进食障碍毕业论文

如果能让你重返大一，你是会继续坚持原来的态度，还是选择改变。 如果能回到大一的时候，我一定会去弥补一些遗憾。可能是因为没有多看一些拓宽眼界的书，当然，学习不仅是为了通过考试，更是一种能力的培养，为日后工作和生活打基础。走出去接触自然、社会是学习的途径之一，静下来读几本好书也是一种途径。 如果能回到大一，我不会每天窝在宿舍刷剧和睡觉，图书馆的门是为我们而开的，曾经有位老师告诉我们，上了大学就要把图书馆当作自己的家，每天都要去图书馆看书。经过了大学，学到很多，但是遗憾也有很多。论文答辩虽然已经通过，但是自我感觉不是太满意，我有能力，让我的论文会更好，但是由于没有相信自己的能力，从而浪费了让我变得更好的机会，这是我听到过最多的一句话。 该考的证没考，就业就会遇到难题。比如金融类专业，必须要拿到的证明是金融资格从业证。没有掌握一项有用的技能，身在社会，没有一项能力立身，处境是会非常困难的，现在是能力为王的时代，就是说全心地投入于一件事情当中，并且将其做好，你才能有所收获。没有长期坚持去做一件自己喜欢的事，现代社会瞬息万变，唯一不变的就是坚持。 最后悔的莫过于没学好英语，错过了很多好的工作机会！这些都能称得上是大学的遗憾。 如果我能重新回到大一，我应该会这样做。我可能会博览群书。以学业为主，每天都要按时上课，提高课堂学习效率。多去图书馆，在学习专业知识的同时，丰富自己的知识储备，让自己变得更加优秀。这样做我才会有可能找到一个更好的工作，安身立命。 我会规划好我的职业属性。专业技能是基础，想要立足于社会，必须将所学的知识发挥到极致，努力学好专业技能，但是大学生活更需要放松心情，要劳逸结合。大学期间，应该利用自己的专业知识的学习参加一些职业技能等级考试，包括职业证书、计算机证书、英语等级证书等。好好地规划自己的近几年，制定年度目标，比如第一年，通过英语四级、普通话二级甲等考试；第二年，通过英语六级和计算机二级考试；第三年，通过驾驶证考试。接下来为求职做好准备，提高求职能力。第四年，写好毕业论文，拿到毕业证，学位证，准备找工作或者考研。 规划人际交往。要处理好人人、自己和别人的关系 。人与人之间要懂得谦让，要相互理解与关心，更要敞开心扉，随和一点，大度一点。不管是对别人还是对自己都要随和，我们应该处理好自己与自己的关系，保持一颗平常心，随遇而安。最后还是要回到现实，在游戏中你可以重来无数次，但是人生是一场单程旅行，没有重来一次的机会，我们还是要好好把握机会，尽力不要给自己的现在增加遗憾，况且，只要我们用尽全力做了一件事，哪怕做不好，也不会有遗憾的。

