练核心腰疼正常吗

练习核心时腰痛怎么办，瑜伽教练教你如何缓解

腰疼正常，你疼的地方的肌肉排酸呢，属于人体正常代谢，多锻炼几次就会好的，需要长时间锻。看年龄，运动不要过量要适量，并且看你是想消耗脂肪还是要增加肌肉，锻炼的方法不一样的，运动量也不一样，并且记住运动量增加饮食千万不要增加，如果增加饮食以后不运动了反弹很大的，你肌肉酸疼记住强度突然加大导致的，如果坚持锻炼或者等几天就会没事了，不用在意，肌肉排酸而已。

第一点应该调整的就是进行肩部的这种力量的拉伸，拉伸的时候才能够很好的刺激肩膀和背部，然后让酸痛感改善，第二点调整的方法就是，应该进行腰部的这种力量的拉伸一样，腰部很有力量感就不会痛了。

这种情况，应该对自己每日健身的量进行挑战，并合理的增加锻炼后的拉伸，等的恢复训练。当然了，健身后有酸痛感是正常的，但程度太重就是有问题了。