾病的产生。2、对记忆力的影响人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,而经常熬夜会使得大脑处于疲劳状态,对我们的记忆力造成很大的影响,所以熬夜学习的同学不要为了晚上多学一点而影响了白天的学习。3、对精神状态的影响晚上不睡,白天却要按时起床,晚上熬夜,白天就会犯困,经常感到疲劳、乏力,精神萎靡不振。长时间熬夜会使我们白天无法很好的集中精神,白天做事效率也会降低。4、对生长发育的影响青葱少年正是长身体的时候,如果做了“夜猫族”长时间处于熬夜状态,该保证的睡眠时间得不到保证,势必会影响到孩子的生长发育,对孩子的身高影响尤为明显。所以,青少年要想发育好,长得高,睡眠必须得保证充足!5、对皮肤的影响一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态,长期熬夜会使皮肤暗黄粗糙,还会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱,肌肤爱出油,还有痘痘。黑眼圈、眼袋更是一样不落。所以,为了有个好气色,我们还是早点睡吧,不然可不美了!6、对视力的影响这一点真的非常明显,熬夜就是在长时间的超负荷用眼,会使我们的眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,长时间熬夜,再加上用眼姿势不当,我们的视力会明显下降,如果在眼睛还健康的时候不珍惜,等到成了大近视,后悔也晚了。7、对肠胃的影响人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次,而这个过程一般都是在夜里肠胃休息时进行的,晚上熬夜肯定会饿,如果你熬夜时经常吃东西,肠胃得不到应有的休息,胃黏膜不能很好地修复,还要继续消化食物,肠胃疾病也就随之而来。

我认为这是避免不了的，只能是白天和晚上的作息倒一下，晚上上班，白天休息，只要睡眠充足，其实是没有多大关系的。

青少年熬夜的7大危害1、对免疫能力的影响晚上不好好充电，白天还怎么浪得起来，长时间熬夜，长时间睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，精神不振，人的免疫力也会跟着降低，然后就会导致各种疾病的产生。2、对记忆力的影响人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，而经常熬夜会使得大脑处于疲劳状态，对我们的记忆力造成很大的影响，所以熬夜学习的同学不要为了晚上多学一点而影响了白天的学习。3、对精神状态的影响晚上不睡，白天却要按时起床，晚上熬夜，白天就会犯困，经常感到疲劳、乏力，精神萎靡不振。长时间熬夜会使我们白天无法很好的集中精神，白天做事效率也会降低。4、对生长发育的影响青葱少年正是长身体的时候，如果做了“夜猫族”长时间处于熬夜状态，该保证的睡眠时间得不到保证，势必会影响到孩子的生长发育，对孩子的身高影响尤为明显。所以，青少年要想发育好，长得高，睡眠必须得保证充足！5、对皮肤的影响一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态，长期熬夜会使皮肤暗黄粗糙，还会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱，肌肤爱出油，还有痘痘。黑眼圈、眼袋更是一样不落。所以，为了有个好气色，我们还是早点睡吧，不然可不美了！6、对视力的影响这一点真的非常明显，熬夜就是在长时间的超负荷用眼，会使我们的眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，长时间熬夜，再加上用眼姿势不当，我们的视力会明显下降，如果在眼睛还健康的时候不珍惜，等到成了大近视，后悔也晚了。7、对肠胃的影响人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，而这个过程一般都是在夜里肠胃休息时进行的，晚上熬夜肯定会饿，如果你熬夜时经常吃东西，肠胃得不到应有的休息，胃黏膜不能很好地修复，还要继续消化食物，肠胃疾病也就随之而来。