肥胖如何用营养来防治病因肥胖症是因身体摄入的热量超过消耗的热量引起。遗传和环境因素也对体重有影响，但它们究竟如何相互作用决定人的体重尚不清楚。有一种解释是体重的调节水平是根据一"调节点"的范围来决定的，就像是一个恒温器设定温度一样。如果设定的调节点高于正常就能解释为什么某些人会肥胖，为什么减肥后很难保持。遗传因素最近研究提出：按平均来说，遗传对体重的影响约占33%，但对某些人来说影响可能大于或小于33%。社会因素这种因素对肥胖有很重要的影响，特别是妇女。在美国，社会经济地位较低的妇女，肥胖发生率是社会经济地位较高妇女的两倍。为什么社会经济因素对妇女体重有如此强烈的影响，现在还不完全清楚，但推崇减肥的风气确实是随社会地位升高而增加。社会经济地位较高的妇女有时间和财力讲究饮食和锻炼身体，使自己能符合这些社会时尚。心理因素曾经认为情绪失调是引起肥胖的重要原因，现在认为这是对肥胖人偏见和歧视的一种反应。一种类型的心理障碍是自惭形秽，在很多年轻肥胖女性中是一个严重问题。导致她们在社会交往中非常自卑和不自在。贪食症(见第86节)和夜食综合征，两种异常进食习惯影响肥胖，常因紧张和情绪紊乱诱发。贪食症除在大量进食后不自行诱发呕吐外，与神经性食欲过盛相似。因此摄入的热量更多。夜食综合征包括早上厌食，晚上食欲亢进、兴奋、失眠。生长因素脂肪细胞的数量或体积增加或体积和数量都增加，导致身体贮存的脂肪量增多。肥胖人，特别是在儿童时已经开始肥胖的人，脂肪细胞的数量可能比正常体重的人多4倍，由于细胞数量无法减少，减轻重量只能减少每个细胞的脂肪含量。体力活动体力活动减少可能是富裕社会中肥胖人增多的主要原因之一。在美国，尽管现在每日平均消耗热量比1900年时减少了10%，但肥胖症发生率比那时多两倍。经常坐着的人需要的热量较少。体力活动增加，体重正常的人可能会增加摄入量，而肥胖人的摄入量不一定增加。激素少见的是因内分泌障碍导致肥胖症。脑损伤很少见，大脑损伤，特别是下丘脑损伤，可引起肥胖症。药物一些常用药物能引起体重增加。包括皮质类固醇类药物，如强的松，抗抑郁剂，以及很多用于治疗精神疾患的药物。症状在膈下和胸壁中堆积的过多脂肪组织压迫肺，即使活动量很小，也会引起呼吸困难和气促。呼吸困难可能严重干扰睡眠，引起短暂的呼吸暂停(睡眠窒息)，导致白天嗜睡和其他并发症.肥胖症可引起各种支重方面的问题，包括下背疼痛，骨关节炎加重，特别是髋部、膝和踝。皮肤病很常见。肥胖人身体表面积与体重相比相对较小，不能有效排出身体热量。因此，出汗比瘦人多。常见足踝部水肿。并发症肥胖增加了许多疾病的发生和死亡以及外伤和意外事故的危险。并且这些危险随肥胖症增加而增加，危险性也受脂肪堆积位置影响。男性脂肪多堆积在腹部(腹部肥胖症)，女性脂肪多堆积在大腿和臀部(下体肥胖症)。腹部肥胖与冠状动脉疾病高危因素密切相关，也与它的3种主要危险因素：高血压、成年型糖尿病和高血酯水平紧密相关。为什么腹部肥胖症会增加这些危险因素，目前还不清楚。但减肥却能使腹部肥胖症患者的这些危险显著减少。大多数高血压患者体重减轻后，血压都有降低。降低体重可使一半以上的成年糖尿病患者停止使用胰岛素或其他药物治疗。某些癌症在肥胖人中更常见。包括女性的乳腺癌、子宫癌和卵巢癌，男性的结肠癌、直肠癌和前列腺癌。肥胖人的月经病发生率较高，发生胆囊疾病是一般人的3倍肥胖如何用营养来防治1、控制总热量。长期地控制能量的摄入和增加能量的消耗是肥胖症的基础治疗，当前最有效的减肥方法仍然是控制饮食，增加体力活动。对能量的控制要循序渐进，控制热能摄入时，要做到营养平衡。2、限制脂肪摄入量，碳水化合物的供给要适量。限制过多的脂肪摄入，脂肪应占总热能的20%至25%，要控制烹调油的用量，每日用烹调油10克至20克左右。碳水化合物应限制在占总热能的40%至55%，控制单糖食物和蔗糖、麦芽糖、果糖、蜜饯等，谷类食物应以杂粮为主。3、限制辛辣及刺激性食物及调味品。如辣椒、芥末、咖啡等，这类食物可以刺激胃酸分泌增加，容易使人增加饥饿感，提高食欲、进食量增加，导致减肥失败。食盐也应限制，食盐可引起口渴和增加体重。4、膳食中必须有足够量的新鲜蔬菜。蔬菜含膳食纤维多，水分充足，属低热能食物，有充饥作用，可采用拌豆芽、拌菠菜、拌萝卜丝、小白菜、冬笋，有的蔬菜可生食，借以充饥。还可补充多种维生素和钙片，防止维生素缺乏。5、养成良好的饮食习惯。平时要少吃零食、甜食和含糖饮料。吃饭时要慢嚼细咽。一日三餐要定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。不可不吃早餐，中午对付，晚上会餐，这样不利于减肥。肥胖症预防与治疗的具体实施方法是什么肥胖症预防与治疗应本着“未胖先防，已胖就治，早防早洽”的原则进行，具体实施方法如下：(1)开展肥胖危害人体健康的各种教育宣传，使社会大众认识到肥胖对健康十分有害，如不加以有效控制，将会严重影响或女大降低个人的生活质量。只有当社会大众普遍认识到肥胖的危害性，再把胖作为一种“富态”的象征后，才能自觉自愿地参与到这个活动中来。(2)养成良好的饮食习惯，科学搭配各种食物品种，保持饮食中的能量供应不要超标。这一点无论是对于青少年，或中、老年人都一样重要。饮食以选择谷物类、蔬菜类为主，少吃含脂肪量高的食物。(3)对出生体重明显超重者、青春发育期肥胖者，以及有家族肥胖史的人要提出告诫，要求他们尽量不要养成或改正喜欢吃零食、甜食和油炸类食品的习惯。(4)要告诫所有体重处于超重范围的人，需要警惕肥胖症的发生。如果已经发生了，要尽量减轻肥胖的程度。(5)养成坚持锻炼身体的习惯和保持良好的饮食习惯是30岁以上成年人预防肥胖的重要环节。那种所谓的“不吃白不吃”的观点是所有成年人的禁忌。肥胖症治疗要本着个体化的原则，根据肥胖症患者家族史、个人饮食习惯、社会环境因素、食欲大小和体力活动强度制定切实可行的个体化和长期性治疗计划，要让患者充分了解肥胖对健康的危害，明确减肥目的。以饮食控制为基础，配合体育运动，必要时辅以药物或手术治疗，坚持不懈才能取得较好的减肥效果。减肥过程中争取患者的配合，对于治疗取得成功是至关重要的。对于那些因为疾病或药物等其他因素所导致的继发性肥胖症患者，重点是治疗原发性疾病，只有在原发疾病得到有效控制的基础上，肥胖症状才能好转甚至消失。

