50个核心训练方法图解

知道，像这种训练都是有技巧和方法的，应该通过一些专业的动作进行训练，同时也应该增强肌肉的力量。

所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

不是很清楚，因为自己也没有接触过这些核心力量的训练，关于这方面就是很难去提一些有用的建议。

核心力量主要指腰腹的力量，练习腹部常用的就是仰卧卷腹。背部主要是各种挺身。平板支撑这个动作是练习核心肌群比较全面的动作。

波比跳十分锻炼核心，你也可以做平板支撑也是锻炼核心力量的

分享一组拉力训练，可以更好的提升核心力量，提升双力臂质量

如何有效的训练核心力量？快来了解一下吧!