核心训练的方法

克利玛碴

已采纳

从多个方面来锻炼身体不同位置的肌肉，比如平板支撑和单腿支撑，也可以进行负重深蹲，这样可以很好的锻炼核心力量，但要悠着点

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张小电1301

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小蝴蝶飞不过

核心力量主要指的是腰腹臀的力量，可以通过卷腹、深蹲、侧卧撑等动作进行锻炼。另外加强有氧训练，也能帮助提高核心能力。

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颂美装饰

核心力量训练的运动方法有上下蹲平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑。

237 评论 12小时前发布

2007sunart

核心训练需要我们持之以恒，第一步就要加强我们身体素质来达到效果。

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甲壳小咪

知道，像这种训练都是有技巧和方法的，应该通过一些专业的动作进行训练，同时也应该增强肌肉的力量。

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耶阿吃吃吃

平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分的锻炼背部大肌群

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我的太阳0001

不是很清楚，因为自己也没有接触过这些核心力量的训练，关于这方面就是很难去提一些有用的建议。

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