@夏木睡不着 多学几个技能，多读几本书，多认识一些人，多看看这个世界。

换句话说，就是用不同的方式摆脱原生家庭所带来的偏执和狭隘，尽可能地让自己的视野广阔一些。

我是一个后知后觉的人。

我刚上大学，还懵懵懂懂的时候，室友就已经去做了兼职。他在一个报社帮别人翻译英语文章，那还是2011年，他每个月就已经有4000多的收入。

我只觉得他工资很高，却没发现，这是因为他有一个在大学当老师的爸爸，并且自己有在报社工作的朋友。后来到了自己去实习的时候，才发现自己的能力完全支撑不了梦想。这种能力不仅仅是个人技能，还有交际能力，有人脉，有看待问题的角度和解决问题的方法。

——我跟那些北京本地的同学差得太远了，远到根本没有希望赶上。

所以如果能再来一次的话，希望自己从大一开始就去努力，哪怕赶不上，也要去拼一把。即便失败，也比后知后觉错过好得多。

@书皮儿

不要听信学长学姐的“大一大二玩玩就好”的话，在大一时候多了解一下自己所选的专业和大学里的其他专业，明确自己是不是想在这个专业里坚定的走下去，如果不是，尽早准备转专业的事宜。

重视教室和课本，因为大学里厉害的老师其实很多，课本里的东西也往往有用，成绩关系到了自己的奖学金、考研和申请国外研究生。

多和过来人请教，比如多和学校里请过来的成功人士沟通，请教下他们是怎么选择了目前的路，比如多和老师沟通，给老师干干活，让老师带自己做做课题，自己也多看看论文，这样不至于到了大四该写论文的时候才发现自己根本不知道如何把那1w字的论文写的让自己和老师满意。

发展一些软技能，比如时间管理、情绪管理。

充分利用学校里的免费但很棒的资源，比如听一听学校里的演讲，预约学校的心理咨询师，学一些人际交往的技巧。学校不要求实习的时候也要尽力早点走出去找实习，毕竟，在大学的时候实习门槛不高，也可以很灵活，并且可以让自己早点接触各种各种的岗位，更方便自己早点找到自己喜欢的职业。

划重点：但不要因为实习影响学习，尽量利用好寒暑假的时间来实习，学期中还是好好学习就好。遇到特别好的实习机会，哪怕免费也要去，对之后自己找工作有很大好处。

多读书，而不是读碎片化知识，别人精炼过再输出的东西只能作为参考，最好还是要自己去读过、思考过才能真的学到很多，才能真的学到批判性思维。不要为了社交而社交，当你优秀了，自然会有一堆优秀的人成为你的人脉，人脉之间是需要互惠互利。

