英国医学杂志人体

因为人的大脑需要进行思考，因此所需要的能量是非常多的，所以热量的散发也是最大的。

现在，我一出门就听到女孩大喊：“防晒霜，不要在阳光下晒。”这使太阳看起来很恐怖。外出时，我戴上防晒霜并戴上阳伞。事实上，我正在晒太阳。有很多好处，但是您无法将自己暴露在阳光下。在阳光明媚的早晨，出去晒太阳对您的健康有益。

如果您长时间不在阳光下，则很可能患有这些疾病

从中医的角度来看，他们有一句“收集阳光的精华”的说法。有一种保健方法，称为“阳光和保健方法的本质”，以动态和静态的形式，吸入天地的生命力，提取日月精华。滋养身心，治愈疾病，延年益寿。太阳是一个天体，它温暖着世界并孕育着万物。面对冉冉升起的太阳，它可以吸收气，帮助人们的阳气生长，温暖五脏internal，吸收阳光以增强身体。

《达摩易筋经.采精华法》天：“太阳的本质，阴阳的绽放，两种气息的融合，转化为万物。古人善于吞下燕子，它们长久以来都是不朽的。法律的奥秘是全世界所不知道的。”

从科学的角度来看，人体所需的维生素D的90％需要从阳光中获取。在阳光下晒太阳有什么好处？

1.增强人体免疫力

中国中医科学院研究生院教授说，暴露在阳光下可以补充阳气。中医有句俗语是“收集阳光的精华”，就是收集阳光以产生清晰的阳气。人体内部器官的正常功能全靠阳气来支撑，阳气充盈时，人体抵抗疾病的能力将得到提高。公义与外在的邪恶有关。晒太阳可以增强身体，增强免疫系统。

2.减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，经常暴露在阳光下可以帮助减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，维持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛，普通感冒和鼻塞等问题。与花在阳光下的时间更少的人相比，生活在阳光充足的地区的人感染流感病毒的几率更低。

3.长寿

自1980年以来，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了为期26年的研究，发现更多的太阳能可以延长寿命。丹麦癌症研究所的Ingerhunsp Clemson还认为，在阳光下度过很多时间的人比经常呆在家里或办公室里的人更经常去户外。这也是健康的重要原因。

4.降低患癌症的风险

美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性罹患卵巢癌的风险比处于高纬度地区的女性更低，因为前者在阳光下的照射时间更长，维生素D的摄入量更高。更有利于预防癌症。

5.保护血管健康

发表于《英国医学杂志》的一项研究发现，维生素D水平低的人患心脏病，心力衰竭和中风的风险更高。大量研究还证实，在冬季相对缺乏紫外线的情况下，患有心肌梗塞的患者数量将显着增加。适当的阳光照射有助于维生素D变得更有活力，从而减少体内炎症，对血管健康更有益。如果您长时间不晒太阳，可能会损害您的健康。例如，将存在以下危害：

首先，它影响钙的吸收。阳光下的紫外线可以促进钙的吸收。如果您没有在阳光下晒太阳，由于体内缺乏钙，会导致骨质疏松症，从而导致病，病和其他疾病。

其次，阻力减小。不暴露在阳光下会导致人体抵抗力下降，容易感冒，身体虚弱。

第三，它引起皮肤疾病。太阳中的紫外线具有杀菌作用。如果您不晒太阳，很容易患上皮炎和痤疮。

第四，它会使人沮丧。长时间不暴露在阳光下的房屋会使人沮丧，精力不足并容易抑郁。

第五，血液循环和新陈代谢会减慢，影响人们的正常生长发育和生理平衡。

请注意，长时间暴露在阳光下是行不通的。会损坏皮肤。过度暴露于阳光下会引起皮炎，黑色素沉积，烧伤甚至皮肤癌。因此，请勿将其暴露在阳光下，每天仅需20-30分钟的柔和阳光。

影响钙的吸收，太阳中的紫外线能促进钙的吸收，不晒太阳，会因身体中缺钙而导致骨质疏松，引发佝偻病，软骨病等疾病。抵抗力下降，不晒太阳会引起身体抵抗力下降，容易感冒，体质虚弱。

我觉得会让自己的皮肤变得更白，因为长期受不到阳光以及紫外线的照射，会使你的皮肤特别白净特别好看。

因为头部皮肤比较敏感，而且头部毛孔比较大，所以说头部的散热量比较多。再一个就是头部的血管比较丰富，散热能力也会加速。

头被称之为“诸阳之汇”——医学研究发现，静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散总热量的60%。因此有的老人常常冬天带帽子，就是为了减少热量散失。

如果头部受寒，就会造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、头痛，或者引起头皮营养循环障碍和毛囊代谢功能紊乱，从而导致头发的营养失衡或大量头发非自然脱落。严重的，还可能诱发一些疾病的光顾。

这个说法最早出现在美国陆军生存手册上，这本手册是1970年推出的，专家在手册中建议，士兵在寒冷季节要戴帽子，因为身体热量的40％到45％是从头部散发出去的。研究者蕾切尔・乌里曼和亚伦・卡罗尔在《英国医学杂志》上发表论文指出，这本生存手册上的这个说法毫无根据。他们说：“如果那是事实，人不戴帽子就会和不穿裤子一样冷。这显然是不对的。”其实，早在20世纪50年代，美军就进行过类似的科学实验，虽然得出的结论现在看来有明显缺陷，但这个荒诞的说法还是迅速传开。在那些研究中，志愿者们穿着北极生存服，置身于非常寒冷的环境中。由于头部是唯一没有被采取保暖措施的身体部位，所以多数热量从头部挥发出来。头部和胸部比人体其他部位对温度变化都要敏感，于是使人觉得只要把它们保护好就能更好地预防热量散失。事实上，包好人体的其他部位和包好这个部位一样重要。科学家们说，如果美军对只穿泳裤的人进行实验，就会发现通过头部散发的热量不会超过人体总热量的10％。