青少年练核心力量的动作

很多腹部训练动作都是背对地面，事实上，不少面向地面的动作也是非常好的核心训练。比如杠铃滑滚、健腹轮等，都是颇有挑战力的训练动作。

第1个动作就是平板卧推，通过这样的卧推可以增加这种核心的力量，达到非常好的这种锻炼效果，让肌肉很有力量，第2个动作就是飞鸟卧推，通过这样的卧推方式可以增加这种肌肉感应，整个身体变得非常有力量。

平板支撑。用双手撑地支撑身体，这个动作能够有效的增加自身的核心力量。

是会进行跑步的，通过这种方式锻炼核心力量，锻炼体能，更好的提高身体的素质。

可以进行俯卧撑，也可以进行仰卧起坐的训练，还可以针对身体的一些弱点进行训练，这样可以提高自己的核心力量。

第1个动作可以进行直腿的硬拉，硬拉的时候可以很好的去锻炼你的核心力量，然后让肌肉爆发力量感，第2个动作就是坐姿屈伸，这样可以很好的去，有深度的去锻炼你的核心的力量，让整个的肌肉爆发力量。

三个核心训练动作，深度强化核心并调动全身肌群，提高身体协调性

正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量