在大学时期，压力不大的时候，尽早养成锻炼的习惯，谁招人也不想招一个看上去就特别蔫的人。

不要为了减肥，而选择过度节食。因为，如果和进食障碍(暴食症)沾了边，会很容易抑郁症，会荒废很多时间，让你变得更自卑。我暴食过，所以我荒废了两年，自卑了两年，不过万幸，大三时候想通了，回来了，继续前行了。要减肥，学学营养学，养成运动习惯，慢慢来。

还有的话，不要怕出错而蹑手蹑脚，大学时候你是有很多试错的机会。但，做人、做事、做学问，尽量一个都不要迷路。

@fighterlj

一定要做好职业规划

因为职业规划真的很重要，关乎到大学毕业以后你做什么工作，挣多少工资，娶什么媳妇儿！

职业规划就像一个指路灯，它的意义在于让你可以掌握自己的人生，不要迷茫了整个大学时光毕业才来后悔。

你可以问自己一句，当初为什么选这个专业？

答案永远不缺这几条，“好就业”“工资高”。如果你只是因为这两个原因，那么我劝你，要花些时间好好想想你的职业规划了。

可能你会说，我刚进大学让我考虑这些会不会太早了，我好不容易逃离高中的苦海，现在只想好好的享受大学的生活，相信你大学毕业的时候会后悔的，不要问我为什么，我是不会告诉你我已经开始后悔了，要坚信，机会只会给有准备的人。

