1、业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次60分钟左右就可以了2、人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了
叶丽美11 4人参与回答 2023-12-06 核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。实践经验证明，由于躯干两侧的肌群多属于小肌肉群，教练员和运动员在实际训
晨馨1205 4人参与回答 2023-12-09 1、业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次60分钟左右就可以了2、人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了
梅干菜2012 4人参与回答 2023-12-10 关于核心区域的静态 动态 负重动作都练
dp73711528 4人参与回答 2023-12-07 可以多做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳，引体向上等动作，并且要配合严格的饮食计划，在锻炼的时候一定要注意采用正确的方式方法进行训练，核心力量训练不是一天就能够完成
草本Jing樺 7人参与回答 2023-12-07 优质论文问答问答知识库
