青少年可以练核心力量吗

力量训练影响长高，可以说是最大的误区了

“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。一般来说核心力量训练都是非负重或自重的，所以对人体的压迫很小，一般是不会影响长高的。而且就算是负重训练，也有科学研究表明只要不是太重也不会影响长高，更不用说是核心力量训练了，不负重更没问题了，放心训练即可。喜欢请采纳，谢谢！

你已经16岁了，可以进行力量训练了，不过要适当。

想长高点——多打打篮球、多跑跑步，吃的营养丰富一点。想练肌肉——有条件去健身房，各种固定器械，咨询健身教练。没条件就自己随便找点重的东西练，比如砖头、石头、椅子。肚子有肥肉——仰卧起坐，在百度搜一下“8分钟给你6块腹肌”，自己看看吧。手臂肌肉——用哑铃做弯举，做俯卧撑。注意：你现在才16，还可以长的更高，多做有氧运动，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车（别做太多力量训练，像国家举重或者体操运动员，运动量太大，长不高的），营养跟上，别挑食。如果去健身房练肌肉，练完要补充蛋白质，练完30分钟以内多吃几个煮鸡蛋的蛋白，多喝点牛奶，然后洗个澡好好睡一觉，坚持下去，一周即见效果。

核心力量训练，对于青少年跳水运动员的力量素质和核心稳定性的影响是非常大的，可以在一定程度上增强运动员的力量素质。

可以进行俯卧撑，也可以进行仰卧起坐的训练，还可以针对身体的一些弱点进行训练，这样可以提高自己的核心力量。