这里有不少形式的论文范文，也有你要的营养师毕业论文，参考一下吧，希望对你可以有所帮助。

转眼，已经吃药一个月了。如果用一句话来形容这一个月，那便是“尽管在初期有比较明显的副作用感受，但服药的体验比想象中要快乐多了。” 上周六去复诊，医生问及我的感受。 我说，“好多了，感觉应该早些吃药”，她即刻应答： “对啊！戴安娜不也是这个问题吗？一辈子和它作斗争。 何必因为害怕吃药，而让自己一直处在痛苦之中呢？” 一句话随即让我感受到，身在其位，日常接触病患，她似乎已经对进食障碍的痛苦感同身受。这份率性也让我想起学生时代喜欢的那些有趣、直爽的老师，顿感亲切。 我谈到状态大幅度好转，是否需要减药，她说：“绝对不能减，其实按你的情况需要一天两片（即40mg氟西汀），你一天一片，还需要维持。” 虽说减药未成功，但我仍因这样的回复感到一丝欣喜。似乎自己在这一团糟之后仍不小心做对了什么，以至于药量“少于平常”，康复之路，也因此多了一点信心做加速。因为肠道本身的脆弱，和5-HTP导致的肠道产气增加——反酸气，仍是影响我睡眠的主要因素。这种情况在刚开始的2周尤为明显，第二周的反酸几乎影响了我当周一整周的睡眠，一度让我感到曾经在18年夜间，那种熟悉的痛苦。 我知道吃蔬菜会导致肠道产气的增加，便在第二周执行了将近一周的纯肉饮食，在第三周，才慢慢增加蔬菜的进食，这多少起到一些帮助。 尤其值得一提的是，服药的第四周应该是我经前综合症（PMS）的一周。按过去一两年的经验，如果没有服药，第四周的我，应该会深陷于”几乎为零的工作效率“、”非常沮丧的心情“、”轻而易举就可以伤心痛哭“、“比平时水肿3-5斤体重”，“反酸加重”，这几个看上去特别drama而又真实困扰我的问题里。 而在服药后首个经历的经前综合症周（PMS week）里，我的情绪比起之前有了太大的好转，我完全不会感到有能痛哭的可能——最多只是低沉几个小时，补个觉或看会儿书就能恢复。此外，水肿的问题也不及之前明显，我猜与体重减轻也有关系，但”不再每时每刻感到自己是一个行走的水球”，也是一件高兴的事啊。工作效率有一点降低，但不至于像之前，完全低于我的自我预设，而导致我的痛苦。 不过，这周反酸的情况确实比第三周要严重，比第二周最严重阶段要轻。我每天晚上大概会醒来3-4次，大口喝水，等待“气”嗝出来，再开始下一段睡眠。我猜这也与这周的蔬菜食用量上升有关，所以接下来几天，计划再次减少蔬菜的摄入。服药后首个经历的经前综合症周（PMS week）里，我体验到了更强、更快速的心跳，这种心跳不是一种“正常加强“，而多少带有些“恐慌感”。我分析了原因，想着是与工作有一些关系（创业团队，工作内容不确定性大）。但在一篇名为 Women with Premenstrual Dysphoria Lack the Seemingly Normal Premenstrual Right-Sided Relative Dominance of 5-HTP-Derived Serotonergic Activity in the Dorsolateral Prefrontal Cortices - A Possible Cause of Disabling Mood Symptoms 的论文看来： 经前焦虑和情绪障碍，可能与前额叶皮质的血清素缺乏（5-HTP衍生物）有关。 由于现在我体内的5-HTP量显著高于之前，所以理论来看，我的经前焦虑应当在此时有所减轻——即心跳加速可能是5-HTP增高的结果？这方面我也还在看相关的文献，也计划观察这种症状的持续时间，之后一起问诊医生。服药三星期，体重大概减少了五六斤，体温和代谢都有加强。 饮食方面，我延续了服药之前试图保持的习惯，即一日一到两餐，保持较长的空腹，间歇性断食既帮助降低炎症，也减少消化负担，增加胃肠道排空。 只不过，像这样的饮食方式，在服药前着实很难长期坚持，常在坚持2-3天后，破功于一次贪食催吐；而服药后，我那种异常的、生理性的进食欲望，被稳定地遏制，除去刚开始服药三五天时，食欲的过多降低（表现为很饿的情况下仍没有胃口，对进食有一定生理性抗拒），往后的时间，进食频率都维持在了每天上午和晚间两个时段，分量也是“感到饱腹/即将饱腹”的状况。食欲从异常到正常的变化，也令我感受比较强烈。如前所说，之前的食欲，总是不受控制的、生理性的、怀有很强渴望的。一边痛恨自己拥有这样的渴望，一边无法抑制地产生对食物无穷的渴望……痛苦由此产生。 而现在，“吃饱了”“吃够了”的信号则更能被感知，进食不再意味着负担，停止进食也不再需要强大的意志力。因为我知道，自己吃到某个额度时就会感到“够”而停止。这种重新获得的对进食的掌控感，对我非常重要。所有转变之中，最令我关注且欣喜的，是“可以在该笑的时候轻松笑出来”的细节。 我害怕自己再次陷入那种“为了迎合期待，逼迫自己好起来”的速成康复陷阱里去，所以当我被小猫逗笑，被好玩的东西逗笑，且不自觉的笑出来的时候，我由衷的欣喜。笑这个行为，不再需要我逼迫自己完成，不再需要任何强制性力量，而可以不时自然流露，这真的很消解我无时不在的负罪感，以及”责备自己为什么一切都好，却如此不开心“的自我讨伐。工作效率的提升，导致情绪的好转，于我而言简直是一个默认的循环（笑哭脸）。从小的自我教育中，我努力使自己养成太多工作上（学习上）的动力，建立了太多反馈通道，以至于当我察觉自己“最近脑子不太好”、“这个活儿干的有点慢”的时候，都会引发我的恐慌，对自己的怀疑，多少年，屡试不爽。 商业的大部分目的，其实是通过服务对人进行取悦。随着情绪的提升，我放下自我的困惑，”取悦他人”的努力，也更加顺畅，工作效率和沟通效率都因此提升，很欣慰。之前买了《对抗进食障碍的DBT方法》和《帮助孩子对抗进食障碍》两本书——是的，进食障碍的成因有多种，但许多的进食障碍病例，都最终会被归结为“家庭病”，或是通过家庭进行治疗。 《DBT方法》我目前正在看，粗看包括三个部分：正念、情绪调节和痛苦忍耐。争取这周看完，和有相同困惑的同学一起分享。总的来说，我仍然是那句话，“哎，早知道应该早点吃药”。但是，当然，任何的“早知道”，往往发生在“当时不知道”之后，才能体现其价值。尽管我绕了弯路，冒了巨大的风险，但幸好行至此处，还可以说出这句“早知道”，也足够欣慰。 而如果你是因为进食障碍而搜索到这篇文章，那我想说：“我知道那种痛苦，但真的希望你早点去看医生！”